Faodaidh na mì-chofhurtan de dhuilgheadas leantainneach a bhith a 'dol seachad air gluasad gluasadan caochlaideach. Faodaidh an trioblaid giùlan seo cuideachd adhbhrachadh, pian bhoilg agus mothachadh nas motha de ghas intestinal . Mar as trice, thathar ag iarraidh air euslainteach barrachd snàithle a ghabhail a-steach ach gu tric chan eil sin gu leòr airson an cleas a dhèanamh. Dh'fhaoidte gum feum thu dòigh-obrach nas fharsainge a ghabhail mun duilgheadas. Seo an stiùireadh agad mun raon fharsaing de ro-innleachdan làimhseachaidh a chuidicheas le bhith a 'faighinn do shiostam a' gluasad san rathad cheart.
Dè a dh 'itheas?
Tha e ciallach coimhead ris an daithead agad gus faighinn a-mach a bheil na tha thu ag ithe a 'cuideachadh no a' cur dragh air an duilgheadas. Tha e cudromach cuideachd coimhead air mar a tha thu ag ithe. Dèan cinnteach gu bheil thu ag ithe gu cunbhalach agus gum bi biadh math math sa mhadainn, 's dòcha le beagan geir sa bhiadh, gus brath a ghabhail air ath-bheothachadh bìdh nàdarra a' chuirp ann a bhith a 'brosnachadh frith-rathaidean dian. Cuidichidh na h-artaigilean seo thu gus roghainnean bìdh a dhèanamh a chuidicheas le bhith a 'cuideachadh ann an gluasad rèidh stòl :
- Dè a dh 'itheas airson Constipation
- Dè chan eil ri ithe nuair a tha thu air a dhèanamh suas
- Mar a bhitheas tu ithe nuair a bhios fiodag ann : chan e dìreach na biadhan sònraichte a bhios thu ag ithe no nach ithe, is ann mar a dh'itheas tu iad a dh'fhaodas cuideachadh le cianalas.
- Còig Riaghailtean sìmplidh airson meudachadh fiber : Ma tha thu a 'smaoineachadh mar a gheibh thu barrachd snàithle nad dhìol, cleachd na molaidhean seo.
- Seman Flaxseed no Chia airson Constipation : Faic na buannachdan a th 'aig na stòran fibair seo.
- IBS Trigger Foods : Bi faiceallach de na biadhan sin.
Ro-innleachdan fèin-chùraim
Chan eil duine toilichte le bhith a 'fulang gu mì-thlachdmhor. Tha seo fìor airson an mì-chofhurtachd aimhreitich a tha ann an cunnart. Gu fortanach, tha rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gu gnìomhach gus do chuideachadh le bhith a 'tilleadh gu staid de thlachd. Leugh air adhart gus ionnsachadh mu sgilean fèin-chùraim ùr agus leasaichte:
- Fèin-chùram airson spioradan : Cleachd na ceumannan sin gus do chuideam a dhèanamh nas fhasa aig an taigh.
- Caorach a 'fastadh airson spioradan : Obraich le ruitheaman nàdarra do bhodhaig.
- Mar a ghluaiseas tu Gluais Tòimhseachaidh Chofhurtail : A 'toirt aire do na bhios thu ag ithe agus ag òl, faodaidh an ùine a bhith ceart agus fois a dhèanamh eadar-dhealachadh.
- Mar a ghabhas Bath Bath Sitz a ghabhail: Leigidh seo fois do shìnteadair agus dh'fhaoidte gum bi e nas fhasa dhut do chorp.
- Mar a chumas tu grèim air a 'bhoinn bhon bhodach : Cùm an duilgheadas sin.
- IBS agus Relaxation: A 'tionndadh air falbh bhon t-siostam Alarm : Faodaidh dòighean rèite cuideachadh.
Roghainnean leigheis
Gu mì-fhortanach, chan eil ach glè bheag de chungaidhean cungaidh-leigheis a dh 'fhaodas leigheas èifeachdach a dhèanamh gu h-èifeachdach air sionndrom cuibhle dìomhain (IBS-C) agus aimhreit leantainneach. Seo an stiùireadh agad mu na tha ri fhaotainn an-dràsta: Leigheas Cungaidh-leigheis airson Stratag
Toraidhean thar-an-aghaidh
Tha bathar thar-chungaidh (OTC) a 'tairgsinn roghainn eile airson cungaidhean cungaidh-leigheis. Mus feuchainn leigheas sam bith, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad mun chùis. Tha e cuideachd cudromach a bhith cho fiosraichte 's as urrainn dhut mu èifeachdas an toraidh agus buaidhean a dh'fhaodadh a bhith ann. Tha na h-artaigilean a leanas a 'toirt sealladh farsaing air cuid de OTCan a thathar a' smaoineachadh a dh 'fhaodas a bhith a'
- Magnesium airson spiorad
- Cleachdadh Stool Softeners
- Bulk Laxatives
- Stimulant Laxatives
- Frasan trom uisge
- Triphala airson Slàinte Digestive
- Cascara Sagrada
- Probiotics airson IBS
- An ìomhaigheag airson Slippery Elm
A 'riaghladh Daily Life
Eu-coltach ri duilgheadasan meidigeach eile, chan eil aimhreit leis a nàdar fhèin a 'toirt taic dha taic shòisealta gu furasta. Mar sin, faodaidh e bhith mì-chothromach feuchainn ri bhith a 'fuireach, ag obair agus a' socrachadh le duilgheadas a tha thu a 'faireachdainn nach urrainn dhut bruidhinn mu dheidhinn. Chan fheum thu a-nis feuchainn ris a h-uile rud a dhèanamh a-mach leat fhèin. Bheir na h-artaigilean sin comhairle do làimhseachadh suidheachaidhean àbhaisteach:
- Biadh A-mach le IBS
- A 'siubhal le IBS
- Ag obair le IBS
- Air ais dhan sgoil le IBS
- A 'dèiligeadh le IBS Attack
- A 'dèiligeadh ri Fearchar na h-Òirigh
- IBS Survival Kit airson èiginn seòmar-bainnse
- Dè a dhèanamh ma tha tubaistean seòmraichean-cadail agad
Roghainnean leigheis
Faodaidh dèiligeadh gu mòr ri duilgheadas leantainneach slàinte a bhith air leth cuideam. Gu mì-fhortanach, faodaidh cuideam cur ri duilgheadasan cladhach. Gus briseadh tron trioblaid èisg seo, is dòcha gum bi thu airson beachdachadh air a bhith a 'feuchainn ri psychotherapy . Tha an dà sheòrsa leigheis a leanas air a bhith air a dhearbhadh gu bhith èifeachdach ann a bhith a 'leigeil le comharraidhean IBS-C: