Na slighean as fheàrr airson rian a chumail air neo-leanmhainn fiadhaich
Faodaidh gun tèid tubaist seòmar-seòlaidh a bhith maoltach, gu sònraichte ma tha e air beulaibh dhaoine eile. Ach is e suidheachadh meidigeach aithnichte a tha seo gu foirmeil ris an canar neo-choilionadh fecal no incubhaltas a tha seo a 'dol seachad air a bhith a' dol seachad air stòl liùid no cruaidh. Faodaidh tubaistean seòmar-cadail mar seo tachairt nuair a thèid iad seachad gas, nuair a tha iad a 'gluasad gluasad gu prìobhaideach, agus nuair a tha iad a' toradh stòl sgaoilte a tha a 'leum timcheall an stòl cruaidh.
Faodaidh e bhith a 'cur dragh air adhbharan neo-chunbhalach den t-seòrsa seo, ach tha ceumannan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus aghaidh a chur ris an duilgheadas seo ceann-là.
Innis do Dotair
Thathas a 'meas nach eil ach leth de dhaoine a tha a' faighinn eòlas air neo-cho-bhanntachd feacail ag innse dha na dotairean mun deidhinn, is coltaiche ri linn faireachdainnean nàire agus an stiogma a tha ceangailte ris an call smachd a tha seo. Na dèan am mearachd seo. Tha e deatamach gun innis thu don dotair agad mun duilgheadas a tha thu a 'dèanamh gus dèanamh cinnteach gu bheil adhbhar bunaiteach an neo-chunbhalachd air a chomharrachadh gu mionaideach agus air a làimhseachadh gu ceart. Am measg nan cumhachan slàinte a dh 'fhaodadh a bhith a' leantainn gu neo-eisimeileachd tha:
- Buinneach
- Constipation
- Galair neurolach
- Diabetes
- Galar coileanaidh inflammatory
- Infections
- Dìtheanan droma
- Dysfunction floor floor (duilgheadas le co-òrdanachadh fèithean pelvic, a leigeas leotha gluasad coltas a bhith agad)
- Trauma àrd-sgoile gu breith chloinne
Dèan ullachadh
Is e riaghailt òrdail math airson aghaidh a chur air neo-cho-bhanntachd feacail an dòchas as fheàrr a dhèanamh ach a bhith deiseil airson an fheadhainn as miosa.
Mar eisimpleir, faodaidh tu pasgan beag beò a phacadh a tha a 'toirt a-steach stuthan glanaidh pearsanta, stuthan slàinteachais inbheach, agus atharrachadh air aodach. Cuideachd, feuch an lorg thu na h-àiteachan- fuirich poblach a tha rim faighinn mus fhàg thu an dachaigh.
Coimhead air na tha thu a 'faireachdainn
Faodaidh na biadh a dh'itheas sinn agus an deoch buaidh a thoirt air cho tric agus cho cunbhalach 'sa tha na stòl againn.
Mar sin, gus casg a chur air fecal a bhith ag ionaltradh, bidh thu airson rud sam bith a sheachnadh a chuireadh àrdachadh air astar do ghluasadan cuibhle agus a 'toirt seachad buinneach, mar:
- Biadh mòr
- Biadh agus deochan anns a bheil caffeine, a 'gabhail a-steach cofaidh, teatha, seoclaid agus deochan bog
- Biadh fhiadhaich no geir
- Deoch làidir
- Bathar bainne (ma tha thu a 'fulang le eas-fhulangas lactse )
- Sorbitol agus fructose
Dh'fhaodadh meudachadh a thoirt air do chleachdadh snàithle a bhith cuideachail, ach dèan cinnteach gun dèan thu sin ann an dòigh slaodach gus an lùghdaich droch bhuaidhean mì-thlachdmhor de gas , bloating agus an diarrhea.
Thoir aire do d'anas
Ma tha thu a 'fulang le neo-chomasachadh fecal, dh'fhaodadh gum bi thu a' faireachdainn gu mòr air a 'chraiceann mun cuairt an ana. Gus cuideachadh le bhith a 'lùghdachadh na mì-chofhurtachd, nigh an t-anam agad le siabann no le sguabadh le deoch làidir. An dèidh glanadh, leigheas an àite le pùdar talc no iarr air do dhotair fiachan iomchaidh. Dèan cinnteach gu bheil thu a 'cur aodach cotan gus an cuidich an sgìre a bhith tioram. Ma tha feum air, cleachd bath suidhichte .
Obraich gus an t-àrachas ro-innse a lùghdachadh
Faodaidh dragh a bhith agad mu thubaist a bhith a 'cur ris na duilgheadasan agad a bhith a' fulang leotha fhèin, oir faodaidh freagairt an cuideam a bhith a 'brosnachadh a' bhuinneach. Le bhith ga ullachadh bidh sinn a 'lùghdachadh an eagal seo gu gnìomhach.
Dè nach eil ri dhèanamh
Is dòcha gu bheil thu a 'gabhail pàirt ann an giùlain a chuireas ris an duilgheadas gu mì-fhortanach.
Dèan cinnteach gun seachain thu:
A 'brùthadh agus a' strì : Ma tha do eagal ort a bhith ag adhbhrachadh ort gu tric a 'cur às do na fèithean timcheall air do cheart, faodaidh tu àrdachadh a dhèanamh air do chunnart a bhith a' fulang le tuigse, laigse, pian agus cromadh fèitheach, agus faodaidh sin uile cur ri mì-ghnàthachadh a 'ghineadair anal agus, uime sin, neo-riaghailteach.
A 'fàs nas fhèarr : Is e mì-thuigse cumanta a th' ann mura cuir thu biadh dhan bhodhaig agad, cha tig dad às, ach chan eil e ag obair mar sin. Bidh daoine le beagan bìdh no gun a bhith a 'gabhail biadh a' leantainn orra a 'toirt seachad stòl de chuid de dh' fhoirm, mar a tha a 'bhuidheann a' cumail a 'dèanamh saliva, searbhag stomach, agus bile.
Bidh e cuideachd a 'dol seachad air na fo-stuthan de bhiastagan gut. Is e roghainn nas fhallaine ithe biadh bitheanta ach tric gu cunbhalach tron latha agad gus obrachadh fallain fallain a bhrosnachadh.
A 'cuingealachadh do ghnìomhachdan : Tha e gu math furasta a thuigsinn gum bi eagal a bhith a' dol a-mach gu poblach airson eagal gun tèid tubaist soitheach a chumail. Bidh daoine a tha a 'fulang bho neo-choireachadh fecal gu tric a' faicinn gu bheil e do-dhèanta a bhith a 'beachdachadh air a bhith a' gabhail pàirt anns an seòrsa ghnìomhan a bheir daoine fallain gu buil. Ach, faodaidh seo leantainn gu iomallachd sòisealta agus trom-inntinn.
Stòran:
Fearann, C. et.al. "Institiudan Nàiseanta Slàinte Aithris Co-labhairt Stàite-de-na-Saidheans: A 'Bacadh Neo-leanmhalachd Fecal is Urineach ann an Inbhich" Annals of Internal Medicine 2008 148: 449-458.
Stèidheachd Eadar-nàiseanta airson Treòrachadh Gluasadan Gnìomhach (IFFGD) "Leabhar-iùil Luchd-aithris mu Dìth-leanmhainn Caolaidh".
Fiosrachadh Nàiseanta Clearinghouse Diseases Digestive (NDDIC) "Neo-chùram feansa".
Norton, W. "A 'bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn neo-inntinn". IFFGD Duilleag Fiosrachaidh 316 2008.