Dòighean spòrsail a bhith a 'fuireach nas fhaide

Chan fheum dòigh-beatha fhallain a bhith a 'ciallachadh treadmills agus salad gach latha. Tha mòran ghnìomhan a tha spòrsail agus tarraingeach math cuideachd dhut. Le bhith a 'tuigsinn mar as urrainn do na gnìomhachdan sin do chuideachadh a bhith a' fuireach nas fhaide agus dè a nì thu gus na buannachdan as fheàrr fhaighinn, bidh thu a 'cur beagan spòrsail a-steach gu beatha fallain.

1 -

Faigh barrachd gnè

Thathar a 'smaoineachadh gu bheil gnè agus cleasachd nam pàirtean deatamach de shlàinte. Bidh gnè a 'leigeil seachad caochladh cheimigean buannachdail anns a' bhodhaig. Cuidichidh gnè agus cleasachd sinn a 'ceangal ri daoine eile, a' neartachadh dhàimhean, agus a 'meudachadh ar fèin-luach fhèin. Faodaidh gnè tric eadhon do bheatha a leudachadh le bliadhnachan.

Barrachd

2 -

Deoch Fìon

Tha fìon dearg làn de ath-aiseag, antioxidant. Bidh iad sin ag obair gus do bhodhaig a dhìon an aghaidh buaidh aosmhor. Faodaidh aon no 2 glainne de fhìon dearg gach latha cuideachadh do bhodhaig òg a chumail.

Barrachd

3 -

Eat Dark Chocolate

Is e biadh iongantach a th 'ann an seoclaid dorcha anns a bheil mòran de antioxidants a tha a' dìon do bhodhaig bho bhith a 'fàs nas sine. Lorg teòclaid dorcha de dheagh inbhe, ionnsaich thu a bhith ga meas agus a bhith beagan dheth gach latha. Faodaidh ithe seoclaid ìsleachadh air do chuideam-fala agus cholesterol fhad 'sa tha e a' solarachadh neart lùtha.

Barrachd

4 -

Smile

Tha smiling na dhòigh math air do bheachdan atharrachadh, ceangal ri daoine agus bheir e buannachd don bhodhaig agad. Coltach ri fois, faodaidh gàire a bhith ag obair gus dèiligeadh ri buaidhean an cuideam. Le bhith a 'toirt oirnn aoibhneas a dhèanamh, bidh sinn a' "cur an cèill" ar corp gus a bhith a 'creidsinn gu bheil a h-uile dad math, le bhith a' lùghdachadh an cuideam. Coltach ri tionndadh, faodaidh gàire a bhith ag atharrachadh do thlachd. Mar sin, cuir geur air, eadhon mura h-eil thu a 'faireachdainn mar sin, agus gu math luath bidh thu a' gàireachdainn airson fìor.

Barrachd

5 -

Dèan càirdeas

Is e an t-astar a tha an aghaidh strì. Ged a tha cuideam a 'toirt droch bhuaidh air slàinte, bidh fois a' cuideachadh ar buidhnean gus fois a ghabhail, leigheas agus obrachadh nas fheàrr. Le bhith a 'cleachdadh dhòighean sàsaidh làitheil, faodaidh tu fhèin a threòrachadh gus do stress a thionndadh agus lùth ciùin a chur na àite. Leasaichidh seo do bhruthadh fola, ìre cridhe agus comas air dèiligeadh ri dùbhlain na beatha.

Barrachd

6 -

Dèan Cleasachd Eacarsaich

Tha geamannan corporra agus spòrs mar dhòigh mhath air do chuid corp agus inntinn a chumail fallain. Tha riaghailtean eacarsaich sìmplidh math airson a bhith a 'cumail suas cothromachadh, sùbailteachd, seasmhachd agus neart. Faodaidh geamannan agus spòrs buidhne a bhith a 'toirt seachad inntinn dhut fhèin, fhad' sa tha thu a 'sùileachadh gnìomhan dhaoine eile agus ciamar a bhith ag obair còmhla. Lorg geama agus gnìomh a tha freagarrach do ìre chomas corporra agus cluich gu tric.

Barrachd

7 -

Cadal

Tha cadal na bhuidheann riatanach. Chan eil a 'mhòr-chuid de dh'Ameireaganaich a' faighinn cadal gu leòr Faodaidh leigheasan, cuideam, tinneas agus cleachdaidhean cadail bochd uile casg a chur ort bho bhith a 'faighinn eadar 7 agus 9 uairean a thìde oidhche. Tha buannachdan slàinte cadail a 'gabhail a-steach barrachd lùth, gnìomh imrich nas fheàrr, agus barrachd.

Barrachd

8 -

A 'cur seachad ùine air falbh le gaol

Tha dàimhean nam pàirt chudromach de shlàinte. Chan e a-mhàin gu bheil ceangal làidir ri daoine eile a 'ciallachadh gum bi cuideachadh agad nuair a dh' fheumas tu e, le bhith a 'faighinn ceangal cuideachd a' ciallachadh dìon bho aonaranachd, trom-inntinn, agus tinneas inntinn. Gabh ùine a 'cur air adhart do dhàimhean le caraidean is teaghlach gus do shlàinte agus do bheatha a leasachadh.

Barrachd

9 -

Puingean solve agus Geamannan Play Brain

Tha geamannan inntinn mar dhòigh mhath air a bhith an sàs ann agus a bhith an sàs san t-saoghal. Faodaidh geamannan pàirtean eadar-dhealaichte de do inntinn a chleachdadh agus do cheasnachadh a thàladh. Ma ghabhas e dèanamh, tagh geamannan sòisealta mar tàileasg no drochaid a bhios a 'cleachdadh an eanchainn agus a' cumail ceangal ri daoine eile.

Barrachd

10 -

Bi cinnteach

Faodaidh beachd dheimhinneach a bhith agad mu bhith a 'fàs nas sine barrachd air seachd bliadhna a chur ri do bheatha, a rèir luchd-rannsachaidh. Na bi an cultair a 'brosnachadh dhaoine òga a ghlòrachadh agus aithreachas gach bliadhna a tha a' dol seachad. Faigh dòighean air tlachd anns an aois a tha a 'fàs nas àirde agus a' faighinn barrachd ionnsachadh, eòlas agus smachd anns do bheatha.

Barrachd