Ma lorg thu thu fhèin o chionn ghoirid ann an suidheachadh far a bheil thu a 'gabhail cùram do neach a tha dèidheil air bodhar no doirbh èiste, faodaidh gum bi thu a' strì airson an cuideachadh. A bharrachd air an sin, feumaidh tu ionnsachadh gus an cuideam a th 'agad a bhith a' gabhail cùram do neach eile a stiùireadh gus a bhith a 'seachnadh cùram-cùraim. Cuiridh an artaigil seo aghaidh ri mòran de na cùisean as cumanta a dh'fhaodadh a bhith ort fhad 'sa tha thu a' coimhead às dèidh cuideigin a tha bodhar no duilich èisteachd.
Beachdan airson conaltradh le cuideigin a tha bodhar no duilich èisteachd
- A rèir an t-suidheachaidh, dh'fhaodadh gum bi cuid de chànan soidhnidh bunaiteach feumail.
- Bruidhinn ri aghaidh gus am faic an duine a tha bodhar no duilich èisteachd do bhilean. Bruidhinn gu mall agus gu soilleir.
- Airson cuideigin aig a bheil duilgheadasan èisteachd, bruidhnibh gu h-àrd gus an cluinn iad thu gun a bhith ag èigheach. Faodaidh bròg no gèilleadh adhbhrachadh ann an fuaim a dh'fhaodas a dhèanamh nas duilghe dhaibh thuigsinn.
- Ma tha an neach fa leth a tha thu ag iarraidh a bhith a 'cluinntinn tha sin nas miosa ann an aon chluas, dèan cinnteach gun cuir thu thu fhèin air taobh cluais a tha nas fheàrr èisteachd.
- Feuch ri lùghdaich fuaim a lùghdachadh.
- Ma tha feum air beachdachadh air conaltradh ann an sgrìobhadh. Gu sònraichte ma tha am fiosrachadh cudromach.
- Faodaidh neach a bhith a 'strì tuilleadh gus conaltradh a dhèanamh ma tha iad sgìth no tinn. Tha seo cuideachd a 'dol dhut fhèin, is dòcha gum bi thu nas buailtiche d' foighidinn a chall no a bhith air a mhilleadh ma tha thu sgìth no tinn.
- Dèan cinnteach gun cùm thu dreuchdan agus a bhith ag obair le eòlaichean mar eòlaiche - eòlaiche no leasaichear cainnt gus leantainn air adhart a 'leasachadh conaltraidh. Cleachd teicneòlas sam bith mar cobhair-cobhair no implantan cochlear a dh'fhaodadh a bhith buannachdail.
- Aithneachadh gu bheil cànan na buidhne na phàirt mhòr de chonaltradh gun aithris. Is e adhbhar eile a tha seo gus aghaidh a thoirt air a chèile nuair a bhios tu a 'bruidhinn. Bi mothachail do ghluasadan na buidhne agus ciamar a dh 'fhaodadh iad a bhith air an eadar-theangachadh.
Dè a th 'ann an cùram-cùraim Burnout?
Is e suidheachadh fìor a th 'ann an Caregiver burnout, (uaireannan a theirear ris an t-siostaim cuideigin cùram-cùraim), a tha a' toirt seachad na feuman corporra agus faireachail agad fhèin gus cùram a thoirt do neach eile. Mura tèid dèiligeadh ri cùram-cùraim a-mach faodaidh e leantainn gu neo-chomas a bhith ag obair no a thinneas. Faodaidh comharran agus comharraidhean an neach-cùraim a bhith a 'gabhail a-steach:
- A 'faireachdainn duilich no duilich
- Dòchas dòchasach
- A 'call ùidh ann an gnìomhan a chòrd thu ris an uairsin
- Irritability
- A 'cadal cus no nach eil gu leòr
- A 'faighinn tinneas nas trice
- A bhith a 'faireachdainn mar gu bheil thu airson cron a dhèanamh ort fhèin no don neach ris a bheil thu a' toirt cùram
- Atharrachaidhean ann am biadh agus / no ìrean cuideam
- A 'dèanamh dearmad air an neach a bu chòir dhut a bhith a' gabhail cùram
- Làimhseachadh truagh ris an neach a tha thu a 'toirt seachad cùram
- Droch-dhìol dhrogaichean (ag òl barrachd, a 'dèanamh mì-ghnàthachadh pilean-cadail msaa ...)
- Duilgheadas ag amas air
A 'cur bacadh air an neach-cùraim Burnout
Gus casg a chur air cùram-cùraim feumaidh tu coimhead às do leth fhèin gu corporra agus gu faireachail. Tha seo dùbhlanach airson a 'mhòr-chuid de luchd-cùraim bhon a tha thu a-nis a' breithneachadh air na feumalachdan agad fhèin le cuideigin eile. Dh'fhaodadh na molaidhean a leanas ann an inntinn cuideachadh:
- Faigh gu leòr cadal: faodaidh seo a bhith gu sònraichte doirbh oir is dòcha gum bi trioblaidean slàinte aig an neach a tha thu a 'toirt cùram a bheir bacadh air an cadal. Is dòcha gum feum thu a bhith dùisgte gus coinneachadh ris na feumalachdan aca. Gus faighinn gu leòr cadal thu fhèin, is e deagh bheachd a th 'ann feuchainn ri cadal nuair a tha an neach a tha thu a' gabhail cùram a 'cadal. Ma bheir iad grèim orra, feuch ris an cothrom a chleachdadh gus sùil a chumail. Ma tha iad a 'fulang le insamnia no le pàtrain cadail neònach a' bruidhinn ri dotair. Cuimhnich gu bheil thu fhèin agus an neach a tha thu a 'toirt cùram nas dualtaiche a bhith mì-thoilichte, cranky no duilich mura h-eil thu air cadal gu leòr. Faodaidh e bhith a 'faighinn eacarsaich gu leòr agus a bhith a' fuireach air falbh bho luchd-brosnachaidh mar caffeine a 'cuideachadh le bhith a' leasachadh càileachd a 'chadail a gheibh thu.
- Eacarsaich : Mar a chaidh a chomharrachadh roimhe, faodaidh eacarsaich do chàileachd cadail a leasachadh, agus faodaidh e cuideachd do shlàinte inntinn agus obair corporra a leasachadh. Chan eil coltas gu bheil ùine gu leòr agad airson a bhith a 'bualadh air an lùth-chleasachd mar neach-cùraim, agus mar sin faodaidh gum faigh thu ìre iomchaidh de ghnìomhachd chorporra cuid de chruthachalachd. Dh'fhaoidte gum feum thu coiseachd no gluasad a-steach fhad 'sa tha thu a' feitheamh ri dotair no a 'togail cuid de chasan fhad' sa tha an cùram agad a 'coimhead air prògram TBh as fheàrr leat. Mas urrainn dhut eacarsaich a lorg, faodaidh tu fhèin agus an neach a tha thu a 'dèanamh cùram a dhèanamh còmhla nì e a' dèanamh an dòs làitheil de ghnìomhachd chorporra eadhon nas fhasa. Cleachd do mhac-meanmna.
- Faigh beathachadh ceart: ' s dòcha gum bi e duilich mòran òrdugh a thoirt seachad no a bhith a' cumail ri roghainnean biadh luath leis an ùine chuingealaichte a th 'aig mòran de luchd-cùraim. Ach, bidh biadh ithe fallain a 'dol fada ann a bhith a' cumail suas do neart corporra agus faireachail. Ma dh'fheumas tu ithe a-mach feuch ri lorg fhaighinn air fiosrachadh beathachaidh air-loidhne mus òrdaich thu. Is e an deagh naidheachd gu bheil barrachd is barrachd thaighean-bidhe a 'toirt seachad an fhiosrachaidh seo do luchd-ceannach. Is e deagh bheachd a th 'ann an stocadh suas air biadh fallain nach eil feumach air mòran ullachaidh nuair as urrainn dhut, (mar eisimpleir ùbhlan, no glasraich a thig a-nuas no a ghearradh suas). Feumaidh tu cuideachd uisge gu leòr òl agus fuirich uisgeachadh.
- Na biodh eagal ort cuideachadh iarraidh : faodaidh seo a bhith gu sònraichte doirbh, agus fìor dhuilgheadas do mhòran dhaoine a bhios a 'fulang le luchd-cùraim a' cur cuideam air a 'chùis. Dh'fhaodadh gu bheil coltas nach eil e furasta do chuideachadh, no dh'fhaoidte gum bi e doirbh a bhith ag iarraidh. Ach, is e seo aon de na rudan as cudromaiche as urrainn dhut a dhèanamh. Ma tha fear nàbaidh no teaghlaich feumail a 'tabhann rudeigin a dhèanamh dhut, leig leotha iad. Ma bhios feum air, bruidhinn ris an dotair agad mu ghoireasan coimhearsnachd a dh'fhaodadh a bhith ri fhaotainn dhut. Bidh e a 'feuchainn ri bhith a' feuchainn ri bhith a 'dèanamh a h-uile càil agad fhèin gu cinnteach a' leantainn air adhart gu bhith a 'faireachdainn gluasadach no corporra
- Bruidhinn ri cuideigin mu na tha thu a 'dol troimhe : Thoir an ùine gus a dhol. Mas urrainn dhut suidhe sìos le caraid tuigse a bhios ag èisteachd ris. Mura h-eil duine sam bith aig a bheil thu a 'tuigsinn gu bheil do strì a' coimhead air-loidhne no bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn buidheann taic fhaighinn.
Faodaidh e a bhith duilich cùram a thoirt dhut fhèin fhad 'sa tha thu a' dèanamh cùram do chuideigin a tha bodhar no duilich èisteachd ach cuimhnich ma bhios thu tinn fhèin chan urrainn dhut cùram a thoirt do do ghràdh. Le beagan oidhirp agus cruthachalachd, faodaidh mòran dhaoine dòigh a lorg gus am feuman fhèin a chothromachadh le feadhainn an neach fa leth a tha iad a 'toirt cùram.
> A bheil thu ag iarraidh:
> Cur-seachadan: Ag aithneachadh Burnout. Làrach-lìn Chlionaig Cleveland. ìosal. Chaidh inntrigeadh 18 Iuchar 2017.
> A 'conaltradh ri daoine le call èisteachd. Làrach-lìn Ionad Meidigeach UCSF. https://www.ucsfhealth.org/education/communicating_with_people_with_hearing_loss/.