Is e deagh bheachd a th 'ann an cumail sùil air na h-ùine agad.
Às deidh na h-uile, chan eil thu airson a bhith air a ghlacadh neo-ullaichte gus do shlighe fir-làimhe a stiùireadh.
Ach an do thuig thu gu bheil cumail sùil air na h-amannan agad comasach air fiosrachadh cudromach a thoirt dhut mu do shlàinte?
Tha rianachd a 'cuideachadh thu fhèin agus do sholaraiche cùram slàinte a' faicinn pàtranan a dh'fhaodadh a bhith air an leasachadh rè na cuairtean-ciùird agad a dh'fhaodadh a bhith a 'comharrachadh an duilgheadas a dh'fhaodadh a bhith ann airson baidhsagal mìosail.
Bidh a h-uile dad mu do ùine ag ràdh rudeigin mu do shlàinte, a 'gabhail a-steach:
- dè cho tric 'sa thig e
- dè cho trom 'sa bha thu a' bleadhachadh
- cia mheud pian a th 'agad
- mar a tha thu a 'faireachdainn tòcail
Do Chùisean Rothaireachd Menstrual
Aig an àbhaist bhliadhnail agad bidh do sholaraiche cùram-slàinte ag iarraidh ort mu na h-ùine agad.
Is e a 'chiad cheist a dh' fhaodadh do sholaraiche cùram slàinte iarraidh ort nuair a b 'e a' chiad latha den ùine mu dheireadh agad no LMP. Bidh seo na cheist furasta a fhreagairt gu ceart ma tha thu air a bhith a 'cumail sùil air na cuairtean-ciùird agad.
Bidh an solaraiche cùram slàinte ag iarraidh tuilleadh fiosrachaidh fhaighinn mu do chuairt ballrachd. Tha e gu math cuideachail ma chlàraich thu fad na cuairtean-ciùird agad, an àireamh de shruth fala a bhios tu a 'fulang, bualadh sam bith eadar do chuid ùine, agus comharran sam bith a dh'fhaodadh a bhith agad.
Ma tha thu a 'leasachadh mì-rian baidhsagal menstrual, no ma thig cùis slàinte eile a-mach, faodaidh do mìosachan rothair mìosail do chuideachadh gus faighinn nas luaithe, agus is dòcha nas mionaidiche, nas mionaidiche.
Dè as urrainn dhomh a chleachdadh airson a bhith a 'cumail sùil air a' chuairt rothaireachd agam?
Faodaidh tu seòrsa sam bith de mhìosachan a chleachdadh gus sùil a chumail air a 'chuairt ballrachd agad. Feumaidh tu dèanamh cinnteach gu bheil àite gu leòr aig gach seòrsa mìosachan a tha thu a 'cleachdadh airson notaichean a dhèanamh. Bidh thu a 'clàradh na làithean aig a bheil do ùine agus comharraidhean corporra no tòcail sam bith a bhios tu a' faighinn nuair a tha thu a 'siubhal air a' chuairt.
Cuimhnich, bidh thu a 'roinn do mhìosachan baidhsagal menstrual leis an dotair agad.
Is dòcha gum b 'fheàrr leat aplacaid a chleachdadh (beachdaich air Clue no Period Tracker Lite) gus sùil a chumail air a' chuairt rothair agad.
Tha e cudromach a bhith a 'clàradh nan làithean a bhios thu a' gluasad agus an ìre de shruth a tha agad eadhon ma tha ùine ro-innleachdach agad a bhios daonnan a 'tòiseachadh agus a' tighinn gu crìch ann an àm, agus gun comharran sam bith gu clàradh.
Dè a sgrìobhas tu air a 'chlàr no clàr agad air do' App
- Sgrìobh nuair a nì thu bleideadh. Comharraich sìos a 'chiad latha den ùine agad. Bidh thu cuideachd airson comharra a dhèanamh air gach latha gus am bi an ùine agad a 'stad. A bharrachd air a bhith a 'clàradh na h-ùine agad a' dòrtadh, dèan cinnteach gu bheilear mothachail air gach latha gu bheil thu a 'faighinn fuilneadh falamh sam bith, eadhon ged a tha thu a' faicinn no a 'bleitheadh eadar amannan. Cuideachd, comharraich air do chlàr-ama ma tha bleeding gu math aotrom no trom.
- Thoir cunntas air an fhuil. Tha meud agus càileachd an fhuil agad cho cudromach ri dè cho fada agus dè cho tric 'sa bhios thu a' bleitheadh. Dèan cinnteach gun toir thu iomradh air tuairisgeul air do fhuil gach latha. Beachdaich air na tuairisgeulan seo:
- Trioblaid aotrom, aotrom no dìreach
- Donn dhonn no dearg
- Clotaichean no sruthadh uisgeach
- Clàraich mar a tha thu a 'faireachdainn. A bheil an latha agad air falbh gu furasta gun duilgheadasan mòra sam bith? Thoir nota air sin! An-diugh 'se fear de na làithean sin a bh' ann an-diugh nuair nach do dh'fhairich thu mar thu fhèin? Dèan cinnteach gu bheil thu a 'toirt fa-near comharraidhean no duilgheadasan sam bith a tha thu a' faighinn gach latha.
- A bheil thu a 'faireachdainn eagallach no duilich?
- An do dh'fhuiling thu an-diugh?
- An robh tinneas ort no pian sam bith eile agad?
- A bheil barrachd cuideam agad na an àbhaist?
- A bheil thu a 'faighinn cramps gu math pianail?
- Co-mheas do latha. Cleachd sgèile eadar 1 gu 10 gus na làithean agad a mheasadh. Dèan an latha as miosa a th 'agad leis an àireamh 1 agus cleachd an àireamh 10 nuair a bhios na làithean as fheàrr agad - làithean nuair a tha thu a' faireachdainn gu tur fallain agus toilichte. Gabh ùine gach latha gus do latha a mheasadh - eadhon ged a tha na làithean agad uile 10s!
- Cùm sùil air cungaidhean-leigheis. Tha e cudromach gun sgrìobhaich thu sìos cungaidhean-leigheis sam bith a bheir thu tron ùine agad. Ma bheir thu o àm gu àm neach sam bith thairis air a 'chunntaidh no drogaichean òrdaichte gus dèiligeadh ri do phian ùine no comharraidhean eile, sgrìobh iad sìos air an latha iomchaidh. Tha an aon rud fìor airson ullachaidhean no leigheasan lusan. Tha seo gu h-àraidh feumail nuair a thèid fo-bhuaidhean no eadar-obrachadh dhrogaichean a leasachadh.
Air ùrachadh le Andrea Chisholm MD