10 comhairle airson a bhith a 'seachnadh duilgheadasan
Faodaidh cuid de dhuilgheadasan àrainneachd a bhith a 'toirt air falbh comharraidhean ann an daoine le galair leantainneach truaillidh (COPD ). Ged a tha cuid de na h-adhbharan sin duilich a sheachnadh, tha cuid eile furasta an casg le beagan ro-innleachdan sìmplidh.
Is e casg COPD rud sam bith a dh 'adhbharaicheas tu a bhith a' toirt air falbh comharraidhean mar giorrachadh analach, cruithneachd, casadaich, no sgìth.
Ged a bhios sinn gu math tric a 'smaoineachadh air cnapan-starra mar bhàthran a bhios sinn a' toirt anail, faodaidh iad cuideachd gabhail a-steach atharrachaidhean ann an teòthachd agus àrainneachd.
Seach gu bheil comharran COPD ag atharrachadh a rèir seòrsa, tricead, agus dìth, feumaidh tu na trioblaidean a bheir buaidh ort mar neach fa leth aithneachadh. Le bhith a 'dèanamh seo, faodaidh tu a bhith a' cur dragh air seachnadh, gleidheadh obair sgamhain, agus tlachd a ghabhail de chàileachd beatha nas fheàrr a dh'aindeoin ìre an tinneis agad .
Buailidhean Coitcheann a-staigh
Gu farsaing, chan eil trioblaidean a-staigh cho eadar-dhealaichte bho àiteachan a-muigh air sgàth 's gu bheil iad a' toirt air falbh comharraidhean le bhith a 'toirt dragh air na sgamhain. Is e an t-eadar-dhealachadh mòr, gu dearbh, gum faod thu smachd a chumail air an àrainneachd a tha a-staigh agad nas fheàrr na an fheadhainn a tha a-muigh agad. Tha seo a 'toirt a-steach càileachd an adhair agad agus a bhith ag ath-nuadhachadh nan àiteachan-còmhnaidh agad.
Nuair a bhios tu a 'cur ri chèile an ro-innleachd bacadh agad, tha e ag amas air comharrachadh dè na stuthan agus na suidheachaidhean a tha a-staigh a dh' ionnsaicheas sgudal. Seo cuid de na h-eisimpleirean as cumanta:
- Tobac, pìob, no ceò todar
- Smoc bho àitean teine no stòran fiodha
- Perfumes, colognes, hairsprays, no bathar eile boladh
- Smachd a pheantadh
- Odhair còcaireachd
- Glanadh stuthan no tinneas
- Falt peata no dander
- Dust, muilnean, no gorm
- Dust moth
- Flù, fuachd, no galaran àrd-inntinn eile a tha air an toirt thairis
Buaidhean A-muigh Coitcheann
Feumaidh luchd-cùraim taobh a-muigh barrachd cùraim agus ullachaidh seach nach urrainn dhut an còmhnaidh a sheachnadh.
Chan fheum thu a-mhàin a bhith a 'comharrachadh dè na stuthan no na cumhaichean a tha gad ghiùlan, feumaidh tu dòighean a lorg gus an nochd no a lùghdaicheas tu a-mach gun a bhith a' dèanamh iomallachd dhut fhèin. Am measg cuid de na cnapan-starra a-muigh nas cumanta tha:
- Smog agus truailleadh adhair
- Gluasadan bòidheach
- Gearraidhean feòir
- Dreasaichean lawn agus todhar
- Poilean agus muilnean
- Spìonadh bhiastagan
- Smachd cheimigeach san àite-obrach
- Fuachd mhòr
- Teas mòr no taiseachd
- Ceangalaichean BBC
- Atharrachaidhean caochlaideach san aimsir
- Àrdan
10 Dòighean airson Seallaidhean Coitcheann COPD a sheachnadh
Chan eil a bhith a 'comharrachadh do chomairean COPD ach leth den bhlàr. Is e an ath cheum ro-innleachd a chruthachadh a leigeas leat faighinn air do bheatha fhad 'sa tha thu a' seachnadh nan stuthan no na cumhaichean a dh'fhaodas do ghoirteachadh.
Chan fheum thu do bheatha a dhèanamh suas sìos gus seo a dhèanamh no uidheam daor a cheannach gus a bhith a 'sealg thu bhon àrainneachd. Feumaidh a h-uile dad a dhèanamh a bhith a 'leantainn deich comhairle sìmplidh:
- Dèan sgrùdadh air aithisgean sìde agus fuireach taobh a-staigh nuair a tha càileachd an adhair bochd.
- Cumail an èadhar ceart le bhith a 'fosgladh dhorsan is uinneagan no a' ruith inneal-adhair ann am modh an luchd-leantainn. Na seachain èadhar-adhair a bharrachd air fuachd.
- Faigh maiseachadh gus dust agus pollan a lùghdachadh san adhar. Faodaidh luchd-purgaireachd adhair malairteach a bhith cuideachail cuideachd ma tha thu so-leònte do luchd-adhbharachaidh air adhair.
- Dèan lobhadh agus duslach gach latha gus a bhith a 'gearradh sìos air peataichean dander agus dusan.
- Cleachd bathar glanaidh nàdarra aig a bheil fàileadh ceimigeach nach eil cho cruaidh.
- Na bi a 'seachnadh stuthan le fàileadh agus faighnich do theaghlach is caraidean gun a bhith gan giùlan.
- Na gabh smoc dà-làimh. Bu chòir a bhith fiù 's smoc treas-làimhe air a mheas mì-shàbhailte.
- Gabh scarf timcheall do dh 'aghaidh ann an aimsir fuar no gusty.
- Na cleachd an teallach no an stòbha a tha a 'losgadh fiodh. Mura h-urrainn dhut, seas air falbh bhuapa agus dèan cinnteach gu bheil an èadhar ceart agad. Tha an aon rud a 'buntainn ri barbecues a-muigh.
- Cleachd gu furachail aig àirdean àrda. Dh'fhaodadh gum feum thu bruidhinn ris an dotair agad mu bhith a 'cleachdadh oxygen nuair a tha thu a' siubhal gu àrdachaidhean àrda.
Nas cudromaiche, chan eil teagamh sam bith gun cuir thu fios chun dotair agad aig a 'chiad shoidhne de ghalar analach àrd, a' gabhail a-steach fuachd no flù. Ma tha COPD agad, tha e cudromach na rudan sin a ghlacadh tràth seach gur e adhbhar an aon adhbhar a tha nas miosa.
> Stòr:
> Sarma, S .; Kriebel, D .; Gore, R. et al. "Briseadh àrainneachdail de chomharraidhean COPD: suirbhidh thar-earrainne." Rannsachadh agus Cleachdadh COPD. 2015; 1:12.