6 Sàr-fhàsan ri ghabhail a-steach ann an diet COPD

Is dòcha gum bi iad sin nam buannachd do dhaoine le COPD

Thathar an dùil gun toir superfoods - calaraidhean ìseal ann am beathach deatamach - sochair slàinte nas fhaide na sin de bheathachadh bunaiteach. Faodaidh iad cuideachd pàirt a ghabhail ann a bhith a 'leasachadh càileachd beatha agus a' lùghdachadh an cunnart tinneas bacaidh sgamhanail ( COPD ) agus cumhaichean slàinte eile. An dèidh sgrùdadh a dhèanamh ris an dotair agad, smaoinich air an liosta a leanas de sheòlagan-mara an ath thuras a thèid thu a 'ceannach grosaireachd.

1 -

Glasraich ùra, dathte

Tha eòlaichean ag aontachadh gum faodadh ithe bogha-froise de ghlasraich dath soilleir cuideachadh le bhith a 'dìon do shlàinte. Dè a th 'ann an dath ri dhèanamh? Tha glasraich soilleir (agus measan, cuideachd) làn de choimeasgaidhean lusan le beathachadh beathach ris an canar phytochemicals a chuidicheas leis a 'bhuidhinn a bhith a' neadachadh radaigich an-asgaidh. Bidh radaidean an-asgaidh ag adhbhrachadh milleadh do cheallan is do chnàimhean agus dh'fhaodadh gum bi tinneasan leantainneach ann.

A rèir Institiùd Ameireaganach airson Rannsachadh Cancer, tha na fytochemicals a tha a 'tarraing an aire as motha saidheansail anns na glasraich a leanas:

• Broccoli
• Carrots
• Tomato air a chogadh
• Leafy greens
• Buntàta milis
• Squash gheamhraidh
• Brusgaidean a 'Bhruiseil
• Glasraich dathte

Thoir fa-near: Bu chòir glasraich àraidh (mar greens leafy) a sheachnadh ma tha thu air fuilnearan fuil. A bharrachd air sin, faodaidh cuid de ghlasraich a bhith ag adhbhrachadh bloiteadh agus gas a dh 'fhaodadh duilgheadasan anailachaidh a dhìon . Dèan cinnteach gun bruidhinn thu ris na solaraichean cùram slàinte agad mus dèan thu atharrachaidhean sam bith air an daithead agad.

2 -

Fuaran Ùra, dathte

Thathar a 'creidsinn gu bheil buaidh dìon air na sgamhain ann an toraidhean, gu h-àraid an fheadhainn àrd ann an antioxidants agus phytochemicals, agus tha iad air an ceangal ri cunnart nas ìsle a bhith a' bàsachadh bho COPD. Gu dearbh, tha aon sgrùdadh a 'moladh gu bheil meudachadh an tomhas de mheasan a bhios tu a' cleachdadh le 100 gram (timcheall air aon seirbheis) gach latha co-cheangailte ri cunnart bàsas COPD 24% nas ìsle.

Tagh bhon liosta mheasan superfood a leanas:

• Ùbhlan
• Pearsaichean
• Dearcan citrus (oranges, grapefruit)
• Aora
• Cearcan
• Apricots
• Cantaloupe
• Watermelon
• Grapes
• Cnuic measan citrus

3 -

Tì Dubh

Tha tì dubh a 'gabhail a-steach alcalàidean xanthine bhon tàinig an stimophire theophylline . Is e broncaodilator a th 'ann an Theophylline a thathar a ' cleachdadh ann an làimhseachadh COPD a chuidicheas a 'fosgladh nan slighean-adhair agus a' lùghdachadh dyspnea . Tha sgrùdaidhean a 'moladh gum faodadh ìre àrd de thì dubh a bhith a' toirt buaidh dìonail an aghaidh leasachadh COPD.

4 -

Soy Products

Ged a tha feum air tuilleadh rannsachaidh gus dàimh adhbharan agus buaidh a dhaingneachadh, tha sgrùdaidhean a 'moladh gum faod caitheamh ùine fhada de stuthan soy buannachd fhaighinn bho COPD le bhith a' leasachadh obair sgamhain, a 'lùghdachadh ana-uireasbhuidh agus a' lùghdachadh casad cinneasach. Dh'fhaodadh e cuideachd an cunnart a bhith a 'lùghdachadh COPD a lùghdachadh. A thuilleadh air an sin, is dòcha gum bi droch bhuaidh aig flavonoids bho bhiadh-soith air na sgamhain, is dòcha gu bhith a 'dìon luchd smocaidh bho bhith a' toirt carcanaigin tombaca cunnartach.

Le bhith a 'gabhail a-steach na leanas anns a' bhiadh làitheil agad bidh cuideachadh ann a bhith a 'toirt seachad slàinte as àirde:

• Tofu
• Bainne soith
• Natto
• Spògan Bean
• Edamame (beans soith air a ghoil)
• Cnuic soithich

5 -

Fiber

Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an American Journal of Epidemiology, a bha a 'toirt a-steach còrr is 111,000 de luchd-com-pàirt, gu robh cunnart nas lugha aig an fheadhainn aig an robh an t-inntrigeadh fiber as àirde (gu h-àraidh freumhag gràn) a bhith a' leasachadh COPD na an fheadhainn a bhiodh a 'cleachdadh an ìre as lugha de fhiodh. Faodar fiber a lorg ann an gràn, measan agus glasraich slàn.

6 -

Omega-3 Fatty Acids

Tha COPD air a chomharrachadh, ann am pàirt, le lag leantainneach anns na sgamhain. Tha rannsachadh a 'moladh gum faodadh daithead a tha saidhbhir ann an àidean saill omega-3 a bhith a' dìon nan sgamhain an aghaidh losgadh leantainneach, mar sin gan dìon bho bhuaidhean cronail smocadh. Faodaidh àidean saill Omega-3 cuideachd cuideachadh le bhith a 'leasachadh comharraidhean COPD .

Thoir sùil air a bhith a 'toirt a-steach cuid de na biadhan a leanas, a tha air an luadhadh le uidheaman saill omega-3, nad daithead làitheil:

• Iasg saillte (bradan, sgadan, tuna, rionnach, sardine)
• Ola còcaireachd (canola, flaxseed, agus soybean)
• Cnuimhean (cnòthan-cnothan, butternuts)
• Flaxseed
• Soithbean

NOTAICHE: Tha an liosta gu h-àrd de chòmhraidhean superfoods ann a bhith a 'toirt dhut roghainn diadhaidh a dh'fhaodadh buannachd fhaighinn airson do shlàinte. Cha bu chòir dha comhairle meidigeach fuaim a thoirt a-steach bhon t-solaraiche cùraim agad no neach-slàinte clàraichte.

_Stòran:

_{AICR. Phytochemicals: An Luchd-eucoir Canain anns na Biadh a bhios sinn a 'faireachdainn.}

_{Aniwidyaningsih W, Varraso R, Cano N, Pison C. Buaidh Inbhe Maitheachaidh air Gnìomhachd a 'Bhuidhinn ann an Galar Trom-chnàmhan Cnuasach agus mar a ghabhas dèiligeadh. Tuairisgeul Curraice Clin Clin Care Metab Care. 2008 Jul; 11 (4): 435-42.}

_{Celik F, Topcu F. Duilgheadasan Cunnairt Bidhe airson Leasachadh Galar Cnuimheach Bacaidh (COPD) ann an Luchd Smocaidh Fireann. Sgaoileadh. 2006 Dùbhlachd; 25 (6): 955-61.}

_{Hirayama F. et. al. Cleachdadh soith agus cunnart bho COPD agus de na samhlaidhean reusantail: Sgrùdadh Cùise-smachd ann an Iapan. Didòmhnaich 2009 Ògmhios 26; 10: 56.}

_{Matsuyama W., MD, Ph.D. et. al. Buaidhean Acids Saill Poli-neamh-thàthaichte Omega-3 air Comharraidhean Tìmeatach ann an COPD. CHEST Dùbhlachd 2005 vol. 128 gun. 6 3817-3827.}

_{Planas M, Alvarez J, et. al. Taic Beathachaidh agus Càileachd Beatha ann an Stàball Galar Droch-chnàmach Bacaidh (COPD) Euslainteach. Sgaoileadh. 2005 Ògmhios; 24 (3): 433-41. Epub 2005 21 Gib.}

_{Varraso R. et. al. Sgrùdadh a tha a 'toirt sùil air Fiber agus Cunnairt Dìolaidh de Thinneas Droch-chnàmhan Bacaidh bho Mhnathan agus Fir na SA. Am. J. Epidemiol. (2010) 171 (7): 776-784.}

_{Waldal, IC, et. al. Dìlseachd agus bàs 20 bliadhna de dhroch dhroch ghalair phalmonaidh ann am Meadhan-Aoisean bho thrì dùthchannan Eòrpach. European Journal of Clinical Nutrition (2002) 56, 638-643.}