Tha Planadh agus Conaltradh cudromach airson an dàimh
Tha galar truailleachail cnuimheach (COPD) na dhroch òrdugh adhartach nach urrainn a-mhàin buaidh a thoirt air do anail ach do bheatha-feise cuideachd.
Faodaidh goirid an anail , aon de chomharraidhean COPD, cuingealachadh mòr a thoirt air na gnìomhan as urrainn dhut a dhol an sàs, agus faodaidh casadaich, mucus agus blàdh lùghdachadh a dhèanamh air eadhon na h-amannan as inntinniche.
Aig a 'cheann thall, faodaidh gum bi a h-uile càil bho do chomas togail suas chun na h-astair leis am bi thu a' coileanadh a 'chrìochan air a chuingealachadh le bhith a' cuingealachadh èadhar do na sgamhain agad.
Ged nach eil casg ann nach urrainn do COPD beatha gnè a dhèanamh nas duilghe, cha bu chòir dha stad a chur air. Le ullachadh, conaltradh agus lèirsinn, tha cothrom aig mòran de chàraidean dòighean ùra agus inntinneach a bhith a 'mealtainn dìlseachd agus iad a' gluasad seachad air na duilgheadasan a dh 'fhaodadh cuideam mì-fheumail a thoirt air beatha gnè.
Tòisich le bhith a 'conaltradh
Is e conaltradh bunait deagh dhàimh sam bith. Aig an deireadh, chan urrainn dhut faighinn thairis air duilgheadas gnèitheach mura h-urrainn dhut bruidhinn mu dheidhinn an toiseach. Dh'fhaodadh gur e rud mì-chofhurtail no neo-chofhurtail a dhèanamh, ach smaoinich gur e a 'chiad cheum a lorg fuasgladh fìor.
Mura h-eil thu air a dhèanamh fhathast, leig fios don chom-pàirtiche dè na comharraidhean a tha thu a 'faighinn tro ghnè agus a bheil iad ceangailte ri dreuchdan sònraichte no do dhìcheall gnìomhachd.
Le bhith a 'dèanamh seo, faodaidh tu tòiseachadh air ro-innleachdan a lorg airson faighinn thairis air na dùbhlain sin. Dh'fhaodadh iad a bhith a '
- A 'laighe air do thaobh rè caidreachas, chan e a-mhàin gu bheil e nas cofhurtail ach a' cleachdadh mòran nas lugha de lùth. Cluich le dreuchdan agus faigh a-mach dè a tha ag obair as fheàrr dhut.
- A 'gabhail ri beagan "breathadairean" a ghabhail ma bhios gnè a-riamh ro chruaidh.
- A 'bruidhinn rè ghnè airson faighinn a-steach mar a tha an neach eile a' dol.
- A 'dol an sàs ann a bhith a' toirt ionnsaigh air a chèile, fantais, agus massage a dh'fhaodadh a bhith nas lugha na cìsean na gnè no gnè beòil.
- A 'brosnachadh a' chom-pàirtiche gun COPD gus dreuchd nas gnìomhaiche a ghabhail.
Beachdan airson Planadh air adhart
Tha an t-àm a h-uile dad. Ged a dh 'fhaodadh COPD stad a chuir ort bho bhith a' faighinn tlachd às an aon ìre de dh 'àiteachd a tha thu eòlach san òigridh, tha e cuideachd a' toirt cothrom dhut beachdachadh air dè tha fìor dha-rìribh do ghnè math: faighinn a-mach dè a tha a 'còrdadh ris a' chompanach agad. Le bhith a 'planadh air adhart an àite "sgiathhadh," faodaidh tu a bhith ro-innleachdail mar a choinnicheas tu ri na feumalachdan sin taobh a-staigh na cuingealachaidhean corporra agad.
Seo dìreach beagan rudan ri bheachd:
- Dealbhaich air a bhith a 'toirt gnè dhut nuair a bhios tu fois agus a bheil an lùth as motha agad. Seachain feise dìreach an dèidh biadh trom mar a bheir na h-iar-prandia buaidh ort air fàgail.
- Dèan cinnteach gu bheil an seòmar-cadail aig teòthachd cofhurtail. Cleachd geansaiche no inneal-adhair gus do chumail bho bhith ag ath-sheasamh.
- Na bi deoch làidir oir faodaidh seo droch bhuaidh a thoirt air obair feise cho mòr ri COPD.
- Gus a bhith a 'seachnadh bronchospasm , cleachd bronchodilator dìreach mus dèan thu gnè, agus cumaibh an t-inneal-tionndaidh agad ri taobh an leabaidh ma bhios thu a' sìor fhàs.
- Bu chòir dhut cuideachd feuchainn ri bhith a 'glanadh mucus ro làimh le bhith a' cleachdadh casadaich smachd no dòighean-obrach eile.
- Ma tha thu air ocsaidean a bharrachd , planadh air a bhith a 'cleachdadh an aon suim rè gnè. Bu chòir dhut cuideachd tiùban leudaichte a chleachdadh gus am bi e nas fheàrr dhut gluasad timcheall.
- Ma tha thu a 'fulang le dysfunction erectile, bruidhinn ris an dotair agad mu chleachdadh iomchaidh Viagra (sildenafil) . Tha cuid de sgrùdaidhean a 'moladh gum faod an droga a bhith a' cur ri coileanadh gnè a-mhàin ach a bhith nas fhasa cuingealachadh an anail.
Facal bho
Tha gnè mu dheidhinn barrachd na dìreach "an-dràsta." Aig a 'cheann thall, tha deagh shlàinte riatanach do ghnè math, agus as fheàrr a tha thu a' faireachdainn, bidh e nas sàsaiche do bheatha feise.
Mura h-urrainn dhut cumail suas aig àm gnè, cuir fòcas air a bhith a 'leasachadh do fallaineachd agus a' cumail sùil air prògram eacarsaich structaraichte.
Le bhith a 'dèanamh seo faodaidh tu cuideachd do mhisneachd agus fèin-ìomhaigh a leasachadh, an dà chuid sa bheatha agus rè gnè.
Bu chòir dhut an-còmhnaidh comhairle a thoirt don dotair agad mus gabh thu a-steach ann an dòigh-obrach leantainneach agus faighnich a bheil gin de na cungaidhean-leigheis a tha thu a 'gabhail a' cur ri dìth-dibheachd libido no erectile. Bidh iad uaireannan a 'dèanamh.
Mu dheireadh, cumaibh cuimhne gu bheil atharrachaidhean ann am beatha gnè an duine gu tric mar phàirt den phròiseas a tha a 'fàs sean agus nach eil dad aca ri COPD. Ge bith dè na dùbhlain a tha romhainn, na leig le sealladh COPD crochadh thairis ort mar sgòth. Le bhith a 'bruidhinn, a' feuchainn, agus ag atharrachadh do ghnàthas, faodaidh tu faighinn thairis air mòran de na cnapan-starra sin agus cuir a-steach ceum ùr gu lèir anns a 'bheatha ghnè agad.
> Stòr:
> Vitulo, P; Stanziola, A .; Confolonieri, M. et al. "Sildenafil ann an droch dhroch-dhroch cuilmonaigeach dona co-cheangailte ri galar truailleachail cnuimheasach: Trioblaid clionaigeach multicenter air a thiomnadh air thuaiream." J Crois-sgàinidh an Lòin. 2016; 36 (2): 166-74. DOI: 10.1016 / j.healun.2016.04.010.