Carson a tha na h-eileanan a 'dol a-mach às a' Chòrr de Linn?
Is dòcha gu bheil thu eòlach air Sònaichean Gorm mar-thà: còig àiteachan sònraichte san t-saoghal far a bheil daoine a 'fuireach fada nas fhaide, beatha nas fallaine agus nas toilichte. Ann an 2004, bha an t-ùghdar nas fheàrr Dan Buettner, Neach-taic National Geographic agus New York Times còmhla ri National Geographic agus cuid de na luchd-rannsachaidh as fhaide air feadh an t-saoghail gus na pàirtean den t-saoghal a chomharrachadh far a bheil daoine a 'fuireach fada nas fhaide.
Mu dheidhinn Sònaichean Gorm
Is iad na còig Sònaichean Gorm:
- An t-eilean Eadailteach aig Sardinia
- Okinawa, Iapan
- Loma Linda, California
- Rubha Nicoya, pàirt iomallach de Costa Rica
- Ikaria, eilean Grèigeach iomallach
Tron rannsachadh aca, lorg Buettner agus a cho-obraichean gun robh na daoine a bha a 'fuireach ann an Sònan Gorm uile a' co-roinn feartan dòigh-beatha coltach ris. Is e aon de na Sònaichean Gorm seo Okinawa, Iapan, an tè as motha de na h-Eileanan Okinawa agus na h-Eileanan Ryukyu ann an Iapan. Gu sònraichte, tha Okinawans:
- barrachd dhaoine nas sine na 100 bliadhna a dh'aois gach 100,000 sluagh na àite sam bith eile air an t-saoghal.
- na h-ìrean bàis as ìsle bho aillse, galar cridhe, agus stròc, a tha na triùir mharbhraichean as fheàrr sna Stàitean Aonaichte.
- an dùil-beatha as àirde airson fireannaich agus boireannaich nas sine na 65; tha boireannaich, gu h-àraidh, aig an ìre as àirde dùil anns gach buidheann aoise.
Dè a tha na Okinawans a 'dèanamh ceart?
Is e seo ceist a chaidh a sgrùdadh bho 1976. Thairis air na bliadhnaichean, tha dòighean beatha agus gintinneachd còrr is 800 Okinawan centenarians air a bhith air an deagh chlàradh.
Seo cuid de na toraidhean inntinneach:
- Tha dàta ceart. Chaidh aire mòr a thoirt airson dearbhadh tagraidhean Okinawan centenarians. Gu fortanach, chuir Iapan siostam teann clàradh agus poileasaidh cunntais anns na 1870an, agus mar sin tha e comasach dearbhadh a dhèanamh air tagraidhean dòigh-beatha nan Okinawans fad-ùine.
- Tha iad ag aois gu math. Chan e a-mhàin gu bheil Okinawans a 'fuireach nas fhaide, ach tha iad a' fàs uabhasach math. Bha mòran de na ceud bliadhnaichean a chaidh a sgrùdadh a 'fàs seasmhach, beòthail agus bha ìrean ìosal de thinneasan leantainneach mar ghalar cridhe agus aillse.
- Is e ginteachd a th 'ann. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil an ceangal ginteil aig Okinawans a' cuideachadh ann a bhith a 'casg galaran tinneas agus galaran neo-fhulangach . Tha bràithrean bràithrean nan Okinawansan fad-ùine buailteach beatha fhada, fallain a bhith beò. Ach, nuair a ghluais Okinawansan gu àrainneachdan ùra agus atharraich na dòighean-beatha aca, chaill iad an ùine fhada. Tha seo a 'sealltainn gu bheil cùisean eile gan cluich a bharrachd air gintinneachd.
- Tha nas lugha de radacaichean an-asgaidh aca. Bha na h-ìrean ceudanarianaich ag ionnsachadh ìrean nas ìsle de radicals an-asgaidh anns na fuil aca. Tha seo gu ìre mhòr air sgàth 's gu bheil Okinawans dìreach ag ithe nas lugha de chalaraidhean seach an neach àbhaisteach mar thoradh air cleachdadh cultarach ithe gus nach bi ach 80 sa cheud làn, ris an canar Hara Hachi Bu . Tha nas lugha de chalaraidhean a 'ciallachadh nach eil nas lugha de radaigeach saor an-asgaidh air an cruthachadh anns a' phròiseas cladhach. Tha nas lugha de radicalan saor-thoileach a 'ciallachadh slàinte nas fheàrr a thaobh cardiovascular agus nas lugha de chunnart ann an aillse agus tinneasan leantainneach eile.
- Tha na cridheachan aca ann an deagh staid. Bha na h-irisean a chaidh an sgrùdadh aig an robh cidheachan glan, fallain, cholesterol ìseal, agus ìrean ìosal homocysteine. Tha luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gum faodadh na h-ìrean ìseal, fallain seo an cunnart bho thinneas cridhe a lùghdachadh ann an Okinawans le suas ri 80 sa cheud . Thathar a 'smaoineachadh gu bheil na h-adhbharan airson nan ìrean ìosal seo ceangailte ri daithead fallain, ìrean àrda de ghnìomhachd chorporra, caitheamh deoch làidir meadhanach, gun smocadh agus deagh bheachd.
- Tha iad aig cunnart nas ìsle air aillse a leasachadh. Chan eil an cunnart nas lugha aig Okinawans cuideachd air cansearan a tha an urra ri hormone, leithid cansean broilleach, prostate, ovarian agus coloin. Gu sònraichte, tha 80% dhiubh nas lugha de chunnart air aillse broilleach agus próstatach, agus 50% nas lugha de chunnart ann an cansearan ovarian agus coloin. Tha luchd-rannsachaidh a 'cur an cèill an lùghdachadh chunnart seo gu bhith ag ithe nas lugha de chalaraidhean, a' gabhail a-steach tòrr de mheasan agus glasraich, ag ithe saillte fallain, ag ithe gu leòr fibre agus a 'fuireach gnìomhach gu corporra.
- Tha na cnàmhan aca fallain. Chan eil an cunnart nas lugha ann an Okinawans cuideachd air briseadh hip ach na Ameireaganaich. Bidh an dùmhlachd cnàimh airson ceudanarians a 'lùghdachadh aig ìre nas slaodaiche na daoine eile ann an Iapan. Dh'fhaodadh seo a bhith mar thoradh air ìre calcium nas àirde ann an daithead Okinawan, barrachd nochdte air vitimín D tro sholas na grèine agus ìrean àrda de ghnìomhachd chorporra.
- Bidh boireannaich a 'dol tro mhìos-mìos nàdarra. Cha bhi boireannaich ann an Okinawa a 'cleachdadh leigheas ath-chur an estrogen ach chan eil ach duilgheadasan co-cheangailte ri menopause fhathast. Thathar a 'smaoineachadh gu bheil na phytoestrogens ann an soidh, biadh coitcheann ann an Okinawa, a thuilleadh air ìrean àrda de ghnìomhachd chorporra, a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh droch bhuaidh nam mìos-shìde.
- Tha barrachd hormona gnè aca. Tha DHEA nas nàdarra, estrogen, agus testosterone nas eòlaiche aig Okinawans na e Ameireaganaich den aon aois. Thathar a 'smaoineachadh gu bheil gach aon de na hormonaichean sin a' comharrachadh aois hormona . Bidh ìrean àrda de testosterone a 'cuideachadh le bhith a' cumail a 'mhis-fhiodha. Thathar a 'smaoineachadh gu bheil estrgan a' dìon an aghaidh osteoporosis agus tinneas cridhe. Tha fios gu bheil DHEA a 'lùghdachadh le aois, agus cuid de luchd-rannsachaidh a' cleachdadh ìrean DHEA mar chomharra air cho luath 'sa tha cuideigin a' fàs aosta. Thathar a 'smaoineachadh gu bheilear a' meas gu bheil biadh agus gnìomhachd corporra leantainneach a 'mìneachadh carson a tha na h-hormonaichean sin cho àrd ann an seann sheannachdan.
- Tha iad toilichte. Nuair a chaidh dearbhadh a dhèanamh air pearsantachdan Okinawans, lorgadh iad gu robh iad an-còmhnaidh a 'cur cuideam orra agus a' cumail sealladh dearbhach air beatha. Bha sgilean dìon làidir aca agus mothachadh domhainn air spioradalachd, brìgh, agus adhbhar. Sealladh adhartach Thathar a 'smaoineachadh gu bheil Okinawans cuideachd a' mìneachadh an cunnart nas lugha airson dementia.
An loidhne as ìsle
Tha na Okinawans a 'nochdadh dhuinn nach bi beò dòigh-beatha fhallain, chan e a-mhàin gar cuideachadh a' fuireach nas fhaide ach bidh e cuideachd gar cuideachadh beò le galaran. Faodaidh atharraichean dòigh-beatha a bhith a 'cur bliadhnaichean fallain ri do bheatha, a' toirt ort a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr an-dràsta agus cuin a tha thu 110. Tòisichibh a-nis le bhith ag ionnsachadh na cleachdaidhean ithe agad atharrachadh, barrachd eacarsaich agus fois a ghabhail.
Stòran:
Rannsachadh Okinawan Centenarian.