Dh'fhaodadh gum bi iongnadh ort gum bi fios agad gum faodadh eadhon a-staigh a bhith truailleadh, uaireannan nas motha na an èadhar a-muigh. Agus seach gu bheil mòran dhaoine aig a bheil COPD no cumhaichean slàinte eile eile a 'caitheamh mòran ùine a-staigh, tha a bhith a' leasachadh càileachd an adhair a-staigh gu sònraichte cudromach.
Gus do chuideachadh le bhith a 'leasachadh càileachd an èadhair a-staigh, an seo tha 11 ceuman air an dealbhadh airson an fheadhainn le COPD no tinneasan leantainneach eile.
1. Cùram a thoirt air do dhachaigh
Is e a 'chiad cheum a dh'ionnsaigh leasachadh càileachd adhair a-staigh a tha a' gabhail cùram air do dhachaigh. Tha seo a 'ciallachadh a bhith a' comharrachadh nan trì prìomh roinnean de stuthan a dh'fhaodas càileachd an èadhair a-steach a lùghdachadh. Tha iad:
- Alerrsearan Is e stuth a th 'ann an alergen a tha ag adhbharachadh freagairt aileartach a bhith ag adhbharachadh siostam dìon a' chuirp. Am measg nan stòran coitcheann de alergens tha poilean (air a thoirt a-steach bhon dùthaich a-muigh), peataichean, peileagan duslach, cockroaches agus creagan
- Bidh irritants a ' gabhail a-steach stuthan a tha a' cur an cèill do shiostam analach gun a bhith a 'toirt ionnsaigh air freagairt dìon. Am measg nan stòran cumanta a th 'ann am peant (cuideachd crìochnaidhean fiodha agus staoin), puinnseanan, smoc tombaca (a' gabhail a-steach smoc dara-làimh), ceimigean ann an stuthan glanaidh no fàilidhean à àirneis ùr.
- Ceimigean cunnartach Ged as urrainn do cheimigean nas cumanta, cunnartach buaidh nas motha a thoirt air ur slàinte. Air an gabhail a-steach mar cheimigean cunnartach tha carbon monocsid agus radon, an dà chuid a tha gu math puinnseanta agus bu chòir an cur às dha sa bhad ma thèid a lorg san dachaigh agad.
A-nis gu bheil thu air tobraichean truailleadh adhair a- staigh a chomharrachadh, lean na ceumannan a tha air fhàgail gus cuideachadh le bhith gan riaghladh.
2. Bruidhinn ris an Dotair agad
Tha mòran de luchd-solair cùram slàinte fìor eòlach air cùisean a tha a 'toirt buaidh air truailleadh èadhair, a tha a-staigh agus a-muigh. Agus cò nas fheàrr gus do chuideachadh gus plana a chruthachadh gus truailleadh a-staigh a stiùireadh a-mach na dotair a tha eòlach ort gu math.
3. Dearbhaich do Dhachaigh gu ceart
A rèir Buidheann Dìon Àrainneachd (EPA), is e aon de na dòighean as cudromaiche as urrainn dhut lùghdachadh truailleadh adhair a-staigh a bhith a 'toirt air falbh do dhachaigh gu ceart. Faodar seo a dhèanamh le bhith a 'fosgladh uinneagan, a' cleachdadh luchd-leantainn fuasglaidh a chuireas a-mach an taobh a-muigh an taighe, a 'cleachdadh luchd-leantainn uinneig no a' ruith inneal-adhair uinneig. Bidh luchd-leantainn sgaoilidh cuideachd buannachdail don dachaigh le bhith a 'lùghdachadh na h-uisgeachd.
4. Innsibh do Grandpa Smoke a Phìob a-muigh
Tha smocadh tombaca tearc neo-èiginneach agus smoc an dàrna cuid anabarrach cunnartach do shlàinte. Gus leasachadh a dhèanamh air càileachd an adhair a-staigh, na leig le cuideigin smocadh a- staigh na dachaigh agad.
5. Faigh a-mach de Pesky Dust Mites
An robh fios agad gu robh miteagan droma a 'mairsinn le bhith ag ithe ceallan craiceann marbh an dà chuid dhaoine agus peataichean? Neo-fhaicsinneach don t-sùilean nochdte, tha na creutairean beaga dona seo nam prìomh thobar de thruailleadh adhair a-staigh agus mar as trice tha iad air an lorg anns gach dachaigh. Bidh slatan dusg a 'toirt seachad àrainnean agus bidh sligean brònach a bhios a' cruthachadh gràineagan tioram. Faodaidh daoine a-steach na mìrean sin agus milleadh a dhèanamh air na sgamhain aca. Faodaidh tu lùghdachadh a dhèanamh air an àireamh de chnàmhan duslach taobh a-staigh do dhachaigh le beagan cheumannan sìmplidh:
- Leabaidh nighe a 'sìneadh gach seachdain
- Leig sìos do ìre taiseachd a-staigh gu ìre nas ìsle na 50% (le dehumidifier no inneal-adhair)
- Cumaibh a h-uile peataichean à àirneis
6. Smaoinich mu Flooring Wood
Ma bha thu an-còmhnaidh ag iarraidh làr cruaidh no fiodha ach cha b 'urrainn dha a bhith a' toirt seachad a 'chosgais a-riamh, a' tuigsinn gu bheil e nas fhasa a bhith a 'còmhdach cruaidh-uachdar ann an stàit saor-ailearagine na brat-bhrat, dh'fhaodadh gur e dìreach an leabhran a tha thu air a bhith a' sireadh. Chan eil càltagan fada nas slàn-uisge na lobhta cruaidh-uachdair, mar sin ma roghnaicheas tu an cumail, dèan cinnteach gu bheil thu a 'falach gu cunbhalach.
7. Dè mu dheidhinn Siostam luadhaidh adhair?
Is e a bhith a 'cutadh do adhair a-staigh tro shiostam meadhain airson an dachaigh gu lèir an dòigh singilte, as èifeachdaiche airson do inbheachd adhair a-staigh a leasachadh. Mura h-eil roghainn aig siostam meadhanach, is dòcha gum bi thu a 'beachdachadh air aon neach a tha a' glanadh seòmraichean air seòmar singilte.
Cuimhnich, ge-tà, gur e inneal-seòlaidh singilte dìreach sin a th 'ann; bidh e a 'glanadh an èadhar ann an aon seòmar. Seach gu bheil adhair a 'gluasad timcheall air do dhachaigh gu saor, faodaidh èadhar bho sheòmar nach eil air a sgrìonadh gu furasta a dhèanamh gu seòmar fuarraichte, a' cur an cèill adhbhar do mhisean. Le co-dhiù an t-siostam a thaghas tu, dèan cinnteach gu bheil craiceann HEPA aige agus bi mothachail air siostaman a chruthaicheas ozone ach a 'tagradh gun tèid an t-èadhar a chraoladh.
8. Dèan cinnteach gu bheil do dhachaigh agad a bheil Radon Free
Tha gas rèidio-beò a dh 'adhbhraicheas aillse sgamhain, radon gun dath agus gun odor, agus mar sin chan eil e comasach dha a bhith ga dhearbhadh. Tha an EPA a 'moladh inneal deuchainn a dhèanamh fhèin a dh'fhaodas ìrean radon a mheasadh anns an dachaigh agad.
9. Bithibh Bathar air leth mothachail
An robh fios agad gu faod cuid de stuthan cuideachadh le bhith a 'cumail càileachd àile fallain anns an dachaigh agad? Tha Asthma and Allergy Foundation of America air prògram teisteanais a dhealbh airson do chuideachadh a 'comharrachadh dè na toraidhean a tha iad.
10. Cuir ri glè bheag de thaighean-taighe don mheasg
Tha comas iongantach aig taighean-còmhnaidh a bhith gad thoirt air ais gu nàdur ann an cofhurtachd an dachaigh agad fhèin. Ach an robh fios agad gu bheil iad cuideachd a 'toirt a-mach mòran de phuinnseanan cronail bhon adhair, leithid carbon dà-ogsaid, bèisein, formaldehyde agus ammonia? Tha eòlaichean saidheans ag ràdh, le bhith a 'cleachdadh aon taigh-taighe airson gach 100 troigh ceàrnagach anns an dachaigh agad, bidh thu air an t-slighe gu èadhar nas glaine a-staigh.
11. Coimhead a-mach airson Ceimigean Dachaigh
Feumaidh an ceum mu dheireadh anns a 'phlana riaghlaidh againn airson leasachadh inbheachd a-staigh a bhith a' fàs mothachail air na diofar sheòrsaichean de stuthan anns an dachaigh agad anns a bheil ceimigean cruaidh. Tha iad sin a 'gabhail a-steach peant, varnishes, cèir, agus glanadh no stuthan cosmaideil. A rèir an EPA, tha nithean taigheadais làitheil mar seo a 'toirt a-steach ceimigean cunnartach a dh'fhaodadh cron a dhèanamh air na sgamhain ma thèid an anail a dhèanamh. Ma dh'fheumas tu an seòrsa stuthan sin a cheannach, dèan sin ann an àireamh chuingealaichte. Cuideachd, na glèidh thu cuid de stuth a tha a 'cleachdadh timcheall air do dhachaigh mar as urrainn dhaibh a bhith a' sgaoileadh cheimigean a tha dona airson do sgamhain.
Tobar:
Sgaoileadh. Leabhar 4, Àireamh 2. 2008.