Òrdugh Ath-bhreithneachaidh agus Thairis air na h-àireamhan airson teasachadh teth
Tha fios aig a h-uile boireannach pòsaidh dè a th 'annta ... sweating, flushing faces, a' toirt buaidh mhòr air tonnan blàths. Fhuair thu e ... briseadh teas! Is e frasan teatha aon de na comharraidhean as cumanta a bhios aig boireannaich le brògan-bìdh agus faodaidh iad a bhith duilich, a 'toirt buaidh air càileachd beatha agus caitheamh boireannaich, agus faodaidh iad a bhith muladach. Chan fhaod frasan teth a bhith an làthair ach uaireannan, a 'tachairt uair no dhà san latha suas ri aon uair a thìde agus faodaidh iad a bhith an làthair airson suas ri 5 bliadhna an dèidh menopause.
Ann an cuid de shuidheachaidhean, tha frasan teth nan dragh fad-beatha.
Ged nach eil fios carson a tha an t-uisge teth, thathas den bheachd gu bheil e na fhreagairt do atharrachadh ann an hormones agus / no ann an cuairteachadh. Tha cuid de bhoireannaich ann an cunnart nas àirde na feadhainn eile gu bhith a 'toirt grèim teann meadhanach; tha seo a 'toirt a-steach an fheadhainn a tha a' smocadh, a tha reamhar, dìth eacarsaich agus a tha nan Ameireaganach Afraga
Bidh comharraidhean teann fillte a 'gabhail a-steach:
- A 'faireachdainn teann gu h-àraidh anns an aodann, amhach agus a' chiste
- Sweat oidhche
- A 'bualadh chorragan
- Ìre luath cridhe
- Redness / flushing facial
- Sweating le sluagan an dèidh sin
Dh'fhaodadh nach bi buaidhean teth dìreach buailteach sìmplidh, oir faodaidh an tubaist cadail a tha air a dhèanamh le siùcairean oidhche a bhith a 'leantainn air sgàth a' chùis-inntinn a tha a 'toirt air falbh duilgheadasan cuimhne, iomagain agus trom-inntinn.
Tha mòran bhoireannach a 'faighneachd an urrainn dhaibh rudeigin a chasg ann an dòigh air choreigin agus is dòcha gur e am freagairt a th' ann. Tha cinnteach gu bheil dòighean ann am tricead a lùghdachadh. Cuid de dhuilgheadasan nach gabh a sheachnadh a tha ag adhbhrachadh frasan teth agus a 'gabhail a-steach deoch làidir, caffeine, biadh spicy, cuideam, aodach teann, nochtadh teas agus / no smocadh toitichean.
A thuilleadh air an sin, tha atharraichean ann an dòigh-beatha a dh'fhaodar a dhèanamh gus an tachartas agus an ìre de bhriseadh a lùghdachadh.
Am measg atharraichean dòigh-beatha tha:
- Fuirich fionnar le bhith a 'deisealachadh ann an sreathan, deoch fuar nuair a bhios fiolm a' tighinn air adhart, cleachd fanadair no inneal-adhair gus teòthachd an t-seòmair a lùghdachadh agus teothachd an t-seòmair
- Èideadh ann an sreathan as fheàrr ann an aodach cotain
- Deoch co-dhiù 8 glainnean uisge gach latha
- Cumaibh pasgain deighe air do sheòmar-oidhche airson brògan oidhche
- Na seachain bogsaichean teth - bidh biadh spioradach, aois ceses, caffeine agus deoch làidir nan cuid cumanta ach 's dòcha gum bi daoine eile agad
- Dèan sàmhach agus cuideam a sheachnadh; feuch anail an domhain
- Eacarsaich gach latha
- Leig cuideam
- Chill-chluasagan
Co-dhiù a tha thu a 'beachdachadh air dòighean-obrach eile no leigheasan traidiseanta, tha e cudromach bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad gus faicinn dè tha freagarrach dhut. Is dòcha nach bi cuid de dhòighean-obrach freagarrach le cuid de shuidheachaidhean meidigeach agus / no cungaidhean-leigheis agus dh'fhaodadh gum bi cuid de chunnartan agus fo-bhuaidhean ann cuideachd. Is e an deagh naidheachd gu bheil grunn roghainnean leigheis ann a ghabhas cleachdadh.
- Tha dòighean-obrach eile a 'gabhail a-steach acupuncture, hypnosis agus dòighean teasachaidh leithid yoga no meòrachadh. Is e dòigh-obrach eile a tha gu math soirbheachail airson cuid dhiubh leigheas inntinneil no CBT. Is e cruth de shàrachadh hipnotic a th 'ann agus bidh fòcasan air a bhith a' cleachdadh leigheas giùlain agus dòighean smachd inntinn agus faodaidh e a bhith gu math èifeachdach. Tha mi a 'moladh gu sònraichte leabhar leis an Dr Gary Elkins ris an canar Faochadh bho Hot Flashes. Aig amannan, faodar beachdachadh air leasachaidhean lusan agus a 'toirt a-steach cleachdadh biadh stèidhichte air soy, cohosh dubh, ola sòbhrach feasgar agus flaxseed. Cleachdaidhean thar-chungaidhean eile a 'gabhail a-steach co-fhillte vitimín B, ibuprofen agus / no einnsean E le diofar ìrean sochair.
Airson mnathan sònraichte, dh'fhaodadh gum bi feum air cungaidh-leigheis gus smachd a chumail air comharran mealltais. Bidh mi a 'bruidhinn gu mionaideach air a h-uile dad dhiubh sin anns an leabhar ùr agam. An Uinneag Estrogen a' tighinn a-mach sa Ghiblean 2016. Seo geàrr-chunntas goirid de na cungaidhean sin:
- Cungaidhean leigheis:
- Leigheas ath-chuir hormon leithid leigheas le estrogen agus progesterone ann am boireannaich le uterus. Faodaidh boireannaich a tha air hysterectomy a bhith a 'toirt grèim air estrogen a-mhàin. Thathar a 'moladh gum bi boireannaich a' toirt leigheas ath-nuadhachaidh hormona aig an dòs as ìsle airson an ùine as giorra. Anns an uinneag Estrogen, gheibh thu a-mach carson a tha leigheas hormona gu dearbh na leigheas glè shàbhailte ma thèid a thogail rè uinneag an estrogen.
- Antidepressants mar Venlafaxine (Effexor XR, Pristiq), Pexeva) no Fluoxetine (Prozac, Sarafem), Paroxetine (Paxil). Tha Brisdelle na òrdugh dòis nas ìsle de paroxetine a chaidh a leasachadh dìreach airson a bhith a 'làimhseachadh sgoltadh teth
- Gabapentin (Neurontin, Gralise)
- Clonadine (Catapress, Kapvay, msaa)
- Duavee (estrogen agus bazedoxifene còmhla - moduladair roghnach estrogen receptor no SERM a tha air a chleachdadh an àite progestogen do bhoireannaich aig a bheil uterus.
Chan eil thu nad aonar agus chan fheum thu fulang! Ma tha thu a 'cur dragh air tubaistean teth mar thoradh air peri-menopause no menopause, bruidhinn ris an sgioba cùram slàinte agad gus faicinn dè an dòigh-obrach as fheàrr as urrainn dhut.