Faodaidh truailleadh a-staigh a-staigh agus a-muigh àrdachadh cunnart bho COPD
Ma tha thu a 'fuireach ann an sgìre le droch inbheachd agus truailleadh, dh'fhaodadh e bhith a' cur do sgamhain ann an cunnart. Faodaidh droch bhuaidh a bhith aig droch bhuaidh air truailleadh a-muigh agus a-muigh an dà chuid air slàinte sgamhain nach gabh a thoirt gu buil agus tha rannsachadh a 'toirt taic do cho-cheangal eadar truailleadh èadhair agus galair truailleadh cnuimheach ( COPD ). A thuilleadh air an sin, faodaidh truailleadh a-muigh a-staigh agus a-muigh galar sgamhain a tha nas làidire a bhith ann.
Thoir sùil air mar a tha an dà thruailleadh adhair a-staigh agus a-muigh a 'cur thugaibh ann an cunnart, stuthan cumanta a' gabhail a-steach cuspair sònraichte a tha nan luchd-dùbhlain, agus na as urrainn dhut a dhèanamh gus an nochd thu.
Mar a bhios Truailleadh Adhair Taobh a-staigh a 'cur thu ann an cunnart
Bidh a 'mhòr-chuid againn a' toirt air falbh an èadhar taobh a-staigh ar dachaighean, a 'creidsinn gu bheil e sàbhailte anail a ghabhail. Ach, an robh fios agad gu bheil an èadhar a-staigh uaireannan nas truaille na an èadhar a-muigh? Faodaidh luchd-giùlain adhair cumanta a dh'fhaodadh a bhith eòlach air a bhith a 'gabhail a-steach:
- Co-thruailleadh bith-eòlasach: Tha seo a 'gabhail a-steach molltainn, poilean, peataichean dannsa agus mìrean bho mhitheagan duslach agus cockroaches. Faodaidh iad adhbhrachadh do alergidhean agus cuiridh iad ionnsaighean astma.
- Smoc dà-làimhe: Tha ceò tombaca àrainneachdail (ETS) c anns na h-aon cheimigean cunnartach mar thoitean, nam measg formaldehyde, carbon aon-ogsaid agus ceimigean eile a tha ag adhbhrachadh aillse. Tha smoc dà-làimhe na fhactar cunnairt aithnichte airson COPD agus galaran sgamhain eile.
- Truailleadh connaidh: Tha mòran stòran de thruailleadh fuasglaidh anns na dachaighean againn, nam measg àitean teine (toit fiodha), àirneis, teasadairean agus teasadairean uisge a bhios a 'cleachdadh gas, ola, gual no fiodh mar stòrasan connaidh. Bidh connadh mar seo a 'toirt a-mach grunn cheimigean cunnartach, a' gabhail a-steach carbon aon-ogsaid, gas gun ghràdh nach eil gun fhiosta a dh 'fhaodas bàs a dhèanamh aig ìrean fìor àrd.
- Radon: Is e nàdur nàdarra, gas rèidio-beòil a th 'ann an radon a tha a' dol a-steach don dachaigh tro sgàinidhean agus fosglaidhean eile. Chan eil e gu diofar ma tha do dhachaigh seann no ùr, ged a tha ìrean radon àrda nas cumanta ann an cuid de sgìrean na dùthcha na feadhainn eile. Thathar a 'smaoineachadh gur e nochd radon a tha a-staigh an dàrna adhbhar as motha de aillse sgamhain anns na SA, ag adhbhrachadh 27,000 bàs gach bliadhna. (Mar choimeas luath, tha aillse broilleach an urra ri timcheall air 40,000 bàs gach bliadhna).
- Asbestos: Lorg ann an cuid de mhullaichean, lobhtaichean agus stuthan insalaidh. Is e mèinnearach a th 'ann an Asbestos a tha a' cruthachadh fhìneagan beaga, microscopach, a tha ag adhbhrachadh sgrìobadh nan sgamhain, aillse sgamhain, agus mesothelioma nuair a tha iad air an anailachadh.
San fharsaingeachd, tha an dà chuid fir agus boireannaich a tha fosgailte do thruailleadh adhair trom a-staigh dà thuras trì tursan nas buailtiche a bhith air an dearbhadh le COPD.
A 'lùghdachadh foillseachadh gu truailleadh adhair a-staigh
Leis gu bheil daoine le COPD a 'cosg mòran den ùine aca a-staigh, tha e air leth cudromach ceumannan a ghabhail gus do inbheachd adhair a-staigh a leasachadh. Faigh cuidhteas de mhitheagan donn le bhith a 'nighe aodaich gu tric, a' cumail pheataichean dheth àirneis agus a 'cumail ìre taise do dhachaigh fo 50 sa cheud. Bi mothachail air ceimigean casaideach cronach agus tagh bathar nàdarra gus do chumail fhèin is do theaghlach sàbhailte. Chan eil lusan beò san dachaigh agad dìreach airson bòidhchead ach tha e na bhuannachd slàinte, agus tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach gum faod cuid de thaighean-taighe lùghdachadh mòr a thoirt air truailleadh adhair anns an dachaigh agad. Faodar aonadan filteadh adhair a chleachdadh cuideachd gus an adhair a tha thu a 'toirt a-steach a leasachadh.
Mar a bheir Truailleadh Adhair A-muigh A-mach Thu Aig Cunnart
Tha còrr is 160 millean Ameireaganaich a 'fuireach ann an sgìrean a tha a' dol thairis air ìrean truailleadh adhair stèidhichte air slàinte. Is e cùis sònraichte àzone agus èadhar dà phrìomh thruailleadh a bhios gu cumanta nas àirde na ìrean.
Ged a dh'fhaodas buaidhean cron a bhith aig gach neach air dìreach mu dhuine sam bith ma tha na h-ìrean àrd gu leòr, tha cunnartan slàinte bho thruailleadh adhair nas motha am measg àireamhan a tha air am meas a bhith so-leònte, leithid seann daoine, clann agus daoine le cumhaichean slàinte leantainneach leithid asthma agus COPD.
Tha fianais ann a tha a 'sìor fhàs gu bheileas a' smaoineachadh gum bi nochd fad-ùine air truailleadh adhair a-muigh a 'meudachadh chunnart leasachadh COPD. Tha fianais làidir ann cuideachd gus taic a thoirt don mhion-fhiosrachadh a tha a 'nochdadh air truailleadh èadhar a' toirt air comharraidhean COPD a bhith nas miosa, agus mar thoradh air barrachd cunnart bàis ann an daoine aig a bheil COPD a th 'ann. Gu ruige seo, cha deach leigheas meidigeach sam bith a dhearbhadh gu h-èifeachdach an aghaidh èiginn COPD air sgàth truailleadh èadhair.
A 'lùghdachadh sgaoilidh do thruaillidheachd adhair a-muigh
Ged a tha truailleadh adhair a-muigh gu ìre mhòr nas fhaide na do smachd agad, tha cuid de cheumannan ann as urrainn dhut a ghabhail gus an cunnart gun nochd thu nuair a tha ìre ozone agus stuth grunndach àrdachadh. Nam measg tha:
- A 'cumail sùil air rabhaidhean càileachd an adhair san sgìre agad agus a' fuireach a-staigh nuair a tha càileachd adhair bochd.
- A 'seachnadh obair no eacarsaich, a-staigh agus a-muigh nuair a tha càileachd adhair bochd.
- Dhùin na h-uinneagan agad.
- A 'ruith na rèiteachaidh adhair agad ann am modh ath-shuidheachaidh.
- A 'tarraing tro do shròn an àite do bheul.
- A 'cleachdadh sa mhadainn, (ma dh'fheumas tu a bhith ag obair taobh a-muigh) nuair a tha ìrean truailleadh adhair nas ìsle.
- Ma tha thu gu math teann-cleasachd, tha thu airson beagan ionnsachadh mu dheidhinn cleasan-teine agus càileachd adhair .
Fon Loidhne air Truailleadh Adhair agus COPD
Tha e soilleir gu bheil an dà chuid truailleadh adhair a-staigh agus a-muigh ceangailte ri leasachadh agus adhartas COPD. Ged a bhios sinn tric a 'cluinntinn barrachd mu thruaillidheachd adhair a-muigh, faodaidh truaillearan adhair a-staigh a bhith na dhuilgheadas nas motha san fharsaingeachd. Is e an taobh adhartach a tha seo gum faod thu tòrr a bharrachd a dhèanamh gus smachd a chumail air càileachd an èadhair a tha thu a 'toirt a-steach a-staigh na a-muigh.
Tha iomadh ceum sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh gus do inbheachd adhair a-staigh a leasachadh. A bharrachd air a bhith ag ionnsachadh mu na cungaidhean agad agus mar a stiùireas tu do COPD, ionnsaich thu fhèin mu na truaillearan adhair cumanta agus ceumannan a ghabhail gus an nochdas agad a lùghdachadh nuair a ghabhas sin dèanamh.
> Stòr:
> Ionadan airson smachd agus casg galaran. Buidhnean-gnìomha airson Stuthan Tòcain agus Clàradh Galair. Dè na stòran a dh'fhaodadh a bhith ann de thruailleadh a-staigh a-staigh? Ùraichte 08/09/16. https://www.atsdr.cdc.gov/csem/csem.asp?csem=33&po=7
> Li, J., Sun, S., Tang, R. et al. Truailleadh Màidsear Adhair agus Cunnairt Duilgheadasan COPD: Ath-bhreithneachadh Systemail agus Meat-anailis. Iris Eadar-nàiseanta de Thinneas Droch-chnàimh Trom-bhiastach . 2016. 11: 3079-3091.
> Ling, S., agus S. Eeden. Dòigh-truailleadh ann am pàirt-chòmhdach gnèitheach èadhair: Dreuchd ann an Leasachadh agus Leòchadh Galar Droch-chnàmach Bacaidh. Iris Eadar-nàiseanta de Thinneas Droch-chnàimh Trom-bhiastach . 2009. 4: 233-243.
> Liu, Y., Yan, S., Poh, K., Liu, S., Ivioriobhe, E., agus D. Sterling. Buaidh Stiùireadh Càileachd an Adhair air Luchd-fulaing COPD. Iris Eadar-nàiseanta de Thinneas Droch-chnàimh Trom-bhiastach . 2016. 11: 839-72.