Ma dh'aithnich thu a-riamh cuideigin a bha ag iarraidh a dhreuchd a leigeil dheth a dhreuchd, a-mhàin gun do thuit e tinn sa bhad às deidh sin, is dòcha gu bheil thu air a bhith a 'smaoineachadh a bheil thu a' fàgail obair dona dhut. Gu dearbh, tha fianais saidheansail ann gum faodadh slàinte crìonadh gu mòr an dèidh a dhreuchd a leigeil dheth.
Fhuair rannsachadh bho na com-pàirtichean Grèigeach ann an rannsachadh ro-innleachdail ioma-nàiseanta Eòrpach ann an Cancer and Nutrition (EPIC) a bha a 'feitheamh 5 bliadhna a bharrachd gus a dhreuchd a leigeil dheth aig an aon àm le bàsachadh 10% ann am bàs .
Cho-dhùin am pàipear, a chaidh fhoillseachadh ann an American Journal of Epidemiology , gum faodadh cluaineas tràth a bhith na chunnart cunnartach airson bàs cairteasach gu sònraichte.
Seo sùil air carson a dh'fhaodadh an corp agus an inntinn a bhith a 'fulang ann am beatha obair-obrach.
Trioblaidean Ionmhasail
Is e an dòigh as follaiseach a dh 'fhaodadh leigeil leotha leigeil le droch bhuaidh buaidh a thoirt air slàinte le bhith a' lùghdachadh teachd-a-steach Co dhiù a tha thu air a leigeil dheth mus tig thu gu leòr ùine gus a shàbhaladh gu freagarrach airson na bliadhnaichean a dh 'fhalbh thu a dhreuchd no ma dh' fhuiling am plana sàbhalaidh agad ann an eaconomaidh lag, faodaidh nas lugha de dh'airgead a bhith a 'cuingealachadh do chàileachd beatha.
Is dòcha gum bi nas lugha de dh'airgead agad airson a chaitheamh air biadh beathach gus do chumail a 'dol a dh' aois a bhith a 'fàs nas fheàrr , no gum bi nas lugha de ghoireasan ann airson eacarsaich gu leòr fhaighinn. Faodaidh cuideam ionmhais àrdachadh air a 'bhodhaig agad a thoirt a-mach às a' chnàmhan hormone strì, buaidh a tha air cron a dhèanamh air fad-beatha san fharsaingeachd.
Bha aithisg 2015 a chaidh fhoillseachadh ann an American Journal of Preventive Medicine a 'sealltainn mar a dh' fhaodadh call obrach agus cuideam ionmhais air Ameireaganaich meadhan-aois a bhith tarraingeach.
Dh'èirich ìrean fèin-làthaireachd am measg an fheadhainn eadar aois 40 agus 64 bho 2005-2010, leis a 'chuibhreann de fhèin-mharbhadh a chaidh a shuidheachadh airson strì ionmhasail agus call obrach ag èirigh aig amannan eaconamach cruaidh bho 32.9% gu 37.5% san aon ùine.
Nas lugha Taic agus Structar Sòisealta
Nuair a bhios obair làitheil a 'tighinn gu crìch, faodaidh an raon sòisealta agad crìonadh.
Mura h-eil dàimhean làidir teaghlaich agad no dàimhean dlùth le caraidean, is dòcha gum bi thu a 'faireachdainn iomallach agus leotha fhèin, agus chan eil a h-aon dhiubh a' brosnachadh an ceangal sòisealta a tha a 'cur ri barrachd beatha.
Fiù 's dìreach le bhith a' faighinn obair gu gach latha, le clàr-ama agus sùileachadh fhèin, a 'toirt structar do na "seachdain obrach" a bhiodh air a chleachdadh.
Iomlaid ann an Dearbh-aithne
Bidh mòran dhaoine gam mìneachadh fhèin a rèir an uallaich agus an tiotal aig an obair. Faodaidh a bhith a 'fàgail na h-ùghdarras, agus fèin-mhìneachadh còmhla ri dleastanasan làitheil na h-obrach a bhith dùbhlanach. Leis gu bheil sinn gu tric a 'tomhas ar luach anns a' chomann-shòisealta le dleastanasan ar cosnadh, faodaidh e a bhith duilich a dhol bho bhith ag ràdh "Tha mi ...", no "tha mi a 'dèanamh ..." gu "bhithinn a bhith ...".
Call Sense of Purpose
Mar an ceudna, tha mòran inbhich a 'faireachdainn gu bheil an obair no an dreuchd aca a' toirt seachad adhbhar agus stiùireadh dhaibh, agus mothachadh mòr air a bhith a 'cur ris a' chomann-shòisealta. Às aonais dìcheall obair chrìcheil, is dòcha gum bi iad a 'faireachdainn nach eil iad "a' cluich am pàirt" a-nis.
Tha thu dìreach a 'faighinn nas sine
Mu dheireadh, le bhith a 'fàgail obair thraidiseanta a' dùnadh caibideil ann am beatha. Is dòcha gu bheil thu a 'caoidh a' chlach mhìle seo de bhith a 'fàs nas sine mar chomharradh nach eil mòran chothroman air thoiseach.
Sochairean Slàinte le Cluaineas
Gu soilleir, faodaidh fàgail an àite-obrach buannachdan slàinte a thoirt cuideachd.
Nam biodh an obair agad ag iarraidh, cha do dh 'fhalbh mòran ùine airson ùidhean taobh a-muigh agus chruthaich cuideam ann am pàirtean eile de do bheatha, agus is dòcha gum bi an sunnd inntinneach agus corporra agad nas fheàrr mura h-eil thu ag obair an sin tuilleadh.
Chan eil e iongantach, a rèir sgrùdadh 2010 a chaidh fhoillseachadh ann an Sreath Irisean de Gerontology B: Saidheansan Saidhgeòlais agus Saidheansan Sòisealta , inbhich a bha na dreuchdan a bha a 'toirt buaidh air beatha an teaghlaich a' toirt iomradh air sunnd tòcail nas fheàrr (agus nas lugha de dhuilgheadas) às dèidh dhaibh a dhreuchd a leigeil dheth. Ach, bha fir nas fheàrr na boireannaich anns an rannsachadh seo, leis na cuspairean boireann ag aithris nach do dh'fhàg an obair an uallaichean beatha teaghlaich.
Chaidh nas lugha de stòrasan taic faireachail stèidhichte do dh'obair ainmeachadh mar adhbharan a dh'fhaodadh a bhith aig a 'bheàrn gnè seo.
Cò a 'copachadh as fheàrr le cluaineas?
Ged a tha ullachaidhean ionmhasail na phàirt chudromach de chluaineas fallain, is dòcha gum bi eadhon inbhich le peinnseanan no sàbhalaidhean susbainteach a 'strì leis an eadar-ghluasad. Mar as trice bidh an fheadhainn le sealladh adhartach de bhith a 'fàs nas sine san fharsaingeachd, agus bidh comas air dèiligeadh ri atharrachadh na b' fheàrr.
Mar a nì thu ullachadh
Is e aon de na dòighean as sìmplidh dhut fhèin a bhith deiseil airson a bhith air a dhreuchd a leigeil dheth feuchainn ann an ceumannan. Cuir sinn fhèin air falbh bhon obair le bhith a 'rèiteachadh fuasgladh pàirt-ùine, an dàrna cuid san ionad-obrach agad, mar chomhairliche sa ghnìomhachas agad, no dìreach ann an obair eadar-dhealaichte le nas lugha de dh'uairean gach seachdain.
A 'sireadh bheachdan, cur-seachadan agus cothroman saor-thoileach gu gnìomhach gus ur n-inntinn a chumail an sàs, an conaltradh sòisealta agad àrd, agus mothachadh de dòchas làidir. Is e deagh àm a th 'ann gus do dhòigh-beatha ath-sgrùdadh gus dèanamh cinnteach gu bheil e mar adhartachadh slàinte agus a ghabhas . Cuimhnich gum faod cleachdaidhean làitheil leithid meòrachadh inntinneil cuideachadh le atharrachadh na h-aimsire, agus àrdachadh a thoirt air do neart anns a 'bheatha ùr seo.
> Stòran:
Bamia, C, Trichopoulou A, agus Trichopoulos D. "Aois aig Cluaineas agus bàsas ann an Àireamh-sluaigh Coitcheann Sampall: An Sgrùdadh EPIC Greugach." Journal Journal Epidemiology. 2008; 167: 561-569.
Cornwell, Erin York agus Waite, Linda J. "Neo-cheangal Shòisealta, Miann Iomallach agus Slàinte am measg nan Inbhich aosta." J Giùlan Sochairean Slàinte 2009 Màrt; 50 (1): 31-48.
Coursolle,, Kathryn M, Sweeney, Megan M, Raymo, Seumas M agus Jeong-Hwa, Ho. "A 'Chomann Eadar Soirbheas Cluaineas agus Seallaidh: A bheil Prìomhachas Ro-Obrach-Còmhstri Teaghlaich?" J Gerontol B Psychol Sci Soc Sci . 2010 Sep; 65B (5): 609-620.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2920942/
Hempstead, Katherine A agus Phillips, Julie A. "A 'Ar-a-mach a bhith air am marbhadh am measg inbheach 40-64 bliadhna." American Journal of Preventive Medicine 2005. Air fhoillseachadh air-loidhne an Gearran 27, 2015.
http://www.ajpmonline.org/article/S0749-3797(14)00662-X/pdf