Tinneas cinn, Toradh a 'Chèiteachaidh Atharrachadh Tòimhseachain bho Phototherapy
Faodaidh solas mòr a bhith aig ar comas air ar comas cadal. Dh'fhaodadh gun toir e buaidh air an fhaireachdainn anns a bheil sinn nar cadal agus a 'dùsgadh sa mhadainn. Faodaidh e buaidh a thoirt air ar giùlan cuideachd. Mar eisimpleir, ann am marbh a 'gheamhraidh, faodaidh e a bhith duilich a bhith a' dùsgadh agus a 'tòiseachadh air an latha mar thoradh air cadal maidne. Le duilgheadasan ciradian leantainneach, mar an fheadhainn a tha nan comhachagan oidhche le nàdar, faodaidh gun tèid euslainteachd a chumail cuideachd air an oidhche. Ma chaidh comhairle a thoirt dhut bogsa solais a chleachdadh gus dèiligeadh ri do dhroch-ruigsinneachd circadian neo eas-òrdugh buaidhail ràitheil (SAD), is dòcha gum bi e iongantach ma tha buaidhean coitcheann ann le teasairginn aotrom agus dòighean gus am faodadh iad a mhaolachadh. Gu fortanach, tha glè bheag de bhuaidhean ann leis an t-seòrsa phototherapy seo agus ma bhios iad a 'tachairt, bidh iad air an ath-chuairteachadh nuair a thèid an leigheas a stad.
Am measg cuid de na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann tha:
Photophobia
Dh'fhaoidte gum bi am bogsa solais fhèin duilich, a 'brosnachadh cùis photophobia (gu litearra, "eagal an t-solais"). Ma tha a 'chuibhreann seo agad,' s dòcha gum bi thu mothachail air solais aotrom a dh'fhaodadh a bhith mar thoradh air pian sùla. Is dòcha gu bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil an t-solas èibhinn agus rudeigin a tha thu a' faireachdainn a 'feuchainn ri seachnadh.
Ceann goirt
Dh'fhaodadh gum bi ceann-cinn a 'tighinn bho bhith a' cleachdadh bocsa aotrom, gu h-àraid ma tha thu buailteach a bhith a 'cur chrann-cinn air falbh. Faodaidh an solas soilleir a bhith ag adhbhrachadh an duilich.
Sgìths
Gu mì-fhortanach, 's dòcha gum brosnaich am bogsa solais cùis sgìth. Dh'fhaodadh seo tachairt ma thèid an ruitheam circadian agad atharrachadh gu mì-fhreagarrach le bhith a 'cleachdadh an solas san fheasgar nuair a tha thu nad oidhche-oidhche, mar eisimpleir. Dh'fhaodadh gum bi a 'bhodhaig agad gu h-obann air a bhith a' cadal nas fhaide air adhart dhan mhadainn agus mar thoradh air sin bidh thu gu nàdarra a 'faireachdainn gu math fiadhaich aig an àm sin.
Irritability
Ann an cuid de dhaoine, faodaidh cleachdadh bogsa aotrom adhbhrachadh nas miosa. Faodaidh tu fhèin a bhith a 'call do chuid foighidinn le daoine eile, a' fàs dragh, agus gun dùil a bhith a 'leum orra. Faodaidh atharrachaidhean gutha eile a bhith ann cuideachd.
Hypomania
Tha suidheachaidhean ann far am faod bogsa solais prògram de hypomania a bhrosnachadh. Tha Mania na ùine de mhothachadh àrda agus barrachd gnìomhachd. Bidh e tric a 'tachairt gu cunbhalach le mì-rian bipolar. Ann an daoine a tha air am fàgail ro-làimh, faodaidh am bogsa solais adhbhrachadh nas cruaidhe de dh 'fhacal manic ris an canar hypomania.
Insomnia
Mu dheireadh, faodaidh am bogsa solais fhèin adhbhrachadh do dhuilgheadasan a bhith a 'tuiteam no a' fuireach nan cadal ris an canar insomnia. A-rithist, tha seo coltach ri gluasad anns an ruitheam circadian agus miann a 'chuirp cadal. Ma tha am bogsa solais air a chleachdadh aig an àm ceàrr, leithid san oidhche anns na comhachagan oidhche, is dòcha gun toir e cron gu leòr air cadal.
Dòighean gus Taobh-amais a lùghdachadh
Dh'fhaodadh mòran de na comharran sin a bhith air an leasachadh le bhith a 'gabhail beagan cheumannan sìmplidh. An toiseach, is dòcha gum bi thu dìreach ag àrdachadh an astair a tha thu nad shuidhe bhon bhogsa solais. A thuilleadh air an sin, dh 'fhaodadh gum feumar seachdainean goirid a ghabhail no eadhon giorrachadh na h-amannan seisean. Le bhith a 'lùghdachadh na h-ùine a tha thu a' fàs fosgailte, faodaidh na fo-bhuaidhean falbh.
Dhaibhsan le craiceann mothachail no buailteach do mania mar ann an eas-òrdugh bipolar, 's dòcha gum bi e nas fheàrr dìreach fototherapy bogsa aotrom a sheachnadh còmhla. Ma tha ceistean no draghan agad, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad mu ur leigheas agus roghainnean eile.