Ceist: A bheil eug-loschairean buannachdail airson artratis?
Tha euslaintich air a bhith air am meas mar bhuannachd airson artritis agus tinneasan meidigeach eile. A bheil antioxidants a 'cleachdadh arthritis no a' casg arthritis, no a bheil iad dìreach slàinteail? Dè a th 'ann an antioxidants, agus dè na stòran bìdh as urrainn dhaibh a lorg?
Freagairt:
Is e antioxidants a tha a 'lùghdachadh milleadh air adhbhrachadh le oxidation (nuair a bhios ceimigean no stuthan a' tighinn còmhla ri ocsaidean).
Nas sònraichte gu sònraichte, thathas den bheachd gu bheil antioxidants a 'dìon do cheallan bho bhuaidh radicals an-asgaidh.
Is e radailean saor a th 'ann am mòr-mholalan a tha air an dèanamh mar a bhios do bhodhaig a' briseadh sìos biadh, no tro nochd àrainneachdail (mar eisimpleir, smocadh no rèididheachd). Thathar a 'meas gu bheil radaidean an-asgaidh choimeasgan neo-sheasmhach a dh'fhaodadh cron a dhèanamh air do cheallan agus a dh'fhaodadh cur ri galaran sònraichte.
A bheil Antioxidants a 'cuideachadh airtritis?
Tha cuid de luchd-rannsachaidh air co-dhùnadh nach eil an fhianais a tha a 'toirt taic do bhith a' toirt vitimain A, C, E, no selenium airson a bhith a 'làimhseachadh arthritis fiadharach no osteoarthritis neo-chinnteach. Tha luchd-rannsachaidh eile a 'moladh daithead a tha a' toirt a-steach tòrr mheasan agus glasraich mar stòran vitamain.
Tha e coltach, ma tha buannachd sam bith bho antioxidants, is e sin a bhith a ' casg arthritis seach a bhith a' làimhseachadh arthritis.
Dè na biadhan a tha a 'gabhail a-steach crios-chriosdaidhean?
Tha mòran antioxidants ann am mòran bhiadh. A bharrachd air measan agus glasraich, cnothan, gràinnean, cearcan, èisg, agus cuid de mheòran cuideachd tha stòran math de antioxidants.
Tha luchd-dèanamh spìosraidh ag ràdh gu bheil teaspoonful de spìosraidhean sònraichte ag àrdachadh na h-antioxidants ann am bìdh no biadh sam bith. Mar eisimpleir, bidh ½ teaspoon de cinnamon anns a 'chupa cofaidh agad sa mhadainn a' toirt buaidh air na antioxidants. Beachdan eile a bheir McCormick Spices: Cuir ½ teaspoon ginger airson gach cuart de lemonade, no ¼ teaspoon oregano gu cearcwich mozzarella agus tomato.
Bidh làrach-lìn a 'chompanaidh cuideachd a' tairgse reasabaidhean eile airson pepagan dearga, rosemary, thyme, agus curry buidhe.
Tha sùgan measan sìmplidh air an reic cuideachd (Mona Vie, Seven, Nopalea , Noni sú agus barrachd) ag ràdh gum bi deochan antioxidant cumhachdach a dh 'fhaodadh leigheas a dhèanamh air do thinneasan. A bheil iad làn le antioxidants? Is dòcha. A bheil iad nan leigheas? Chan eil.
Bottom Line
Tha e coltach gu bheil e mì-chinnteach gu bheil antioxidants healthful, ach cumaibh na tha thu a 'sùileachadh reusanta a thaobh dè as urrainn dhaibh a dhèanamh.
Stòran:
Antioxidants. Ceangalaichean BBC 3 Giblean 2009.
http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/antioxidants.html