IBS agus Obair: Stiùireadh 6-Step Survival

Faodaidh e a bhith dùbhlanach dèiligeadh ri sionndrom caolain neo - èibhinn (IBS) agus obair. Nuair a bhios duine cuibheasach a 'dùsgadh le pian mòr agus a' chromadh, tha iad a 'gairm tinn gun a bhith a' toirt seachad dàrna beachd. Nuair a bhios na comharraidhean sin a 'tachairt gu h-àbhaisteach, mar eisimpleir le IBS, chan fhaod iad a bhith a' gairm a-steach tinn mar roghainn sìmplidh tuilleadh.

1 -

Innis do na daoine ceart

Aon uair 's gum faigh thu obair, faodaidh rudan a bhith cho dùbhlanach. Tha glè bheag de dhreuchdan a 'tabhann sòlarachadh ruigsinneachd prìobhaideach gun bhriseadh gu seòmar-bìdh. Feumaidh mòran obraichean suidhe ann an coinneamhan. Feumaidh cuid de dh 'obraichean siubhal . Faodaidh na gnìomhan sin uile a ghabhas daoine gun IBS a thoirt gu buil a bhith nan cunnart do dhaoine le siostaman neo-earbsach.

Is dòcha gu bheil a bhith a 'cumail do IBS mar dhìomhaireachd cho cuideachail gu bheil e a' dèanamh na comharran agad nas miosa. Is e an rud as cudromaiche a bhith ag innse do dhaoine eile mu dheidhinn an IBS agad an neach a tha thu a 'cumail a-mach gu gliocasach a thaghadh. Ma tha a 'chompanaidh agad a' tairgse comhairleachadh dìomhair tro phrògram taic luchd-obrach (EAP) no roinn ghoireasan daonna, cuir a-steach gus faighinn a-mach dè na h-atharraichean obrach a dh'fhaodadh a bhith ri fhaotainn dhut.

A rèir an earbsa, smaoinichibh ag innse do neach-stiùiridh agad mu do IBS. Dh'fhaoidte gun cuidich seo don cheannard agad barrachd tuigse fhaighinn air an fheum agad a bhith a 'gabhail tinneas no a' cur dragh ort a bhith a 'gabhail uallach dhuilgheadasach, mar an fheadhainn a tha a' toirt a-steach siubhal no bruidhinn poblach. San aon dòigh, dèan roghainn faiceallach agus a 'toirt earbsa dhut ann an luchd-obrach earbsach. Ma tha fios aca dè a tha thu a 'dèiligeadh, dh'fhaodadh gum bi iad deònach a bhith a' còmhdach do dhleastanasan ma dh'fheumas tu briseadh a ghabhail no an ath-dhìon a chleachdadh airson ùine mhòr.

2 -

Faighnich sùbailteachd

Ged a tha e fìor gu bheil a 'chuid as motha de dhreuchdan gu math so-ruigsinneach nuair a thig e gu bhith a' gabhail a-steach feumalachdan pearsanta luchd-obrach, chan eil e a-riamh a 'faireachdainn a bhith a' faighneachd! Bruidhinn ris a 'cheannard agad mu bhith ag atharrachadh do chlàr-ama ann an dòigh a chuireadh cus cuideam air an t-siostam rannsachaidh agad.

Le iongnadh teicneòlas an latha an-diugh, is dòcha gum biodh a 'chompanaidh deònach a bhith a' leigeil leat obair bhon dachaigh air na làithean a tha an IBS a 'sìor fhàs nas dorra. Is e roghainn eile a bhith ag iarraidh gluasad nas fhaide air adhart, oir bidh comharraidhean IBS gu math nas miosa sa mhadainn.

Tha còraichean agad (fo Achd nan Ameireaganaich le Ciorraman ) iarraidh àiteachan-fuirich a chuidicheas tu gus na comharraidhean agad agus an obair agad a stiùireadh. Is e roghainn nas cruaidhe a bhith a 'coimhead airson obair eadar-dhealaichte - aon a tha a' tairgsinn barrachd sùbailteachd no nas freagarraiche do fheumalachdan sònraichte na buidhne agad. Thoir sùil air a bhith a 'dol air an ceann fhèin, a' toirt cothrom dhut obrachadh bhon taigh, ma ghabhas e dèanamh san raon agad.

3 -

Cùm clàr-ama cunbhalach

Is e do fhìrinn gu bheil siostam cnàimh agad a tha gu math reactive. Tha seo a 'ciallachadh gum feum thu a bhith ga làimhseachadh le miotagan kid. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cumail suas cadal cunbhalach agus cleachdaidhean ithe , ag amas air biadh beag cunbhalach gus nach bi an ath-chnàmh - gluasaid a ' neartachadh a dh 'fhaodadh a bhith a' leantainn gu crampaichean bhoilg nas làidire.

Ma dh 'fhaodadh a bhith a' cur an cèill ort a 'mhòr-chuid de shìde, leig seachad ùine gach madainn airson turas socair chun an t-seòmar-bìdh, eadhon ma tha seo a' ciallachadh gum feum thu èirigh beagan nas tràithe. Mas e an galar as motha as motha dhut, bidh thu toilichte airson an ùine a bharrachd sin!

4 -

Fuirich air bàrr na h-obrach agad

Is e cuideam a th 'ann am fear de na prìomh chompàirtichean a tha aig comharraidhean IBS. Na bi a 'tuiteam a-steach don t-sgoltadh sgìthidh!

Faodaidh na cinn-latha a bhith gu math cuideamach. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cleachdadh deagh sgilean rianachd agus plan a dhealbhadh gus an obair agad a dhèanamh ann an dòigh thràth, socair. Mar sin chan eil thu a 'cur cuideam air an t-siostam agad tuilleadh na tha e mar-thà.

5 -

Feuch ri fuireach air an eadar-theangachadh

Is e an inneal as cudromaiche anns an arsenal IBS agad leasachadh sgilean teasachaidh . Le bhith a 'cleachdadh nan sgilean sin gu cunbhalach, bidh thu a' lùghdachadh na h-ìre stòiridh agad agus bheir e dhut dòigh air a bhith a 'cur an aghaidh an fhreagairt air cuideam a dh'fhaodadh tachairt le coinneamh àrd-bhrùide no an fheum air taisbeanadh a thoirt seachad.

Feuch gach aon de na leanas agus faic cò am fear as fheàrr air adhart dhut:

• Dealbhachadh airson Fàgail
• Eacarsaidhean domhainn
• Fàgail adhartach air cnuic

6 -

Enquire mu dheidhinn Sochairean Ciorraim

Bu chòir ciorram a bhith air fhaicinn mar roghainn mu dheireadh, seach gu bheil e nas fheàrr mar as trice airson slàinte inntinn neach a bhith an sàs ann an cosnadh brìoghmhor. Ach, airson cùis chruaidh de IBS, faodaidh ciorram sealach no maireannach a bhith riatanach.

Ma tha cothrom agad air roinn ghoireasan daonna, cuir an dreuchd. San fharsaingeachd tha iad air an deagh thrèanadh ann a bhith a 'cuideachadh dhaoine a' tuigsinn nan roghainnean aca agus a 'siubhal tron ​​phròiseas.