Faodaidh eacarsaich a bhith ag adhbhrachadh a 'bhuinneach
Chan urrainn dad sam bith a bhith a 'dèanamh cron air obair mhath mar an eagal gu bheil tubaist seòmar-bìdh ann , gu h-àraidh ma chaidh cùis-lagha a dhearbhadh gu bheil e buailteach do dhuilgheadasan mar seo, mar colitis nan ruitheadairean. Ged a bhios an suidheachadh seo mar as trice a 'toirt buaidh air lùth-chleasaichean mion-inbheach a bhios a' ruith astaran fada gu cunbhalach, faodaidh eadhon daoine àbhaisteach a bhios a 'ruith gu dian a bhith a' fulang leotha.
Dè a th 'ann an co-dhìtheanan?
Is e colitis dìreach sruth a 'choloin, agus mar as trice bidh ruitheadairean a' faighinn eòlas air an t-suidheachadh gu sealach air sgàth cho dian 'sa tha iad.
Mairidh na samhlaidhean uairean, latha no seachdainean, agus tha an luchd-ruithidh so-leònte oir tha iad a 'cur feum air a' chuirp fuil làn-oxygen a thoirt gu na fèithean mòra, pròiseas a tha a 'toirt air falbh an fhuil seo bho phàirtean eile den chorp, mar a' chùrsa gastrointestinal. Faodaidh an luchd-ruith luchd-ruith às an t-sèididh agus gluasad cruaidh na buidhne rè eacarsaich cuideachd an GI a ghluasad, agus mar thoradh air sin bidh e a 'toirt buaidh air.
Tha comharraidhean a 'chumha a' gabhail a-steach gurgling, cramping agus bowels sgaoilte a dh 'fhaodas cinnteas a dhèanamh air iomagain an rothaiche. Is e a 'bhuinneach a th' ann an luchd-ruith, a tha air a cheangal ri colitis, an teirm airson a 'bhuidheann de chomharran co-cheangailte ris a' bhuinneach a thig air adhart le eacarsaich dhian no fada. A bharrachd air cromadh diadhaidh no stools freagarrach , faodaidh an suidheachadh mì-chofhurtail seo a bhith follaiseach fhèin tro neo-choireachadh fecal agus (ann an corra uair) a 'bleadhachadh ceart-cheàrnach. Dh'fhaodadh na comharraidhean sin nochdadh rè no às deidh dhaibh a bhith ag eacarsaich agus as cumanta nuair a bhios daoine a 'dol an sàs ann an astar fada.
Seachain Luchd-dùbhlain aithnichte
Tha grunn fhactaran aithnichte a bheir buaidh air motility do gut, agus mar sin a 'meudachadh tricead bacaidhean dìomhain agus a' toirt a-mach comharran a 'bhuine. Mar sin, feumaidh na molaidhean bunaiteach airson an cunnart a th 'ann gum bi buileas an fheadhainn a bhios a' ruith air adhart a 'dol a dhèanamh a' seachnadh nan nithean sin:
- Na bi dà uair a thìde ro eacarsaich.
- Seachain caffeine agus deochan teth air latha an eacarsaich.
- Na cuiribh casg air giùlan giùlain agus biadh gasa a ' tòiseachadh air an latha ro tachartas mòr.
Seachain Factaran Cur-a-steach Eile
Tha rannsachadh a chaidh a dhèanamh air rothairean marathon air comharran eile a dh'fhaodadh a bhith a 'toirt a-steach a' bhuinneach ruaimearan. Tha na leanas a 'nochdadh mar thoradh air atharrachaidhean anns an t-siostam gastrointestinal, atharrachaidhean a tha a' meudachadh chunnart comharraidhean a 'bhuine:
- Na toir aspirin no ibuprofen. Ma ghabhas e dèanamh, na stuthan seo a sheachnadh ron eacarsaich no rè an eacarsaich.
- Fuirich uisgeachadh. Tha inntrigeadh leam gu leòr cudromach airson iomadh nì de shlàinte agus coileanadh fhad 'sa tha e ag obair, a' gabhail a-steach lùghdachadh an cunnart a th 'agad air comharraidhean GI.
Diarrheadh Nervous
Is e diarrhea neònach an t-ainm airson comharran a 'bhuineir a tha eòlach mus tòisich e gu mòr. Dh'fhaodadh gum bi thu nas motha ann an cunnart airson a 'bhuinneach neònach ma tha thu a' fulang le siondrom-inntinn neo-chomasach (IBS) , a tha neo-dhìolta no lactosa , no a 'fulang le cleachdaidhean caolaidh neo-riaghailteach. Seo molaidhean airson a bhith a 'seachnadh a'
- Na sheal bathar bainne ma tha thu a 'smaoineachadh gu bheil thu a' fàgail lactsais neo-fhulangach.
- Ionnsaich eacarsaichean socair gus an siostam agad a chumail socair mus cleachd thu e.
- Clàraich an obair-obrach agad aig amannan nuair a tha fios agad gu bheil an t-siostam rannsachaidh agad nas sàmhaiche.
Stòran:
Lambert, G., Boylan, M., Laventure, J., Bull, A. & Lanspa, S. "Buaidh èifeachd aspirin agus ibuprofen air GI rè eacarsaich." International Journal of Sports Medicine 2007 722-726.
Lambert, G. et.al. "Tha cuingealachadh fluid fhad 'sa tha e a' ruith a 'meudachadh ìre GI." International Journal of Sports Medicine 2007 29: 194-198.
Smetanka, R., Lambert, G., Murray, R., Eddy, D., Horn, M. & Gisolfi, C. "Comas-gabhaltas Intestinal ann an Runners ann an Chicago Marathon 1996" Journal International of Nutritition Sport and Exercise Metabolism 1999 9 : 426-433.
Sullivan, S. & Wong, C. Buinneach 'Runners': Pàtrain eadar-dhealaichte agus factaran co-cheangailte " Journal of Gastroenterology Clinical 1992 14: 101-104.