Tha luchd-rannsachaidh a tha stèidhichte aig Oilthigh Monash ann an Astràilia air dòigh ùr-nodhaidh airson biadh a làimhseachadh airson smachd a chumail air comharraidhean IBS . Tha an dòigh-obrach seo a 'toirt a-steach cuingealachadh bìdh anns a bheil cuid de charbohydrates, ris an canar FODMAPS , a gheibhear ann am biadh cumanta.
Chan eil an teòiridh air cùl na daithead FODMAP ìseal a 'gabhail a-steach a' cheist mu dè a tha ag adhbharachadh airson IBS , seach gu bheil e a 'coimhead air an àite a bhios biadh aig FODMAP a' toirt a-steach comharraidhean cladhach ann an daoine a tha a 'fulang le bhith a' fulang le fulangas agus a bhith a 'dìth smachd.
Chaidh teòiridh FODMAP a chur an gnìomh airson an dà chuid IBS agus na galaran toglach inflammatory .
Carson a tha FODMAPs Cause Comharraidhean?
Tha an sloinneadh FODMAPs a 'toirt iomradh air Oligo-, Di- agus Mono-saccharides Fermentable, agus Polyols. Tha luchd-rannsachaidh FODMAP air faighinn a-mach nach eil a 'ghalair bheag seo a' gabhail a-steach carbohydrates slabhraidh ghoirid agus alcohols siùcair agus gu bheil iad air an cur sìos gu luath le bacteria anns an t-siostam cladhach , gu sònraichte an galar beag agus na pàirtean àrda den cholc mhòr (coloin faisg ).
Tha luchd-rannsachaidh leithid Peter Gibson aig Oilthigh Monash a 'toirt a-mach gu bheil a' ghaiseadh luath de na carbohydrates sin a 'cur ri comharraidhean GI le bhith a' toirt aire air na guallan ann an dà dhòigh - tro mheud nas àirde de lùth air sgàth osmosis, agus àrdachadh ann an dèanamh gas.
Tha an luchd-rannsachaidh air a bhith a 'dèanamh sgrùdaidhean leantainneach gus taic a thoirt don teòiridh aca. Tha iad air a bhith a 'coimhead air an ìre de lùth a chaidh a dhèanamh le biadh àrd FODMAPs (air a thomhas ann an daoine le ileostomies ) agus gas a chaidh a thoirt a-mach (air a thomhas le dearbhadh anail an hydrogen ) agus an uairsin chaidh na toraidhean sin a choimeas gu bhith a' dèanamh lùth agus gas de bhiadh ìseal FODMAPs.
Thathar a 'smaoineachadh gu bheil an àrdachadh seo ann an draghadh dìomhaireachd le biadh àrda FODMAPs na chuideachadh ann an diofar chomharran IBS:
- Pian bhoilg
- Meudachadh gas giùlain
- Bloating
- Iomradh bhoilg
- Dysfunction motility a tha a 'ciallachadh gu bheil an diarrhea agus aimhreit
Ciamar a tha an Diet a 'cuideachadh?
Tha teòiridh FODMAP a 'moladh gum bu chòir cuibhreachadh a dhèanamh air an ìre de bhiadh àrd FODMAP a bhith a' ciallachadh gu bheil na siostaman mì-thlachdmhor seo gan toirt gu buil.
Tha luchd-rannsachaidh FODMAP a 'lorg gu cunbhalach gu bheil an daithead FODMAP ìseal èifeachdach ann a bhith a' lughdachadh chomharraidhean ann an timcheall air trì cairteal de euslaintich IBS. Tha rannsachadh leantainneach a 'dol air adhart a thaobh cruinneas pàirtean na teòiridh seo agus èifeachdas a' bhìdh ìseal FODMAP ann a bhith a 'lùghdachadh searbhag cladhach.
Àirde na Gaoithe
Dè na biadh a tha àrd ann am FODMAPs a bu chòir dhut a sheachnadh air an daithead seo? Seo liosta luath:
- Fruits (agus am brùthan) mar ùbhlan, apricots, mealaichean dubha, seiseanan, mango, nectarines, piorran, cirum, agus watermelon.
- Meudan air an dèanamh ann an sùgh mheasan nàdarra, measan tioram, no ag òl tòrr sùgh mheasan.
- Glasraich, leithid clachan-bìdh, asparagus, pònairean, cà, muileann-fraoich, garlic, lentils, balgan-buachair, uinneanan agus peas.
- Biadh le bainne, bainne, càiseagan bog, iogart, custard, agus reòiteag
- Bhathar air a dhèanamh le cruithneachd is seagal
- Syrup arbhair àrd-fhiadhac agus mil.
- Candy agus gum milis le milsearan le deoch-làidir neo-siùcair: sorbitol, manitol, xylitol, agus maltitol.
Cunnartan de Bhiadh Low-FODMAP
Le uiread de bhiadh nutritach a 'gabhail a-steach liosta àrd FODMAP, tha dragh ann gum bi daoine a tha a' feuchainn ri sheachnadh aca a 'tighinn gu crìch le daithead leothachaidh beathachaidh. Tha e glic co-chomhairleachadh le neach-diadhaidh gus daithead cothromach fhaighinn.
Bruidhnibh seo leis an t-solaraiche cùram-slàinte agad agus faic a bheil plana aig an dotair a dh 'fhaodadh tu a leantainn no neach-saidheans a dh'fhaodas do chuideachadh.
> Stòran:
> Biadh, Deoch-làidir, agus Beathachadh airson Syndrome Cuilidh Irritable. Institiud Nàiseanta airson Tinneas an t-Siùcair agus Galaran Dìolaidh agus Cnàimh. ìosal.
> Gibson, P. & Shepherd, S. "Stiùireadh biathaidh stèidhichte air fianais air comharraidhean gastro-thinneil gnìomhach: dòigh-obrach FODMAP" Iris Gastroenterology agus Hepatology 2010 25: 252-258.
> Ong, D. et.al. "Le bhith a 'làimhseachadh carbohydrates slabhraidh bhìora a' atharrachadh pàtran riochdachadh gas agus genesis nan comharraidhean ann an sionndrom caolain neo-èibhinn" Journal of Gastroenterology and Hepatology 2010 25: 1366-1373