Tha planadh teaghlaich nàdarra (NFP) na dhòigh nàdarra a dh'fhaodas tu a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a 'co-dhùnadh cuin a thèid gnè a ghabhail, gus nach bi thu trom no a' meudachadh do chothroman a bhith trom (tha dòighean nàdarra eile a 'gabhail a- steach dìoghaltas , toirt air ais , cùrsa taobh a-muigh, agus biathadh cìche leantainneach / LAM ). Gu ìre mhòr, is e mothachadh torachais a th 'ann an NFP. Tha e a 'gabhail a-steach diofar dhòighean a chuidicheas tu a' faighinn eòlas mu do thomhas agus a 'teagasg dhut mar a leughas tu na soidhnichean nàdarra a tha do bhodhaig a' toirt seachad gus do chuideachadh le bhith a 'dearbhadh dè na làithean den mhìos a tha e nas buailtiche nach faigh thu (no faighinn) torrach.
Tha planadh teaghlaich nàdarra a 'gabhail a-steach dòighean smachd breith nach eil a' feumachdainn cungaidh-leigheis, innealan corporra, no lannsaireachd gus casg a chur ort nach bi thu trom.
Ciamar a tha NFP ag obair?
Tha dealbhadh teaghlaich nàdarra an urra ri mothachadh torrach. Rè a 'chuairt mhìosail agad, tha grunn atharrachaidhean ann an corp boireannaich. Airson NFP a bhith ag obair, feumaidh tu a bhith mothachail air obair nàdarra a 'chuirp agad, gus am faigh thu a-mach nuair a tha thu a' faireachdainn agus a tha nas torraiche (buailteach a bhith trom).
Le bhith a 'cumail sùil air na h-atharrachaidhean a tha a' tachairt anns a 'bhodhaig agad, faodaidh tu planadh nuair bu chòir agus nach bu chòir gnè a bhith agad (a rèir an amas NFP agad). Bidh gach dòigh dealbhaidh teaghlaich nàdarra ag obair beagan eadar-dhealaichte.
Dè na modhan dealbhaidh eadar-dhealaichte a th 'ann an Teaghlach Nàdarra?
Seo cuid de na roghainnean NFP agad:
- Modh Làithean Coitcheann (Modh Ciorraim): Tha am modh seo air astar a 'chuairt agad (mar as trice le CycleBeads) a lorg agus tha e a' moladh nach bi gnè agad ri linn làithean as torraiche na mìos.
- Modh teasachaidh Buidheann Basal: Leis an dòigh seo, bidh thu a 'cleachdadh teirm-teirm shònraichte gach madainn nuair a dhùisg thu an toiseach gus an teòthachd bunaiteach agad a cho-dhùnadh. An dèidh seo a dhèanamh, agus a 'clàradh do leughadh, airson beagan mhìosan, bu chòir do phàtran torachas a bhith nas soilleir. Cuidichidh seo thu thu a 'dearbhadh cuin a bu chòir gnè a bhith agad no nach eil.
- Dòigh bileachaidh : Tha an dòigh seo gad mholadh gus sgrùdadh a dhèanamh air atharrachaidhean anns a 'mhucus cervical agad. Faodaidh seo a bhith cuideachail oir tha an mucus cervical agad ag atharrachadh ann an dòighean earbsach air feadh a 'chuairt rothair agad.
- Dòigh Symptothermal: Fo an dòigh seo, bidh thu a 'ceangal nan dòighean NFP eile. Mar sin, dèan sgrùdadh air a 'mhucus cervical agad, gabh an teothachd corp bunaiteach agad agus cùm astar fada a' chuairt agad.
Dè cho èifeachdach 'sa tha Planadh Teaghlach Nàdarra?
Is e seo a leanas ìre èifeachdas cuibheasach de na modhan NFP gu lèir:
- Cleachdadh àbhaisteach: 77 sa cheud gu 88% èifeachdach (a 'nochdadh nas mionaidiche mar a chleachdas boireannach cuibheasach modh NFP aice: chan eil e ceart no gu cunbhalach a h-uile turas)
- Cleachdadh foirfe: 95 sa cheud gu 99.6% èifeachdach (nuair a chleachdas tu an dòigh-obrach NFP agad gu ceart agus gu cunbhalach)
Tha seo a 'ciallachadh gum bi a h-uile 100 boireannach a bhios a' cleachdadh aon de na modhan NFP, 12 gu 23 a 'fàs torrach anns a' chiad bhliadhna (le cleachdadh àbhaisteach) agus bidh còig no nas lugha torrach le bhith a 'cleachdadh an dòigh cheart.
Gus am bi planadh teaghlaich gu nàdarrach air a bhith as èifeachdaiche, bu chòir dhut (agus do chom-pàirtiche) làn thuigse a dhèanamh air an dòigh NFP a thagh thu. Feumaidh tu an dà chuid taic a thoirt dha chèile, a bhith dealasach mu dhealbhadh teaghlaich gu nàdarra, agus fois a chur gu gnè (no frith-smachd a chleachdadh) rè na h-amannan as toraiche.
Feumaidh tu cuideachd a bhith deònach sùil a chumail air na soidhnichean toraidh agad.
Ma chleachdas mi NFP, dè na h-atharrachaidhean a dh 'fheumas mi coimhead?
Feumaidh modhan planadh teaghlaich nàdurrach sùil a chumail air agus sùil a chumail air atharrachaidhean sònraichte a tha a 'tachairt anns a' bhodhaig agad. Cuidichidh am pròiseas seo thu thu ro-innse nuair a tha thu as torraiche (agus buailteach a bhith a 'faireachdainn).
- Mucus crùbach: Faodaidh làthaireachd, dath agus tricead a 'mhucus cervical agad innse dhut dè na h-atharrachaidhean a tha a' tachairt anns a 'bhodhaig agad. Às dèidh do chrìochan ùine, bu chòir dhut "làithean tioram" a bhith agad (gun mucus cervical). Chan eil e coltach gum bi thu trom le linn an ama seo. Tha barrachd mucus air a dhèanamh (agus gu tric tha e sgiobalta no sùbailte ann an dath agus greamaich) oir tha thu a 'faighinn faisg air an àm a bheir thu fainear dhut. Bu chòir dhut a bhith an sàs aig an àm seo no a bhith a 'cleachdadh frith-smachd air ais mura h-eil thu airson a bhith trom. Dìreach mus dèan thu feum, bu chòir dhut am mucus as motha fhaicinn. Bidh e mar as trice soilleir, sleamhainn, agus furasta a sgaoileadh air do mheòir. Seo nuair a tha thu nas torraiche. Ma tha gnè agad aig an àm seo, is dòcha gum bi thu airson condom , spong no condom boireann a chleachdadh gus a bhith a 'seachnadh a bhith trom.
- Teothachd a 'Bhuidhinn Basal: Mus tèid a thoirt seachad, is àbhaist dha teothachd a' chorp basal eadar 96 agus 98 ceum. Bidh e ag èirigh beagan (mar as trice nas lugha na aon cheum) nuair a bheir thu seachad oidhirp. Leis gu bheil na h-atharrachaidhean teodhachd cho beag, feumaidh tu teirmiméadar corp basal sònraichte a chleachdadh (a tha air a dhealbhadh gus teothachd nas sònraichte a thomhas). Ma chlàras tu an teòthachd basal gach latha, an dèidh beagan mhìosan, bidh beachd nas fheàrr agad air cuin a bhios tu torrach. San fharsaingeachd, tha e nas dualtaiche a bhith trom le dà latha gu trì latha mus èirich an teòthachd agad agus aon latha às deidh sin. Aon uair 's gu bheil an teòthachd agad nas àirde airson co-dhiù trì latha, tha na cothroman agad a bhith trom gu math nas ìsle.
Carson a thaghas Daoine a 'Dealbhadh Teaghlaich Nàdarra?
Bidh cuid de chàraidean a 'taghadh NFP airson adhbharan creideimh no dìreach mar roghainn pearsanta. Faodaidh tu NFP a thaghadh oir tha thu a 'faireachdainn nas cofhurtail a' cleachdadh modh smachd breith nàdarra aig nach eil droch bhuaidhean . Dh'fhaodadh daoine eile tionndadh gu planadh nàdarra teaghlaich seach gu bheil iad air an toirt gu stuthan air an cleachdadh ann an innealan leithid IUDs , implants , diaphragms , no condoms (ged a tha coinealan saor latex , a bharrachd air feadhainn polurethane ). Faodaidh cuid de bhoireannaich co-dhùnadh mu dhealbhadh teaghlaich nàdarra seach nach urrainn dhaibh smachd breith hormonail a chleachdadh.
A bheil Planadh Teaghlach Nàdarra Gun Aontachadh airson cuid de dhaoine?
Ged a tha mòran bhuannachdan ann a bhith a 'cleachdadh NFP, is dòcha nach e an roghainn smachd breith breith as fheàrr do gach boireannach. Tha dà adhbhar ann airson seo.
- Aig an toiseach, tha planadh teaghlaich nàdarra a 'toirt tòrr ùine agus oidhirp a h-uile latha. Feumaidh tu cuimhneachadh gum bi thu a 'cumail sùil air làithean a' chuairteachaidh menstrual agad, agus teothachd a chlàradh agus / no mucus cervical.
- Tha mòran de bhoireannaich nach eil gu cunbhalach air cuairtean / rèiteachaidhean mìosail cunbhalach. Faodaidh seo a dhèanamh duilich a bhith a 'comharrachadh an ùine chinnteach gu bheil thu torrach gach mìos.
- Faodaidh mòran fhactaran buaidh a thoirt air a 'chearcall mhìosail agad. Faodaidh cuideam, a bhith sgìth no tinn adhbharan a dhèanamh anns a 'chuairt agad.
- Faodaidh buaidh a bhith aig galaran no fuachd a bheir adhbharan ìseal air an teothachd corp bunaiteach agad, agus mar sin chan fhaod an teòthachd a th 'aig a' mhìos agad a bhith a 'nochdadh do phàtran torachais iomlan.
- Ged a tha planadh teaghlaich nàdarra èifeachdach, is dòcha nach bi an dòigh as fheàrr air an roghainn ma tha prìomhachas àrd ann an casg a chur air beothachadh (an dara cuid air sgàth adhbharan slàinte a dh'fhaodadh a bhith trom le leanabh) no gu bheil thu deiseil airson leanabh a bhith agad.
Rudan ri beachdachadh a bheil thu a 'dol a chleachdadh NFP
Tha mothachadh air comasachd no dòighean dealbhachaidh teaghlaich nàdarra a 'feumachdainn trèanadh, dealas, smachd, agus co-dhùnadh airson a bhith as èifeachdaiche. Feumaidh tu fhèin agus do chompanach a bhith comasach air conaltradh , earbsa agus co-obrachadh le chèile. Leis nach eil NFP a 'dìon thugaibh an aghaidh galaran gnèitheasach , bu chòir dhut cuideachd a bhith ann an dàimh seasmhach, monogamous.
Ged a tha modhan dealbhaidh teaghlaich gu nàdarra gu math saor agus nach fheum thu tadhal leis an dotair agad , a bhith nas èifeachdaiche, bu chòir dhut an rannsachadh agad a dhèanamh agus gum faigh thu trèanadh sònraichte. Tha proifeiseantaich teisteanas / teisteanas ann a dh 'urrainn dhut an dòigh NFP a tha thu ag iarraidh a theagasg gu tur. Faodaidh iad do chuideachadh anns an sgrùdadh agad gus dèanamh cinnteach gu bheil thu a 'dèanamh seo mar an dòigh cheart, agus gu bheil thu a' mìneachadh mar a tha comharran agus pàtran torachais do chorp.
Facal bho:
Tha NFP na dhòigh smachd breith breith nàdarra agus cumhachdach a dh'fhaodar a chleachdadh airson do chuideachadh nuair a dh 'fhaodadh a bhith a' toirt torrachas dhut no a dh 'aindeoin gnè. Cuimhnich gum faod sperm fuireach anns a 'bhodhaig agad suas ri seachdain. Ma tha gnè agad gun smachd breith air suas ri seachd latha roimhe agus latha no dhà às deidh dhut a bhith air an toirt seachad, tha barrachd cothrom agad a bhith trom.
Obraich a-mach gur e a 'chiad obair agad le planadh teaghlaich nàdarra a bhith eòlach air a' bhaidhsagal mìosail agad agus gus tòiseachadh a 'clàradh do phàtran torachais. Bi foighidinn oir faodaidh an sgrùdadh seo a bhith a 'mairsinn grunn mhìosan (agus plana frith-ghreidhidh cùl-taice agad aig an àm seo). Cuideachd, cumaibh cuimhne mura lean thu stiùireadh an dòigh NFP a tha thu air a thaghadh gu tur no gu earbsach, agus chan urrainn dha a bhith mòran nas èifeachdaiche.
Is e an fhìrinn, gu h-obann, nach bi NFP cho cinnteach agus mar a tha smachd breith eile ann. Thathas ag ràdh, ma tha thu dealasach a bhith a 'cumail sùil air agus a' clàradh fiosrachadh do thoirmeas, faodaidh tu tlachd fhaighinn air ìrean soirbheachaidh mòran nas àirde. Is dòcha gum faigh thu aplacaidean gluasadach a tha gu sònraichte airson do chuideachadh a 'clàradh do thorarachd feumail.
Stòran:
Evans C. "Tha planadh nàdarra teaghlaich èifeachdach agus gu cultarail." BMJ . 2012; 345 (Jul 23 2): e4908-e4908. doi: 10.1136 / bmj.e4908.
Oifis Chùisean an t-Sluaigh. (2014) "Dealbhadh Teaghlaich Nàdarra: Na Fìrinnean." bho làrach-lìn Roinn Slàinte agus Seirbheisean Daonna na Stàitean Aonaichte.