Mar a dh'fhaodas Flaxseed cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh sgaoilidhean teann ann am boireannaich mealachdan
Mar a ruigeas tu menopause, faodaidh tu feuchainn air dòighean eadar-dhealaichte gus dèiligeadh ris na comharraidhean a th ' agad air an fhìrinn , gu h-àraidh frasan teth. Am measg leasachaidhean eile bho bhiadh, is dòcha gum bi thu airson leigheasan nàdarra a rannsachadh a chuidicheas tu gus na comharran agad a stiùireadh. Ged a tha an diùraidh fhathast a 'faighinn a-mach air teisteanas estrogen , tha boireannaich ann a fhuair leigheasan leigheasach èifeachdach ann an dòigh luibh-eòlais a chuidicheas le comharraidhean.
Dè a rinn Flaxseed Do?
Sheall sgrùdadh beag gu robh fichead aon bhoireannach a bha a 'caitheamh 40 gram de lus-fhiodha làitheil air lùghdachadh mòr a dhèanamh air cho tric agus cho dona' sa bha an t-uisge teth. Chaidh sgiathan teth nam boireannach a sgòradh thairis air sia seachdainean, agus nochd an fheadhainn a thug an flaxseed lùghdachadh 50% air cho tric agus a bha na frasan, agus lùghdachadh 57% anns an "sgòr-fharpais aca" san fharsaingeachd, a 'ciallachadh gu robh leasachaidhean mòra ann an càileachd de bheatha. Bha com-pàirtichean san sgrùdadh eadhon mothachail air leasachaidhean anns an tlachd aca agus ann am pian co-cheangailte agus fèithean. Tha 40 gram de lus na talmhainn mu 4 lobhn-bhùird agus tha timcheall air 8 gram de fiber.
Leigheas stèidhichte air lusan
Tha Flaxseed gu h-àraidh gealltanach mar leigheas airson comharraidhean menopause seach gu bheil e na phlannt anns a bheil an dà chuid aigéid saill omega-3 agus lignans. Seach gu bheilear a 'sireadh dhòighean-obrach neo-àbhaisteach a-mach, thathar a' faicinn luibhean mar leigheas eile furasta.
Tha fios gu bheil Omega trì searbhagan saillte mar dhìon ann an tinneas cridhe, agus tha antioxidants a tha gan sgrùdadh airson an comas a bhith a 'casg aillse. Tha coltas gu bheil cuid de na feartan anti-estrogen aig Flaxseed a dh'fhaodadh an cunnart aillse broilleach a lùghdachadh. Nuair a chuireas tu a h-uile cumhachd-plandail sin còmhla, agus an dìth eas-bhuaidhean bho leigheasan traidiseanta, tha flaxseed na roghainn ion-fhillte a tha a 'nochdadh nach eil droch bhuaidh sam bith ann.
Mar a chuireas tu Flaxseed ris a 'bhiadh agad
Smaoinich air - tha nas lugha a 'fàs, a' lùghdachadh galar cridhe agus cunnart nas ìsle de aillse. Dh'fhaodadh gum bi Flaxseed gu bhith na dheagh leigheas "ioma-obrachaidh" airson grunn dhuilgheadasan cumanta. Ma tha trioblaid teth ort, duilgheadasan guthach no pian fèith, 's dòcha gum bi thu airson a thoirt seachad. Leis nach eil mòran bhuaidhean air an comharrachadh airson gabhail a-steach, chan eil e gu bhith a 'feuchainn ri rudeigin nàdarra is ùr a dhearbhadh a tha èifeachdach, eadhon ged a tha e na sgrùdadh beag. Cuir feòil-talmhainn ris an rèidhidh, bobhla de ghràin, pancagan no min-choirce sa mhadainn. Aig lòn, faodaidh tu a chur ris a 'iogart no a sgoltadh. Airson dìnnear, cuir ris gu ruis no pasta agus salad cuideachd. Tha eadhon cuid de mhìnichean mar bhriosgaidean agus muffins a dh'fhaodas tu cuideachd flaxseed a chur ris.
Dè cho fada 'sa chleachdas Flaxseed airson Làimhseachadh Menopause
Leis gu bheil flaxseed ri fhaighinn gu furasta, nas iongantaiche, agus nas saoire na leigheas hormonail, tha boireannaich a 'cleachdadh an leigheas nàdarra seo nas trice. Bha sgrùdadh anns an iris Holistic Nursing Practice a 'sealltainn gun robh boireannaich a bha a' cleachdadh flaxseed airson 3 mìosan a 'sealltainn càileachd beatha nas fheàrr. Chaidh a 'bhuidheann de 140 boireannaich pòsaidh a roinn ann an 4 buidhnean. Sampall math math airson an seòrsa sgrùdaidh seo. Tha toraidhean an rannsachaidh seo a 'sealltainn gealladh airson gluasad a thaobh a bhith a' cleachdadh leigheasan nàdarra stèidhichte airson lusan airson làimhseachadh nam mìos-làimhe.
A bharrachd air biadh flaxseed, tha earrannan flaxseed cuideachd air a dhearbhadh mar leigheas feumail airson comharraidhean menopausal. Tha cuid de na planaichean làimhseachaidh a 'toirt a-steach leigheas mine flaxseed còmhla ri hormone therapy traidiseanta le dòchas an èifeachd a tha an leigheas a leasachadh.
Stòr
Cetisli NE, Saruhan A, Kivcak B. Buaidh flaxseed air comharraidhean mealltais agus càileachd beatha. Cleachdadh Altranais Iomlanach. 2015 Cèitean-Ògmhios; 29 (3): 151-7.