Tha feum air beathachadh math airson COPD a chumail ann an seic. Ach uaireannan faodaidh gann an anail a bhios tric a 'dol còmhla ri COPD cur bacadh air comas do chorp na beathaichean ceart fhaighinn. Lean na molaidhean seo airson ithe nas fheàrr gus cuideachadh le stiùireadh COPD.
Carson a tha thu air a bhith ag ithe trioblaid
Seach gu bheil an stamag a 'laighe dìreach fon dhiaphragm, faodaidh an stamag slàn a dhèanamh nas duilghe anail a tharraing, gu sònraichte dhaibhsan le COPD.
Is e goirid an anail fhad 'sa tha e ag ithe aon de na h-adhbharan airson gu bheil daoine le COPD gu tric a' fulang le droch-chridhe , duilgheadas coitcheann de COPD .
Eat Slàinte Leis na Buidhnean Bìdh Bunasach
Mar neach sam bith eile, faodaidh daoine le COPD buannachd fhaighinn bho dhaithead cothromach a tha a 'toirt a-steach biadh bho na buidhnean bìdh bunaiteach. Ma ghabhas e dèanamh, dèan cinnteach gum bi na leanas a 'gabhail a-steach na daithead làitheil agad:
- Bidh protein a ' cuideachadh le bhith a' togail mòr-fhàs fèithich agus a 'cumail suas fàs agus càradh cheallan agus innealan. Am measg biadhan a 'bhuidhinn seo tha càil, stuthan soith, cnothan, sìol agus cuisreagan, mar phònairean dubha no leann.
Tha stuthan bainne leithid bainne, càise, uachdar, agus iogart làn calcium gus cnàmhan agus fiaclan a chumail làidir agus fallain. Tha iad nan stòras math de phròtain cuideachd.
- Bidh fruachan agus glasraich air an lìonadh le vitamain agus mèinnirean a dh'fheumas ar buidhnean cumail suas beartas. Thathar a 'moladh ithe còig cuibhreannan de mheasan agus glasraich gach latha airson a bhith a' bacadh slàinte agus galaran as fheàrr.
- Tha carraidean iom-fhillte a 'gabhail a-steach leacan agus rùsgan a chuidicheas na cuirp againn a' cumail lùth. Tha grànan iomlan mar rus donn, aran cruithneachd gu lèir, min-choirce, no grits cuideachd àrd ann am fibre.
- Tha geir mar phàirt riatanach de bhiadh fallain sam bith nuair a thèid a chleachdadh ann am mearachdachadh). Tha saidheans monounsaturated, leithid ola ollaidh a bharrachd agus ola canola, agus gathan polyunsaturated, leithid ola arbhair agus lus na grèine, nas fheàrr dhut na saillte searbh, a gheibhear ann am bàrr, margarine cruaidh, càise, bèicearachd, agus feòil ainmhidhean.
- Bidh uisge a ' cuideachadh le bhith gadradachadh agus a' cuideachadh le bhith a 'tuathadh mucus. Thoir ochd, glainne ochdn-ounce uisge an latha, mura h-eil do dhotair ag innse dhut a thaobh eile.
A thuilleadh air an sin, ionnsaich mu dheidhinn fìor bhiadh COPD agus cuir a-steach iad air do liosta bhùthan airson sochair slàinte as motha.
Dè mu Vitamins agus Leasachaidhean Eile?
Ann an saoghal iomlan, gheibh sinn na vitamain agus na mèinnirean uile a dh 'fheumas sinn bhon bhiadh a bhios sinn ag ithe. Nuair nach eil mathachadh ann an dòigh sam bith ann an daithead, ge-tà, chan eil seo comasach. Ma tha COPD agad, is dòcha gu bheil thu a 'toirt multivitamin a h-uile latha a bhith air a mholadh gus do chuideachadh gus faighinn a-mach na beathachadh a tha thu a' faighinn bho do bhiadh. Agus, a chionn 's gu bheil COPD uaireannan a' fàgail thu a 'faireachdainn gu bheil thu ro sgìth airson ithe, is urrainn dhut deoch-bìdh a chuideachadh le bhith a' toirt taic dha inbhe beathachaidh gun a bhith a 'faireachdainn gu bheil thu ro làn.
Carson a tha do chuideam cudromach
Nuair a bhios tu ro throm, faodaidh an ìre lùtha agad fulang gu mòr. Faodaidh seo a dhèanamh nas duilghe gnìomhachdan beatha làitheil a lìonadh agus fàgail e nas buailtiche do ghalar agus do dhroch bhuaidh COPD . Air an làimh eile, faodaidh a bhith ro-throm cuideachd buaidh a thoirt air COPD, oir faodaidh e àrdachadh a dhèanamh air do ghiorrachas analach agus a 'leantainn gu ruige reamhrachd . Is e an rud as fheàrr do neach sam bith aig a bheil COPD cuideam fallain corp a chumail suas, a dh'fhaodas an dotair agad a dhearbhadh.
Faodaidh cuideam a bhith agad fhèin gu cunbhalach do chuideachadh le bhith a 'coileanadh seo. Feuch na molaidhean seo airson do chuideachadh fhèin:
- Meudaich thu fhèin aig an aon àm gach madainn mus ithe thu agus an dèidh dhut an seòmar-bìdh a chleachdadh. Feuch ris an aon aodach cuideam a chur orra gach turas a tha thu fhèin cuideachail, no ceum a chur air an sgèile mus tèid e air a sgeadachadh.
- Cumaibh sùil air do chuideam air pìos pàipeir air leth a tha air a chumail air a 'bhalla no faisg air an sgèile. Le bhith a 'dèanamh seo faodaidh tu cuideachadh a' faicinn atharrachadh a dh'fhaodadh a bhith nad chuideam thar ùine.
- Cuir fios chun dotair agad ma tha thu mothachail gu bheil thu a 'call cuideam gu cunbhalach gun a bhith a' feuchainn ri sin a dhèanamh, no ma gheibh thu trì gu còig notaichean ann an aon seachdain no nas lugha.
Le bhith a 'leantainn nan comhairlean seo, gheibh thu am beathachadh ceart a dh' fheumas tu gus donaidhean COPD a chumail faisg air làimh.
> Stòr:
Tobar Beò le Galar Ainmeil Ainmeil: Stiùireadh air Ath-bheothachadh Pulmonary. Companaidh StayWell. 2005.