Na Sochairean Slàinte agus Dealbhan de Chleachdadh Alcol
Deagh naidheachd: ma dh 'fhaodadh a bhith a' toirt dà leann còmhla ri na caraidean agad, is dòcha nach cuir thu do shlàinte. Gu dearbh, ged a tha e follaiseach gum faod e mòran deoch làidir a bhith gu math cronail, tha tòrr fianais ann gu bheil tòrr deoch làidir ag òl math dhut, a 'cur ri slàinte cridhe agus eadhon àrdachadh air do chruthachalachd agus a' cur às do ghalar Alzheimer .
Cia mheud deoch làidir a tha sàbhailte?
Tha rannsachadh a 'moladh gu bheil fir (agus boireannaich) a bhios a' cleachdadh deoch làidir no dhà a 'cleachdadh deoch-làidir gach latha aig ìre nas ìsle bho ghalar cridhe na h-abstainich.
Chan eil an t-iongnadh sàbhailte a thathar a 'moladh dha na fir nas fhaide na trì aonadan deoch làidir gach latha, no 21 aonad san t-seachdain. Cha bu chòir aonadan deoch làidir a bhith air am meadhon le àireamh deochan, mar a tha deochan cumanta a 'cunntadh mar barrachd air aon aonad.
Tha aon aonad deoch làidir co-ionann ri:
- Half peant de lionn a tha (3-4% deoch-làidir a rèir tomhas)
- Tha tomhas beag de spiorad anns a bheil (40 sa cheud deoch-làidir le tomhas)
Tha aonadan gu leth deoch làidir co-ionnan ri:
- Gloine bheag de fhìon (12% deoch-làidir a rèir tomhas)
- tomhas àbhaisteach, meadhanach sònraichte de spioradan (40% deoch làidir le tomhas)
Cha bu chòir do dhaoine barrachd air ceithir aonadan deoch-làidir a òl ann an aon latha agus bu chòir dha co-dhiù dà latha deoch làidir gach seachdain fhaighinn.
Buannachdan Slàinte Alcol
Is e buannachdan slàinte a th 'ann an e an roghainn deoch agad fìon, beann, champagne no liquor, tomhas meadhanach. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod a bhith ag òl na h-ìre deoch-làidir a thathar a' meas taobh a-staigh raon fallain cuideachadh le cuideam a leigeil ma sgaoil, àrdachadh cholesterol HDL (math) , an cunnart a th 'agad airson galar cridhe, àrdachadh cruthachalachd agus an cunnart a th' agad airson galar Alzheimer agus dementia.
Duilgheadasan deoch làidir
Tha na buannachdan a tha air an comharrachadh gu h-àrd nas àirde na deoch nas motha na deoch càraid gach latha. Anns na cùisean sin, faodaidh e bhith ag òl deoch-làidir mòran a bharrachd de chron a dhèanamh. Faodaidh droch dhìol buaidh a thoirt air do eanchainn, cridhe, grùthan agus pancreas. Tha atharrachaidhean ann an giùlan agus giùlan, bruthadh-fala àrd, stròc , hepatitis deoch làidir, grùthan fiadhaich, pancreatitis agus canseirean a 'bheul, an esophagus, amhach, an grùthan agus a' bhroilleach uile buailteach a bhith comasach air cus deoch làidir.
An Gabh
Ma roghnaicheas tu deoch, cha bu chòir dhut a bhith nas fhaide na deoch càraid gach oidhche agus chan eil barrachd air 21 aonad deoch làidir gach seachdain. Faodaidh dòigh-beatha fallain a bhith beò na h-aon bhuannachdan a tha air an ainmeachadh gu h-àrd. Faigh cuideachadh meidigeach ma tha thu ag òl cus agus a 'trioblaid a bhith a' gearradh air ais.
Airson barrachd fiosrachaidh mu bhuaidh deoch-làidir air do bhodhaig, leugh na h-artaigilean feumail eile seo:
A bheil an fìon ruadh a 'cuir casg air aillse?
Am bi flavonoids ann an fìon dearg a 'cuideachadh leat a bhith nas fhaide?
Ciamar a tha Deoch-làidir Deoch a 'toirt buaidh air do cholesterol?
Comharran agus Samhlaidhean deoch-làidir
Stòran:
Brien, SE, Ronksley, PE, Turner, BJ, Mukamal, KJ, & Ghali, WA (2011). Buaidh air a bhith a 'caitheamh deoch làidir air comharran bith-eòlasach a tha co-cheangailte ri cunnart tinneas cridheach: Ath-bhreithneachadh eagarach agus mion-anailis air sgrùdaidhean eadar-theachd. Bmj, 342 (Gearran 1), D636-D636.
Jarrett, N., Peatfield, R., & Glover, V. (1997). Chan eil uiread de dhuilgheadas aig fìon dearg na vodca; chan eil eadar-dhealachaidhean ann an deuchainn dùbhlan neuroendocrine. Journal of Psychopharmacology, 11 (3), 283-286.
Institiud Nàiseanta Deoch-làidir Deoch-làidir agus Deoch-làidir. (nd). Buaidh deoch làidir air a 'Bhuidhinn. Air a tharraing air a 'Mhàirt 06, 2016.
Slatan-tomhais Sàbhailte de Alcol. (2015, Lùnastal 4). Air a tharraing air a 'Mhàirt 06, 2016 bho Patient.info.
Szalavitz, M., & Szalavitz, M. (2012, Màrt 22). Mar a dh'fhaodas a bhith a 'faighinn deagh dhùrachd a' brosnachadh cruthachalachd. Air a tharraing air a 'Mhàirt 06, 2016, bho healthland.time.com.
Yao, J., Zhang, B., Ge, C., Peng, S., & Fang, J. (2015). Xanthohumol, Chalcone Polyphenol an-dràsta ann an lòchrain, ag gnìomhachadh einnsean Nrf2 gus dìon a thoirt seachad an aghaidh dìth oxidative ann an còraichean PC12. J. Agric. Ceangalaichean BBC Journal of Agricultural and Food Chemistry, 63 (5), 1521-1531.