Is e a bhith a 'cumail a-mach am facal iongantach airson "òrdughan dotairean a leanas". Tha e a' ciallachadh gu bheil e a ' cuimhneachadh gun toir e do leigheas dhut . Is dòcha gu bheil e furasta a dhèanamh sìmplidh, ach chan eil uiread ri 50% de dhaoine a 'toirt an cuid leigheis gu ceart. Bidh iad a 'dìochuimhneachadh dòsan, a' toirt cungaidhean-leigheis aig an àm ceàrr, a 'leigeil seachad stiùireadh, agus eadhon atharrachadh dòigheil a dh'aona ghnothach a' gabhail barrachd no nas lugha na bu chòir dhaibh.
Tha leigheas ann an leigheas
Airson a 'mhòr-chuid de thinneasan slàinte, is e cungaidhean an aon rud a dh'fheumas dotairean a dhèanamh nas fheàrr dhut ( is e lannsainn an inneal eile ). Sin e: leigheasan agus lannsaireachd. Tha a 'chòrr de innealan agus de theicneòlas dotair a' dèanamh breithneachadh. Ann am faclan eile, is e na h-innealan rudan a tha a 'dearbhadh cò leigheas (no lannsaireachd) a dh' fheumas tu.
Ma gheibh thu an t-òrdugh agad air a lìonadh agus na gabh thu air adhart gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'toirt do leigheasan gu ceart agus ann an tìde, tha thu a' cur bacadh air an leigheas agad agus an comas adhartais a dhèanamh ann a bhith a 'leigheas do thinneas no a bhith ga riaghladh gu h-èifeachdach.
Dhaibhsan againn a tha duilich a bhith a 'cumail a h-uile leigheas dhrogaichean againn ann an òrdugh no a dh' fhaodadh a bhith duilich an cungaidh-leigheis òrdaichte againn a chumail suas, faodaidh na molaidhean seo airson cuimhneachadh air na cungaidhean agad agus a bhith a 'cumail ris a' phlana làimhseachaidh agad fuasgladh.
1. Cleachd Bogsa Pill
Is e bogsa pillidh an dòigh as sìmplidh airson do chungaidhean a chur air dòigh.
Aon uair san t-seachdain, cuiridh tu ùine seachad airson a ' bhogsa-phìob agad a chur air dòigh le bhith a' cur do chungaidh-leigheis anns gach soitheach beag airson gach latha den t-seachdain. Chan e a-mhàin gu bheil an cleachdaidhean seo a 'dèanamh cinnteach gun gabh thu na cungaidhean làitheil riatanach a tha agad, ach tha e na dhòigh math gus dèanamh cinnteach gu bheil thu an-còmhnaidh ma tha thu air na cungaidhean agad a thoirt mu thràth.
Gheibh thu bogsaichean sìolaidh sìmplidh aig a 'bhùth dhrogaichean agad no air bùth-chungaidhean. Bidh iad a 'tighinn a-steach air iomadh seòrsa de mheudan eadar-dhealaichte, dathan, agus cumaidhean gu fheadhainn a tha a' glasadh no furasta a tha fosgailte. Tha eadhon bogsaichean pillin ann airson daoine a dh'fheumas cungaidh-leigheis a ghabhail 3 tursan san latha no barrachd. Tha am pillbox cuideachd na dhòigh math air a bhith a 'faicinn dìreach dè cho tric a dhìochuimhnicheas tu a' toirt do leigheas. Chan urrainn dhut argamaid a dhèanamh leis a 'phìob an-dè tha e fhathast na shuidhe sa bhogsa.
2. Faigh Ro-innleachd Mu Dheidhinn Pill
Tha "a-mach à sealladh, a-mach às an inntinn" fìor dha-rìreabh nuair a thig e gu cungaidh-leigheis. Cuir a-steach do chungaidh-leigheis no bogsa-pill air an fhosgladh (ach air falbh bho pheataichean is clann) far am faic thu e. Tha seo gu sònraichte cudromach anns a 'chiad seachdain no dhà de bhith a' toirt cungaidh-leigheis ùr. An dèidh do leigheas leigheas a bhith làidir, faodaidh tu an stuth-leigheis a chuir air falbh. Dìreach feuch gun cuir thu air falbh gus an d 'fhuair thu dà sheachdain slàn bho bhith a' dìochuimhneachadh dòs. Is dòcha gum faigh thu eadhon a bhith a 'cumail do dòs-madainn le do bhrus-donn no dèan cofaidh no an dòs-oidhche agad air do sheòmar-oidhche a' toirt ort ur leigheasan a ghabhail gach latha.
3. Duais leat fhèin airson a bhith a 'cuimhneachadh
Tha e nas fhasa cuimhneachadh air rudeigin taitneach na rud mì-chofhurtail. Cleachd seo airson do bhuannachd le bhith a 'ceangal a' chungaidh-leigheis agad ann an tìde le duais (mar pìos de chocolate).
Faodaidh tu cleachdadh a dhèanamh gu luath air pìos seoclaid (no rudan taitneach eile) aig àm sònraichte den latha. Dh'fhaoidte gu bheil an t-iarrtas ort airson an teoclaid a 'toirt air adhart do chuimhne gus na vitamain agad a thoirt!
4. Cuir rudeigin neo-àbhaisteach ris an dòigh-leigheis agad
Creideas e no nach eil, le bhith a 'dèanamh rudeigin gòrach dìreach mus gabh thu na pills agad, faodaidh e do chuideachadh le bhith a' cuimhneachadh an stuth agad gach latha. Dhearbhaich luchd-sgrùdaidh am beachd seo le bhith a 'toirt seann daoine, ann an liosg, cuir an làmh air an ceann mus dèan iad gnìomhan cuimhne ath-aithris. Nuair a rinn na daoine aosta seo, b 'urrainn dhaibh cuimhneachadh air na gnìomhan nas fheàrr. Is e am beachd leis a 'phut seo rudeigin neo-àbhaisteach a dhèanamh nuair a thèid thu gus do leigheas a thoirt (tapaidh air do cheann, cuir fiodh air, cuir na meòir agad, etc.).
Le bhith a 'cur a-steach ann an dòigh eile (cuir fios), àrdaichidh tu do chothroman cuimhneachadh air na cungaidhean agad.
5. Cumaibh Liosta Leigheas làithreach
Is dòcha gu bheil thu a 'cur iongnadh air dè cho tric' sa tha cuideigin a 'dìochuimhneachadh dè na cungaidhean-leigheis a tha e an dùil a thoirt no a dhìochuimhneachadh mu leigheasan sònraichte gu tur. Cumaibh liosta cungaidhean làithreach, lìonaibh dosage agus stiùireadh sònraichte sam bith. Thoir sùil air an liosta gach seachdain nuair a lìonas tu am bogsa-pill agad gus dèanamh cinnteach nach eil thu a 'dìochuimhneachadh rud sam bith. Gheibh thu an liosta seo cuideachail cuideachd nuair a tha thu a 'sireadh solaraiche meidigeach ùr. Bidh a 'chuid as motha de dhaoine a tha a' gabhail a-steach euslaintich a 'dèanamh liosta de na cungaidhean-leigheis làithreach, agus na mion-fhiosrachadh nas mionaidiche a bheir thu, na b' fheàrr. Fhad 'sa tha thu aig an àm, feuch na molaidhean eile seo airson an cùram meidigeach agad a thoirt gu buil.
6. Na cuiribh dearmad air na h-iomraidhean agad
Is e adhbhar cumanta eile a tha ag ionndrainn dòsan gu bheil iad a 'dìochuimhneachadh na h-ath-bheothachadh aca a lìonadh mus bi e ro fhadalach. Ma tha deagh bhùth-leigheadaireachd agad, dh'fhaoidte gun cuir iad fios thugaibh, ach aig a 'cheann thall tha e na dh' fhaodadh tu fuireach air mullach an ath-sgrìobhaidh agad. Mar sin feuch an comharraich thu na cinn-latha ath-lìonadh air a 'mhìosachan agad, le cuimhneachan a bhith a' togail ath-bheothachadh mus bi thu gu tur a-muigh. Tha seo gu h-àraidh cudromach ma chleachdas tu bùth-leigheis òrdugh puist agus feumaidh tu leigeil le cungaidhean a bhith air an cur thugaibh. Bidh cuid de bhùth-leigheasan òrdugh puist a 'tairgse prògram fèin-ùrachaidh. Coimhead a-steach do na roghainnean agad leis na cungaidhean-leigheis a bheir thu gu cunbhalach.
7. Dèan cinnteach airson Eadar-obrachadh Dhrugaichean a dh'fhaodadh a bhith ann
Is e adhbhar coitcheann eile a tha daoine a 'call dòsan gu h-obann gu bheil iad a' creidsinn gu bheil an cungaidh-leigheis gan dèanamh tinn no a 'toirt dhaibh droch bhuaidh. Mus cuir thu a 'choire air a' chungaidh-leigheis, thoir sùil air an dotair agad gus dèanamh cinnteach nach eil na cungaidhean agad a 'sabaid ri chèile. Dèan cinnteach cuideachd gun toir thu sùil air na leasachaidhean nàdarra no luibhean a tha thu a 'toirt air adhart cuideachd.
Leughaibh leabhraichean gu mionaideach air bileagan mu bhiadh a dh'fhaodadh cur bacadh air buaidh do chungaidh-leigheis agus cuimhnich gun lean thu stiùiridhean an dotair agad. Ma tha cungaidh-leigheis air a shònrachadh mar "bu chòir a thoirt le biadh" no stiùireadh eile coltach ris, bi cinnteach gun lean thu riutha oir is dòcha gun cuidich iad thu comharraidhean mar stomag troimh-chèile no droch bhuaidhean mòra.
Tobar:
Bidh Silly Pat air a 'Cheann a' cuideachadh Seann Daoine Cuimhnich Daily Med. Naidheachdan Meidigeach Newswise. Iuchar 2009.