Cluaineas agus Sealladh-beatha
Tha cluaineas mòr math: gun cheannard, dèan na tha thu ag iarraidh, siubhal, msaa, ach a 'leigeil le do dhreuchd do shlàinte agus do dhòigh-beatha a ghoirteachadh? Tha sin na cheist mhath, agus tha am freagairt a 'crochadh (tha mi a' smaoineachadh) air dìreach na tha thu a 'ciallachadh le bhith a' leigeil dheth a dhreuchd.
Cluaineas tràth = Death nas tràithe?
Chan urrainn dhuinn uile a bhith bruadar mu dheidhinn cluaineas tràth. Tha e coltach gu bheil e iongantach: tèarainteachd ionmhasail agus ùine gus na tha thu ag iarraidh a dhèanamh.
A bheil beachd slàn ann an cluaineas tràth, ge-tà? Sheall sgrùdadh aig companaidh Shell Oil a-steach don cheist sin agus fhuair e a-mach gun robh daoine a dh 'fhalbh a dhreuchd aig aois 55 aig an robh cunnart bàis faisg air a dhà an taca ri daoine a dh' fhalbh an dreuchd aig aois 60. Seo na leanas:
- Rinn an sgrùdadh sgrùdadh air 839 neach-obrach a dh 'fhalbh a dhreuchd aig luchd-obrach 55 agus 1929 a dh' fhalbh an dreuchd aig 60 agus an coimeas ri 900 neach-obrach a dh 'fhalbh an dreuchd aig 65. Cha robh boireannaich a' dèanamh suas ach 11% den àireamh-sluaigh.
- Bha an ceangal eadar cluaineas tràth agus bàs tràth na b 'àirde airson fireannaich. Gu dearbh, bha cunnart àrdachadh 80% nas motha aig fir airson a dhreuchd a leigeil seachad aig 55 na boireannaich a dh 'fhalbh an dreuchd aig 55.
- Cha robh daoine a dh 'fhalbh a dhreuchd aig 60 bliadhna eadar-dhealaichte seach daoine a leig dheth a dhreuchd aig aois 65, a thaobh cunnart bàis san fharsaingeachd.
- Dh'fhaodadh gur e droch shlàinte a th 'ann an daoine a dh' iarr a dhreuchd aig aois 55 (agus mar sin thagh iad cluaineas tràth).
A 'leigeil dheth a dhreuchd aig aois 60, gun a bhith na dhuilgheadas airson slàinte
Lorg sgrùdadh eile cuideachd nach robh coltas ann gun robh buaidh aig a bhith a 'leigeil dheth a dhreuchd aig aois 60 slàinte.
Ann an rannsachadh Whitehall II bidh luchd-rannsachaidh a 'leantainn Seirbheis Shìobhalta Bhreatainn. Bheir seo cothrom dhaibh faighinn gu stòr-dàta mòr de dh'fhiosrachadh slàinte agus deamografach. Tha na ceudan de sgrùdaidhean air a bhith ann bhon stòr-dàta seo agus bha aon dhiubh a 'coimhead air a' bhuaidh a bhith a 'leigeil dheth a dhreuchd aig aois 60 air slàinte. Seo na fhuair iad:
Bha an aon dhreuchd slàinte corporra agus inntinn aig daoine a dh 'fhalbh an dreuchd aig aois 60 mar dhaoine coltach ris an fheadhainn a bha fhathast ag obair.
Gu dearbh, chuir slàinte inntinn luchd-dreuchd air adhart beagan an dèidh dhaibh a dhreuchd a leigeil dheth. Mar sin, a-rèir an sgrùdaidh seo, chan eil e a 'leigeil dheth a dhreuchd aig aois 60 no cron no eadhon math dhut.
Cluaineas sa Ghrèig
Chan e deagh naidheachd a th 'ann, ge-tà, airson a dhreuchd a leigeil dheth. Ann an aon de na sgrùdaidhean as fheàrr (a bha a 'bruidhinn gu staitistigeach) mu chluaineas agus slàinte, lorg luchd-rannsachaidh gun do dh' fhalbh an dreuchd a dhreuchd droch bhuaidh air slàinte. Sheall an sgrùdadh seo ri 16,827 fear sa Ghrèig nach robh air a dhearbhadh le staid slàinte, leithid tinneas an t-siùcair, stròc, aillse no tinneas cridhe. Bha e a 'dèanamh coimeas eadar fir a dh' fhalbh a dhreuchd gu fir a bha fhathast ag obair (cuimhnich nach robh droch shlàinte aig gin dhiubh aig toiseach an sgrùdaidh). Fhuair e gu robh àrdachadh de 51% anns na daoine a dh 'fhalbh an cunnart bàis (an dèidh smachd a chumail air rudan, leithid beairteas, foghlam, inbhe pòsaidh, msaa). Bha a 'mhòr-chuid den àrdachadh ann an cunnart bàis co-cheangailte ri tinneas cridhe agus slàinte cardiovascular.
Am bu chòir dhomh a dhreuchd a leigeil dheth?
Dè mu dheidhinn dìreach nach leig thu dheth a dhreuchd a-riamh? Tha roinnean ann far a bheil daoine fallain agus gu math gnìomhach a-steach do sheann aois. Anns na h-àiteachan sin, chan eil e neo-chumanta gum bi fear 90-bliadhna a 'coiseachd grunn mhìltean san latha, a' cuideachadh leis a 'ghàrradh agus a bhith a' coimhead às dèidh oghaichean.
Tha coltas gu bheil daoine a 'fàs gu math ann an àiteachan, leithid Okinawa , Gleann Hunza agus an Vilcabamba . Anns na roinnean sin, chan eil am beachd a bhith a 'leigeil dheth a dhreuchd dìreach ann. Bidh daoine a 'fuireach gu gnìomhach anns na seann aois aca. Gu dearbh, tha iad a 'dol, a' falbh, a 'dol agus an sin seachad air falbh. Chan eil iad a 'faighinn eòlas air amannan fada de thinneas leantainneach no ciorram. Tha mòran de luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gur e an dìth leigeil dhiubh a dhreuchd anns na raointean sin (còmhla ri daithead) na prìomh adhbharan a tha daoine a' fàs cho math ann. Leig leig do dhreuchd a leigeil dheth barrachd mar a tha iad a 'beatha, agus is dòcha gum bi thu dìreach cuid de na duilgheadasan slàinte co-cheangailte ri aois a sheachnadh cho cumanta ann an inbhich nas sine.
Mar a dh 'fhaodadh tu a dhreuchd a leigeil gu fallain
Tha a h-uile deasbad seo mu leigeil dheth dreuchd agus slàinte neo-riaghailteach.
Is e na tha cudromach airson do shlàinte na tha thu a 'dèanamh ris a' bhodhaig agus an inntinn agad. Ma dh 'fhalbh thu a dhreuchd agus a' suidhe fad an latha, bidh an t-slàinte agad a 'dol sìos. Ma leigeas tu a dhreuchd a leigeil dheth agus a 'bualadh air an lùth-chleasachd fhad' sa bhios e ag ithe tunna de mheasan is glasraich, leasaichidh ur slàinte Faodaidh slàinte uamhasach a bhith aig daoine a tha ag obair ma tha iad a 'suidhe fad an latha agus a' cur cuideam orra, agus mar sin tha iad a 'dìochuimhneachadh a bheil cluaineas fallain no nach eil - a' coimhead air na cleachdaidhean làitheil agad agus co-dhùnadh dè an fheadhainn a tha feumach air beagan leasachaidh. Seo liosta gus tòiseachadh ort:
- Fruits and Vegetables: Feumaidh tu eadar 5 agus 9 seirbheis de mheasan is glasraich ithe gach latha. Is e seo an t-amas a th 'agad air aon ìre beathachaidh. Faodaidh tu seo a dhèanamh dìreach le bhith a 'cur 2 seirbheis ris an latha agad gach seachdain. Ro dheireadh na mìos, bidh thu ann.
- Eacarsaich: Feumaidh tu a bhith a 'cleachdadh gach latha. Bidh na thaghas tu airson an eacarsaich agad an crochadh air do shlàinte agus do dh 'ùidhean. Dèan cinnteach gu bheil diofar eacarsaichean agad gus neart, sùbailteachd, slàinte cairteas-ghluasadach agus cothromachadh a thogail.
- Slàinte Brain: Feumaidh do eanchainn beagan eacarsaich cuideachd. Lorg dòighean air an t-eanchainn a bhrosnachadh a bhith ag ionnsachadh rudan ùra agus a 'cumail a' ghruagain bho bhith a 'fàs suas an sin.
- Fàilte: Na dì-chuimhnich a bhith fois. Tha cuid de na daoine as cudromaiche a tha mi eòlach air a dhreuchd a leigeil dheth. Bidh iad dìreach a 'gluasad an cuideam obrach aca air an latha aca gu na beathaichean a dh' fhalbh iad an dreuchd. Lorg dòigh structaraichte airson fois a ghabhail gach latha. Feuch am prògram meòrachaidh seo gus do chuideachadh le fois a ghabhail agus gus an t-eanchainn agad a dhèanamh gu tur aig an aon àm.
- Cadal : Feumaidh na h-inbheach uile cadal eadar 7 agus 9 uairean a h-uile oidhche. Mar a tha thu ag aois, bidh seo duilich, gu h-àraid ma tha thu a 'toirt chungaidhean-leigheis no a bheil tinneas slàinte agad. Trèanadh do bhodhaig gus sgilean cadail sàr-mhath a bhith agad, agus droch chleachdaidhean cuid de dhaoine a dh 'fhalbh a leigeil seachad (is e sin, a' toirt sreathan fada).
- Dàimhean: Faodaidh do dhàimhean le daoine do chuideachadh a bhith beò nas fhaide. Dèan cinnteach gu bheilear a 'brosnachadh do chàirdeas agus do dhàimhean teaghlaich. Ma tha thu air falbh bho charaidean is theaghlach, smaoinich air obair saor-thoileach - tha e na dhòigh math air daoine a choinneachadh agus buannachdan slàinte nan dàimhean fhaighinn cuideachd.
Stòran:
Christina Bamia, Antonia Trichopoulou, agus Dimitrios Trichopoulos. Aois aig Cluaineas agus bàsas ann an Sampall Sluaigh Coitcheann - An Sgrùdadh EPIC Greugach. Journal Journal Epidemiology 2008 167 (5): 561-569.
Tsai et al, "Aois aig àm cluaineas agus mairsinn fad-ùine de shluagh gnìomhachais: rannsachadh air a 'bhuidheann," BMJ, air fhoillseachadh air 20 Dàmhair 2005.
G Mein, P Martikainen, H Hemingway, S Stansfeld, M Marmot. A bheil cluaineas math no dona airson slàinte inntinn agus slàinte corporra? Sgrùdadh fad-ùine Whitehall II de sheirbheisich chatharra. BMJ. 2003; 57: 46-49.