Chan eil thu a 'smaoineachadh air rudan ma tha thu a' smaoineachadh gu bheil do IBS nas miosa nuair a tha thu cuideachd a 'dèiligeadh ri PMS : airson cuid de bhoireannaich, bidh na h-atharrachaidhean hormonail a tha co-cheangailte ris a' chuairt menstrual a 'toirt buaidh air cho cudromach' sa tha comharraidhean IBS. Le leithid de tharraing, dh'fhaodadh gum biodh eagal ort feuchainn ri leigheasan no leigheasan airson PMS airson eagal gum bi iad a 'toirt barrachd trioblaid IBS dhut. Gu mì-fhortanach, chan eil coltas ann gu bheil rannsachadh sam bith a tha air coimhead gu sònraichte air a bhith a 'làimhseachadh an dà chuid aig an aon àm, ged a tha grunn leigheasan / leigheasan airson PMS. Tha na leanas a 'sgrùdadh cuid de na leigheasan as cumanta sin, cho math ris na buaidhean aca air IBS, gus do chuideachadh a' faicinn a bheil roghainn ann a dh'fhaodadh a bhith ceart dhut.
Cumaibh cuimhne air gu bheilear den bheachd gu bheil an rannsachadh air leigheasan PMS fhathast ann an ìre tòiseachaidh, agus mar sin cha ghabh co-dhùnaidhean cruaidh a dhèanamh a thaobh èifeachdas a 'mhòr-chuid de na roghainnean. A bharrachd air sin, cuimhnich gum bi thu an-còmhnaidh a 'conaltradh ri do lighiche mus dèan thu feuchainn air leigheas no ath-leasachadh thar-a-chunntair, oir faodaidh cuid de na h-àrdachaidhean-gu h-àraidh aig dòsan àrd-fàisneachd leigheis fhaighinn. Tha an lighiche agad san àite as fheàrr gus comhairle a thoirt dhut mar a dh'fhaodadh an leigheas buaidh a thoirt air an inbhe slàinte agad fhèin no eadar-obrachadh le cungaidh-leigheis sam bith eile a dh'fhaodadh a bhith ort.
Pills Smachd Breithe
Ged a tha pills smachd breith (droch-bheachdan labhairteach) gu tric air an òrdachadh le lighichean mar dhòigh air comharraidhean PMS a lùghdachadh, tha rannsachadh air a 'chuspair iongantach cuingealaichte agus tha toraidhean measgaichte air a thoirt seachad. Dh'fhaodadh gum bi pilean smachd breith nas èifeachdaiche ann a bhith a 'làimhseachadh comharraidhean dìomhaireachd premenstrual dysphoric (PMDD) an àite na comharraidhean corporra co-cheangailte ri PMS.
Air sgàth sin, tha cuid de luchd-rannsachaidh a 'nochdadh an teòiridh gum faodadh an dà chuid PMS agus IBS buannachadh nas motha bho phillt monophasic thairis air seòrsachan eile . Is e an smaoineachadh gur e an t - atharrachadh ann an ìrean hormona a tha a 'toirt air falbh comharraidhean, an coimeas ris na fìor hormona fhèin. Tha taic tòiseachaidh ann cuideachd airson pilean rothaireachd fada a leudachadh airson PMS, ged nach eil fios dè a 'bhuaidh a bhiodh aig na pilean sin air comharraidhean IBS.
A thaobh IBS, chan eil rannsachadh air buaidh chudromach sam bith a thoirt air pills smachd breith air comharraidhean IBS. Air an taobh thall, chan eil coltas gu bheil droch bhuaidh ann. Mar sin, bu chòir an co-dhùnadh a thaobh a bhith a 'cleachdadh frith-ghluasadan beòil no nach eil air a dhèanamh leis an dotair agad, a' gabhail a-steach an eachdraidh mheidigeach agad agus na feuman frith-bheusach agad.
Airson tuilleadh fiosrachaidh, faic:
Cailcium
A-mach às an iomadh rud a tha a 'moladh stuthan thar-chunntair airson PMS, tha coltas gu bheil an taic as motha de rannsachadh aig calcium a thaobh èifeachdas. Thathar air a bhith air a shealltainn gu bheil cailcium feumail ann a bhith a 'lughdachadh comharraidhean tlachdmhor, pian, mì-chofhurtachd corporra, agus ann a bhith a' lùghdachadh atharrachaidhean a thaobh fidhe. Tha coltas gu bheil cilecium bho stòran bìdh nas fheàrr, ach tha e coltach gu bheil e gu math cuideachail a bhith a 'toirt leasachaidhean anns an raon eadar 1000 is 1200 mg / latha. Dìreach bi faiceallach nach bi thu a 'dol thairis air an àirde àrd a thathar a' moladh de 2500 mg / latha.
Ged a tha fianais gu math aithriseach, tha mòran dhaoine a tha a 'fulang leis a' bhuinneach bho IBS (IBS-D) ag aithris gu bheil iad air an cuideachadh le calcium. Mar sin, is dòcha gur e roghainn mhath a tha ann ma lorgas tu gu bheil do IBS-D air a dhol am meud nuair a bhios tu ro-innleachdach. Airson tuilleadh fiosrachaidh, faic:
Chasteberry
Is e toradh a th 'ann an casteberry a tha air a dhèanamh le caoraich thioramach a' chaste chraobhan. A-mach às na beagan sgrùdaidhean a chaidh a dhèanamh air casteberry airson PMS, tha a 'chuid as motha air comharran a shealltainn gu bheil an leasachadh feumail ann a bhith a' lughdachadh comharraidhean tlachdmhor, irritability, breast tenderness, agus headaches. Ach tha daoine a tha air a bhith a 'glacadh chasteberry air aithris a thoirt air caochladh bhuaidhean mì-laghail, a' gabhail a-steach comharraidhean gastro-thinneil. Mar sin, chan eil casteberry mar roghainn math ma tha IBS agad.
Atharrachaidhean Diet
Ged a chaidh rannsachadh fhoillseachadh mu bhuaidh atharrachaidhean bìdh air PMS, cha robh na toraidhean neo-chunbhalach, a 'fàilligeadh le bhith a' sealltainn ceangal soilleir eadar factaran diadhaidh sònraichte agus PMS. Ach tha mòran de na molaidhean sìth cumanta airson daithead agus PMS coltach ris na h-atharrachaidhean sin a thathar a 'moladh gus casg a chur air comharraidhean IBS. Seo cuid de na rudan a bu chòir dhut smaoineachadh air a dhèanamh ma tha thu a 'fulang bho IBS agus PMS a' gabhail a-steach:
- Meudaich an àireamh de charbohydrates iom-fhillte a tha thu a 'cleachdadh.
- Na bi deoch làidir, caffeine, agus biadh geir.
- Ith biadh beaga tron latha agad.
Ola an t-samhraidh
Tha ola pròisir feasgair, a bharrachd air cruth ola a tha a 'tighinn bho shìol an fhir-uaisle oidhche, gu tric mar leigheas airson PMS. Gu mì-fhortanach, chan eil an rannsachadh gu ruige seo air ola na maighdinn-oidhche air a bhith a 'sealltainn gu bheil buannachd sam bith air an leudachadh air comharraidhean PMS. Ged a tha buaidhean an toraidh mar as trice meadhanach, tha aithisgean air a bhith ann mu chomharraidhean gastrointestinal. Le seo ann an cuimhne, cho math ris an dìth fianais airson feumail, is dòcha nach e ola uamhasach feasgair deagh roghainn dhaibhsan le IBS.
Eacarsaich
Tha beagan de bhuaidh adhartach aig eacarsaich rannsachaidh ann a bhith a 'lughdachadh comharraidhean PMS. Ged nach eil rannsachadh làithreach air IBS agus eacarsaich a 'sealltainn fianais co-chòrdail sam bith, tha buannachdan slàinte iomlan eacarsaich ga dhèanamh na roghainn mhath dha na h-uile, le beagan dòchais a bharrachd ann gum faod e cuideachadh le comharraidhean an dà shuidheachadh a lùghdachadh. Ma tha dragh oirbh gum bi eacarsaich dian a 'meudachadh na comharraidhean IBS agad, faicibh:
Teas
Chan eil rannsachadh air a bhith a 'cleachdadh botail uisge teth no pacaichean teas airson PMS air a dhèanamh, ach faodaidh mòran bhoireannach dearbhadh gu bheil an teas a' toirt cothrom do dhianas crampaichean menstrual a lùghdachadh. Mar an ceudna, chan eil rannsachadh sònraichte air a bhith a 'cleachdadh teas airson IBS, ged a tha mòran dhaoine le IBS air aithris gu bheil teas a' cuideachadh gus cramps diadhaidh a chuideachadh. Tha rannsachadh a 'sealltainn gu bheil teas leantainneach, leantainneach a' cuideachadh pian mar sin is dòcha gur e teas teasachaidh no botal uisge teth roghainn snog airson a bhith a 'lùghdachadh comharraidhean an dà chuid eas-òrdugh. Cuir an stòr teas air do bolg fad deich mionaid mionaid aig an aon àm, grunn thursan tron latha. Dèan cinnteach gun cuir thu clò eadar na stòran teas agus do chraiceann gus casg a chur air allt.
Magnesium
Tha an magnesium vitimain air aire rannsachaidh fhaighinn a thaobh èifeachdas airson lughdachadh comharraidhean PMS, ach tha rannsachadh air a bhith cuingealaichte, agus tha toraidhean air a mheasgachadh. Ged nach deach rannsachadh a dhèanamh air magnesium airson IBS, tha mòran de dhaoine fa leth le prìomh-bhunait IBS (IBS-C) air aithris gu bheil e cuideachail a 'cur bacadh air casg. Mar sin ma tha a 'chuid as motha de symptom IBS ann an cunnart, faodaidh magnesium a bhith na roghainn mhath. Airson fiosrachadh sàbhailteachd agus dàta, faic:
Cùram inntinn / corp
Is e aon rud a th 'ann am PMS agus IBS mar as trice gu bheil na comharran aca uile air an cur an cèill le cuideam, agus mar sin faodaidh modhan inntinn / corp a bhith a' lùghdachadh cuideam a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh comharran an dà chuid eas-òrdugh. Airson an dà chuid IBS agus PMS, tha rannsachadh a 'toirt taic do chleachdadh leigheas inntinneil agus trèanadh socair. Tha cion frith-bhuaidhean neo-thaitneach no eadar-obrachadh dhroch dhrogaichean a 'toirt buannachd mhath dha na leigheasan sin thairis air mòran de na roghainnean eile san liosta seo.
SSRIs
Is e innealan-leigheis a tha air an dealbhadh gu traidiseanta gus dèiligeadh ri trom-inntinn a th 'ann an luchd-casgaidh roghainn serotonin (SSRIs). Ach bhon a tha fianais a 'sealltainn gum faodadh PMS a bhith ceangailte ri ìrean den serotonin neurotransmitter, tha SSRIan air an cleachdadh mar leigheas airson PMS-mar as trice aig dà-dhuilleig nas ìsle na na tha air a chleachdadh airson droch dhroch a làimhseachadh. Chaidh SSRIs a luachadh cuideachd a thaobh an cuideachaidh a tha iad a 'dèanamh airson IBS, le toraidhean adhartach a rèir an cungaidh sònraichte. Faodaidh droch bhuaidh SSRIs a bhith nam buaidhean aca, ach ma tha thu a 'faighinn iomadachd, irritability agus / or anxiety ri taobh an IBS agus an PMS agad, is dòcha gum bi seo feumail dhut bruidhinn ris an dotair agad.
Vitam B6
Chaidh mòran de sgrùdaidhean a dhèanamh gus measadh a dhèanamh air èifeachdas beotain B6 airson a bhith a 'lughdachadh comharraidhean PMS. Is e an teòiridh air cùl àrdachadh B6 gu bheil an vitim a 'cur ri leasachadh serotonin agus dopamine , neurotransmitter eile. Chaidh toraidhean sgrùdaidh a mheasgachadh, agus co-dhiù aon meta-anailis a cho-dhùnadh nach eil an fhianais airson moladh vitimín B6 airson PMS dìreach làidir gu leòr. Tha buaidhean B6 a 'gabhail a-steach comharraidhean gastro-thinneas - gu h-àraidh nausea - mar sin a' riaghladh mar roghainn math dha neach le IBS.
Leughadh riatanach bhon Dr. Bolen, Do IBS Guide:
Stòran:
Ionad Nàdarra "Chasteberry" airson Bile Fiosrachaidh Leigheas Co-fhillte agus Eile Leig fios gu 17 Sultain 2012.
Chaidh Bile Fiosrachaidh " Ionad Nàdarra Ola an t-Samhraidh" airson Bileag Fiosrachaidh Leigheasach Com-pàirteach agus Eile a ruighinn air 17 Sultain 2012.
Douglas, S. "Siorram ro-structarail. Làimhseachadh fianais stèidhichte ann an teaghlaichean." Laoch Teaghlach Chanada 2002 48: 1789-1797.
Friedrich, M., Grady, S. & Wall, G. "Buaidh nan neo-bhochdainn ann an euslaintich le sionndro-inntinn neo-thlachdmhor agus trom-inntinn comorbid" Therapeutics Clinical 2012 32: 1221-1233.
O'Connor, A. & McCarberg, B. "Iris Comann Peann Ameireaganach 2005 15.
Whelan, A., Jurgens, T. & Naylor, H. > " > Leibhean, Vitamain agus Mèinnearaich ann an Leigheas air Syndrome Premenstrual: Ath-bhreithneachadh siostamach" The Canadian Journal of Pharmacology Clinic 2009 16: e407-e429.
Yonkers, K., O'Brien, S., & Eriksson, E. "Siorram ro-structarail" The Lancet 2008 371: 1200-1210.