Taic feumail airson faochadh peanais
Ma tha thu coltach ris a 'chuid as motha de bhoireannaich, is dòcha gu bheil thu air cramps menstrual , no dysmenorrhea, fhaighinn aig aon àm no a chèile. Do chuid de bhoireannaich, tha cramps menstrual a 'dèanamh lagachadh, agus cuid eile nach eil a' faighinn ach mì-chofhurtachd aotrom no rud sam bith idir rè na h-ùine aca.
Tha dà sheòrsa cramps menstrual, bun-sgoile agus àrd-sgoil.
Bun-sgoil Dysmenorrhea
Bidh dysmenorrhea bun-sgoile a ' tachairt gu tric ann am boireannaich òga a tha dìreach air tòiseachadh air na cuairtean aca.
Gu tric bidh e cho trom nuair a ruigeas boireannach i bho fhichead bliadhna no às dèidh dhi a 'chiad leanabh aice a bhith aice.
Tha na cramps mì-chofhurtail seo a 'bualadh làidir air an uterus agus air adhbhrachadh le stuthan anns a' bhodhaig ris an canar prostaglandins.
Dysmenorrhea àrd-sgoile
Tha dysmenorrhea àrd-sgoile air a dhearbhadh nuair a tha cramps menstrual mar thoradh air staid slàinte a bharrachd air an ùine agad, a 'gabhail a-steach endometriosis, tumors fibroid agus cysts ovarian .
Hormones agus Cramps Menstrual
Bidh corp fallain gu nàdarrach a 'dèanamh prostaglandins, aig a bheil buaidh hormone coltach. Tha iad an sàs ann an caochladh ghnìomhan corporra, a 'gabhail a-steach cromadh fèithe uterine a tha ag adhbhrachadh dysmenorrhea bun-sgoile, no cramps menstrual.
Aig toiseach na h-ùine agad, tha ìre prostaglandin na buidhne nas àirde na an àbhaist. Gu h-àbhaisteach, nas àirde na h-ìrean de prostaglandins, nas piosa nas miosa.
Mura h-atharraich boireannach, agus nach eil thu a 'dèanamh beagan mhìosan, tha e coltach nach faigh i cramps rè na h-ùine aice.
Air an adhbhar seo, bidh lighichean tric a 'toirt seachad briathran-cainnt beòil no raon frith-bheusach gus am bi amannan pianail nas fhasa. Ach, bu chòir dhut a bhith mothachail gum faod droch bhuaidh a bhith aig pills smachd breith , a 'gabhail a-steach fuilchadh neo-àbhaisteach, cuideam cuideam agus atharrachaidhean mood.
Uaireannan faodaidh inneal cruaidh hormonal (IUD) a bhith a 'lùghdachadh cramps menstrual cuideachd.
Ciamar a Bheil thu a 'Beat Cramps Menstrual?
Is dòcha gum bi e furasta sìmplidh a dhèanamh, ach le bhith a 'leigeil fois agus leigeil leis na daoine timcheall ort fios a bhith agad nach cuidich thu thu fhèin le bhith a' lùghdachadh an cuideam a tha agad air a 'bheatha làitheil a dh' fhaodadh a bhith a 'cur ris na cramps menstrual agad.
Is e drugaichean cumanta a bhios a 'lughdachadh pian làitheil agus cramps menstrual a th' ann an luchd-fulangachd pian thar-chunntair, leithid Motrin (ibuprofen), Bayer aspirin, Aleve (naproxen sodium). Cuidichidh Tylenol (acetaminophen) am pian, ach chan eil e a 'toirt buaidh air prostaglandins.
Faodaidh atharraichean làitheil, mar ithe biadh fallain ùr, cuideachadh le bhith a 'lughdachadh cramps cuideachd.
Feuch barrachd a bharrachd:
- Biadh saidhbhir ann an cailcium, leithid figearan tioram, càis ricotta, agus sardines stuag
- Biadh àrd ann an antioxidants, mar dearcagan, tomatoichean, agus clag piobar
- Proteidean Lean, a 'gabhail a-steach tofu agus iasg uisge fuar
Feuch ri bhith a 'caitheamh mòran nas lugha:
- Biadh refinte: coimhead airson flùr geal no siùcar anns na h-innealan.
- Trans-fat: air a liostadh mar ola olaichte anns na h-innealan
- Caffein agus deoch làidir
Faodaidh tu feuchainn cuideachd:
- A 'dol an sàs ann an gnìomhachd corporra cunbhalach, nuair nach eil an ùine agad
- A 'gabhail bath blàth agus a' cleachdadh aromatherapy no pad teasachaidh air a 'bhlog ìosal agad no air ais
- A 'fuireach ann an uisgeachadh gu leòr
Dè mu dheidhinn leigheasan co-phàirteach agus eile?
Tha cuid de na sgrùdaidhean a 'sealltainn leigheasan co-phàirteach, a' gabhail a-steach massage, acupuncture, agus faodaidh yoga cuideachadh le bhith a 'lughdachadh croman nam mìosan, ach mar a tha fhathast chan eil na toraidhean a' tighinn gu crìch.
Tha sgrùdaidhean eile a 'nochdadh beagan soirbheachaidh do bhoireannaich a bhios a' toirt àirneis sònraichte agus luibhean, a 'gabhail a-steach teas, pills, agus tinctures, ach chan eil na toraidhean sin a' tighinn gu crìch cuideachd.
Cuimhnich gum faod cuiridhean-leigheis no leigheasan luibhean buaidhean adhbhrachadh dìreach mar dhrogaichean leigheis. Ma tha thu a 'sireadh aire meidigeach airson na comharraidhean agad, dèan cinnteach gun nochd na h-ullachaidhean sam bith a bheir thu don t-solaraiche cùram slàinte agad.
Stòran:
Còmhdhail Ameireaganach Obstetraics agus Gineògeòlas: Dysmenorrhea. http://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
Stèidheachd Osteoporosis Nàiseanta: Stiùireadh air Biadh Rich-Calcium. ìosal.
Ionad Meidigeach Oilthigh Maryland: Pain Menstrual. http://www.umm.edu/health/medical/altmed/condition/menstrual-pain.