Ged a tha leigheas hormonail as èifeachdaiche, faodaidh leigheasan eile do chuideachadh a bhith a 'dèiligeadh
Ma tha thu a 'tighinn a-steach no a-staigh am "atharrachadh beatha," no menopause , is dòcha gur e luchd-tadhail neo-chinnteach a th' ann am frasan teth. Bidh faireachdainn mòr air teas, siùrsadh, gruaidhean air an cluinntinn, ìre cridhe nas àirde, eadhon eadhon fiadhaich tric a 'dèanamh suas a' chuibhreann seo, is e sin am boireannach de bhoireannaich mealachdan anns gach àite. Mar thoradh air ìrean estrogen cromadh, bidh mu 75% de na boireannaich uile a 'faighinn tinneas teth, leis a' chuid as motha a 'tachairt airson dà bhliadhna no nas lugha - ach faodaidh cuid de bhoireannaich eòlas a thoirt orra airson ùine nas fhaide.
Mar as trice bidh iad a 'tòiseachadh mus tòisich baidhsagal deireannach boireannaich deireannach.
Tha leigheas traidiseanta ath-àiteachadh hormona (HRT) a tha a 'gabhail a-steach ath-leasachadh estrogen a' toirt cobhair èifeachdach bho fhrasan teth co-cheangailte ri menopause. Ach, dh'fhaoidte nach bi cuid de bhoireannaich comasach air a chleachdadh, mar an fheadhainn a chaidh a dhèanamh o chionn ghoirid airson aillse broilleach. Agus dh'fhaodadh cuid eile a bhith mì-chinnteach mu atharrachaidhean air dòigh-beatha gus an cumail bho bhith a 'losgadh suas daonnan.
Seo cuid de bheachdan neo-hormona gus lughdachadh a dhèanamh air cho dona 'sa tha na teasan teth agad.
Cuir Phytoestrogens ris an Diet agad
Tha cuid de rannsachadh a 'moladh gur urrainn do phytoestrogens, a tha nan lusan le buaidhean coltach ri estrogen anns a' bhodhaig, cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh sgudal teth agus comharraidhean mìos-mìos eile. Tha phytoestrogens air an dèanamh suas de isoflavones agus lignans. Tha beans agus soy mar tofu, tempeh, miso agus bainne soy a 'gabhail a-steach isoflavones, agus tha lignans air an lorg ann am flaxseed, gràn iomlan, cuisreagan mar chickpeas agus lentils, measan agus glasraich.
Tha structar ceimigeach phytoestrogens co-ionann ri estradiol, no estrogen, agus tha grunn sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil buaidh dhrogaichean aca anns a 'bhodhaig nuair a tha an ìre estrogen a tha a' dol timcheall.
Na seachain luchd-bìdh bìdh
Faodaidh mòran de bhiadh a bhith a 'brosnachadh buillean teth, a' gabhail a-steach deoch làidir, caffeine, cayenne, agus biadh spìosrach eile.
Ma tha coltas gu bheil do bhleithidhean teth a 'fàs nas miosa an dèidh dhaibh na biadhan sin a ghabhail, feuch gun cuir thu às do na h-eucoirich agus feuch an tig na frasan teth.
Feuch leigheasan
Is e antidepressant a th 'ann an Effexor a chaidh a lorg gus lughdachadh teth a lùghdachadh ann am boireannaich a tha a' faighinn leigheas airson aillse broilleach. Leis gu bheil e ag obair cho math airson euslaintich aillse broilleach, tha luchd-rannsachaidh a 'creidsinn gur e roghainn do bhoireannaich nach eil airson a bhith a' cleachdadh leigheas ath-nuadhachail hormona traidiseanta tro mhion-mhìos.
Tha Paxil air aontachadh le FDA a bhith a 'làimhseachadh fuasgladh teth agus chaidh a dhearbhadh gus an leasachadh ann an sgrùdaidhean air an deagh dhealbhadh. Tha Pristiq agus Lexapro cuideachd air an sealltainn gus cuideachadh anns an rannsachadh.
Tha Gabapentin na dhrogaichean anticonvulsant a chaidh a chleachdadh airson pian neònach agus grèim fhaighinn. Tha fianais neo-fhianais air faighinn a-mach gu bheil an druga meadhanach èifeachdach ann a bhith a 'lùghdachadh frasan teth.
Faigh Eacarsaich gu leòr
Yeah, yeah. Cò a tha airson eacarsaich a dhèanamh nuair a tha iad mu thràth a 'bleith le suaicheantas fhad' sa tha iad fhathast? Tha e furasta a thuigsinn, ach tha eacarsaich air a dhearbhadh gu bhith a 'cuideachadh. Gu dearbh, sheall dà sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an 2016 gu robh boireannaich a chaidh a chur air prògram eacarsaich de sheòladh is baidhsagal ceithir gu còig tursan san t-seachdain a 'sealltainn leasachadh air an comas air teas a' chuirp aca a riaghladh, agus nuair a bha iad gu math teann, bha iad a 'fàs nas lugha agus sealltainn nas lugha de àrdachadh ann an teòthachd craiceann an coimeas ris a 'bhuidheann smachd nach do chleachd e.
Agus a 'chuid as fheàrr de na h-uile, aig deireadh an sgrùdaidh, bidh na com-pàirtichean a chleachd 60 sa cheud eòlach a' tuiteam cho tricead 'sa tha iad a' teasachadh.
Cleachd co-dhiù beagan thursan san t-seachdain, aig astar meadhanach no luath, gus am buannachd seo fhaicinn. Dìreach dèan eacarsaich taobh a-staigh trì uairean a thìde bho bhith a 'dol dhan leabaidh no faodaidh tu àrdachadh a dhèanamh air do chunnart gum bi thu a' faicinn sweat oidhche.
Cleachd Supplements agus luibhean
Bidh mòran dhaoine a 'cleachdadh cohosh dubh gus lughdachadh teth a lùghdachadh, ged nach eil mòran fianais ann dè cho èifeachdach is a tha e. A dh 'aindeoin sin, tha cuid a' dèanamh cinnteach gu bheil cohosh dubh a 'toirt faochadh èifeachdach bho na comharran sin agus feadhainn eile de menopause, a' gabhail a-steach cinn chinn, coltas cridhe agus iomagain.
A rèir Comann Meadhan Ameireagaidh a Tuath, a dh 'aindeoin cion fianais deimhinnte, "bhiodh coltas gu bheil cohosh dubh mar leigheas sàbhailte, lusan." Tha cuid de luibhean eile le fianais èibhinn mu bhith a 'cuideachadh le teasgan teth a' toirt a-steach seamrag dearg, dong quai, agus ola prònach feasgair.
Lorg sgrùdadh a chaidh fhoillseachadh ann an Rannsachadh Gynecologic agus Obstetric gum faodadh euslaintich E cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh tricead agus iomadachd sgoltadh teth agus siùcairean oidhche rè mìosan nam mìos.
Ach, mus tòisich thu air leasachadh no luibh ùr sam bith, tha e deatamach sgrùdadh a dhèanamh ris an t-solaraiche cùram slàinte, oir tha mòran dhiubh air an cur an aghaidh cuid de shuidheachaidhean meidigeach.
Cùm Cool
Bidh frasan teatha gu math nas miosa rè an t-sìde theth. Cleachd na h-aodach cotain air fad a leigeas le do chraiceann anail a ghabhail, agus cumaidh tu fan faisg air làimh nuair a bhios an teth ann gus an àireamh de bhìdeagan teth a dh'fhàgas tu a lughdachadh. Is dòcha gum bi thu airson smeòrachadh air uisge deigh, cumaibh pacaidean deigh faisg air làimh, agus cuiridh tu sreathan air falbh anns na mìosan as fhuaire gus an urrainn dhut aodach a thoirt às nuair a tha feum air.
Lùghdaich an Ìre Stòiridh agad
Faodaidh cuideam a bhith na bhrosnachadh teth airson mòran bhoireannaich. Faodaidh a bhith a 'toirt seachad cleachdadh measaidh leithid meòrachadh no yoga ath-nuadhachail, no cleachdadh cruthachail leithid peantadh no sgrìobhadh, a bhith na ionad cuideachail.
> Stòran:
> Bailey, Cable, Aziz, Atkinson, Cuthbertson, Low, Jones. Bidh trèanadh eacarsaich a 'lùghdachadh trioblaid dian-fhìorasach de sgudal teth às dèidh làimhe. J Physiol. 2016 Gearran 1; 594 (3): 657-67. doi: 10.1113 / JP271456. Epub 2015 30 Dùbhlachd.
> Clionaic Cleveland. Dòighean neo-àbhaisteach a bhith a 'dèiligeadh le fuasgladh teann agus menopause.
> Eòlas-inntinn Iain Hopkins. Ro-ràdh do Menopause.
> Alyson Huntley, Ph.D., agus Edzard Ernst, MD, Ph.D., FRCP (Edin). "Ath-sgrùdadh eagarach air sàbhailteachd cohosh dubh." NAMS.
> S. Ziaei, A. Kazemnejad, M. Zareai. Èifeachd Vitamain E air Flashes Teth ann am Boireannaich Menopausal. Gynecol Obstet Invest 2007; 64: 204-207.