Tha ath-leigheas cuidhteachaidh mar dhòigh air feuchainn ri obrachadh le ruitheaman nàdarra a 'chuirp gus clàr cunbhalach de ghluasadan caorach a stèidheachadh. Dh'fhaoidte gum bi seo gu sònraichte cuideachail do dhaoine fa leth a tha a 'fulang bho dhuilgheadas leantainneach . Is e am beachd a bhith a 'feuchainn ris na cumhaichean a chruthachadh a tha a' meudachadh a 'chothroim gum bi gluasad cuisle soirbheachail ann. Mus dèan thu ath-leigheas caorach, tha e cudromach gum faigh thu ceart gu leòr bhon dotair agad gum biodh am pròiseas seo freagarrach dhut.
Steps Ath-chùrsa Connaidh
Tha ath-leigheas cuisle nas motha na na nì thu san t-seòmar-bìdh. Seo na ceumannan a ghabhas thu gus am bi do bhodhaig air clàr cunbhalach.
- Cùm leabhar-latha de ghluasadan caorach airson dà sheachdain. Bidh am fiosrachadh seo feumail ann a bhith a 'dearbhadh a bheil amannan sònraichte sam bith den latha no suidheachaidhean sònraichte anns a bheil do bhodhaig nas dualtaiche gluasad cuisle a thòiseachadh.
- Stèidhich amannan mine cunbhalach agus cunbhalach. Bidh a bhith a 'biadhadh do bhodhaig air clàr cunbhalach a' brosnachadh gun tèid làimhseachadh a dhèanamh a rèir pàtran nas òrdaiche.
- Dèan nas urrainn dhut gus cur ri leasachadh stòl bog, air an deagh dhealbh. Thoir deoch gu leòr de dhòighean gus a 'bhodhaig agad a chumail air a dheagh uisgeachadh gus an uiread uisge a dh'fheumas an coloin a tharraing a-mach à stuth stòl a lùghdachadh. Mas urrainn do bhodhaig gabhail ris, faodaidh e bhith a 'meudachadh na tha de fibair nad bhiadh cuideachd a' cuideachadh le bhith a 'cruthachadh stòl bog. Uaireannan tha fìdhlear nas fhulang nas fheàrr nuair a tha e ag èirigh gu slaodach.
- Tagh àm gu cunbhalach airson tadhal air an seòmar-bìdh agad. Tha e cudromach gum bi thu a 'clàradh ùine airson do ghluasadan caorach a h-uile latha aig an aon àm. Is dòcha gum bi e dùbhlanach do dhleastanasan beatha a chothromachadh le feumalachdan do bhodhaig, ach nuair as urrainnear feuchainn ri do chuirp a chuir air thoiseach. Beachdan:
- Ma nochd an leabhar-latha agad seòrsa sam bith de phàtran stèidhichte, dèan na dh 'urrainn dhut gus spèis a thoirt don ruitheam nàdarra seo a tha ro-thà ann do bhodhaig.
- Is e madainn an ùine as fheàrr airson a 'mhòr-chuid de bhuidhnean.
- Tha ùine buannachdail eile eadar 20 agus 30 mionaid an dèidh biadh.
- Mus do thadhal an t-seòmair-adhair agad, feuch ris an ath-phlùc- bìdh gastrocolic a bhrosnachadh Is e freagairt corporra nàdarra a tha seo anns a bheil cnapan-starra intestinal air adhbhrachadh le bhith ag ithe no ag òl. Faodaidh gach aon de na leanas a bhith a 'neartachadh dian bacaidhean colonaigeach air an adhbhrachadh leis an ath-chòmhdach.
- Ith biadh mòr.
- Aig a 'bhiadh seo, bidh iad a' cleachdadh biadh le susbaint àrd geir.
- Deoch seòrsa de dh 'uisge theth.
- Ingest caffeine, mas urrainn dhut an stuth a ghleidheadh gun a bhith a 'cur dragh air an t-siostam cnuasachaidh agad.
- Dèan thu fhèin cho cofhurtail 'sa ghabhas fhad' sa tha thu nad shuidhe air an taigh beag. Cleachd eacarsaichean socair gus do bhodhaig a chumail ciùin agus gu furasta. Èist ri ceòl no leugh rudeigin a tha inntinneach agus fèisteil.
- Cleachd na fèithean agad, chan e do rectum. Bi faiceallach nach feuch thu ris an stòl a chuir a-mach le bhith a 'cur cuideam neo-riatanach air do rectum . Is e an amas a bhith ag obair còmhla ri do bhodhaig mar a tha thu a 'faireachdainn mar a tha coltas an coloin a' feuchainn ris an stòl a thoirt seachad. Is dòcha gu bheil e feumail dhut a bhith a 'leantainn air adhart gus an urrainn dhut d' oidhirp a chuimseachadh air na fèithean a th 'anns an abdomen as ìsle agad.
Facal bho
Na gabh dragh mura faic thu toradh dìreach. Tha mòran adhbharan ann an duilgheadas leantainneach agus faodaidh adhartas tighinn gu slaodach. Cuimhnich nach eil ath-thrèanadh cholaidh air a dhealbhadh gus do chuideam a leigheas; is e an amas a bhith a 'feuchainn ris na suidheachaidhean as fheàrr a stèidheachadh airson do bhodhaig ruitheam nas cunbhalaiche a stèidheachadh.
Cumaibh leatha agus a dh 'fhaodadh gum bi thu a-rithist air a bhith nas giorra.
> Stòran:
> A 'fastadh cuisle. Ceangalaichean BBC
> Prògram Ath-chùrsa Connaidh. Sgoil Leigheis UNC.