Tha a h-uile pearsa le IBS eadar-dhealaichte, ach tha cuid de riaghailtean air an leigeil
Tha fios aig duine sam bith aig a bheil siondrom-inntinn iriosal (IBS) mu bhiadh aon no dhà co-dhiù a tha a 'cur gu mòr ris na comharraidhean aca. Ach, faodaidh cuid de bhiadh neo-aithnichte eile comharraidhean IBS a bhrosnachadh. Gu mì-fhortanach, cha bhith duine sam bith ag ithe airson gach neach le IBS, ach tha cuid de stiùiridhean ann a dh'fhaodas cuideachadh.
Dh'fhaodadh e bhith a 'ithe grunn bhiadh nas lugha tron latha, seach trì cinn mhòr, comharraidhean a lùghdachadh.
Bidh cuid de dhaoine le IBS a 'faighinn a-mach gum faod biadh mòr a bhith mar thoradh air cromadh agus buinneach. A thuilleadh air an sin, tha mòran dhaoine ga fhaighinn cuideachail gus an cuid bìdh a chumail ìseal ann an geir agus àrd ann an gualaisg mar aran gràn làn, pasta, rus, measan, glasraich agus gràn. Dh'fhaodadh daithead pròtain àrd saill a bhith cuideachd a 'cuideachadh le pian an dèidh ithe .
Biadh Trigger Coitcheann
- Deoch làidir
- Mèinnearan innealraichte no ionadan siùcair
- Grasa ealain (Olestra)
- Deochan carbonach
- Bainne cnògaid
- Cofaidh (eadhon decaffeinated)
- Dairy
- Buileagan ugh
- Biadh Fried
- Oils
- Craiceann cuain agus feòil dhorcha
- Feòil dhearg
- Giorrachadh
- Solid Chocolate
Fiber
Tha grunn shochairean ann am fiber soluble a dh'fhaodadh cuideachd comharraidhean IBS a lùghdachadh. Dh'fhaodadh fiber cuideachadh le bhith a 'casg sprasms oir tha e a' cumail suas an dà-phuing. Bidh fibar a 'gabhail a-steach uisge, a chuidicheas le bhith a' cumail stòl bho bhith ro chruaidh agus mar sin tha e duilich a dhol seachad. Bu chòir gu leòr fibre a bhith air a chur ris an daithead gus am bi stòl bog agus air a dhol seachad gu pian agus gu furasta.
An toiseach, faodaidh gluasad gu daithead àrd-fiber àrdachadh gas agus flùrachadh, ach bu chòir na comharraidhean sin a dhol sìos nuair a thèid an corp atharrachadh, agus faodaidh e beagan sheachdainean a ghabhail.
Stòran de Fiber a tha so-fhillte
- Eòrna
- Briseadh an rus
- Curran
- Pònairean triomaichte
- Figs
- Aran Frangach
- Pasan ùra
- Methylcellulose (Citrucel)
- Oat Bran
- Min-choirce
- Pasta
- Prùin
- Psyllium husks (Metamucil)
- Raisins
- Rice
- Aran sourdough
- Soy
Biadh a 'Gluasad Gas Adhbhar
- Bananaichean
- Beans
- Broccoli
- Brusgaidean a 'Bhruiseil
- Cabb
- Blàthan
- Garlic
- Cainneanan
- Cnuic
- Oiseanan
- Raisins
Fàilteasan Bìdh
Tha e air a mholadh gu bheil cuid de dhaoine le IBS air mothachadh bìdh. Tha cugallachd bìdh eadar-dhealaichte na aileardas fìor bhiadh, agus mar sin chan fhaodar a lorg tro dheuchainn aileadaireachd. Chaidh cuid de na h-eucoirich as cumanta aithneachadh mar:
- Sorbitol (ionad an siùcair)
- Fructose (air a lorg ann an sùgh mheasan agus measan tioram)
- Lactsa (air a lorg ann am bainne)
- Crann cruithneachd
Neo-fhulangas lachtsa
Is e suidheachadh coitcheann a th 'ann an eas-fhulangas lactais a tha mar thoradh air neo-chomas na buidhne a bhith a' cuartachadh lactsa, no siùcar bainne. Am measg nan samhla tha gas, bloating, agus uaireannan pian. Ma tha amharas ann gu bheil lactose ann an cunnart, bu chòir bainne agus stuthan bainne (caise, reòiteag agus ìm a sheachnadh) comharraidhean a lùghdachadh. Nuair a thèid stuthan bainne a lùghdachadh, feumar a bhith faiceallach gu bheil calcium gu leòr air a chur ris an daithead tro bhiadh àrd ann an calcium, no air leas-chalcium.
Probiotics
Dh'fhaodadh gum bi lactobacillus acidophilus, na bacteria "càirdeil, ris an canar" cuideachail ann an làimhseachadh. Tha Acidophilus a 'cuideachadh le bhith a' cumail nan bacteria 'math' anns a 'chnàimh. Tha e furasta fhaighinn ann an iogart a tha a 'toirt a-steach chultaran beò.
Tha iogart a 'toirt a-steach calcium, agus air sgàth nan cultaran gnìomhach a th' ann, tha e nas fhulangte nas fheàrr na stuthan bainne eile.
Leabhar-latha bìdh
Faodaidh leabhar-latha bìdh cuideachadh le bhith a 'comharrachadh nam bìdh eucorach. Bu chòir cugallachd bìdh sam bith a rannsachadh le cuideachadh bho neach-beathachaidh no dotair. Faodar mothachadh a dhèanamh air faireachdainnean gun chuideachadh bho neach-dreuchd trèanaidh.
Faodaidh faighinn a-mach dè na biadh a chuidicheas no a bheir cron air IBS a bhith na dhùbhlan. Aig amannan bidh e duilich a bhith a 'leantainn daithead teann, gu h-àraid ma tha daoine eile nach eil mothachail air na feumalachdan agad (tha fios agad orra - tha iad ag innse dhut "tha sin uile nad cheann").
Is dòcha gum bi e doirbh dhut fhèin agus do na daoine mun cuairt ort gabhail ris, ach is dòcha gum bi e nas miosa a bhith a 'dèiligeadh ri ionnsaigh IBS air adhbhrachadh le biadh brosnachaidh no biadh troma.
Stòran:
Comann Gastroenterological Ameireaganach. "Syndrome Irubable Bowel." Comann Gastroenterological Ameireaganach 2007. 25 Gearran 2013.
Acadamaidh Ameireaganach de dhotairean teaghlaich. "Syndrome Irubable Bowel: A 'cumail smachd air na h-adhbharan agad." Am Leighear Fam 2010 Dùbhlachd 15; 82: 1449-1451. 25 Feb 2013.
Fiosrachadh Nàiseanta Clearing Diseases. "Na tha a dhìth orm a bhith eòlach air Syndrome Irubable Irubable." Institiud Nàiseanta de Thinneas an t-siùcair agus an tinneas tuiteamach agus nan dubhan 1 Lùnastal 2012. 25 Gearran 2013.