Tagh na croman sin gus stad a chur air na molaidhean agus na cleasan feumail seo
Bidh a 'mhòr-chuid de bhoireannaich a' faighinn beagan crampaichean menstrual aig àm. Airson a 'mhòr-chuid de dhaoine a' crìonadh le aois. Tha mòran dyspareunia sa bhun-sgoil aig mòran de bhoireannaich nas òige, a tha nan cramps stèidhichte air atharrachaidhean hormonail anns a 'bhodhaig. Tha na h-atharrachaidhean sin air am meas gu mòr leis an fheadhainn a tha ùr airson milleadh. Faodaidh cramps a bhith mild gu dona. Faodaidh endometriosis, tumors fibroid , cisteagan ovarian , agus suidheachaidhean eile adhbhrachadh pòrach adhbhrachadh, mar sin ma tha pian ort rè na h-ùine agad, bu chòir dhut coinneamh a dhèanamh gus do ghineaeceòlas fhaicinn.
Atharrachaidhean air dòigh-beatha
Mura h-eil thu ag iarraidh a bhith a 'toirt cungaidh-leigheis no ullachaidh, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gach latha den chuairt agad no a' leantainn suas chun do bhaidhsagal a chuidicheas le lùbagan a lùghdachadh.
- Tha eacarsaich cunbhalach mar coiseachd a 'cuideachadh gus casg a chur air duilgheadasan cromaidhean mnathan airson cuid de bhoireannaich a lùghdachadh no co-dhiù. Ma tha thu ann an cus pian airson eacarsaich, beachdaich air seòrsa eacarsaich nas cothromaiche mar prògram stèidhichte air uisge no yoga.
- Tha amar blàth làn de bhiastag no teas teasachaidh air a 'bhroinn ìseal agad agus bidh an cùl gu math cuideachail airson a bhith a' cur cuideam air cromadh nam boireannach.
- Faodaidh atharrachaidhean làitheil mar a bhith a 'seachnadh biadh sònraichte leithid caffeine, bainne, feòil dhearg, agus deoch-làidir - biadh a bhios a' brosnachadh lasadh - cuideachadh le pian ùine a chuideachadh cuideachd.
- Mura h-eil pad teas agad, faodaidh tu aon a dhèanamh le bhith a 'lìonadh soca (bidh an t-socag tiùba as fheàrr ag obair) le rus agus ga theasachadh ann an àmhainn microwave airson beagan mhionaidean.
Thairis air na cungaidhean cunntaidh
Le bhith a 'toirt piseach air pian a' chonaltraidh leithid ibuprofen no naproxen a thathar a 'cleachdadh timcheall air a' ghleoc aig a 'chiad shoidhne de do chuid ùine, bidh e a' cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh trioblaid crampaichean ann am mòran bhoireannaich le bhith a' cur bacadh air leigeil às sgaoileadh prostaglandins .
Chaidh fuincsean sinc, calcium, agus B a gheibhear ann am biadh agus leasachaidhean a lorg gus lùbagan, blàthachadh agus comharraidhean eile a lùghdachadh.
Tha leigheasan lusan leithid Viburnum prunifolium, Scutellaria, agus Cimicifuga racemosa a 'toirt buaidh antispasmodic a dh' fhaodadh a bhith a 'lùghdachadh cuid de chromagan beaga. Bu chòir dhut coimhead ris an dotair agad mus dèan thu ullachaidhean gus dèanamh cinnteach nach cuir iad bacadh air cungaidhean sam bith eile a dh'fhaodadh a bhith ann.
Sgòthan geala
Faodaidh mì-ghluasadan beòil a bhith a 'lùghdachadh no a' cur às do chnàmhan mìosail airson cuid de bhoireannaich; ge-tà, bu chòir dhut beachdachadh air buaidhean frith-ghluasadan labhairteach mus cleachd iad iad gus casg a chur air cramps. Ma tha suidheachadh cùramach ort a tha ag adhbhrachadh do chrampaichean (ie endometriosis) faodaidh do dhotair rudeigin nas làidire a dhearbhadh dhut na a thaobh leigheas pian a 'chunntais gus cuideachadh. Faodar comharraidhean eile a dh'fhaodadh a bhith a 'tighinn leis an ùine agad, mar nausea a bhith air an leigeil seachad le cungaidhean cungairt cuideachd. Bi an-còmhnaidh mì-chofhurtachd bho bhith a 'toirt casg air a' bhiastagan le biadh.
Bruidhinn ris an dotair agad mura h-eil na molaidhean sin a 'cuideachadh,' s dòcha gum bi adhbhar bunaiteach ann. Faodar na cumhaichean a tha ag adhbhrachadh crampaichean pian - endometriosis, fibroids uterine, cysts - a bhith air an riaghladh. Ma fhuair thu IUD o chionn ghoirid, is dòcha gur e adhbhar a 'chrompa agad cuideachd. Mar as trice bidh cromadh mar thoradh air IUD a 'falbh air falbh às deidh a' chiad trì mìosan.
Is dòcha gu bheil cramps, teannachadh no fiabhras gu math obann mar chomharra air èiginn meidigeach, cuir fios chun do lighiche sa bhad no rachaibh chun an t-seòmair èiginn.