Bidh phototherapy tro ghlainne-glainne a 'toirt buaidh air eas-òrdugh Circadian agus Mood
Tha glainneachan teas aotrom a 'coimhead beagan a-rithist, a' cur solas gorm thairis air na sùilean agus air an aghaidh. Ann an cuid de dhòighean, tha iad. Ach tha an solais aotrom a thèid a lìbhrigeadh tro ghlainnean cuideachd an eisimeil saidheans a tha cho sean ri ùine.
Dh'fhaodadh gum bi e na chuideachadh do ghlainnean solais aotrom a bhith a 'riaghladh miann circadian agus eas-òrdan cadail mar eas-òrdugh buaidh seusanail (SAD), insomnia, agus lag-lann.
Faodaidh iad neart a thoirt seachad air madainn geamhraidh. Ciamar a tha glainneachan teasairginn ag obair agus a bheil iad ceart dhutse? Ionnsaich mu phototherapy, circadian rhythms, agus cho feumail 'sa tha solas fuadain air a lìbhrigeadh tro ghlainnean airson grunn chùmhnantan.
Dè a th 'ann an teasairginn aotrom?
Is e teasairginn aotrom, no phototherapy , an t-solais a th 'ann airson cùram slàinte a chleachdadh. Dh'fhaoidte gum bi e cuideachail dèiligeadh ri duilgheadasan a tha a 'tachairt nuair a tha an ruitheam circadian taobh a-staigh air a mhìneachadh gu pàtrain nàdarra an t-solais agus na dorchadas. Dh'fhaodadh seo buaidh a thoirt air do chomas cadal, leigeil le hormones a 'toirt a-steach melatonin, agus eadhon mood agus ìrean lùtha.
Faodar leigheas aotrom a dhèanamh le bhith a 'toirt sùil air àm sunnd gu ceart. Gu mì-fhortanach, dh'fhaodadh gum bi seo a 'fàs nas duilghe a bhith a' fuireach ann an lathannan bho thuath anns a 'gheamhradh. Ann an cuid de shuidheachaidhean, dh'fhaodadh gum bi feum air stòr solas fuadain.
Tha cuid de shuidheachaidhean meidigeach ann a tha a 'dèiligeadh gu fìor mhath ris an leigheas seo, ach ciamar a thèid a lìbhrigeadh?
Bocsaichean aotrom Glainne-lusan a bha mu choinneamh
Gu h-eachdraidheil, bhathas a 'cleachdadh bhogsaichean aotrom gus fototherapy a lìbhrigeadh gu saor-thoileach. An toiseach glè mhath, tha an teicneòlas air fàs nas iomlaine. Gu dearbh, tha grunn bhrandagan de ghlainnean solais ann a tha comasach air an obair a choileanadh.
Ayo
Tha na glainneachan as lugha rim faighinn airson $ 299 bho Ayo.
Le app làn-fhillte, tha e comasach am prògram a phearsanachadh le bhith a 'toirt seachad fiosrachadh mu chleachdaidhean cadail agus dòigh-beatha. Bidh dian aotrom, ùine agus ùine a 'leigheis ag atharrachadh a rèir modh agus adhbhar. Thoir cumhachd air adhart, an dòigh as fheàrr a dhèanamh air a 'bhaidhsagal cadail, a' bualadh jet lag agus eadhon atharrachadh gu sòn ùine ùr nas luaithe. Tha beagan sùbailteachd in-ghabhalach ann an àm an cleachdadh. Tha na glainneachan cofhurtail, le dealbhadh coltach ris an fhìor-fhacal nach eil duilich. Tha e furasta na speuclairean a ghearradh le bhith gan cur ann an pod cumadh pill a tha a 'ceangal ri coimpiutair le càball USB.
Luminette
Airson àite prìs nas ìsle, smaoinich air na glainneachan solais solais a tha Luminette a 'tabhann. Airson $ 199 (ceannach), no $ 39 (deuchainn), thathas a 'cleachdadh teicneòlas coltach ris an leigheas solais a lìbhrigeadh gu dìreach a-steach do na sùilean. Eu-coltach ri bogsa aotrom, a dh 'fhaodadh gum feum 10,000 lux a bhith èifeachdach, tha an solas gorm a chaidh a stiùireadh don t-sùilean a' coileanadh an aon làimhseachaidh le dian nas lugha. Tha trì ìrean dian ann: 500, 1000, agus 1500. Tha na glainneachan fhèin nas motha, suidhichte gu farsaing os cionn nan sùilean. Thathas a 'moladh gum bi iad air an cleachdadh airson 30 mionaidean gach latha airson a' bhuaidh as fheàrr.
Ath-thòiseachadh
Le prìs aig $ 199, bidh ath-thòiseachadh a 'lìbhrigeadh solas gorm-uaine do na sùilean airson adhbharan phototherapy.
Air a dhealbh airson a bhith a 'frèamadh nan sùilean, chaidh na glainneachan seo a leasachadh aig oilthigh stèidhichte air rannsachadh 25 bliadhna. Thathas a 'moladh gum bi na glainneachan air an cleachdadh airson 60 mionaidean gach latha, an cleachdadh as fhaide a thathar a' moladh de na trì modalan.
Cumhaichean a fhreagras solas
Tha buaidh ann an ruitheam circadian a 'chuirp le bhith a' nochdadh gu solas gorm. Tha am pàirt seo den speactream solais an làthair ann an solais làn-speactram. Faodaidh e a bhith iomallach cuideachd agus air a lìbhrigeadh aig dian nas ìsle le èifeachd co-ionann.
Bidh cuid de shuidheachaidhean sònraichte a 'freagairt nas fheàrr air leigheas solais tro ghlainneachan aotrom.
- Neart òrdugh tuiteamach ràitheil (SAD) - A bharrachd air a bheil droch dhroch gheamhraidh, bidh SAD a 'tachairt gu ràitheil nuair a tha an t-solas a tha ri fhaighinn a' ciallachadh gu bheil mood ann. Dh'fhaoidte gum bi e co-cheangailte ri barrachd cadal, dìth iomairt agus iomallachd sòisealta, agus atharrachaidhean ann am biadh agus buannachd cuideam.
- Insomnia - Dh'fhaodadh duilgheadas a bhith a 'tuiteam na chadal gu h-àraidh a' freagairt air cleachdadh phototherapy. Dh'fhaodadh gur e duilgheadas aotrom a th 'anns an oidhche a bhith na dhuilgheadas, ach faodaidh e bhith a' cleachdadh glainneachan solais anns a 'mhadainn nuair a bhios an dùsgadh a' cuideachadh le ruitheam circadian atharrachadh.
- Droch-dhearbh-dhearbh - Tha comhachagan oidhche a ' faighinn a' chùis seo a tha a 'ciallachadh gu bheil an dà dhuilgheadas a' tuiteam na chadal aig àm àbhaisteach cho math ri duilgheadas a bhith a 'dùsgadh sa mhadainn aig àm nas tràithe. Is dòcha gum bi amannan-cadail aig 2 uair no nas sine agus faodaidh dùsgadh a bhith ann am meadhan a 'mhadainn no eadhon meadhan an latha. Ged nach eil an staid a 'buntainn ri insomnia gu cunbhalach, faodaidh e a bhith nuair a tha cuideam sòisealta a' feumachdainn ùine cadal a tha a 'tighinn a rèir an tinneas ginteil seo.
- Madainn cadal- Faodar duilgheadas a bhith a 'faighinn a-mach às an leabaidh sa mhadainn air sgàth sàmhchair le fototherapy. Bidh solas gu nàdarrach a 'dùsgadh oirnn. Bidh e a 'tòiseachadh na comharra fiosachd circadian. Is dòcha gum bi cleachdadh cunbhalach sa mhadainn a 'cuideachadh gus an t-àite cadail a rèiteachadh gu dorchadas na h-oidhche.
- Lag-èisg - Anns an latha an-diugh, tha siubhal jet a 'leigeil le bhith a' cur às do ruitheam circadian na buidhne gu pàtranan solais agus dorchadas san àrainneachd. Dh'fhaodadh gun toir e aon latha gus atharrachadh a dhèanamh air gach sòn ùine a th 'air a thionndadh, ach faodaidh an solarachadh aotrom a bhith a' dèanamh cuideachadh gus an atharraich e nas luaithe.
Rabhaidhean agus Taobh-bhuilean
San fharsaingeachd tha fototherapy air a dhìteadh gu math. Ma tha e duilich, bu chòir a leigeil dheth. Bu chòir frith-bhuaidhean sam bith a tha am beachd a bhith a 'fuasgladh aon uair nach eil na glainneachan solais gan cleachdadh tuilleadh. Ann an cuid de chùisean, dh'fhaodadh na buaidhean a leanas a bhith ann:
- Stuth- cinn- teasairginn Faodaidh teannachadh solas sònraichte a bhith a 'brosnachadh chinn-cinn no crann-cinnidh anns na daoine a tha air thoiseach orra. Anns a 'chùis seo, dh'fhaodadh gum bi dìth solais nas ìsle ann airson ùine nas fhaide feumail.
- Insomnia - Ma dh'fhaodte gum bi e duilich cadal duilich aig àm ceàrr. Mar eisimpleir, faodaidh a bhith a 'cleachdadh glainneachan solais aig àm na leabaidh gluasad a-steach ann an àm an cadail nas fhaide air adhart. Nì seo e doirbh a bhith a 'tuiteam na chadal, agus doirbh a dhùsgadh. Seachain seo le bhith a 'leantainn nan stiùireadh co-cheangailte ris a' phrògram glainneachan solais.
- Photophobia - Faodar coltas gu solas a dhèanamh. Dh'fhaoidte gum bi seo a 'ciallachadh gu bheil pian no dìreach a' cur dragh air nochdadh a tha air a chomharrachadh le bhith a 'sgoltadh. Thèid e air falbh nuair a thèid an t-solas a thoirt air falbh.
- Tuigse - Uaireannan, faodaidh sgìth tachairt le phototherapy. Dh'fhaodadh gum feum seo a dhèanamh leis na h-atharrachaidhean a tha a 'tachairt ann an clàr-cadail. Bu chòir leantainn ri stiùireadh a 'phrògraim cuideachadh gus an cunnart seo a lùghdachadh.
- Hypomania - Airson an fheadhainn aig a bheil eachdraidh mì-rian bipolar, feumar teasairginn aotrom a chleachdadh gu cùramach. Tha cunnart ann gum bi an t-solas a 'leantainn gu staid hypomania. Dh'fhaodadh seo a bhith co-cheangailte ri sùileachadh àrd, toradh nas motha, eadar-ghnèitheas no comharran eile.
- Irritability - Ged a bhiodh mood mar as trice a 'leasachadh le solarachadh solais, ann an cuid de chùisean dh'fhaodadh e bhith a' ciallachadh gu bheil e duilich. Coltach ris na fo-bhuaidhean eile, bu chòir dha fuasgladh le bhith a 'cur stad air cleachdadh ghlainnean solais solais.
Gu cudromach, chan eil solas fìor-bhioradail (UV) ann le bhith a 'cleachdadh glainneachan aotrom. Mar sin, cha bhiodh na cunnartan co-cheangailte ri seo - mar mhilleadh don t-sùil no aillse - an làthair.
Facal bho
Ma tha ùidh agad ann a bhith ag ionnsachadh barrachd mu do chadal, beachdaich air luachadh le neach-sgrùdaidh cadail air a bheil bòrd. Ann an cuid de shuidheachaidhean, faodaidh co-chomhairle leis an speisealaiche seo an fhreagairt as fheàrr a thoirt do na glainneachan solais solais. Ma tha duilgheadas sam bith agad le bhith a 'cleachdadh, lorg barrachd cuideachaidh le eòlaiche.
> Stòran:
> Peadar, BR. "Amannan-cadail neo-riaghailteach agus dùsgadh." Luachadh air Gearanan Caorach. Clionaig Sleep Med . 9 (2014) 481-489.
> Reid, KJ agus Zee, PC. "Neo-dhruim cearcall a 'chearcall-cadail," ann am Prionnsabalan agus Cleachdaidhean Leigheas-cadail . Air a dheasachadh le Kryger MH, Roth T, Dement WC. St Louis, Missouri, Elsevier Saunders, 2011, td. 470-482.