Top 10 bìdh an aghaidh a bhith a 'fighe a-steach do do bhiadh

Cuidichidh na biadhan a tha an-aghaidh seann aois ort thu ag ithe do dhòigh-beatha nas fhaide. Cuir na biadh blasda seo ris a 'bhiadh làitheil agad agus bidh thu a' lùghdachadh an cunnart airson tinneasan agus trioblaidean co-cheangailte ri aois. Dìreach tagh aon no dhà ri chur a-steach gach seachdain.

1 -

Avocados

Feumaidh Avocados a bhith air aon de na biadh as bòidhche a tha a-muigh an sin. Meudaich guacamole beag no slaodadh beagan suas air an salad agad airson leigheas a tha an aghaidh a bhith a 'fàs nas sine. Is e Avocados aon de na biadhan as fheàrr a th 'ann mu choinneamh a bhith an-aghaidh aosda agus fad-beatha. Carson? An toiseach, tha iad brèagha. Ach nas cudromaiche, tha avocados air an lìonadh le geir fallain agus mathachadh eile gus do chuideachadh a 'fàs nas fhaide agus ag obair nas fheàrr.

2 -

Walnuts

Tha na cnòtan-nighe na bìdh fìor mhath airson a bhith an aghaidh a bhith a 'fàs nas sine. Bidh iad a 'toirt pròtain dhut agus omega-3 ann an cruth sàbhailte, freagarrach. Eat làn bheag gach latha. Tha na cnothan-nòin nam biadh fìor mhath a tha a 'fàs nas tinneas air sgàth na tha de omega-3 ann an dìreach dòrn. Tha na h-asidean saille omega-3 seo nan innealan fìor fad-beatha. Bidh iad a 'cur casg air dementia agus a' cumail an eanchainn òg nuair a bhios tu a 'sabaid le galar cridhe le bhith a' leasachadh do cholesterol. Dèan cnothan-bruich mar phàirt den latha agad, a h-uile latha.

3 -

Glasraich

Is dòcha nach eil e coltach gu bheil comhairle inntinneach ag ithe do ghlasraich airson a bhith an aghaidh a bhith a 'fàs nas sine, ach tha buaidh ithe lusan gu leòr air do dhòigh-beatha fìor mhòr. Tha glasraich nan deagh stòras mathachaidh agus antioxidants. Chan ann a-mhàin sin, ach tha glasraich cuideachd gad chuideachadh a 'call cuideam. Eat còig gu naoi seirbheis gach latha gus do chuideachadh le do chorp a bhith a 'càradh agus a' fuireach nas fhaide.

4 -

Uisge

Feumaidh na cuirp againn uisge gus sabaid bho bhith a 'fàs nas sine agus milleadh. Thoir tòrr uisge gach latha gus do bhodhaig a chumail gu math. Tha uisge na ghnìomhachas ioma-billean dollar. Tha mòran thagraidhean ann gum faod uisge a bhith fallain agus eadhon "a 'bhriseadh sìos" do bhodhaig. Chan eil rannsachadh a 'toirt taic gu leòr don mhòr-chuid de na tagraidhean sin. Ach, tha e follaiseach gu bheil tòrr uisge ann an uisge math, eadhon ged nach eil thu ag òl deochan siùcair eile.

5 -

Seoclaid

Is e dearbhadh gur e àite coibhneil agus gràdhach a tha ann an seoclaid. Eat seoclaid (chan eil cus) airson sochairean an aghaidh a bhith a 'fàs nas sine. Is e seoclaid aon de na biadhan as fheàrr leotha san t-saoghal. Tha rannsachadh o chionn ghoirid a 'sealltainn gu bheil ithe ìrean meadhanach de sheòclaid dorcha a' toirt buannachdan slàinte do chridhe cuideachd. Bidh na h-antioxidants ann an seoclaid dhorcha a 'dìon do chridhe an aghaidh a bhith a' fàs sean, cron agus galar cridhe.

6 -

Aora

Airson milseann an aghaidh a bhith a 'fàs nas sine, bi bobhla làn dearcan. Pacaich na vitamasan sin agus seachain roghainn siùcair. Tha na caoraich nan stòras fìor mhath de antioxidants agus de bheathachadh eile. Ith barrachd shùbhrain, gorman-gorma, agus mealagan dubha gus cuideachadh le bhith a 'dol an aghaidh a chèile agus a bhith beò. Chan e a-mhàin gum bi dearcan a 'sabaid radaigeach an-asgaidh a bheir cron air do bhodhaig, bidh iad cuideachd a' toirt seachad beathachadh riatanach eile. Dèan caoraich a-steach don bhiadh agad gach seachdain.

7 -

Fìon Dearg

Deagh naidheachd! Tha seilbh aig fìon ruadh gus do dhèanamh nas òige. Chan eil ach sochairean iongantach anti-aosta ann an glainne no dhà gach latha. Thathas ag aithris gu bheil mòran bhuannachdan slàinte air fìon dearg . Tha còrr is 400 sgrùdadh saidheansach a 'toirt taic do chuid de dh'fhìon dearg. Tha sgrùdaidhean a 'toirt luachan iongantach lucha de chuid de na pàirtean de shealladh fìona fìor chudromach ann a bhith a' dìon an aghaidh cleachdaidhean ithe mì-fhallain.

8 -

Teatha Uaine

Is e seann deoch a th 'ann an tì uaine airson deagh shlàinte agus fad-beatha. Tha na buannachdan antioxidant a bhith a 'caitheamh tì uaine gach latha ainmeil. Dh'fhaodadh deoch beag de thì uaine a-rithist dà uair san latha a bhith iongantach airson do dhòigh-beatha. Bhiodh iomadach sochairean a 'gluasad tì uaine airson sodas san fheasgar.

9 -

Melons

Tha mealain uamhasach brèagha. Tha iad cuideachd nan stòras math de raon farsaing de bhitamain. Ith seòrsa de melon eadar-dhealaichte gach seachdain airson sochairean slàinte sàr-mhath. Is e stòras brèagha de bhotamain agus beathachadh eile a th 'ann am mealain. Tha uisgeachan agus cantalpepe furasta a lorg agus stòran saor de bhiadh fìor mhath a tha a 'fàs nas sine. Cuir melons ris na biadh làitheil agad airson àrdachadh mòr fallain don daithead agad.

10 -

Beans

A thaobh biadh a tha an aghaidh a bhith a 'fàs nas sine, tha beans air aon de na rudan as fheàrr timcheall. Bidh do chridhe gaol air a 'phròin fallain, a tha an-asgaidh saill, agus air togalaichean eile a tha ag adhbhrachadh beans. Is e biadh mòr a tha an aghaidh a bhith a 'fàs nas sine agus fad beatha. Bidh iad a 'toirt seachad pròtain fallain gun a h-uile saill a lorgas tu ann am bathar beathaichean. Tha beans cuideachd a 'solarachadh solar mòr de antioxidants a tha a' cur casg air milleadh le radicals an-asgaidh. Feòil-obrach a dhèanamh a-steach don chlàr-taice seachdaineach agad airson na togalaichean a tha an aghaidh a bhith a 'fàs ann