Lùghdaich Do Chunnart de IBS Às dèidh Tinneas GI
Faodaidh an cnatan mòr-stamag, agus na comharraidhean a tha a 'tighinn còmhla, mar bhiteadh , fiabhras, agus a' bhuinneach , gad dhèanamh truagh. Gu fortanach, cha mhòr nach eil e a 'cuingealachadh fhèin agus bidh a' mhòr-chuid de dhaoine a 'faighinn a-mach gu h-iomlan gun leigheas sam bith.
Ach, ma gheibh thu tinn bho ghalar stomach, tha ceumannan cudromach ann a dh'fheumas tu a ghabhail gus cuideachadh le bhith a 'meudachadh an coltachd gum faigh thu ath-bheothachadh luath agus iomlan.
Carson a tha an riatanas? Le bhith a 'faighinn eòlas air galar giùlan gastrointestinal, tha an cunnart agad a bhith a' leasachadh comharraidhean cladhach leantainneach, cùmhnant ris an canar IBS às-gabhaltach (IBS-PI) . Lean na stiùiridhean sìmplidh seo gus do chunnart a lùghdachadh.
1. Faigh Rest
Tha e coltach gu bheil e furasta gu leòr, ach a bhith ga fhaicinn - tha mòran againn a 'co-dhùnadh gu bheil sinn ro thrang airson a bhith a' gabhail cùram ceart dhuinn fhèin. Dh'fhaodadh gum feum thu seo a ath-bheachdachadh. Lorg aon sgrùdadh a dheagh dhealbhadh ceangal soilleir eadar ìre gnìomhachd agus toiseach tòiseachaidh IBS . Cha robh euslaintich a bha a 'leasachadh IBS às deidh tinneas giotach GI buailteach a bhith fois mar fhreagairt air comharran tùsail agus a bhith nas buailtiche a bhith gnìomhach tro chùrsa an tinneis.
2. Na cuir stad air luadh
Tha luadh na phàirt de dhìonan na buidhne fhèin an aghaidh luchd-ionnsaigh cèin leithid bhìorasan agus bacteria . Ann an sgrùdaidhean air aon lobhag sònraichte, bha cunnart ann gum biodh euslaintich a bha a 'toirt seachad vomiting aig ìre gann an tinneas aca a bhith a' leasachadh IBS-PI air a lùghdachadh le leth.
Le seo san amharc, ma tha an t-uallach ort a dhol air adhart, rachaibh air adhart agus dèan sin. Ge-tà, bidh luachadh cuideachd a 'ciallachadh gu bheil iad a' call losgadh, a bheir suas an ath phuing.
3. Fuirich uisgeachas agus uisge uisge glan
Nuair a bhios galar stomach agad, faodaidh fuireach le hydrated dhut do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn nas fheàrr agus a' faighinn air ais nas luaithe. Tro chuideachadh agus a 'bhuinneach, thèid na h-uisgeachan deatamach a chall agus feumar an toirt a-steach.
Tagh leòclan soilleir agus an fheadhainn le electrolytes, ach dèan cinnteach gum bi deochan siùcair agus deochan caffeinichte seach gum faod iad an buinneach a mhilleadh. Ma tha e doirbh a bhith a 'cumail sìos a' ghaoth, gabh gu leòr ach gutagan tric no a 'tarraing air sgiathan deighe.
4. Cumaibh do Ìre Dealtachd Ìseal
Tha rannsachadh gu cunbhalach a 'lorg dàimh eadar ìrean àrda de dhraghan agus strì mu àm an tinneas tùsail agus an cunnart comharraidhean leantainneach. Thathar den bheachd gum faodadh an dàimh seo a bhith a 'sìneadh suas gu trì mìosan mus tòisich an tinneas. Ged a dh 'fhaodadh gu bheil smachd bheag agad air na tachartasan a tha cuideachail a tha a' fàs suas nad bheatha, le bhith a 'cleachdadh fois gnìomhach agus ro-innleachdan stiùireadh cuideam faodaidh cuideachadh le bhith a' lùghdachadh na buaidh a tha aig an cuideam a-muigh air na h-ionadan-fuirich againn.
5. Smaoinich air Beachdan Sona
Cho fad 'sa tha e coltach, is dòcha a bheir buaidh air mar a tha thu a' faireachdainn. Tha coltas ann gu bheil euslaintich a tha dubhach mun tinneas aca agus na comharran aca ann an cunnart nas àirde airson duilgheadasan leantainneach. Ma dh'fhàsas tu tinn, smaoinich air deagh bheachdan mu do thinneas. Bruidhinn riut fhèin mar phàrant gràdhach, a 'toirt toileachas dhut fhèin gum bi thu "fada nas fheàrr a dh'aithghearr".
6. Dè a bhios ri ithe nuair a thig thu bho bhochdainn na stomach
Mar a tha an stamag agad a 'tòiseachadh a' socrachadh, mean air mhean feuch biadh bland a tha furasta a chuairteachadh.
Is e cuid de na h-inbhean a tha a 'craiceadh soda, ris, geiltin, tòcannan gun bhualadh, buntàta, agus bananathan. Na seachain bathar bainne, biadh geir, biadh siùcar, agus biadh spìosrach. Sgioblaich alcol, caffeine, agus nicotine. Ma tha thu a 'faireachdainn gu bheil nausea a' tilleadh, stad air ithe. Gabh e slaodach agus furasta.
Stòran
- Spence, M. & Moss-Morris, R. "Modail giùlain inntinnteach de shionndrom caolain mì-chinnteach: sgrùdadh air euslaintich le gastroenteritis" Gut 2007 56: 1066-1071.
- Spiller, R. "Syndrom-dòrtach neo-ghalarach neo-ghalarach: Syndrome Fo-seòrsa de Syndrome Irùidhteach" Stèidheachd Eadar-nàiseanta airson Bile Fiosrachaidh Duilgheadasan Gluasadan Dìomhair.
- > Gastroenteritis viral (flù stomach) Dòigh-beatha agus leigheasan dachaigh. Clionaig Mayo.