Is e aon de na rudan as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh airson ur slàinte a bhith ag ionnsachadh beagan eacarsaichean sìmplidh airson fois . Cuidichidh dòighean-fallaidh gus do bhodhaig a chumail socair agus leasaich do chomas dèiligeadh le cuideam. Chan e dòigh-obrach aon-mheud-a-mhàin a tha seo: tha diofar dhòighean ri fhaighinn. Leugh air adhart airson sealladh farsaing de gach seòrsa gus an urrainn dhut co-dhùnadh dè na dòighean teasachaidh a bhios ceart dhut. Airson na builean as fheàrr, cleachd dà no trì tursan san latha, airson co-dhiù 10 mionaid aig an aon àm.
1 -
Dealbhachadh airson FàgailBidh eacarsaichean lèirsinneach a 'cleachdadh cumhachd na mac-meanmhainn gus suidheachadh fois a thoirt gu buil. Bidh taisbeanaidhean a 'cur a-steach do na bragaichean ceart againn, mar sin a' sàrachadh ar bian-làimhe clì uamhasach trang agus ag ath-stiùireadh sinn air falbh bho na draghan, na draghan agus na liostaichean againn uile. Tha eacarsaichean lèirsinn coltach ri saor-làithean airson an inntinn, mar a shaoileas tu thu fhèin ann an àite a tha a 'riochdachadh bòidhchead agus serenity dhut. Faodaidh e bhith na àite air a bheil thu air a bhith ann no dìreach àite nur mac-meanmna. Is e eacarsaichean lèirsinneach as fheàrr a dhèanamh ann an suidheachadh sàmhach.
Barrachd
2 -
Eacarsaidhean domhainnA-mach às na h-eacarsaichean socair, is e eacarsaich domhainn an rud as practaigeach oir is urrainn dhut an cleachdadh nuair a bhios feum orra. Bidh anail domhainn, diaphragmatach a 'gluasad do bhodhaig air falbh bhon a tha e buailteach a bhith a' dèiligeadh le cuideam tro anail luath. Le bhith a 'slaodadh an anail sìos comharran don eanchainn agad gu bheil a h-uile càil ciùin, mar sin a' tionndadh freagairt stàit nàdarra a 'chuirp. Le cleachdaidhean cunbhalach, faodaidh tu faighinn chun a 'phuing far a bheilear a' toirt faochadh mòr de dhraghan ann an anail a th 'ann an anail a tha beagan de dhoimhneas.
3 -
Eacarsaichean Fàgail CiùirdTha fàgail fèithean adhartach na dhòigh air a bhith a 'socrachadh na fèithean anns a' bhodhaig agad gu riaghailteach. Tha seo a 'lùghdachadh teannachadh fèithe neo-riatanach agus a' sàbhaladh do lùth airson na rudan a tha cudromach. Le cleachdadh, dìreach ag innse dhut fhèin airson fois a ghabhail faodaidh gun cuir a 'bhodhaig agad cho luath ri searbhag. Bu chòir eacarsaichean teasachadh fèithean a dhèanamh ann an cathraiche cofhurtail. Na dèan iad san leabaidh mar a tha thu airson a 'bhodhaig agad a theagasg - gun a bhith a' tuiteam na chadal! A 'dèanamh orra ceart mus toir an leabaidh deagh bheachd oir bidh corp nas socraiche na chadal nas fheàrr.