Airson mòran againn, tha ar plumaireachd na dhìomhaireachd iomlan. Tha coltas gu bheil na cuirp againn a 'dèanamh na tha iad a' dèanamh, gu tric le rann no adhbhar sam bith nach fhaicear. Mar sin, dh'fhaodadh e iongnadh ort a bhith ag ionnsachadh gu bheil barrachd smachd agad air càileachd do ghluasadan cuibhle, is dòcha gum biodh thu riamh air smaoineachadh. Lean na ceumannan seo agus bidh na turasan agad chun an t-seòmar-bìdh cinnteach gum bi thu nas sàsaiche. Deer
Uisge gu leòr deoch
Chan eil am pròiseas a bhith a 'faighinn gluasadan cofhurtail cofhurtail a' tòiseachadh nuair a thèid thu a-steach don taigh-bìdh Tha thu airson a bhith a 'smaoineachadh mu bhith a' faighinn do stòl ann an suidheachadh as fheàrr airson slighe furasta. Tha seo a 'ciallachadh gu bheil tòrr agad ris na chuir thu nad bhodhaig an-diugh ri na tha a' tighinn a-mach às a-màireach. Mar sin, is e a 'chiad cheum agad a th' agad don BM uabhasach sin a dhèanamh cinnteach gu bheil thu ag òl uisge gu leòr.
Feumaidh gach ceal anns a 'bhodhaig uisge gus obrachadh. Bidh na cuirp againn a 'faighinn an uisge a dh'fheumas e tro lòchran a bhios sinn ag òl agus na biadh a bhios sinn ag ithe. Tha a 'mhòr-chuid den uisge a bhios sinn a' cleachdadh air a thoirt a-steach dhan bhodhaig bho na stamagan againn.
Dè a dh'fheumas uisge a dhèanamh le gluasadan caorach? Mura bi sinn a 'cleachdadh gu leòr uisge, bidh na cuirp againn a' tionndadh chun a 'chon mhòr gus an uisge a dh' fheumas e airson a h-uile ceallan fhaighinn. Bidh e a 'tarraing uisge a-mach às an stòl a tha a' cruthachadh, agus faodaidh seo leantainn gu stòl nas duilghe agus nas duilghe. Agus, airson adhbharan neònach, chan eil an corp cho buailteach a bhith ag iarraidh gluasad cuisle a bhith agad nuair a bhios stòl ro chruaidh. Do ghabhail-seinnse: Uisge deoch!
Thathar a 'moladh gum bi fir a' deoch mu 13 cupan (3 liotairean) de uisge gach latha agus gu bheil boireannaich a 'deoch 9 cupan (2.2 liotairean). Airson tuairmse nas pearsanta, faic:
Eat the Food Food
Feumaidh na tha a 'tighinn a-steach a thighinn a-mach. Gus turas cofhurtail, sàsaichte a bhith agad chun an t-seòmar-bìdh, tha thu airson a bhith cinnteach gu bheil thu ag ithe na biadh ceart. Tha seo a 'gabhail a-steach mòran ghlasraich, cuid de mheasan, pròtain làidir agus geir fallain. Chan eil na biadhan seo dìreach math airson do shlàinte san fharsaingeachd, ach tha pàirt mhòr aig an aon àm ann a bhith a 'cumail an t-siostam cladhach agad.
Tha tòrr ri dhèanamh ri snàithle ...
Is e fibar am pàirt de bhiadh lusan nach urrainn dhuinn a chuairteachadh. Mar sin tha e a 'dèanamh suas am frèam airson na stòl a bhios sinn a' dol seachad tro ghluasadan cuibhle. Tha glasraich, measan, agus gràn gu lèir a 'gabhail a-staigh fibair neo-sholabailte. Bidh snàithleach soluble a 'dòrtadh ann an uisge, a' tionndadh caochladh seòrsa gel agus mar sin a 'toirt stòl bonn bog. Chan eil an fhìobair nach gabh a thionndadh a 'sgaoileadh ann an uisge, agus mar sin a' toirt seachad mòran den stòl agus ga chumail tais. Tha an dà sheòrsa snàithleach deatamach airson stòl math - mar a thuirt mo sheanmhair an-còmhnaidh, "Eat do roughage!"
... Ach chan e dìreach mun fhrèam a th 'ann.
Tha e cuideachd riatanach a bhith ag ithe biadh fallain gus cothromachadh fallain de bhiadh-bacteria a dhèanamh cinnteach - agus gu bheil slàinte a 'bhuntàta agad gu mòr ri cho-chòrdadh do ghluasadan caorach. Tha àite aig a 'bhuil-bacteria againn ann an astar ghluasadan ar giùlan mòra. Faodaidh cothromachadh mì-fhallain anns an gut agad bacteria cur ri duilgheadasan luais. Ro throm, agus tha e nas dualtaiche a bhith a 'faighinn eòlas air a' bhuinneach. Tha e ro shlaodach, agus tha coltas ann gum bi thu duilich. Mar sin, bi ag ithe gu fallain agus cumaibh an gut agad bacteria toilichte!
Dè chan fhaigh thu ithe
Cha chuireadh tu droch chonnadh sa chàr agad agus an uairsin bhiodh dùil agad gun ruith e gu rèidh. Chan eil na cuirp againn eadar-dhealaichte. Bidh biadh biadhaich agus gràineag, bidh biadh geirne a 'dol a dhroch bhriseadh na bacteria agad agus adhbharaich iad cnapan-starra nas làidire - frith-rathaidean a dh'fhaodadh a bhith a' leantainn gu bhith a ' gluasaid a' bhuinneach . Cumaibh an einnsean agad a 'ruith gu rèidh le bhith a' cleachdadh biadh math, slàn, beathach a-mhàin.
Faigh an ùine agad ceart
Is e an ùine as fheàrr airson gluasad colma an ùine a tha do bhodhaig ag iarraidh gluasad caorach. A dh 'aindeoin sin, tha cuid de rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus am bi a' phròiseas gu lèir a 'nochdadh nas lugha de thuaiream:
1. Pàigh Aire air pàtrain
Thairis air na h-ath làithean, thoir aire dhut nuair a tha do chorp nas buailtiche an comharra a chuir thugaibh gur e "àm ri dhol." Tha bio-rhythm fhèin aig buidhnean. Tha a bhith a 'toirt a-steach do ghloc taobh a-staigh na buidhne a' dol a chuideachadh leis a 'phròiseas a' dol tòrr nas rèidh. Airson mòran dhaoine, is e seo a 'mhadainn, ach chan eil seo a' ciallachadh riaghailt chruaidh agus luath.
2. Dèan an ùine
Cho mì-ghoireasach 'sa tha e, nuair a bhios do bhodhaig deiseil airson a dhol, bu chòir dhut feuchainn ri dhol. Ma tha thu buailteach a bhith nad "neach maidne", dèan cinnteach gun dùisg thu ann an tìde gus ùine a thoirt dhut fhèin airson tadhal air an t-seòmar-bìdh agad. Bidh gluasadan dòbhlach as fheàrr a 'tachairt nuair a tha thu a' freagairt air cuisean a-staigh.
3. Cleachd seòmraichean-taighe poblach
Na leig le h-inntinn faighinn a-steach do shlàinte. Tha seòmraichean-fuirich poblach ann airson adhbhar - oir tha cur às do chuid de bheatha gach neach. Tha, tha fàileadh is fuaimean ann, ach cha bhi duine a 'dol a mheasadh mar neach oir chaidh thu "Àireamh a Dhà." Faodaidh tu a bhith a 'feitheamh gus an tig thu dhachaigh gus a dhol air falbh a' toirt a-steach hemorrhoids agus, ma dh'fhaodte, duilgheadasan leantainneach le cromadh.
4. Faigh rudan a 'gluasad
Ma tha fios agad gur e "an àm sin den latha", tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus do chuideam a chuideachadh gus "faighinn a-steach don tlachd":
- Ith biadh mòr, is dòcha le beagan geir fallain. Faodaidh biadh mòr agus geir daithead cuideachadh gus ath - nuadhachadh gastrocolic do bhodhaig a bhrosnachadh - ath-shuidheachadh anns a bheil ithe a 'gluasad gluasad taobh a-staigh an t-siostaim chraobhan agad.
- Deoch beagan teann. Ged nach eil freagairt deimhinneach ann a thaobh carson a tha seo, faodaidh e bhith ag òl cupan teife cofaidh, teatha, no dìreach uisge teth le lemon, gum faighear an ath-bhualadh sin.
- Eacarsaich! Faodaidh neach sam bith a shealbhaich coin a-riamh innse dhut gum faod coiseachd luath a bhith gu math èifeachdach ann a bhith a 'brosnachadh na h-èiginn gu poop.
Dèan càirdeas agus leig leam tachairt
Cha bhiodh tu a 'smaoineachadh nach fheumadh sinn stiùireadh airson rudeigin a tha a h-uile duine a' dèanamh gu math a h-uile latha, ach tha beagan mholaidhean ann airson àrdachadh air an ìre shoirbheachail agad.
Na cuir stad
Na bi a 'faireachdainn gum feum thu a bhith ag obair aig do ghluasadan caorach. Suidh air ais, socair, gabh anail dhomhainn. Tha fios aig a 'bhodhaig dè a dh'fheumas a dhèanamh. Na bi a 'faireachdainn gum feum thu a bhith a' putadh agus a 'sruthadh gus an stòl fhaighinn. Is e a h-uile rud a tha gu h-àbhaisteach a choileanadh gu bheil thu a 'putadh cuid de shruth anal agus a' cunnairt leasachadh hemorrhoid. Dh'fhaodadh gum bi an mantra agad aon a chuala mi a bhith a 'coimhead air baile beag slickers a' feuchainn ri bàta a chuir air falbh bho thrèanair airson a 'chiad uair, " Let it happen, Cap'n !"
Na bi a 'faireachdainn gum feum thu am falach a-mach a h-uile gin deireannach
Tha mòran a 'faireachdainn gu feum iad cumail a' dol gus am bi iad falamh. Faodaidh an ro-innleachd seo a bhith air ais air ais (leisgeul an pun!). Is e na dh'fheumas a thighinn a-mach am pàirt a tha air a stòradh, deiseil airson a dhol, anns an rectum agad, a 'phàirt mu dheireadh den tunnag mhòr agad. Tha an "grail naomh" de ghluasadan caorach na stòl bog ach cumanta banana. Ma shoirbhich leibh a leithid de stòl agus gu bheil do chorp a 'tòiseachadh a' sàmhchair a thaobh èiginn, faodaidh tu smaoineachadh gu bheil thu air a dhèanamh. Gus tuilleadh stòl a bhrosnachadh a thighinn a-mach, tha thu a 'leigeil às stòl nas boige, uisgeach - stòl a thathar a' sùileachadh a bhith a 'crochadh a-staigh nas fhaide na thusa gus an tèid a neartachadh nas fheàrr airson gluasad caochladh a' mhàireach.
Creideas a bharrachd: Think About Squatting
Tha cuid de dhaoine a 'creidsinn gu bheil cleachdadh suidheachadh sabaididh a' cuideachadh le bhith a 'cur bacadh air a' phròiseas airson casg a chur air. Gu cinnteach, chaidh sinn air adhart mar ghnè gun shòlas bobhlaichean toileat. Faodaidh tu feuchainn ri do chasan a thogail suas le cuid de leabhraichean mòra. Air an làimh eile, tha toraidhean ri fhaighinn a chuireas an taigh-beag àbhaisteach agad gu taigh beag beag.
An t-uisge glan
Na cuir às do shlàinteachas bunaiteach aon uair 's gu bheil thu deiseil suas leis a' ghluasad inntinn agad:
- Bi mì-thoilichte leis a 'bhiadh agad: Gus casg agus galar a sheachnadh, dèan cinnteach gun glanar an sgìre timcheall air an duine agad gu mionaideach. A 'cleachdadh pàipear toileat, sguabaidh gu faiceallach bho aghaidh gu cùl, a' gluasad gu pàipear ùr mar a dh 'fheumar, gus am bi e glan. Na sguireadh gu cruaidh. Is e roghainn chofhurtail a th 'ann am bothagan làidir-inntinn, ach cuimhnich nach eil iad gu math luath! Ma roghnaicheas tu a bhith a 'cleachdadh bothagain sgudail aig an taigh, cumaibh cùnntas dùinte ri taobh an taigh-beag far am faigh thu na bataichean às deidh a chleachdadh.
- Dùin an cathair nuair a bhios tu a 'sgoltadh: Nì seo cinnteach nach bi droch bhrithan a' dol air itealaich timcheall an t-seòmar-bìdh.
- Nigh do làmhan gu dòigheil: Cleachd siabann is uisge agus seinn an t-òran "Happy Birthday" dhut fhèin dà thuras.