A 'faighinn a' chuid as motha às do anail
Ma tha tinneas bacaidh sgamhain ort agus gnìomhachd sìmplidh de bheatha làitheil, tha "huffin" agus puthaig agad, "an uairsin, ionnsaichidh ciamar a gheibh thu a 'chuid as motha de gach anail a bheir thu a bhith na phàirt riatanach den phlana gnìomh COPD agad. Ciamar as urrainn dhut sin a riaghladh? Le bhith a 'dèanamh eacarsaichean anailachaidh a chuidicheas an lùth as fheàrr agad.
Dè th 'ann an Dyspnea Is
Ma tha COPD agad, is dòcha gu bheil thu eòlach air dyspnea , no gann an anail.
Is e toradh an t-acras a tha seo a tha ag adhbhrachadh leat a bhith a 'faireachdainn nach urrainn dhut do anail a ghlacadh. Tha e gu ìre mhòr air sgàth cion ocsaidean anns an fhuil fhuil agus tha e dìreach ceangailte ri dragh anns na sgamhain a tha COPD air adhbhrachadh .
A 'riaghladh Dyspnea
Mura h-eil thu sgìth de anail, tha e a 'cuideachadh a bhith comasach air faighinn a-mach dè as urrainn dhut a dhèanamh mu dheidhinn:
- Stad na tha thu a 'dèanamh agus fois ann an àite sàmhach, cofhurtail.
- Cuir sìos do cheann agus do ghualainn agus feuch ri fois a ghabhail.
- Breathaich a-steach is a-mach cho luath sa ghabhas, tro do bheul.
- Tòisich gu slaodach air na h-iomairtean agad le bhith gan dèanamh nas fhaide. Na cuir feachd orra. Cleachd anail a bh 'ann bho bhiadh ma tha e a' cuideachadh.
- Ged a tha thu a 'feuchainn ri do anail a chumail nas slaodaiche, thoir air anail a chur tron sròn agad.
- Tòisich anail air diaphragmatic nuair a bhios tu deiseil.
- Fuirich anns an t-suidheachadh seo airson 5 gu 10 mionaidean gus an do ghlac thu an anail gu tur agad.
Suidheachaidhean cofhurtail ri feuchainn
Dìreach nach fhaigh e cofhurtail nuair a bhios e gann de anail?
Seo cuid de dh 'àiteachan airson thu feuchainn ri do mhì-chofhurtachd a dhèanamh nas fhasa:
- Nan suidhe : Lorg cathair cofhurtail airson suidhe. Suidh le do dhruim an aghaidh a 'chathair, agus leig le do cheann agus do ghualainn tuiteam air adhart. Leig do shùilean air do shliasaidean le do phalms a 'coimhead suas. Dèan cinnteach gu bheil do chasan còmhnard air an làr le do ghlùinean air an rolladh beagan a-mach. Dèan seo gus am faigh thu air do anail a ghlacadh.
- Nan suidhe le cluasag : Suidh ann an cathair chofhurtail. Cuir cluasag air bòrd air beulaibh far a bheil thu nad shuidhe. Le do chasan air an làr no air stòl, fois do cheann agus do ghàirdeanan air mullach a 'chluasaig. Faodaidh tu cuideachd an suidheachadh seo a dhèanamh fhad 'sa tha thu nad seasamh, le do ghàirdeanan a' sìneadh air mullach cuntar na cidsin, cùl cathraiche no àrd-bhòrd. Ma sheasas tu, cuimhnich gum bi do ghlùinean air an lùbadh beagan, le aon chois beagan air adhart fhad 'sa tha thu a' seachnadh. Dèan seo gus am bi do anail an àbhaist a-rithist.
- Nan seasamh : Le do chasan beagan a-mach, seas air do dhruim gu balla no pòla. Cumaibh do chasan astar cofhurtail bhon bhalla, le do cheann is guailnean ann an suidheachadh socair. Dèan seo gus am faigh thu air do anail a ghlacadh.
Mar a chumas tu smachd air do anail
Is e am prìomh rud a chuimhnicheas nuair a dh'fhàsas tu gann de anail a bhith a 'fuireach socair. Dh'fhaoidte gum bi seo doirbh dhut a choileanadh sa chiad dol a-mach air sgàth 's gu bheil gasadh airson anail a bhith na eòlas eagalach.
Bidh na dòighean anailis a leanas gu bhith nan dàrna nàdur dhut ma chleachdas tu airson 5 gu 10 mionaidean, grunn thursan gach latha. Leigidh seo leotha an cleachdadh gu socair agus gu h-èifeachdach ann an amannan aimhreit:
- A 'Cur an grèim air bualadh Lip Is e anail anail a th' ann an anail anail a tha air a dhealbhadh gus do chuideachadh gus smachd a chumail air gann an anail. Ionnsaich a bhith a 'mairsinn anail a' bhualadh gun fhiosta gus an urrainn dhut do bheatha a riaghladh nas fheàrr.
- Breathnachadh diaphragmatic Tha e nas duilghe a bhith nas motha na an anail a th 'ann an làmhan, an anail dhìphragmach a' cuideachadh le bhith a 'neartachadh an sgairt agus na fèithean bhoilg a' toirt barrachd aire dha gluasad a-steach agus a-mach às do sgamhain gun a bhith a 'dealachadh na fèithean do bhroilleach. Faigh a-mach dè an dòigh anns a bheil an anail dhìphragmatach gus an urrainn dhut do dh 'euslaintich a leasachadh agus a bhith a' faireachdainn nas fheàrr.
Coughing Riaghlaidh
Tha prìomh chomharra de COPD air barrachd mucus a dhèanamh . Tha làthaireachd mucus anns na h-itealain agad a 'cur, gu ìre mhòr, ri do ghiorrachadh anail. Ma tha am mucus a 'cumail bacadh air an t-slighe adhair agad, bidh an anail agad a' sìor fhàs nas duilghe agus faodaidh galar a bhith ann.
Sin as coireach gu bheil e cudromach fios a bhith agaibh ciamar a nì thu do shlighean-adhair, a chuidicheas tu gus faighinn cuidhteas mucus nach eil feum.
Air a chleachdadh ann an co-cheangal ri anail diaphragmatic, tha casadaich smachd a 'cuideachadh le bhith a' glanadh mucus bho na sgamhain agad, a 'toirt cothrom dhut anail a dhèanamh nas fhasa. Seo mar a nì thu e:
- Suidh gu dìreach ann an àite cofhurtail, sàmhach.
- Leig le do cheann cumail air adhart beagan.
- Cuir do chasan gu daingeann air an làr fo do dheidhinn.
- A 'cleachdadh anail dhìphragmatic, cuir a-steach gu domhainn.
- Feuch ris an anail agad a chumail airson co-dhiù 3 diogan nuair a bhios thu ag ionndrainn.
- Fosgail do bheul beagan, cuir do làmh air do bolg agus, fhad 'sa tha thu a' bruthadh a-steach is a-steach gu socair an aghaidh do dhraphragm, casadaich aon uair. Bu chòir a 'chiad casadaich am mucus a ghluasad dhan amhaich agad. A-nis, casadaich a-rithist gus an mucus a thoirt às do amhaich.
- Spit a 'mhucus gu inneal. Ma tha am mucus uaine, donn, pinc no fuilteach, cuir fios chun solaraiche cùram slàinte oir dh'fhaodadh seo sealltainn gu bheil galar no duilgheadasan eile ann.
- Gabh briseadh agus ath-aithris mar a dh 'fheumar.
- Nigh do làmhan a 'cleachdadh modh ceart làimhe .
Ged a bu chòir leigheas airson COPD a bhith air a riaghladh le solaraiche cùram slàinte comasach, faodaidh rud sam bith a tha comasach dhut a dhèanamh gus an cuideachadh fhèin air an t-slighe, mar eacarsaichean anailachaidh agus dòighean fuasgladh air slighe, ach do bheatha a dhèanamh le COPD nas tlachdmhoire agus nas fhasa riaghladh.
Tobar:
A 'Fuireach Le COPD. Comann Lung na Canèidianach. 2008.