A 'sgrùdadh a' cheangail eadar fìon dearg agus fad-beatha
Bhiodh sinn uile coltach ri elixir a tha gar dèanamh beò air beatha fhada, fhallain . Agus ma bha an eixirir sin fìon dearg ... na b 'fheàrr! Ach, ge-tà, ge-tà, ged a tha mòran de bhuannachdan slàinte aig fìon dearg, tha e fada bho bhith nad leigheas-uile. Bu chòir a bhith air a ghleidheadh fhathast le cùram. Seo na tha fios againn mu fhìon dearg agus fad-beatha.
An Paradox Frangach
Ann an oidhirp gus "Paradox na Fraingis" a thuigsinn (carson a dh'fhaodas daoine Frangach biadh bòidheach a bhrosnachadh ach gun a bhith a 'leasachadh galar cridhe), thàinig fìon dearg gu fòcas ann an 1991 air prògram de "60 Minutes". Bhon uairsin, tha luchd-saidheans air a bhith a 'biathadh co-phàirtean de fhìon dearg gu luchagan agus beathaichean eile ann an oidhirp gus na buannachdan slàinte slàn a thuigsinn.
Resveratrol: An Flavonoid Cudromach anns a 'Fhìon Dearg
Tha fìon dearg àrd ann am flavonoids, a tha nan antioxidants . Tha antioxantants a 'cuideachadh le bhith a' casg mòileòin àraidh, ris an canar radicals an-asgaidh, bho chnapan millteach.
Is e aon de na flavonoids as sgrùdaiche ath-aiseag, a gheibhear ann an craiceann fhìona agus sìol. Tha e cuideachd air a lorg ann am biadh bìdh eile, a 'gabhail a-steach cranberries , mulberries, lingonberries, peanuts, agus pistachios.
Tha rannsachadh air ath-bheothachadh creideis le buaidh dìon a dh 'aindeoin caochladh ghalaran, a' gabhail a-steach aillse, tinneas cridhe agus galar Alzheimer. Cuideachd, tha e air a cheangal ri fad-beatha.
Dreuchd ath-leasachadh ann am longevity
A rèir rannsachadh, faodaidh ath-leasachadh a bhith ag obair air grunn phàirtean den bhodhaig agad gus fad-beatha a leasachadh:
- Bidh e ag obrachadh pròtain sirtuin 1 (SIRT1) a tha co-cheangailte ri fad-beatha.
- Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh mothachadh air insulin.
- Tha e a 'leasachadh obair mitochondria, a tha a' toirt buaidh air a bhith a 'fàs nas sine.
Fìonadh Ruine vs Calorie
Tha sgrùdaidhean air sealltainn gum faod bacadh calorie àite a bhith ann an ùine fhada.
Ann am pàirt, is ann air sgàth 's gu bheil cuingealachadh calorie comasach air nicotinamide adenine dinucleotide (NAD) a chur an gnìomh, a tha an-dràsta a' toirt spionnadh air na "ginean fad-beatha" SIRT1 agus SIRT2. Tha e coltach gu bheil Resveratrol ag obair air na h-aon shlighean gus sùil a thoirt air buaidh cuingealachadh caloric air na ceallan agad (no co-dhiù ann an ceallan agus leudaidhean de ghaoisich , cuileagan mheasan agus luchainn).
Fìon ann am Measadh
Ma tha thu ag òl fìon no deoch sam bith eile, bu chòir dhut a dhèanamh cho meadhanach gus buannachdan slàinte sam bith a thoirt bhuaithe. Tha òl measar air a mhìneachadh mar suas ri aon deoch gach latha do bhoireannaich agus dithis dha fir.
Mura h-eil thu ag òl deoch an-dràsta, na toisich. Ma tha thu ag òl barrachd air na molaidhean airson òl "meadhanach", gheibh na sochairean slàinte sin a bhith air an cur às do na cunnartan slàinte a tha co-cheangailte ri mòran deoch làidir.
Thathas ag ràdh sin, gu bheil an dose ath-aiseag a chaidh a chleachdadh ann an sgrùdaidhean fada nas àirde na an ath-ùrachadh a gheibheadh tu ann an glainne fìon.
Adhartasan ath-leasachadh
Mura deoch thu fìon, is dòcha gu bheil thu a 'faighneachd ma bu chòir dhut a bhith a' toirt leasachaidhean ath-nuadhachail. Mar riaghailt, tha e nas fheàrr nas fheàrr a bhith a 'faighinn polyphenols dìreach bhon stòr. Anns a 'chùis seo, mura h-eil e bho fhìon, an uairsin bho chnothan, fìon-fhìonairean dearg agus gorman. Chan e a-mhàin gu bheil e nas tlachdmhorachd dhut na beathachadh agad fhaighinn bho bhiadh na bho pills, is dòcha gum bi e nas fheàrr na beathachadh a thoirt seachad ann am pasgan iomlan.
Facal bho
Bidh sgrùdaidhean rannsachaidh a 'tighinn agus a' dol a thaobh buannachdan slàinte fìon agus tha luchd-saidheans a 'leantainn air adhart a' tuigsinn àite flavonoids ann a bhith a 'fàs nas sine. Le bhith a 'cumail nan rudan sin ann an cuimhne, chan fheum thu fìon dearg a mheudachadh do bheatha.
Tha iomadh adhbhar eile ann a tha a 'tighinn a-steach do do shlàinte agus tha deagh dheagh bhiadh, eacarsaich, agus roghainnean fallain dòigh-beatha fhathast nas dualtaiche nas fheàrr na glainne fìon.
> Stòran:
> Novelle MG, Wahl D, Diequez C, Bernier M, de Cabo R. Ath-leasachadh: Càit a bheil sinn a-nis agus càite am bu chòir dhuinn a dhol? Sgrùdaidhean Aging Research. 2015; 21: 1-15. doi: 10.1016 / j.arr.2015.01.002.
> Pàirc SJ, et al. Tha ath-leasachadh ag amas air cinn-mheanbh-mheatabolag a tha a 'co-cheangailte ri bhith a' fàs nas sine le bhith a 'bacadh a' champa phosphodiesterases. Cell . 2012; 148 (3): 421-33. doi: 10.1016 / j.cell.2012.01.017.
> Testa G, Biasi F, Poli G, Chiarpotto E. Cuingealachadh Calorie agus Mion-aithris Cuingealachaidh Leigheasach: Ro-innleachd airson A 'Leasachadh Aosmhor Fallain agus Fad-fhaireachd. Dealbhadh-leigheis làithreach . 2014; 20 (18): 2950-77. doi: 10.2174 / 13816128113196660699.