Faodaidh dàta a bhith na phròiseas uamhasach fo shuidheachaidhean àbhaisteach. Ach a 'dol air adhart le IBS bheir na dùbhlanan sin suas gu ìre ùr. Tha coltas ann nach eil na comharraidhean , feumalachdan sònraichte de dh 'ithe, agus draghan mun fheum airson ruigsinneachd luath gu seòmar-bìdh gu leòr ann a bhith a' faighneachd gu bheil ùidh aig gràdh a dh'fhaodadh a bhith ann.
Gu duilich, tha an fheadhainn le IBS ann an cunnart airson iomallachd sòisealta nuair a tha iad a 'faireachdainn nach eil roghainn aca ach a bhith sàbhailte agus fuireach faisg air an dachaigh. Na leig le sin tachairt dhut. Ionnsaich gus co-rèiteachadh a dhèanamh air an sealladh làitheil agus do IBS.
Tòisich air-loidhne
Faodaidh dàta a bhith na phròiseas uamhasach fo shuidheachaidhean àbhaisteach. Ach a 'dol air adhart le IBS bheir na dùbhlanan sin suas gu ìre ùr. Tha coltas ann nach eil na comharraidhean , feumalachdan sònraichte de dh 'ithe, agus draghan mun fheum airson ruigsinneachd luath gu seòmar-bìdh gu leòr ann a bhith a' faighneachd gu bheil ùidh aig gràdh a dh'fhaodadh a bhith ann.
Gu duilich, tha an fheadhainn le IBS ann an cunnart airson iomallachd sòisealta nuair a tha iad a 'faireachdainn nach eil roghainn aca ach a bhith sàbhailte agus fuireach faisg air an dachaigh. Na leig le sin tachairt dhut. Ionnsaich gus co-rèiteachadh a dhèanamh air an sealladh làitheil agus do IBS.
Is e, tha na duilgheadasan agus na cunnartan aige air a bhith a ' dol air loidhne air-loidhne , ach tha e na dhòigh math air conaltradh tùsail a dhèanamh le neach gun a bhith a' fàgail cofhurtachd an dachaigh. Le bhith a 'leughadh phròifil agus teachdaireachd air-loidhne, faodaidh tu mothachadh a dhèanamh air na daoine a dh' fhaodadh a bhith a 'dol a dh' fhàs cothrom. Faodaidh tu am fiosrachadh seo a chleachdadh gus co-dhùnadh a dhèanamh a bheil thu a 'smaoineachadh gu bheil an neach taiceil agus tuigse mu na comharraidhean cudthromach agad.
Tagh na Cinn-latha gu math
Ge bith co-dhiù a choinnicheas tu cuideigin air-loidhne no a-muigh san fhìor shaoghal, tha thu airson a bhith a 'measadh am pearsantachd. Ro thric tha sinn a 'cuimseachadh cho mòr a tha an neach a' còrdadh ruinn no nach eil sinn a 'coimhead às an fheum a bhith a' nochdadh a bheil an neach eile freagarrach. Bu chòir tachartas a bhith dìreach mar a bhith a 'dèanamh agallamh obrach, a' faighneachd cheistean gus faighinn a-mach cò am fear a tha ann.
Faodaidh e bhith gu math cuideachail liosta a dhèanamh de na feartan a tha thu a 'lorg ann an com-pàirt a dh'fhaodadh a bhith ann. Gu h-àraidh, bidh thu airson faicinn a bheil an neach seo caran, taiceil agus euslaintich uile a dh 'fheumas iad a bhith aca gus am bi thu cofhurtail a' co-roinn an eòlas IBS agad.
Aon uair 's gu bheil do liosta agad, cumaibh na feartan sin mar chuimhne mar a tha thu air do cheann-là. Leis gu bheil an ceann-latha agad a 'bruidhinn mu dheidhinn an cuid beatha, faodaidh tu tòiseachadh a' measadh a bheil na feartan as cudromaiche dhuibhse no nach eil. Is e an loidhne gu h-ìosal ma tha an neach eile nach eil taiceil do IBS, chan e an neach ceart dhut.
Nuair a bhios an t-àm ceart ceart
Aon uair 's gu bheil thu mothachail air pearsantachd a dh'fhaodadh ùidh a bhith aig gràdh, faodaidh tu tòiseachadh a' smaoineachadh cuin a bheir fios dhaibh mu do IBS. Is dòcha nach eil thu airson rud sam bith a ràdh ron chiad cheann-là, ach ma thèid a 'chiad cheann-là sin a dhèanamh gu math, is dòcha gum bi ùine ann airson fosgladh.
Is e an rud as miosa a dh 'fhaodadh tu a dhèanamh a bhith a' feuchainn ri do IBS fholach bhon latha agad. Faodaidh cuideam a bhith air a bhith a 'cumail suas rùintean agus tha cuideam mar phrìomh thrioblaid IBS. Is e dòigh-obrach mòran nas fheàrr a bhith air thoiseach oirnn agus rudeigin de dh'fhiosrachadh mu do mhì-rian cnuasachaidh. Seo eisimpleirean airson thu a ràdh:
- "Tha stamag mothachail orm. Feumaidh mi a bhith faiceallach leis na tha mi ag ithe."
- "Tha IBS agam. Is e mì-rian a th 'ann a tha ag adhbhrachadh comharraidhean cnàimh mì-thlachdmhor agus neo-thuar."
- "Tha mì-rian cnuasachaidh agam a dh 'fheumas ruigsinneachd luath gu rùm-suidhe poblach."
Cumaibh cuimhne gu bheil IBS a 'bualadh 10 gu 20 sa cheud den àireamh-sluaigh. Aon uair 's gu bheil thu a' fosgladh mu dheidhinn an IBS agad, dh'fhaodadh gum bi iongnadh ort gum faigh thu gu bheil an ceann-là agad cuideachd. Agus cuimhnich, mura h-eil an neach eile taiceil do na feumalachdan slàinte agad, tha e soilleir nach eil an caractar mar gheama math dhut.
Na gabh faireachdainn nàire
Is e, faodaidh comharraidhean IBS a bhith a 'coimhead air a bhith nàire, ach chan eil e na rud sam bith rin nàire. Chan eil iad a 'meòrachadh air do shon mar dhuine. Cuimhnich gur e comharraidhean a tha a h-uile duine a tha a 'toirt buaidh air gach aon de na comharran a th' aig IBS, a 'bhuinneach, an giorrachadh agus gas.
Mar sin, cha bhi duine gad bhreithneachadh ma tha na comharraidhean agad follaiseach. Ma bheir thu seachad gas gu h-àrd no a lorgas tu fhèin a 'caitheamh mòran ùine anns an t-seòmar-bìdh, bidh a' chuid as motha de dhaoine co-fhaireachdainn ris a 'chùis agad. Cuir a-steach an aon chaoimhneas riut fhèin.
Aithne do neartan
Tha coltas gu bheil ar bràthan air an dealbhadh gus fòcas a chur air na h-àicheil, gu h-àraidh nuair a tha sinn a 'smaoineachadh air ar sinn fhèin. Faodaidh seo a bhith gu h-àraid fìor le IBS, oir faodaidh an t-eas-òrdugh a chìs a ghabhail air do fhèin-spèis . Tha e cudromach cuimhneachadh nach e do bhodhaig thu. Tha iomadh rud iongantach agad a dhèanadh tu ceart airson an neach ceart.
Cuir seachad beagan mhionaidean a 'dèanamh liosta de na neartan agad. A bheil thu caran, gràdhach, agus / no earbsach? A bheil deagh thuigse èibhinn agad? A bheil thu tèarainte gu ionmhasail? Ma tha duilgheadas agad a 'lìonadh a-mach do liosta, iarr air do charaidean as fheàrr cuideachadh. Le bhith a 'faighinn misneachd anns an t-iongnadh agad fhèin, cuiridh cuideam air an fhìrinn gum faod do bhodhaig cumail suas gu math.
Faodaidh eòlas a bhith agad air na neartan agad fhèin do chuideachadh a bhith a 'faireachdainn misneachail nuair a tha thu a' tòiseachadh dàimh ghaoil le cuideigin ùr agus do chuideachadh gun a bhith a 'socrachadh leis an neach ceàrr oir tha thu a' creidsinn nach eil thu airidh air nas fheàrr.
Faighnich airson cuideachadh
Tha e ceart gu leòr agus a dh'fhaodadh a bhith a 'neartachadh dàimh gus faighneachd dha do cheann-latha airson cuideachadh ann a bhith a' stiùireadh do IBS. Tha daoine bòidheach toilichte gun cuidich iad feadhainn eile. Tha thu airson a bhith a 'dol air adhart gu math daoine!
Le bhith a 'toirt a-steach an neach eile anns a' phlanadh IBS agad, bheir e dhaibh àite agus bidh iad a 'faireachdainn gu bheil iad air an gabhail a-steach. Is dòcha gu bheil fios aig an latha agad air taighean-bìdh a tha a 'frithealadh biadh fallain càirdeil IBS . 'S dòcha gu bheil fiosrachadh agus beachdan aca mu ghnìomhan a chumas tu ann an dlùth cheangal ri seòmraichean-fuirich poblach. Ma tha an neach eile a 'bualadh air na feumalachdan sònraichte agad, is dòcha gu bheil e nas fheàrr an dàimh seo a thoirt gu dlùth.