Chan e a h-uile leigheas a tha air a sgapadh gu bhith
Tha boireannaich ag iarraidh leigheasan nàdarra gus dèiligeadh ri comharran àbhaisteach nam mìos -tomhais, leithid gluasadan tòcail, frasan teth agus insomnia. Gu dearbh, bidh mòran a 'tionndadh ri luibhean, biadh, agus atharrachaidhean air dòigh-beatha an àite a bhith a' toirt buaidh air hormona a dh'fhaodadh a bhith cunnartach.
A chionn 's gu bheil dìth rannsachaidh làidir ann a bhith a' làimhseachadh comharraidhean menopause , faodaidh e bhith a 'briseadh tro chomhairle bho charaidean agus sanasachd mu leigheasan a bhith uamhasach.
Ma tha thu air call mu dheidhinn mar a stiùireas tu na comharraidhean agad, dèan sgrùdadh air na molaidhean a leanas. Ach dèan cinnteach gum bi thu a 'conaltradh ri do sholaraiche cùram slàinte mus gabh thu a' cleachdadh leigheas nàdarra - ma tha iad a 'cur bacadh air cungaidh-leigheis no suidheachadh meidigeach.
Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil nàdar a 'ciallachadh sàbhailte. Bidh mòran de thairgsean lusan, lusan agus biathaidh ag eadar-obrachadh le cungaidhean cungaidh-leigheis no a dh'fhaodadh droch bhuaidh a thoirt air tinneasan meidigeach leantainneach. Mus dèan thu co-dhùnadh mu bhith a 'cleachdadh leigheasan eile agus co-phàirteach airson na comharran-mìos-làimhe agad, faigh sùil air an t-solaraiche leigheis agad agus leugh thu air na buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann airson leigheas sam bith a tha thu a' beachdachadh. Chan eil dòighean nàdarra an-asgaidh, agus nas motha a tha fios agad, is fheàrr as urrainn dhut roghainnean a dhèanamh a chumas tu sàbhailte agus math.
Flashes teth
Is e frasan teth agus siùgannan oidhche an gearan as cumanta a thaobh boireannaich rè an gluasaid nam mìosachan. Ged a tha an estrogen glè èifeachdach ann a bhith a 'lughdachadh comharran vasomotor, tha leigheasan eile ann a tha ag obair gu math airson cuid de bhoireannaich.
Mar eisimpleir, tha cohosh dubh na bhreabhadh beathachaidh a tha a 'tighinn bho phlannt anns a' theaghlach. Chaidh a chleachdadh airson linntean mar leigheas airson eas-òrdugh menstrual agus comharraidhean menopause.
Chaidh grunn sgrùdaidhean a dhèanamh a 'dèanamh coimeas dubh, mar Remifemin, gu placebo agus estrogen.
Tha iad air faighinn a-mach gu bheil cohosh dubh cho èifeachdach ri estrogen airson cuid de chomharraidhean, a 'gabhail a-steach frasan teas agus gluasadan mood. Tha deagh chlàr sàbhailteachd ann cuideachd agus 's dòcha gur e fìor roghainn math a tha ann ma tha thu airson rudeigin eile a fheuchainn a bharrachd air estrogen gus na flashes agad a làimhseachadh. Tha duilleag fiosrachaidh aig Oifis nan Dìotaraidh Dìona aig na Stàitean Aonaichte mun fhorradh a dh'fhaodadh a bhith feumail dhut.
Tha boireannaich ann am menopause cuideachd air cuideachadh le ola flaxseed agus flaxseed. Nam measg tha estrogens agus ola a tha air an cleachdadh mar leigheas airson pian-cìche agus frasan teth. Sheall aon sgrùdadh pìleat beag adhartas mòr ann an comharraidhean teas airson boireannaich a chleachd flaxseed gach latha. An coimeas ri sin, tha an rannsachadh a thaobh co-dhiù a bheil stuthan soybean a 'cuideachadh le lughdachadh a dhèanamh air comharraidhean menopause air a mheasgachadh. Dh'fhaodadh gu bheil cuid den dìomhaireachd air a bhith air a rèiteachadh le sgrùdadh a sheall lùghdachadh air comharraidhean airson boireannaich a chruthaich estrogen ris an canar "equol" nuair a dh'ith iad soith. Bidh cuid de bhoireannaich a 'dèanamh an hormona seo, agus chan eil cuid dhiubh. Mas e boireannach a th 'annad a tha a ' dèanamh coltas nuair a bhios thu ag ithe soith, dh'fhaodadh gum bi e na chuideachadh dha na brògan teth agus na comharran-mìos eile.
Is e an seamrag dhearg estrogen plannt eile a tha cuid de bhoireannaich a 'faighinn gu h-èifeachdach airson a bhith a' lùghdachadh sgoltadh teth. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn buaidh glè bheag de thiomar dearg air comharraidhean teas.
Carson nach fheum thu tabhartasan airson dèiligeadh ri comharran
Mura h-eil an beachd a bhith a 'gabhail leasachaidhean airson dèiligeadh ri na comharraidhean-mìos-làimhe agad ag ath-thagradh, smaoinich air dòighean fois agus acupuncture airson faochadh. Thathas air sealltainn gu bheil anail aimhreit, domhainn agus teasachadh adhartach a 'lùghdachadh sgudal teann suas ri 60 sa cheud. Breathaich gu slaodach troimh do shròn, a 'cunntadh gu còig. An uairsin anail agad gu slaodach tro do bheul, a 'cunntadh bho chòig air ais gu aon. Ma chleachdas tu e air thoiseach air an àm, bidh deagh fhortan agad leis a 'mhodh seo. Tòisich an anail cho luath 'sa tha thu a' faireachdainn gu bheil fras teann a 'tighinn air adhart.
Tha coltas gu bheil acupuncture a 'toirt taic dha na comharraidhean teann.
Chan eil e soilleir a bheil seo air sgàth an acupuncture fhèin no a chionn 's gu bheil thu fois rè an leigheis. Mhol aon sgrùdadh gu robh an aon bhuaidh aig acupuncture fìor agus acupuncture "pretend" air comharraidhean teth. Ann an suidheachadh sam bith, chan urrainn dha a ghoirteachadh feuchainn ris, agus tha mòran de ghoireasan a -nis a 'còmhdach acupuncture agus dòighean eile de dhroch leigheas.
Is e dòigh-obrach eile a th 'ann am beachdachadh a dh'fhaodas cuideachadh le bhith a' làimhseachadh comharran coitcheann mìos-luing, a 'gabhail a-steach sreangan mood. Faodaidh a bhith a 'gabhail ùine gach latha airson seiseanan goirid de bheachdan atharrachadh ceimigeachd an eanchainn agad gu tur agus a' lùghdachadh an cuideam. Dh'fhaodadh ionnsachadh smaoineachadh gu bheil an rud as fheàrr mun leigheas leigheas meòir-mhòra a tha thu a 'feuchainn. Is e tasgadh beag a th 'ann airson call-airgid mòr.
Mood Swings
Is e gearan mòr eile a th ' ann am mood atharrachaidhean airson boireannaich ann am menopause. Tha boireannaich a 'toirt iomradh orra fhèin mar "ag iarraidh a bhith a' bualadh ceann cuideigin dheth" no "brònach airson adhbhar sam bith idir." Bidh e nas mothachaile gu bheil thu airson atharrachaidhean hormone, nas coltaiche gum faic thu cuid de ghluasadan mood le menopause.
Chaidh St. John's Wort a shealltainn ann an sgrùdaidhean gus cuideachadh le droch-inntinn meadhanach gu meadhanach anns an àireamh-shluaigh san fharsaingeachd agus trioblaidean giùlan meanbh-chuideigin do chuid de bhoireannaich. Chaidh a togail agus a sgrùdadh airson iomadh bliadhna san Roinn Eòrpa agus tha e air a bhith a 'faighinn tlachd anns na Stàitean Aonaichte mar roghainn neo-dhruim-altach airson a bhith a' stiùireadh trom-inntinn.
Tha Vitamal D a 'gabhail pàirt ann am modhanachadh mòran phròiseasan corp. Chaidh a cheangal ri casg aillse, galar cridhe, osteoporosis, agus mòran ghalaran leantainneach eile. Tha e cuideachd air a dhearbhadh gu bheil mearachd measgaichte ann an daoine a tha easbhuidh. Tha mòran de luchd-slàinte a 'faicinn an dòs latha làitheil de vitimín D (400 IU) cho ro ìseal gus na h-ìrean as fheàrr den bhinneam seo a chumail anns an t-siostam agad. Mar as trice, thathar ag aontachadh nach bi dòsan de 1,000 IU san latha cronail agus faodaidh iad cuideachadh le cion vitimín D. Le bhith a 'faighinn 15 gu 20 mionaid de sholas na grèine gach latha faodaidh do chuideachadh le bhith a' cumail suas ìre fallain de vitamin D cuideachd. (Bu chòir aon ghrian sam bith na sin a sheachnadh, no bloc grèine a chleachdadh gus an cothrom aillse craicinn a lùghdachadh.)
Mu dheireadh, airson iomadh bliadhna, chaidh kava a mholadh airson eas-òrdugh tàmailteach. Tha rannsachadh o chionn ghoirid a 'nochdadh fianais a' sìor fhàs gu bheil e poilitigeach don òr, agus mar sin chan eil e air a mholadh mar leigheas nàdarra airson comharraidhean menopause.