An t-snàmh cinneas-eòlais airson do rotator cuff agus ghualainn

1 -

Taic do ghualainn le clàr cinneasòlas

Ma tha pian gualainn agad, 's dòcha gum faigh thu buannachd bho leigheas corporra gus do pian a lùghdachadh, do ghluasad is neart gualainn a leasachadh, agus cleachdadh gnìomhach do ghàirdean a leasachadh. Faodaidh an neach-leigheis fiosaigeach diofar leigheasan agus modhan a chleachdadh gus do chuideachadh a 'tilleadh don obair as fheàrr agad.

Is e teip chineòlasach a th 'ann an làimhseachadh cumanta air a chleachdadh ann an leigheas corporra. Faodar a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh pian, a' toirt taic dha do joints, a 'stiùireadh lymphedema agus a' cuideachadh le frith-rathaidean fèithe àbhaisteach.

Bidh mòran de ghluasadan ghualainn agus neart lùghdaichte ann am pian gualainn an cois pian ghualainn. Faodaidh an neach-leigheis corporra agad eacarsaichean eile a theagasg dhut gus neart do neart rotator agus seasmhachd ghualainn a leasachadh .

Faodar teip chineòlasach a chleachdadh gus cuideachadh le do fèith rotator agus fèille latoid a dhèanamh nas fhasa. Faodaidh e cur ris na eacarsaichean leigheis corporra agad gus dèanamh cinnteach gu faigh thu luath agus gluasad ceart timcheall do ghualainn.

Le bhith ag ionnsachadh teip chineòlasach a chur gu do ghualainn gus cuideachadh le neart gualainn agus rotator, faodaidh gum bi aon phàirt den PT agad airson pian ghualainn. Mus cuir thu a-steach teip cinn-eòlais, thathar a 'moladh measadh le neach-leigheis corporra a bhith a' measadh an toireadh tu buannachd às an t-seòrsa teip seo. Faodaidh an PT agad innse dhut mu dhuilgheadasan sam bith a thaobh a bhith a 'cleachdadh an teip , agus is urrainn dhi teagasg dhut mar a ghearras tu na stiallan teip air do ghualainn.

Bu chòir a thoirt fa-near gu bheil rannsachadh air cleachdadh teip cineòlasach cuingealaichte. Rinn sgrùdadh 2017 sgrùdadh air na buaidhean a bhith a 'cleachdadh teip kines gus pian gualainn a riaghladh agus an cinematics tilgeil atharrachadh ann an 20 duine. Cha do nochd na toraidhean idir eadar euslaintich a chleachd teip cainnt-eòlais agus an fheadhainn a chleachd leigheas sham (fake) de K-teip. Dh'fhaodadh nach bi an leigheas seo a 'tairgse sochairean iongantach no dh'fhaodadh toraidhean dearbhaidh a bhith air sgàth an àite placebo. Chan eil na cunnartan airson an teip a chleachdadh cuideachd. Tha tuigse air mar a tha K-Tape ag obair agus dè tha ri shùileachadh bho bhith ga cleachdadh cudromach.

2 -

Cuir a-steach taip gu beulaibh do ghualainn

Gus tòiseachadh, bi cinnteach gu bheil do ghualainn glan agus tioram. Ma tha falt an làthair, faodar clò-bhualadh a chleachdadh airson a thoirt às. Faodaidh tu cuideachd caraid iarraidh airson do chuideachadh gus an teip a chur a-steach gus dèanamh cinnteach gu bheil e air a dhèanamh ceart.

Tha a 'chiad stiall ri cur a-steach air beulaibh do ghualainn. Seo mar a nì thu e:

• Suidh le do ghualainn agus do ghàirdean fosgailte.
• Gearr stiall "I" chun an fhaid cheart. Bu chòir dha tomhas bho mhullach aghaidh do ghualainn gu taobh do ghàirdean.
• Reach air do chùlaibh, a 'cur do ghualainn gu leud. Bidh seo a 'sìneadh na fèithean ann am pàirt aghaidh do ghualainn.
• Thoir air falbh mu dhà òirleach den taic teip air aon cheann den stiall "I" agus cuir e air a 'phàirt shuas air aghaidh do ghualainn.
• Thoir às an taic.
• Tarraing an teip gus am bi e air a shìneadh mu 25 sa cheud, agus cuir an teip ri taobh do ghàirdean, mu 1/3 den t-slighe sìos.

Aon uair 's gu bheil thu air an teip a chuir air do ghualainn, cuir a-steach e gu socair beagan thursan. Bidh an teas a tha air a ghineadh bhon fhrith-rathad a 'cuideachadh an teip gus do chraiceann a ghleidheadh.

3 -

Cuir a-steach Tòmas Cinn-eòlais gu Cùl do ghualainn

Aon uair 's gu bheil an stiall "I" tèarainte ri aghaidh do ghualainn, tha an t-àm ann airson àite agus strì "I" air cùl do ghualainn. Seo mar a nì thu e:

• Gearr stiall "I" chun an fhaid cheart. Bu chòir dha ruighinn bho chùl na guailne àrd agad gu taobh do ghàirdean.
• Suidh gu furasta agus ruigidh do ghualainn tarsainn air do bhodhaig. Tha seo a 'sìneadh cùl pàirt do ghualainn.
• Briseadh sìos an taic teip mu dhà òirlich de aon taobh den stiall "I" agus cuir air acair air a 'chuid shuas de dhruim na gualainn.
• Cuir stad air an teip.
• Tarraing gu sgiobalta an teip chineòlasach gu timcheall air mu 25 sa cheud, agus cuir an ceann air taobh do ghàirde timcheall air 1/3 den t-slighe sìos. Bu chòir dha a bhith a 'dol thairis air an stripe aghaidh "I".

Cuir an taip chineòlasach gu sgiobalta grunn thursan gus a thèarainteachd agus an t-òrdachadh a leasachadh. Faodar an teip a chosg airson dà uair gu còig latha gus cuideachadh le bhith a 'friseadh na fèithean ghualainn agad. Faodar a chleachdadh tro ghnìomhachd lùth-chleasachd agus faodaidh e fàs fliuch fhad's a tha e snàmh no snàmh.

Ma tha pian gualainn agad, is dòcha gum bi buannachd agad bho bhith a 'leasachadh neart agus co-òrdanachadh fèithean nam fèithean agad fhèin. Le bhith a 'cleachdadh teip cinneas-eòlais dh'fhaoidte gun cuir thu ris a' phrògram eacarsaich agad gus an urrainn dhut tilleadh chun na h-ìre gnìomhachd agad gu luath agus gu sàbhailte.

_Tobar:

> Aminakak, N, et al. Buaidhean an Tèòlas Cinn-eòlais air Peant Gualainn agus A 'Tilgeil Cinematics. Trèanadh Lùth-chleasachd agus Cùram Slàinte Spòrs. 2017. 9 (1): 24-32.

_{Blubaugh, M. "Tocadh gnèitheòlais, leigheas làimhe, agus ath-ghnìomhachadh neuromuscular." Seiminear, Cèitean, 2014. Albany, NY.}