Tha an t-syndrome cuibhle irritable (IBS) eadar-dhealaichte bhon chuid as motha de dhuilgheadasan slàinte eile ann an aon phrìomh dhòigh-is e na comharraidhean a tha ann am pròiseasan corporra a tha sinn air a bhith air an gleidheadh gus smaoineachadh oirnn a bhith nan nàire. Bho òige tràth, chaidh a theagasg gus faidhlichean no fuaimean sam bith co-cheangailte ri ar n-inbhich fhalach agus gu bheil e ann am blas dona gus bruidhinn air na rudan seo gu poblach. Gu mì-fhortanach, bidh IBS a 'cur nan rudan "taboo" sin air aghaidh agus a' dol a-steach ann am beatha aon.
Air sgàth an t-suidheachaidh tràth againn, bidh a 'chuid as motha de dhaoine le IBS a' faireachdainn faireachdainn mu nàire mu na duilgheadasan inntrigidh aca. Mas e neach prìobhaideach a th 'annaibh, no neach a tha mothachail air mar a tha daoine eile a' nochdadh, tha na faireachdainnean sin air an dianadh nas fhaide.
Chan eil e neo-chumanta cuideachd dhaibhsan le IBS a bhith a 'fòcas nas motha air "perfectionism" mar dhòigh air dèanamh suas airson na fàilligeadh a' cholaidh aca fhèin. Agus, ann an Catch-22 mì-thoilichte, faodaidh feuchainn ri casg a chur air nàire le bhith a 'falach do IBS bho dhaoine eile a bhith a' cruthachadh a cuideam cuideam fhèin a tha an uairsin a 'dèanamh do bhomaidhean IBS nas miosa.
Is dòcha gu bheil thu a 'toirt seachad faireachdainn cobhair math nuair a thòisicheas tu ag innse do dhaoine eile mun duilgheadas slàinte a tha thu a' strì ris. Seo cuid de rudan airson smaoineachadh mu dheidhinn agus cuid de ro-innleachdan airson do shàmhchair a bhriseadh.
Toirmeasg air na faireachdainnean a th 'agad mu dhìteadh & sàrachadh
Cumaibh an aire gur e aon roghainn a th 'anns an ainmeachadh "taboo" a tha ceangailte ri comharraidhean caolaidh.
Mar sin, chan fheum a bhith nad bheachd-inntinn gu bheil thu fhathast a 'ceannach a-steach. Obraich a-mach gus faicinn gu bheil na comharran cuibhle agad dìreach mar phàirt den chorp a tha ag obair mar sneeze no mairsinn.
Air a ghleidheadh, chan eil a 'chuid as motha de dhaoine a' dèanamh gònaichean no gàire nuair a bhios sinn a 'sìneadh! Agus tha, tha e comasach gum bi daoine a 'gàireachdainn ma bhios tu a' toirt seachad fuaim fuaime, ach tha sin air sgàth gu bheil iad cuideachd air an gleidheadh gus sin a dhèanamh.
Cumaibh cuimhne gu bheil gach neach air a 'phlanaid seo a' faireachdainn comharran cuibhle. Mar sin, chan eil iad a 'gàireachdainn ort, tha iad a' dèanamh co-fhaireachdainn leat.
Chan eil e gu diofar ma tha IBS-D agad agus gum feum thu iomadh turas a dhèanamh chun an t-seòmar-bìdh no ma tha na toraidhean IBS-C agad air ùine fhada air an cur seachad air an loo. Chan eil duine a 'dol a bhreithneachadh gu gràdhach oir tha a h-uile duine air a bhith nad bhrògan aig aon àm.
Tha e deatamach tuigsinn nach eil na duilgheadasan caola agad na mhealladh dhut mar dhuine agus gum bi a 'chuid as motha de dhaoine co-fhaireachdainn. Bidh an fheadhainn nach eil nan daoine le droch charactar - nach toir iad aire sam bith dha na tha iad ag ràdh. Le bhith ag ionnsachadh a bhith a 'coimhead air na comharraidhean agad fhèin ann an dòigh nas motha de chùis chan e a-mhàin gu bheil e a' cuideachadh le cuideam a chur air an cuideam fèin-fhortanach a bhith a 'faireachdainn nàire, nì e e nas fhasa bruidhinn gu fosgailte ri daoine eile mun deuchainn agad.
Dèan measadh air earbsa dhaoine eile
Cuimhnich gu bheil e a 'toirt dhà gu tango ann an eadar-obrachadh daonna sam bith. " Ged a dh 'fhaodadh tu obair mhìorbhaileach a dhèanamh gu soilleir agus gu h-èifeachdach a' dearbhadh dhut fhèin, is e pearsantachd an neach eile a bhios a 'dearbhadh ciamar a gheibhear am brath.
Aig a 'cheann thall, bidh thu airson a bhith an-asgaidh innse do neach sam bith mu do IBS, ach aig toiseach, tòiseachadh le daoine a tha dualtach a bhith taiceil agus neo-bhreithneachail.
Cuideachd, dèan measadh air comas an neach eile am fiosrachadh a chumail dìomhair.
Is e seo do ghnìomhachas pearsanta agus is e do chòir a tha agad co-dhùnadh cò a thèid innse agus cò nach dèan. Mar sin, mura h-eil thu airson gum bi fios aig an oifis no nàbaidheachd air fad, na innis do chuideigin a tha a 'còrdadh riutha a bhith a' giùlan. Ma tha thu airson gum faigh an neach eile am fiosrachadh dhaibh fhèin, dèan cinnteach gun iarr iad orra dìomhaireachd.
Figear a-mach ma bu chòir dhut innse dhut
Bu chòir do phrìomh cheist an seo a bhith an-còmhnaidh, "a bheil e as fheàrr dhomh innse?" Gu h-iomchaidh, bu chòir don fhreagairt a bhith an-còmhnaidh "seadh" oir lùghdaichidh e cuideam nach fheum tuilleadh cumhachd a chuir a-steach a bhith a 'falach na comharraidhean agad bho dhaoine eile.
Ach, gu dearbh, bidh am freagairt seo an crochadh air do shuidheachadh. Ma tha thu nad dheugaire agus ma tha thu a 'dèiligeadh ri ceistean laghail bho nighean,' s dòcha nach eil thu airson an duilgheadas cudthromach agad a cho-roinn le caraid as fheàrr na seachdain seo. Mar an ceudna, faodaidh tu taghadh gun innse don neach-fastaidh agad ma tha thu a 'faireachdainn gum faodadh e do dhreuchd a dhèanamh ann an cunnart (bhiodh seo mì-laghail a rèir Achd nan Ameireaganaich le Ciorraman , ach gu mì-fhortanach, is dòcha fhathast san t-saoghal fhìor).
Tha an ùine cuideachd cudromach. Is dòcha nach eil thu airson a ràdh air a 'chiad cheann-latha, ach ma tha an dàimh a' gluasad air adhart gu math, bhiodh e nas fheàrr a bhith air thoiseach mu do IBS gu cothromach tràth. Ma bhios an neach a 'ruith, faodaidh tu fhèin a bhith a' crathadh leis an eòlas gu bheil thu "dodged the bullet" agus cha do chuir e seachad barrachd ùine a 'tasgadh ann an dàimh le neach neo-iomchaidh.
Dealbhaich a-mach na tha thu ag ràdh
Nuair a bhios tu ag innse do dhaoine eile mu dheidhinn an IBS agad, cumaibh e sìmplidh agus bruidhinn mu na ceistean cugallach agad ann an dòigh cùis-de-fact. Seo eisimpleirean:
- "Bu mhath leam rudeigin innse mu dheidhinn fhìn. Tha IBS agam? A bheil fios agad dè a th 'ann? Tha e na mhì-rian cugallach agus tha mi a' ciallachadh gum feum mi a bhith faisg air seòmar-bìdh fad na h-ùine."
- "Tha IBS agamsa. Air sgàth sin tha e ga dhèanamh duilich dhomh a bhith a 'dèanamh rudan dhomh fhèin. Tha mi a' feuchainn ach chan eil fios agam a-riamh gus am mionaid mu dheireadh ma bhios mi gu leòr airson rudeigin a fhrithealadh."
- "Tha mi a 'fulang le IBS agus mar sin feumaidh mi a bhith gu math faiceallach mu na bhios mi ag ithe. Faodaidh rudan a dh'fhaodas daoine eile ithe gun duilgheadas a bhith a' ciallachadh gum feum mi dèiligeadh ri mòran pian no trioblaid stamaig. Taing airson na draghan agad, ach Is fheàrr leam nuair as urrainn dhomh dìreach mo bhiadh a stiùireadh leam fhìn. "
- "Tapadh leibh airson na beachdan agad mu m 'IBS, ach tha fios agam air mo chorp as fheàrr. Chan eil na tha ag obair dha daoine eile ag obair dhomhsa. Dh'ionnsaich mi na rudan a tha cuideachail agus dè na rudan a tha ga dhèanamh nas miosa."
- "Tha IBS agam agus tha mo chomharraidhean nas miosa sa mhadainn. Mar sin, tha e nas fheàrr dhomh planaichean no dreuchdan a dhèanamh nas fhaide air adhart san latha."
- " Chan e dìreach rudeigin a th 'ann am IBS . Is e fìor dhroch òrdugh a ghabhas a dhèanamh nas miosa le cuideam, ach chan eil e air adhbhrachadh le cuideam. Chan eil leigheas ann fhathast, mar sin feumaidh mi obrachadh gu cruaidh gus feuchainn cumaibh ma thèid mi seachad air mo bheatha. "
Cùm do chinn-làimhe àrd-gun a bhith a 'toirt a-steach slatan-tomhais
An dòchas gum bi thu nas misneachaile thar ùine a bhith ag innse do dhaoine eile mu na duilgheadasan agad le IBS. Ged a dh 'fhaodadh gum biodh IBS air do bheatha fhosgladh sìos, chan fheum e sin a mhìneachadh dhut. Tha thu nad dhuine le neartan agus tàlantan iongantach a tha dìreach a 'tachairt gus an duilgheadas a bhith agad de chuideachadh neo-ghnìomhach.
Bi faiceallach gun a bhith a 'toirt a-steach droch bhuaidh no càineadh sam bith a dh'fhaodas tu fhaighinn bho dhaoine eile. Air adhbhar air choreigin, is dòcha gu bheil e air aon de na h-euslaintich, tha e nas buailtiche leinn a bhith a 'meudachadh beachdan àicheil bho dhaoine eile agus a' lùghdachadh cho-dhùnaidhean. Na leig le do eanchainn falbh leis an sin!
Ag obair gu cruaidh gus a bhith a 'toirt seachad aire neo-chuideachail air ais bho na daoine aineolach sin nach eil a' smaoineachadh air na tha e a 'toirt air beatha a bhith beò aig àm a tha e coltach gu bheil e air a riaghladh le cùisean seòmar-bìdh. An àite sin cuir thu fhèin timcheall air daoine adhartach, taiceil. Ma lorgas tu gu bheil iad duilich a thighinn, tlachd a ghabhail air bòidhchead an eadar-lìn agus coimhead a-steach gu buidheann taic IBS air-loidhne.