A 'Leasachadh Breathnaidhean COPD Le Mion-atharrachaidhean Diadhaidh
Chan eil a bhith a 'tarraing anail, airson a' chuid as motha de dhaoine, feumach air oidhirp no smaoineachadh mothachail. Ach, mar as trice chan eil seo mar as trice ma tha galar truaillidh cromallach ann ( COPD ), suidheachadh a tha a 'tionndadh anail sìmplidh gu bhith doirbh doirbh.
Ach tha an taobh shuas, ged a tha, le beathachadh ceart, gum faigh thu barrachd lùth, a dh'fhaodadh, mar sin, do dh 'anail a leasachadh - dòigh air an urrainn dhut dreuchd for-ghnìomhach a ghabhail anns an t-slàinte COPD agad.
Is e an aon dhuilgheadas a th 'ann gu bheil dyspnea (duilgheadas análaithe) agus comharran eile COPD a ' cur bacadh air ithe, a 'fàgail mì-fhulangach, lùth-làn agus droch shlàinte.
Ma tha thu ga fhaighinn doirbh biadh a lìonadh, feuch na seachd comhairlean seo gus do chuideachadh le bhith a 'stiùireadh gann an anail aig àm bìdh.
Feumar JavaScript airson a chluich
Tha fuasgladh èifeachd air slighe na phàirt chudromach de riaghladh COPD agus faodaidh e a bhith gu sònraichte buannachdail mus bìdh e. Nuair a thèid a dhèanamh gu cunbhalach, faodaidh dòighean fuasgladh air slighe cuideachadh sputum (mucus) a thoirt às na sgamhain. Le cead sputum, is urrainn dhut an anail a dhèanamh nas fhasa agus a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr san fharsaingeachd.
Chan eil ach beagan dhòighean eadar-dhealaichte de dhòighean-adhair air slighe a ghabhas a dhèanamh, nam measg:
- Casadaireachd fo smachd .
- A 'dol an sàs ann an cuirp-leigheas a' chiste an dara cuid làimhe no le inneal fuasgladh air slighe.
- Drainage postural (a tha gu h-àbhaisteach ceangailte ri corp-leigheis nan còtaichean).
Eat is Chew Do Bhiadh gu mall
Le bhith ag ithe ro luath chan ann a-mhàin a 'cur bacadh air do chlaidheamh agus ag adhbhrachadh gum bi thu ag ithe barrachd na bu chòir dhut, ach faodaidh e gluasad a dhèanamh de lùth riatanach a nì an anail aig àm bìdh nas duilghe. An ath thuras a shuidheas tu sìos airson ithe, feuch ri co-dhiù 20 mionaid a dhèanamh.
Gabh bìdeagan beaga agus a 'cnuasachadh do bhiadh gu slaodach. Dèan oidhirp mothachail gus anail a ghabhail fhad 'sa tha thu ag ithe. Cuir do uidheam sìos eadar bìdean gus dèanamh cinnteach gu bheil thu ag ithe nas slaodaiche. Thar ùine, tha thu cinnteach gum faic thu an diofar, gu h-àraidh nur do anail.
Eat biadh a tha furasta a chluinntinn
Tha biadh a tha doirbh a dhìth cuideachd duilich a shlugadh. Tha seo a 'cur barrachd cunnairt ort airson a bhith a' tarthadh , a ' mhian-ghalair , agus eadhon bàs. Faodaidh cnàmhan a bharrachd a bhith cuideachd a 'gluasad do lùth rè biadh, ga dhèanamh do-dhèanta dhut crìoch a chur air ithe.
Le bhith ag ithe biadh a tha furasta a chew, chuidichidh e thu a 'gleidheadh lùth gus am bi barrachd agad airson anail. Ma thaghas tu tairgse, feòil a tha air a dheagh chòcaireachd, an àite gearraidhean nas cruaidhe agus measan agus glasraich a tha air an deagh bhruich, an àite a bhith nan amh, dh'fhaodadh gun cuidich thu. Air na làithean a tha thu cuideachd air an drèanadh de lùth, is dòcha gum bi thu a 'beachdachadh air min leòmhann, mar an leasachadh beathachaidh leacach, Dèan cinnteach no brosnachadh.
Eat Nas lugha, Biadh nas Freagarrach
An robh fios agad gu bheil mòran bhuidhnean-togail proifeiseanta ag ithe sia ri ochd biadh beag san latha? Tha fios aca air rud nach eil mòran againn a 'dèanamh - gur e biadh a tha nas lugha agus nas trice a bhith a' cumail meatabol àrd. A thuilleadh air an sin, a chionn 's gu bheil cuid de dhaoine le COPD ro thinn no maillich, tha e nas fheàrr biadh a thaghadh a tha àrd ann an calaraidhean gus na lùth lùth agad àrdachadh, a bheir buaidh mhath air do anail.
Mar an ceudna, bi cinnteach gum bi thu a 'toirt a-steach tòrr mheasan agus glasraich anns an daithead agad, oir bheir iad dhut am beathachadh a dh'fheumas tu gus sabaid a dhèanamh agus galar a lùghdachadh.
Sàbhail Deoch Suas An dèidh dhut ithe
Nuair a bhios tu ag òl leòntan rè do bhiadh, is dòcha gu bheil thu buailteach lìonadh gu sgiobalta, agus faodaidh seo a bhith a ' faireachdainn gu bheil thu làn falach no bloite a dh' fhaodadh an uairsin duilgheadas a thoirt dhut. Feuch ri feitheamh gus am bi do bhiadh ag òl deoch-làidir. Ach, gu dearbh, ma tha feum agad air uisge a shiubhal fhad 'sa bhios thu ag ithe gus am bi am biadh a' dol sìos nas fhasa, dèan sin.
A bharrachd air sin, seachain deochan carbonach, gu h-àraid sodas siùcair, oir faodaidh siùcar a bhith ag adhbhrachadh lasgadh agus faodaidh gun tèid an carbonachadh a dhèanamh nas doimhne.
Eat fhad 'sa tha thu a' suidhe
Cuimhnich cuin a thuirt do mhàthair riut suidhe sìos dìreach? Is dòcha gu robh i air rudeigin a dhèanamh. Faodaidh tu a bhith a 'laighe sìos no a' slaodadh nuair a bhios e ag ithe cuideam air do dhiaphragm . Bidh suidheachadh ceart, gu h-àraid aig amannan mine, na bhuannachd dhut airson do anail le bhith a 'cumail cus cuideam air do dhiaphragm, prìomh fhèis anadhachaidh.
Cleachd anamachadh prasdaichte
Is e anail anail a th 'ann an anail a' bhualadh pradaichte a tha gu math cuideachail a chleachdadh nuair a dh'fhàsas tu gann de anail. Faodaidh e cuideachd cuideachadh gus an t-iomagain co-cheangailte ri dyspnea a lùghdachadh agus leigeil leat crìoch a chur air biadh. Dèan anail air a 'bhus nuair a dh' fhaodas tu anail a dhèanamh aig àm bìdh agus thèid iongnadh ort dè an diofar a dh'fhaodas e a dhèanamh.
Gus a bhith a 'dèanamh anail a bh' agad, an toiseach, fois na guailnean le bhith gan leigeil sìos. An uairsin lean na trì ceuman seo:
- Breathaich a-steach tro do shròn (anail àbhaisteach) le do bheul dùinte airson dà dhiog.
- Pucker do bhilean mar a tha thu a 'dol a thoirt pòg do dhuine no sguabadh a-mach coinneal.
- Glè mhath gu slaodach a-mach tro do bheul airson ceithir diogan.
Facal bho
Is e gnìomhachd thlachdmhor a th 'ann an ithe, agus tha beathachadh na phàirt riatanach de bhith a' fuireach gu math le COPD. Ma tha thu ga fhaighinn doirbh ithe mar thoradh air giorrachadh analach bho do staid sgamhain, bruidhnibh ris an dotair agad a bharrachd air na ceuman sin a leantainn. Dh'fhaoidte gum feum thu a dhearbhadh airson a bhith a 'cleachdadh oxygen a bharrachd agus dh'fhaodadh gum bi e na bhuannachd dhut a bhith a' faicinn neach-slàinte no maitheas.
> Stòran:
> COPD Foundation. (2017). Dòighean Breathnaidh.
> Stèidhidh Emphysema Nàiseanta. (2017). Cudromachd Beathachadh Math airson Euslainteach Co-èiginn nan Pulbhairean.
> Osadnik, C., McDonald, C .; Jones, A .; et al. "Dòighean fuasgladh air slighe airson > leantainneach > galar strùineach bacadh." Cochrane Database Syst Urr. 2012; (3): CD008328.
> Ionad Meidigeach Oilthigh Pittsburgh. (2011). COPD: Nutrition, Oxygen, and Exercise.