Faodaidh a bhith a 'fuireach le galar cronail sgamhain ( COPD ) dùbhlanach oir faodaidh an galar buaidh mhòr a thoirt air do bheatha làitheil. Faodaidh diagnosis de COPD a bhith a 'leantainn gu faireachdainnean gun dòchas agus gun fheum. Mar a tha an galar a 'dol air adhart, faodaidh gnìomhachd corporra no eadar-obrachadh sòisealta a bhith nas duilghe.
Ach, chan fheum COPD a bhith aig deireadh do aisling, ge-tà.
Le bhith a 'cur atharrachaidhean air dòigh-beatha air dòigh agus a bhith ag ionnsachadh dhòighean air dèiligeadh, faodaidh tu càileachd do bheatha a leasachadh, slaodach a thoirt air an tinneas, agus leantainn ort a' fuireach, aon latha aig aon àm, cho fad 'sa ghabhas.
Tòcail
Tha dearbhadh de COPD cinnteach gun toir e leotha coille rolair de mhothaidhean. Faodaidh eagal, iomagain, bròn, mulad, agus nàire a bhith dìreach beagan de na faireachdainnean a tha thu a 'faighinn. Tha a h-uile gin de na faireachdainnean seo gu math àbhaisteach agus furasta a thuigsinn agus bidh e nas coltaiche gum bi iad nas fhasa nuair a nì thu atharrachaidhean nad bheatha agus a 'faireachdainn nas smachd air do shlàinte.
Ach, tha e math a bhith air an t-sùil airson an comas a bhith a 'leasachadh trom-inntinn, iomagain no eagal a dh' fheumas tu a bhith feumach air barrachd leigheis. Tha a bhith a 'fuireach air do shlàinte inntinn cudromach mar a bheir buaidh air do shlàinte corporra.
Coimhead airson Deamocrasaidh
Is e tinneas fìor a tha air adhbhrachadh le mì-chothromachadh ceimigeach anns an eanchainn a th 'ann an trom-inntinn.
Tha e eadar-dhealaichte bho bhròn àbhaisteach. Ma tha COPD agad, 's dòcha gum bi thu ann an cunnart airson trom-inntinn, agus mar sin feumaidh tu a bhith gu sònraichte cùramach le comharraidhean trom-inntinn oir tha e fo dhroch dhroch chunnart do COPD . Dh'fhaodadh gum bi feum agad air cungaidh-leigheis, comhairleachadh, no an dà chuid.
Cuimhnich, chan fheum thu a bhith fulang leotha fhèin.
Ma tha gin de na comharran sin agad airson dà sheachdain no barrachd, bruidhinn ris an dotair agad cho luath sa ghabhas:
- Faireachdainnean gun dòchas agus gun fheum
- Atharrachadh ann am pàtranan cadail
- Mothachadh cuideam no call cuideam
- Call tlachd no ùidh ann an gnìomhan a bhiodh tu a 'còrdadh riutha
- Aonar sòisealta
- Sgìths
- Faireachdainnean gun luach
Dèan sgrùdadh air ìrean iomagain
Tha an t-eagal gu math cumanta ann an daoine le COPD, agus mar eas-inntinn faodaidh àrdachadh a dhèanamh air do chunnart airson cur an cèill COPD. Airson cuid de dhaoine, tha fìor chomharraidhean corporra, mar àrdachadh cridhe agus sweating, a 'dol còmhla ri eas-òrdugh iomagain. Ach, dh'fhaodadh tu cuideachd cuid de na comharran neo-àbhaisteach a th 'ann de dhraghan a bhith a' fulang, a 'gabhail a-steach:
- Tha teannachadh fèithean gu tric air a lorg anns an amhaich, guailnean, cùl, agus fèithean biorach
- Duilgheadasan le bhith a 'cladhach, a' gabhail a-steach giorrachadh no a 'bhuinneach
- Atharrachaidhean ann am pàtranan cadail, a dh'fhaodas a bhith a 'ciallachadh nach urrainn a bhith a' cadal, duilgheadas a bhith a 'cadal, no tràth dùsgadh
- Ionnsaighean panic , a tha eadar-dhealaichte bho iomagain choitcheann agus a 'gabhail a-steach cridhe rèisimeid gu h-obann, iomadachd, agus mothachadh corporra neo-àbhaisteach
Ma tha gin de na comharraidhean sin agad, bruidhinn ris an dotair agad. Faodaidh tu buannachd fhaighinn bho chungaidh-leigheis agus / no comhairleachadh.
Dealbhan le Fear
Tha na h-uile sin againn - eagal àraidh a dh 'fhaodadh a bhith garbh neo-àbhaisteach oirnn agus dragh a thoirt dhuinn.
Is e eagal an inntinn daonna as bunaitiche agus as prìomhaiche againn. Ach ged a tha eagal no dhà agad mar as àbhaist, nuair a tha na h-eagal agad a 'tòiseachadh a' cur bacadh air a 'bheatha làitheil agad, tha an t-àm ann bruidhinn ris an dotair agad.
Canar fobhaidhean ris na h-eagal iriseanail. Am measg nan samhlaidhean de phobias tha iomagain dhian, cùram do bheachdan mu stòr iomagain, agus mothachadh iongantach de dhuilgheadas no eagal. Do dhaoine le COPD, tha eagal gu tric co-cheangailte ri duilgheadasan analach. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil eagal a' gabhail thairis do bheatha, faodaidh neach-dreuchd slàinte inntinn do chuideachadh le bhith a 'faicinn rudan nas soilleire. Faodaidh tu feuchainn cuideachd a dhol a-steach do bhuidheann taic COPD.
Faodaidh bruidhinn ri feadhainn eile cuideachadh le bhith a 'toirt buaidh air cuid de na h-eagal agad agus a' dèanamh beatha nas tlachdmhoire.
Thoir seachad cuimhneachadh
Tha cuimhneachadh air a mhìneachadh mar mhothachadh air aithreachas airson mearachdan a chaidh seachad. Tha mòran dhaoine le COPD a 'co-roinn gu bheil iad a' faireachdainn remorse dian airson an galair. Seach gu bheil adhbharan smocadh air adhbharan COPD as trice, faodaidh daoine eile beachdan mì-chinnteach a dhèanamh, agus chan eil iad sin ach a 'toirt air na faireachdainnean de mhilleadh nas miosa.
Ma tha thu a 'faireachdainn uamhasach le iomagain, feuch ri mathanas a thoirt ort fhèin. Ann am maitheanas, tha sìth agus comhfhurtachd ann. Bidh sinn uile a 'dèanamh mhearachdan, eadhon an fheadhainn as fheàrr againn. Tha beatha beò le aithreachas na sgudal de lùth a dh'fhaodadh tu a bhith a 'cur a-steach do rudeigin nas cuideachail, mar a bhith a' leasachadh chleachdaidhean fallain agus a bhith a 'toirt cùram nas fheàrr dhut fhèin. Tha beatha ann an dèidh COPD, agus tha an t-àm ann gun do thòisich thu air a bhith beò.
Ionnsaich mu COPD
Cuidichidh tu fhèin agus do luchd-gràidh mu COPD thu a 'faireachdainn nas smachd air do shlàinte. Ionnsaich a h-uile càil as urrainn dhut mu mar a bheir COPD buaidh air do sgamhanan agus do bheatha agus a cho-roinn le do charaidean agus do chàirdean gus an tuig iad an dòigh as fheàrr gus taic a thoirt dhut, co dhiubh a tha sin le bhith a 'ruith no a' cuideachadh le bhith a 'cuimhneachadh gun toir thu do chungaidh.
Lùghdaich cuideam
Faodaidh lùghdachadh an cuideam nad bheatha a bhith a 'cuideachadh le bhith a' cumail suas na b 'fhaide air falbh. Seo molaidhean:
- Dèan ùine gus cumail a 'dol le bhith a' dèanamh ghnìomhan agus cur-seachadan anns a bheil thu a 'còrdadh rium.
- Feuch ri eacarsaichean socair leithid anail anabarrach no fois fèithean adhartach.
- Faigh an ìre cadail a dh'fheumas tu a bhith a 'faireachdainn fois agus fois tron latha nuair a tha feum air.
- Thoir cuid de na dleastanasan agad do dhaoine eile, co-dhiù cuid den ùine. Faodaidh seo a bhith a 'gabhail a-steach rud sam bith bho bhith a' fastadh cuideachadh taobh a-muigh a 'cruthachadh clàr-ama a tha a' cuairteachadh gus am bi ball de gach teaghlach a 'gabhail tursan a' dèanamh gnìomhan sònraichte Le bhith air a tharraing thairis tha e a 'faireachdainn gu bheil barrachd cuideam ort.
- Coimhead air an daithead agad. Faodaidh cus siùcair agus biadh socair àrd calorie do lùth a shàbhaladh, a 'toirt ort a bhith a' faireachdainn neo-phrìomhach agus iomagain.
- Feartan pìolaidh de do bheatha a tha ag adhbhrachadh cuideam. Dh'fhaodadh seo a bhith mar airgead, suidheachaidhean sòisealta, cus cuspairean a dhìth ort, no duilgheadas mu do dhearbhadh. Obraich air a bhith a 'cur cuideam air no a' cur às do na stòran stampa seo agus ma tha feum agad air cuideachadh, iarr air.
Corporra
Tha dòighean ann a bhith a 'dèiligeadh ri COPD gu corporra a dh'fhaodas do chàileachd beatha a leasachadh cuideachd.
Cumail Àrainneachd Sàbhailte
Tha cumail suas àrainneachd shàbhailte na phàirt chudromach de riaghladh COPD agus bu chòir a ghluasad gu mullach na liosta prìomhachais agad. Cuidichidh sàbhailteachd, an dà chuid taobh a-staigh agus taobh a-muigh an dachaigh, gus do shlàinte a ghlèidheadh agus do chuideachadh le bhith a 'coileanadh nan gnìomhan agad a bhith a' fuireach gu làitheil ann an dòigh shàbhailte. Am measg rudan a dh'fhaodas tu a dhèanamh gus sàbhailteachd a bhrosnachadh timcheall air do dhachaigh tha:
- Thoir air falbh gach tilgeadh rugs bho na làr.
- Cuir bàraichean sàbhailteachd taobh a-staigh seòmraichean-ionnlaid, frasan, agus badan-ionnlaid agus air slighean coiseachd taobh a-staigh agus taobh a-muigh do dhachaigh.
- Cleachd seat toileat àrd.
- Thoir air falbh gach crann agus sprùilleach eile bho shlighean taobh a-staigh agus taobh a-muigh an taighe.
- Dèan cinnteach gu bheil solas gu leòr ann agus timcheall air do thaigh.
- Cleachd sliparan neo brògan neo-slipte nuair a bhios tu a 'gluasad timcheall air do dhachaigh.
- Cuir às do chungaidhean sam bith a tha air a dhol à bith no nach eil air a chleachdadh ann an àite sàbhailte.
- Na leig leotha fhèin a bhith faisg air neach sam bith a bhios a 'smocadh (gu sònraichte ma tha thu air ocsaidean).
- Sgrìobh sìos àireamhan èiginneach agus cuir iad ann an àite follaiseach.
Cleachdaich Conaltradh Èifeachdach
Bidh a 'mhòr-chuid againn a' toirt ar comas conaltradh le feadhainn eile a thoirt seachad. Ach le COPD, dh'fhaoidte gum bi conaltradh duilich air sgàth goirid anabarrach anail. Cuimhnich gu bheil e ceart gu leòr a bhith a 'bruidhinn riut. Bruidhnibh ann an abairtean no seantansan goirid agus stad a-steach gu fois ma tha sin riatanach.
Glèidh do Lùths
Is e tuigse neo-mhothachail an taobh as eagalach de COPD. Eu-coltach ri daoine fallain, bidh anail a bhith anabarrach dùbhlanach do dh'euslaintich COPD. Le bhith a 'cleachdadh dhòighean glèidhteachais lùth , bidh seo gad chuideachadh gus an urrainn dhut na gnìomhan agad a dhèanamh de bheatha làitheil gun a bhith a' faighinn a-mach às an anail.
Na bi a 'geàrr-gheal annta rè biadh
Ma tha thu a 'faighinn droch anail fhad' sa tha thu a 'feuchainn ri ithe , chan eil thu nad aonar. Is e trioblaid a tha seo ann an daoine le COPD agus aon de na rudan as cudromaiche airson faighinn thairis, oir tha droch bhuaidh air aon de na duilgheadasan as cumanta de COPD . Is dòcha gu bheil thu cuideachd a 'feuchainn ri cuingealachadh a dhèanamh air do thionndadh fluid gus turais neo-riatanach a sheachnadh don t-seòmar-bìdh a dh' fhaodadh gun fàgail gun anail ort, ach faodaidh seo a bhith mar thoradh air a bhith a 'toirt air falbh. Faodaidh an stiùireadh a leanas cuideachadh:
- Bith biadh beaga, gu tric tric tron latha.
- Gus barrachd lùtha a bhith agad, fois mus ithe thu.
- Cheud do bhiadh gu tur agus ithe gu slaodach.
- Leig leam ùine gu leòr airson ithe.
- Seachain biadh a bheir buaidh ort gu mòr.
- Ceannach slat-càbaill gus na turasan toileat a bharrachd a sheachnadh.
- Leis gu bheil mòran dhaoine a tha a 'fulang bho COPD gu tric ag ithe nas lugha, feuch ri bhith ag amas air biadh a tha àrd ann an calaraidhean gus an àireamh caloric agad a mheudachadh.
- Leasaichidh an daithead agad le ullachaidhean mine leòmhann, mar a bhith a 'brosnachadh no a' dèanamh cinnteach.
- Mura h-eil do chuideam nas lugha na àbhaist, seachain le bhith a 'cleachdadh deoch làidir gus am bi thu deiseil ithe.
Eacarsaich Gu tric
Tha eacarsaich na phàirt riatanach de ar beatha làitheil. Nuair a tha COPD agad, tha e gu sònraichte cudromach. Le bhith a 'cur an gnìomh eacarsaichean sìmplidh agus anailachaidh sìmplidh no slighe làitheil, bidh e gad chuideachadh a' cumail suas an fhàs corporra is faireachail agad. Tha mòran de bhuannachdan eacarsaich cudromach do do shlàinte, a 'gabhail a-steach:
- A 'leasachadh càileachd beatha: Tha eacarsaich a' toirt dhut smachd air do bheatha agus a chuidicheas thu gus do neo-eisimeileachd a chumail suas.
- A 'cuideachadh leat a bhith a' cleachdadh ocsaidean nas èifeachdaiche: Tha eacarsaich a 'neartachadh nam fèithean a bhios tu a' cleachdadh airson an anail a bharrachd air na buidhnean fèithean eile agad, gan cuideachadh le bhith a 'cosg nas lugha de lùth.
- A 'cuideachadh le bhith a' cumail suas no a 'call cuideam : A' toirt barrachd cuideam timcheall air na bu chòir dhut a dhèanamh nas duilghe anail a tharraing. Bidh eacarsaich gad chuideachadh gus smachd a chumail air do chuideam , gan cuideachadh gus an anail a dhèanamh nas fhasa.
- A 'leasachadh do ghiùlain : Tha co-cheangal ri eacarsaich le bhith a' lùghdachadh droch dhroch-inntinn agus cuideam lagachadh, a 'toirt àrdachadh inntinn dhut.
- A 'leasachadh do chadal : Ma chaidil thu nas fheàrr air an oidhche, bidh barrachd lùth agad tron latha. Bidh eacarsaich a 'cuideachadh a h-uile duine againn a' cadal nas fheàrr.
Sòisealta
Ma tha thu a 'lorg buidheann taic, co-dhiù a bheil e air-loidhne no anns a' choimhearsnachd agad, faodaidh e do chuideachadh le dèiligeadh ris na h-atharrachaidhean a dh'fhaodadh COPD a thoirt gu do bheatha. Bidh e a 'cuideachadh le bhith a' cluinntinn sgeulachdan dhaoine eile, a 'roinn do chuid fhèin, agus fios a bhith agad nach eil thu nad aonar. Faodaidh tu cuideachd an neach-leigheis fhaicinn airson comhairleachadh aon-air-aon gus do chuideachadh a 'dèiligeadh ris agus ag ionnsachadh gus atharrachadh gus do dhearbhadh. Tha leigheas nan càraidean na roghainn mhath ma tha do dhiagnadh COPD ag adhbhrachadh duilgheadas anns a 'phòsadh agad.
A thuilleadh air an sin, tha e cudromach gun dèan thu ùine dha do charaidean agus do chàirdean. Ma dh 'fhaodadh tu fhèin a bhith a' bualadh ort, bidh e nas coltaiche gu bheil thu a 'faireachdainn nas miosa agus gum faod thu an t-slighe a dh' fhaodadh cuideam a chuir air cuideam, rud a dh'fhaodas adhbhrachadh. Thoir sùil air a bhith a 'toirt caraidean no caraidean gu dreuchdan an dotair agad no cuir an sàs san eacarsaich làitheil agad. Bruidhinn riutha mu mar a tha thu a 'faireachdainn agus dè an eagal a tha agad. Le bhith a 'faighinn taic bho charaidean is theaghlaichean a' cur cuideam air cuideam agus a 'cumail a-steach thugaibh agus deatamach.
Feumail
Gu fortanach, chan eil sin a 'ciallachadh nach urrainn dhut siubhal a-rithist a-riamh a bhith a' siubhal a h-uile duine. Is e an iuchair airson turas tlachdmhor sàbhailteachd tro dhealbhadh agus ullachadh. Cùm na molaidhean seo ann an cuimhne:
- Siubhail gu àite sàbhailte agus fallain.
- Dèan cinnteach gum bi sgrùdadh agad ris an dotair agad mus fàg thu.
- Na dì-chuimhnich an leigheas agad.
- Faigh seachad an uidheamachd meidigeach agad mus fàg thu.
- Dèan òrdugh ogsaidean leatse ma tha thu air ocsaidean .
- Thoir an aodach cheart airson an aimsir ris a bheil thu a 'siubhal.
- Eat, deoch, agus bi toilichte a thaobh measaidh.
- Faigh gu leòr cadal.
Ma tha thu a 'crochadh oxygen agus a' planadh siubhal air itealan , bidh cuid de chuingealachaidhean a 'buntainn ri gach adhair. Cha leig a 'chuid as motha leat do oxygen fhèin a thoirt air bòrd, agus mar sin feumaidh e òrdugh òrdachaidh agus / no litir bhon dotair agad mus fàg iad. Dèan cinnteach gun cuir thu fios chun a 'cho-chomhairliche mus ruig thu a-mach gus faighinn a-mach dè a tha a dhìth. Cuimhnich cuideachd, faodaidh an àirde sin buaidh a thoirt air an riatanas oxygen agad. Bruidhnibh seo leis an dotair agad nuair a tha thu a 'siubhal ro-làimh.
> Stòran:
> Clionaic Cleveland. A 'dèiligeadh le COPD. Ùraichte air 26 Faoilleach 2016.
> COPD Foundation. A 'dèiligeadh le COPD.
> Jennings JH, Digiovine B, Obeid D, Frank C. A 'Chomann Eadar Eadar-mhealladh Dona agus Sàrachadh Gorm de COPD. Sgamhan . Màrt-Giblean 2009; 187 (2): 128-35. doi: 10.1007 / s00408-009-9135-9.