A 'coimhead air dè tha do chòir a' dèanamh ceart ceart a dhèanamh dè a tha a 'dol a dhìth
Tha fios agad gu bheil rudeigin ceàrr air an colon agad, rudeigin glè, ceàrr. Nam biodh e ag obrachadh ceart, cha bhiodh pian agad agus duilgheadasan leantainneach le cuideam no galair. Faodaidh IBS a bhith uamhasach duilich oir is ann ainneamh a tha dòighean luath agus furasta air an eas-òrdugh a thoirt fo smachd.
Nuair a bhios dùbhlan duilich an aghaidh, uaireannan bidh e a 'cuideachadh a' smaoineachadh "a-mach às a 'bhogsa".
Nuair a bhios mi ag obair le euslaintich, bidh mi a 'toirt misneachd dhaibh a bhith a' beachdachadh air dè a tha a 'bhuidheann aca a' dèanamh ceart gus a bhrosnachadh gus rudan a ghluasad a-steach gu barrachd de stiùireadh adhartach. Mar sin tha an deasbad a leanas a 'tairgse dhut "puingean smaoineachaidh", na raointean anns am bi thu a' beachdachadh, fhad 's a tha thu a' smaoineachadh air do bhodhaig fhèin agus mar a tha an IBS agad a 'nochdadh fhèin, feuch am bi ro-innleachdan faochaidh ann nach eil thu fhathast air a leantainn.
Dè a tha an còir agad a 'dèanamh ceart?
Is dòcha gum bi thu a 'smaoineachadh, gun dad! Tha IBS agamsa, cuimhnich! Tha, tha e fìor, chan eil an coloin agad ag obrachadh gu dòigheil dìreach an-dràsta, ach tha e fhathast a 'faighinn dà rud bunaiteach air a dhèanamh:
Fuasgladh Stòl
Airson aon, tha an coloin agad fhathast a 'cur às do stòl. Is dòcha gu math tric, ma tha IBS-D agad , agus chan eil gu tric gu leòr ma tha IBS-C agad . Faodaidh seo toiseach tòiseachaidh a thoirt dhut ann a bhith a 'smaoineachadh mu càit a bheil thu airson rudan a dhèanamh. Gabhamaid gach duilgheadas air leth.
Dhaibhsan a tha leatse le IBS-D, is e an amas a bhith a 'feuchainn ri rudan a ghluasad sìos.
Dh'fhaodadh seo a bhith a 'ciallachadh a bhith a' cur gnìomhan inntinn / corp a- steach do bheatha gus cuideachadh le bhith a 'socrachadh agus a' sàmhach do phrìomh shiostam nèamhach Ma dh'fhaodte gum bi e a 'ciallachadh ro-innleachdan ionnsachadh airson dèiligeadh le èiginn . Is dòcha gu bheil e a 'ciallachadh a bhith cinnteach gum bi thu ag ithe ann an dòigh nach eil a' cur suas gluasad coloin.
Dhaibhsan a tha leatse le IBS-C, is e an amas a bhith a 'brosnachadh an dà-phuing gu bhith a' cur às do thric nas trice.
Dh'fhaoidte gum bi feum air clàradh làitheil chun an t-seòmar-bìdh le bhith a 'cleachdadh sgilean ath-thrèanadh caola . Dh'fhaoidte gum bi e a 'ciallachadh a bhith a' meudachadh sreathan diadhaidh gus an stòl a chumail bog gu leòr gus na h-inbhich a bhrosnachadh gus gluasad curach a thòiseachadh. Dh'fhaodadh ea bhith a 'ciallachadh ithe ann an dòigh a tha a' brosnachadh frith-rathaidean caorach a tha a 'toirt air adhart gluasad caorach.
Dhaibhsan aig a bheil IBS-A , is e an amas agad feuchainn ris an t-siostam agad a bhrosnachadh gus meadhan sona a lorg eadar a bhith a 'cur às gu tric agus gu tric chan eil gu leòr. Faodaidh tu buannachd fhaighinn bho na ro-innleachdan èiginn a thairgsinn airson IBS-D agus na ro-innleachdan ath-thrèanaidh caolaidh a thairgsinn airson IBS-C. Faodaidh a bhith a 'strì airson cunbhalachd agus gnàthach a thaobh àm agus meudachadh na bìdh agad do chuideachadh le bhith a' stèidheachadh dhòighean-caitheamh nas cunbhalaiche.
Riochdachadh Stòl
Rud eile a tha an coloin agad "ceart" gu bheil e a 'dèanamh stòl. Air a thoirt seachad, a rèir dè an fho-raon a th ' agad, faodaidh gum bi stòl ro chruaidh no ro sgaoilte. Faodaidh smaointinn air seo mar dhòigh-beatha cuideachadh le bhith a 'toirt cuid den bheòthalachd a-mach às do dhàimh leis a' choloin agad. Tha mòran dhaoine nach eil a 'tuigsinn gu leòr carson a tha an stòl cruaidh no bog, no leònach no mucousy airson a' chùis sin. Airson a 'chuid as motha, feumaidh inneach stòl a dhèanamh dè cho fada' s a chuir e seachad anns a 'choloin agad.
Is e stòl cruaidh a th 'ann an stòl cruaidh a tha air mòran den t-susbaint uisge aige a tharraing a-mach às a seo oir tha e air a bhith anns a' choloin fad ùine mhòr. Mar sin tha an stòl cruaidh co-cheangailte ris an t-slighe ghoirid a th 'aig stòl le strìopachas. (Is dòcha gum faod neach nach eil cho sìmplidh a bhith mothachail gur dòcha gum bi a 'chiad stòl ann an gluasad curach nas duilghe no nas cruaidhe na stòl às dèidh sin.) Cuidichidh ro-innleachd sam bith a bhrosnaicheas trannsa nas trice air stòl gus an stòl a chumail bho bhith ro chruaidh. Dh'fhaodadh biadh ithe a tha a 'gabhail a-steach fiber solúbtha cuideachadh leis an stòl gus uisge a ghleidheadh agus mar sin a chumail nas bòidhe agus mar sin nas fhasa a dhol seachad.
Mar sin is e stòl a tha mar thoradh air an duilgheadas mu choinneamh - tha an stòl a 'siubhal gu math luath gus nach tèid uisge gu leòr a tharraing a-mach às an stòl gus a dhèanamh suas ann an cruth deas.
Ma tha IBS-D agad, 's dòcha gum bi thu mothachail gu bheil gach gluasad caorach às dèidh sin a' fàs barrachd is nas uisge. Tha seo air sgàth 's gu bheil thu a-nis a' fuasgladh cùis fecal bho nas àirde agus nas àirde suas do choltach mòr, stòl nach deach a dheisealachadh gu tur airson an toirt air falbh. Mar sin is e an rud a tha a dhìth airson stòl sgaoilte a bhith a 'slaodadh sìos an t-siostaim. Mar sin is e an stiùireadh a tha thu ag iarraidh amas (chan eil e furasta an-còmhnaidh) feuchainn ri do shiostam a chumail sìos gun turasan a bharrachd chun an t-seòmar-bìdh, gus an urrainn dhut an stuth stòl a ghleidheadh airson a bhith air a dhaingneachadh airson a dhol a-mach às a 'mhàireach.
Tha mucus ann an stòl mar chomharra cumanta de IBS, ach air a thuigsinn gu dona. Thathas den bheachd gur e comharra neo-shoilleir a th 'ann, tha sin a' ciallachadh nach e comharra de sheòrsa de dhroch ghalar a tha ann. Is e an rud as fheàrr ri dhèanamh ma chì thu e anns an stòl agad an dàrna beachd a thoirt dha.
Cuin a bhios do chonnaidh ag obair ceart?
Is e rud eile ri bheachdachadh a 'cheist air cuin a bhios an coloin agad a' dèanamh na bha dùil aige a dhèanamh. Fo dè an suidheachadh a tha e a 'cur às do stòl? An urrainn dhut am fiosrachadh sin a chleachdadh gus a bhrosnachadh gus cur às do stòl ann an dòigh nas àbhaistiche?
Faodaidh am fiosrachadh seo a bhith gu math cuideachail dhutsan a tha agadse le IBS-C. Tha mòran de do mhì-chofhurtachd a 'tighinn bhon a tha cus ùine a' dol thairis air gluasadan caorach. Dè as urrainn dhut aithneachadh mu na h-amannan nuair a bhios gluasad agad? A bheil àm sònraichte ann san latha far a bheil e nas buailtiche tachairt? A bheil e an dèidh biadh mòr? A bheil e an dèidh biadh le caffeine no beagan geir? Faodaidh tu beachdan sam bith a chleachdadh bho na ceistean sin agus cuir a-steach iad a-steach don chleachdaidhean ath-leigheasachaidh caola agad.
Ma tha IBS-D agad, feuch ri faighinn a-mach a bheil pàtran ann nuair a tha thu nas buailtiche na gluasadan inntinn a tha gu math tric a bhith agad. A bheil e nas buailtiche tachairt sa mhadainn? An dèidh biadh mòr? Cuin a bhios cuideam ort? Faodaidh tu am fiosrachadh seo a chleachdadh gus dèiligeadh nas mionaidiche ris na comharraidhean agad. Ma chì thu pàtran sònraichte, faodaidh tu feuchainn ri do latha a chlàradh a rèir sin far a bheil sin comasach. Ma tha cuideam mòr air do chomharran le cuideam, faodaidh tu ionnsachadh ro-innleachdan stiùireadh cuideam a chleachdadh mar eacarsaichean teasachaidh gus cuideachadh le bhith a 'socrachadh do shiostam.
Ma tha IBS-A agad, is dòcha gum faigh thu tòrr fiosrachaidh feumail le bhith a 'measadh na beachd "cuin". Na nithean a bha ann nuair a bha an siostam agad ag obair ro luath an aghaidh na nithean a bha ann nuair a bha an siostam agad ag obair ro shlaodach. A-rithist, is e an t-amas a bhith a 'faighinn a-mach gu bheil an t-uabhas toilichte sona.
Cuin a tha do IBS a 'faireachdainn?
Dh'fhaodadh nach bi seo fìor airson a h-uile duine agad, ach thathar ag ràdh gur e ana-riaghaltas a th 'ann an IBS gu bheil "cèirichean agus lughdachadh". Ma tha thu fortanach gu bheil thu a 'faighinn a-mach "a' crìonadh" is dòcha gum biodh thu airson smaoineachadh mu na rudan a dh'fhaodadh a bhith air a bhith a 'cur ris an àm sin de dh' aindeachas. Dè an suidheachadh a bha aig do bheatha aig an àm sin? An robh sibh ag ithe gu eadar-dhealaichte? An robh an obair agad eadar-dhealaichte? Ciamar a bha an cuideam agad? An robh sibh a 'dol an sàs ann an gnìomhan barrachd fèin-chùraim? An robh do dhàimhean nas sàsaiche?
Rud cudromach eile ri beachdachadh: An robh ro-innleachd rianachd IBS ann a bha thu a 'cleachdadh air ais an uairsin gun do dh'fhàg thu bhon uair sin? Anns a 'chuimhneachan aice "Sophie's Story", tha an t-ùghdar Sophie Lee a' faighinn cobhair cudromach le bhith a 'dèanamh sin dìreach. Cha toir mi seachad an spoiler (feumaidh tu an leabhar a leughadh, agus bu chòir dhut an leabhar a leughadh), ach tha ia 'tilleadh gu leigheas a chaidh a dhèanamh roimhe le toradh math. Mar a chaidh a dheasbad na bu thràithe, seach nach eil leigheasan luath agus furasta ann airson IBS, uaireannan tha rudeigin a tha thu a 'dèanamh a' cuideachadh, ach tha na toraidhean gu math sìmplidh agus chan eil thu a 'tuigsinn gu bheil an ro-innleachd sònraichte a' cuideachadh gus am faigh thu air falbh bhuaithe. Le bhith a 'toirt aire do na rudan a bha suidhichte nuair a bha an IBS agad ann an "maitheanas" dh'fhaodadh gun cuidich thu gus cuid de na ro-innleachdan no leigheasan a tha cuideachail a chomharrachadh.
An loidhne as ìsle
Chan eil gin de na molaidhean sin leotha fhèin a 'dol a "leigheas" do IBS. Tha iad uile air an tairgse mar dhòigh gus cuid den dìomhaireachd a thoirt a-mach às an t-siostam rannsachaidh agad agus gus do bhrosnachadh gus beachdachadh air cuid de na factaran a dh'fhaodadh cuideachadh a thoirt do bhodhaig gluasad gu ruige staid a tha nas fheàrr agus a bhith ag obair gu cladhach. Le bhith a 'smaoineachadh mu na tha an siostam cladhach agad a' dèanamh "ceart" faodaidh tu do chuideachadh gus dèiligeadh ris na rudan a tha a 'dol cho duilich "ceàrr".
Stòran:
Dh'fhàg "13 an Gearran 2013 air" 13 Gearran 2013 le "Constipation".
Tha an siostam "Your Digestive System and How It Works" a 'faighinn fiosrachadh mu ghalair fiosrachaidh mu ghalaran domhainn nàiseanta air 27 Iuchar 2011.