Dùbhlain airson a bhith a 'call agus a' call cuideam nuair a bhios IBS agad
Chan eil call cuideam no buannachd cuideam na comharran àbhaisteach de IBS . Ged is dòcha gum biodh thu airson a 'choire a chuir air sionndrom caolain mì-laghail, chan e an suidheachadh fhèin a tha ga adhbharachadh.
Ach, airson atharrachaidhean cuideam air cuid de dhaoine tha iad a 'tighinn air sgàth roghainnean bìdh a tha iad a' dèanamh ann an oidhirp gus smachd a chumail air comharraidhean IBS. A bharrachd, dh'fhaodadh na comharraidhean IBS agad gad chumail bho bhith a 'faighinn tlachd à cuid de ghnìomhachdan corporra a dh'fhaodadh togail air corp fallain, fallain.
Faodaidh e bhith doirbh comhairle taghaidh a chì thu airson an t-sluaigh san fharsaingeachd a chur an cèill mar a dhèiligeas tu ris an t-suidheachadh agad.
Air gach taobh den speactram-a 'call cus cuideam no a bhith a' faighinn cus cuideam - tha dòighean ann airson na dòighean-ithe ithe agad a chuimseachadh gus deagh bheathachadh tlachd a ghabhail agus cuideam fallain a choileanadh.
IBS agus Weight Weight
Tha trì prìomh nithean ann far am faod IBS cur ri cleachdaidhean a tha ag adhbhrachadh cuideam fhaighinn no a dhèanamh nas duilghe cus cuideam a chall.
Dh'fhaodadh tu fhèin cuideam fhaighinn oir tha thu a 'cuingealachadh fhèin gu biadh "sàbhailte" nach eil gu riatanach na slàinte as fhasa. Dh'fhaodadh iad sin a bhith a 'gabhail a-steach biadh saor bho ghluten a tha làn le siùcair agus saill mì-fhallain. Is dòcha gu bheil thu a 'coimhead air an liosta de bhiadh àrd-FODMAP agus tha e a' gabhail a-steach measan, glasraich agus cuisreagan agus a bhith gan seachnadh, a 'tionndadh gu calorie nas àirde agus roghainnean nas maithe. Tha e comasach cumail cuideam air daithead ìseal -FODMAP , ach is dòcha gum feum thu plana structair a leantainn no co-chomhairle a thoirt do neach-slàinte gus a dhèanamh ceart.
Is dòcha gum bi buannachd cuideam mar thoradh air neo-chomas a bhith ag eacarsaich gu cunbhalach mar thoradh air comharraidhean bochdainn IBS. Tha eacarsaich cudromach airson a bhith a 'togail fèithean agus mais-chorp làidir agus a' losgadh chalaraidhean. Ged a dh'fhaodadh gu bheil cuid de ghnìomhachdan ann, leithid ruith, tha sin a 'toirt air falbh a' bhuinneach, tha dòighean ann airson eacarsaich agus gnìomhachd chorp a mhealtainn nuair a bhios IBS agad .
Mu dheireadh, faodaidh IBS bloating a dhèanamh a dhèanadh duine a bhith a 'coimhead agus a' faireachdainn "nas truime." Tha e comasach gun cuir cuideam air cus cuideam air IBS le bhith ag atharrachadh do chleachdaidhean ithe agus a bhith a 'faighinn barrachd gnìomhachd corporra.
IBS agus Call Cuideam
Chan eil call cuideam na chomharra de IBS. Tha e deatamach gun toir thu aire do lighiche gun tèid cuideam neo-mhìneachadh a thoirt dhut. Faodaidh a bhith ro throm agus / no droch fhàs a bhith na chomharra air tinneas cinneasachadh nas dona, leithid galar crèigeach no galar galar coilteach .
Faodaidh call cuideam tachairt ma tha thu a 'feuchainn ri dèiligeadh ris an t-eas-òrdugh le bhith a' cuingealachadh teann air na dh'itheas tu. Ach, chan eilear a ' moladh seo mar leigheas airson IBS seach gum faodadh droch bhuaidh a bhith air.
Is e ro-innleachd nas fheàrr a bhith ag ionnsachadh dè na biadhan as fheàrr as urrainn do bhodhaig fhulang. Tha barrachd mholaidhean airson cuideam fhaighinn le IBS a ' toirt a-steach gun a bhith a' leigeil seachad biadh, ag ithe min a bharrachd gach latha, ag ithe barrachd sìol, cnothan, cnòthan ciùird, measgachadh slighe, avocados, toradh ìseal-FODMAP, rèiteagan uaine agus ola fallain.
Facal bho
Faodaidh IBS call cuideim agus cuideam a bhith nas dùbhlanaiche. Tha mòran de na molaidhean a chì thu airson daoine gun IBS nas duilghe cur a-steach don t-suidheachadh agad. Faodaidh e a bhith cuideachail air gach ceann de chall cuideam / speactram meudaich cuideam gus iarraidh air do sholaraiche cùram-slàinte tagradh a thoirt do neach-breithidh clàraichte gus cuideachadh le bhith a 'stiùireadh do roghainnean bìdh agus a' dealbhadh plana dhutse a rèir an IBS agad.
Ma tha thu a 'feuchainn ri comhairle leat fhèin agus nach eil thu a' coileanadh nan amasan agad, beachdaich air an ath cheum sin a ghabhail.
> Stòran:
> A 'riaghladh cus aotrom agus gort ann an inbhich National Institute of Health. ìosal. 2013.