Bi nad neach-rannsachaidh agus a 'lorg biadh glas
A bheil ithe glasraich amh ag adhbhrachadh IBS ? Is e ceist chumanta a th 'ann agus chan eil fianais ann a tha ag ràdh gu deimhinnte ann an dà dhòigh. Is e an rud a tha aithnichte gu bheil mòran dhaoine a tha a 'dèiligeadh le sionndrom connadh mì-laghail (IBS) a' smaoineachadh gu bheil iad a 'dèanamh. Mus ithe thu an ath salad, dèanamaid sgrùdadh air ciamar agus carson a dh'fhaodas glasraich na comharraidhean IBS agad a bhrosnachadh.
Carson a bhios Miet Vegetables a 'cur an aghaidh IBS?
Gu ruige seo, chan eil fianais clionaigeach ann a tha glasraich amh a 'dèanamh no a' toirt droch bhuaidh air comharraidhean IBS.
Ach, 's dòcha gum bi rudeigin ann air sgàth' s gu bheil mòran dhaoine le IBS a 'gearain mu bhith a' bleith, gas, giorrachadh, agus eadhon a 'bhuinneach as dèidh dhaibh biadh beathach amh ithe.
Tha grunn adhbharan ann airson seo a bhith fìor:
- Gu cinnteach, tha glasraich neo-èisgte ag iarraidh barrachd obrach air a 'phàirt den t -siostam cladhach . Feumaidh e co-phàirtean bìdh a bhriseadh sìos agus dèiligeadh ri susbaint fiber na toraidh. Bidh an teas bho bhith a 'còcaireachd a' tòiseachadh air a 'phròiseas seo, agus mar sin bidh biadh amh a' toirt barrachd oidhirp a chuairteachadh
- Dh'fhaodadh nuair a bhios thu ag ithe salad no glasraich amh, tha thu dìreach ag ithe tomhas nas motha de thoradh. Dh'fhaodadh seo meudachadh a dhèanamh air an "gas" osmotic "a thaobh teòiridh teisteanas FODMAPs .
- Tha e comasach cuideachd nach e "amh" a tha an duilgheadas, ach dè na glasraich a tha thu a 'taghadh. Bidh mòran lusan mar buachair, sùgh, sùilis, oinnnean, agus sneachda a 'tuiteam air "liosta biadh àrd FODMAP" agus faodaidh iad comharraidhean IBS a bhrosnachadh gu nàdarra.
Figeadh a-mach dè na glasgaidhean a bhios ag ionaltradh do chnothan
Chan ann a-mhàin a tha seo a 'ciallachadh nach bu chòir dhut feuchainn ri glasraich a thoirt a-steach don daithead agad. Tha a h-uile duine eadar-dhealaichte agus tha IBS eadar-dhealaichte anns a h-uile duine. Bidh luchd-tairgse de bhiadh amh a 'bruidhinn air na buannachdan a tha ann a bhith ag ithe biadh amh airson brath a ghabhail air an làn làn de shiostaman a tha rim faotainn.
Faodaidh e cuideachd reactive siostam dìon a lùghdachadh nuair a thèid a làimhseachadh, agus bu chòir dha a bhith math airson faochadh IBS.
Is dòcha gur e dòigh-obrach nas reusanta airson thu fhèin a bhith nad neach-saidheans agad fhèin le bhith a 'faighneachd beagan cheistean. Am bi glasraich amh ag adhbhrachadh duilgheadas dhut? A bheil e dìreach glasraich àraidh?
Bheir e greis airson a chuingealachadh, ach le bhith a 'feuchainn ri diofar lusan, bu chòir dhut cuid de na freagairtean a ruighinn. Le bhith a 'toirt aire do mar a tha do bhodhaig ag ath-fhreagairt le cuid de ghlasraich, faodaidh tu tòiseachadh a' dearbhadh dè bu chòir dhut a sheachnadh. Is dòcha gu bheil e feumail dhut liosta bìdh FODMAPs a chleachdadh mar stiùir tòiseachaidh.
Roghainnean ri Raw Vegetables
Ma tha thu airson na buannachdan a th 'ann de ghlasraich amh a chosnadh, ach ma tha thu mothachail mu na buaidhean air do bhodhaig, beachdaich air sùgh. Is e dìreach tomhas-foghlaim a th 'ann ach faodaidh e bhith a' toirt seachad dòigh nas cofhurtaile gus faighinn a-mach air buannachdan beathachaidh glasraich amh .
Gu dearbh, tha an-còmhnaidh an roghainn air do bheathaichean a chòcaireachd. Bidh aon de na roghainnean sin a 'tòiseachadh a' briseadh sìos a 'bhidhe agus ga dhèanamh nas fhasa air an t-siostam rannsachaidh agad gus crìoch a chur air a' phròiseas.
Gu h-àbhaisteach no nach eil, tha glasraich math airson do shlàinte cladhach agus slàinte iomlan. Tha an gut "giotach" agad a 'toirt gràdh dha bacteria. Mar sin, is fhiach feuchainn ri farsaingeachd fharsaing de ghlasraich gus faicinn dè na rudan a dh'fhaodas do bhroinn a bhith a 'fulang agus dè na rudan a nì do IBS nas miosa.