A 'tuigsinn nan comharran tràtha de mhìos nam mìos
Tha Perimenopause gu litearra a 'ciallachadh an àm "timcheall" menopause. Is e teirm a tha air a chleachdadh le luchd-solair mheidigeach gus cunntas a thoirt air toiseach crìonadh an estrogen a tha a 'leantainn gu menopause. Bidh mòran bhoireannaich cuideachd a 'cleachdadh an fhacail airson iomradh a thoirt air comharraidhean ro-luaidh .
Cuin a bhios Perimenopause a 'tòiseachadh is a' crìoch?
Bidh Perimenopause a 'tòiseachadh leis a ' chiad shoidhnichean no comharraidhean de mhion-thìde . Do chuid de bhoireannaich, tha seo cho tràth ris an trichead bliadhna aca.
Le na meadhan-daingnich, tha a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' toirt seachad co-dhiù corra-shoidhnichean gu bheil an estrogen a 'tòiseachadh a' crìonadh.
Gu h-oifigeil, bidh perimenopause a 'crìochnachadh le bhith a' breithneachadh menopause . Tha seo nuair a tha thu air dà mhìos dheug às dèidh a chèile gun ùine.
Dè a dh'adhbharaicheas Perimenopause?
Mar a tha na h-uarbhagan agad ag atharrachadh agus nach eil iad cho comasach air estrogen agus progesterone a dhèanamh, tha do bhodhaig a 'freagairt. Dh'fhaodadh seo a bhith gu math sìmplidh an toiseach agus a bhith nas mothachail fhad 'sa tha thu a' dèiligeadh ri menopause.
Faodaidh na h-ìrean hormone agad fàs fiadhaich nuair a bhios iad ag obair, a 'dupadh agus a' fàs suas gu ìrean nas àirde na roimhe. Bidh an fhreagairt shònraichte agad fhèin air na h-ìrean atharrachaidh sin, a rèir dè cho caochlaideach 'sa tha iad agus dè cho mothachail' sa tha thu gu atharrachaidhean. Bidh cuid de bhoireannaich a 'faicinn comharraidhean aig a' chiad atharrachadh beag agus chan eil comharraidhean aig daoine eile idir idir.
Dè na comharran àbhaisteach de Perimenopause?
Tha grunn bheachdan ann gu tric a bhios boireannaich a 'faicinn nuair a tha iad ann an perimenopause:
- Atharrachaidhean ann an Rothair Menstrual. Gu math tric, tha a 'chiad chomharra air an menopause a tha ri thighinn mar atharrachadh anns a ' chuairt rothair agad. Dh'fhaodadh seo a bhith a 'gabhail a-steach cuairtean nas giorra no nas fhaide, amannan nas truime no nas aotroime, no rèiteachaidhean neo-riaghailteach. Is e cruth nas giorra an t-atharrachadh as cumanta.
- Flashes teth. A-nis is an uairsin, is dòcha gum faic thu fras teth no siùcar oidhche a thig a-mach às a 'ghorm. Is dòcha gur e seo a 'chiad chomharra agad air an estrogen a tha a' crìonadh. Faodaidh tu cuideachd mothachadh gu bheil iad seo còmhla ri atharrachaidhean sa chuairt agad.
- Comharraidhean faghaineach . Ma thig gnè nas piosaiche no ma dh'fhàsas tu nas buailtiche do ghalaidhean slighe uillt , is dòcha gu bheil thu a 'call cuid de na h-adhbharan nàdarra a tha an lùib estrogen agus progesterone. Airson cuid de bhoireannaich, tha seo na chomharra tràth gu bheil menopause air an t-slighe.
- Trouble Sleeping. Tha cuid de bhoireannaich nach eil eòlach air comharran-mìos sam bith gus an tòisich iad a ' call codal . Dh'fhaodadh gum bi trioblaid agad a 'tuiteam na chadal, a' fuireach na chadal, no faodaidh tu a bhith a 'dùsgadh le sweat oidhche. Tha cuid de bhoireannaich ag ràdh gu bheil coltas gu bheil iad a 'dùsgadh aig an aon àm gach oidhche no tràth sa mhadainn agus nach urrainn dhaibh a dhol air ais gu cadal.
- Mood Changes . Is dòcha nach bi thu duilich nuair a ghluaiseas tu a-steach gu perimenopause. Mar as trice, is e tròm no irritability mì-mhìneachadh a tha seo. Is dòcha gu bheil thu fhèin a 'faireachdainn "PMS-y," ach chan ann aig àm àbhaisteach na mìos.
A bheil e Perimenopause no rudeigin eile?
Tha e doirbh innse dhut ma tha thu a 'faighinn perimenopause no ma tha na comharraidhean agad mar thoradh air staid eile.
Ma tha comharraidhean agad a tha coltach ris an fheadhainn aig menopause agus gu bheil thu còrr air 35, dh'fhaodadh e bhith gu math math. Ma tha na comharraidhean sin a 'cur dragh air do bheatha, cuir coinneamhan gus bruidhinn riutha le do sholaraiche cùram slàinte. Ma tha iad sìmplidh no nach eil cus dragh, bruidhinn ris an t-solaraiche agad san ath dheuchainn bhliadhnail agad.
Leis gu bheil mòran chomharraidhean ann an menopause cuideachd a 'comharrachadh rudeigin nas dorra, bruidhinn mu chomharra sam bith a tha a' toirt dragh dhut leis an t-solaraiche agad. Dèan cinnteach gun dèan thu sgrùdadh ris an dotair agad ma tha:
- A 'fulang gu mòr le amannan agus cha deach seo a mheas roimhe.
- Naidheachdan
- Thoir pian bhoilg .
- A bheil e gann de anail, lag, no air a bhith mothachail.
- A bheil thu a 'faireachdainn gu h-iongantach, eagallach, no air leth "sìos."
- A bheil dragh ort mu chomharran sam bith a tha agad oir tha e ùr dhut.
Ma tha mi a 'smaoineachadh gu bheil mi ann am Perimenopause, dè bu chòir dhomh a dhèanamh?
Ma thuigeas tu gu h-obann gu bheil rudeigin a tha thu a 'faighinn a' buntainn ri menopause, na gabh dragh.
Tha seo, às dèidh a h-uile, tachartas nàdurrach - dìreach mar fhàsachadh. Fìor, tha e a 'ciallachadh gu bheil thu a' tòiseachadh atharrachadh. Ach tha e cuideachd na chothrom air leth airson do shlàinte a thoirt gu mòr. Nuair a chuireas tu a-steach perimenopause as urrainn dhut:
Beachdaich air do shlàinte. Mura h-eil thu air do shlàinte a dhèanamh na phrìomhachas nur bheatha suas gu ruige seo, is e seo an t-àm airson tòiseachadh. Smaoinich air mar a tha thu airson a bhith a 'faireachdainn ann an 10 bliadhna. Dè na gnìomhan a bhios tu airson pàirt a ghabhail ann? Dè dh'fheumas do bhodhaig gus na rudan sin a dhèanamh?
Tòisich plana airson "fèin fallain" leis a 'chiad shoidhne de menopause. Tha fios agad dè na h-atharrachaidhean a tha thu airson a dhèanamh. Cleachd seo mar do chomharra airson tòiseachadh.
Beachdaich air Beannachadh. Mura h-eil tu trom le ciamar a tha thu airson an perimenopause agad a chosg, cuimhnich air smachd breith . Dìreach mar a tha an estrogen agad a 'tòiseachadh le bhith a' sleamhnachadh chan eil sin a 'ciallachadh nach urrainn dhut a bhith trom. Ged is dòcha nach eil thu cho torrach na bha thu o chionn deich bliadhna, tha mòran de bhoireannaich a 'toirt torrachas "iongnadh" ann an perimenopause.
Tha galar a tha air a tharraing gu gnè cuideachd na chunnart mura h-eil càirdeas seasmhach no iongantach agad. Dìon thu fhèin.
Cùm Mìosachan. Nuair a tha thu a 'tòiseachadh atharrachadh anns a' bhodhaig agad, bidh e a 'cuideachadh gus sùil a chumail air. Chan e a-mhàin gu bheil e a 'toirt dhut fiosrachadh earbsach dhut mu na tha a' tachairt agus dè cho tric, tha e na fhìor-shealladh dhut.
Ma chì thu gu bheil thu air a bhith ann gun chadal oidhche mhath airson còig oidhche a ruith, tuigidh tu carson a tha duilgheadas agad a bhith a 'cuimseachadh aig an obair. Tha mìosachan perimenopause na inneal math airson sùil a chumail air an adhartas agus na comharraidhean agad. Cumaibh sùil air a 'chuairt rothair agad , comharraidhean sònraichte, tachartasan beatha, agus na leigheasan a tha thu a' feuchainn. Gabh e còmhla riut chun an ath dhreuchd agad.
> Stòr:
> Comann Meadhanan Ameireaganach a Tuath, (NAMS), Leabhar-stiùiridh Menopause: Gus Taic a thoirt do Bhoireannaich Midlife Dèan Co-dhùnaidhean Cùram Slàinte Fiosraichte. 8mh deas. 2015.
> Oifis air Slàinte nam Ban. Beachdan bunaiteach nam Menopause. Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na SA. 2010.