Dè a bhios ri ithe nuair a bhios Diarrhea agad

Biadh a tha nas sìmplidh air a 'chùrsa dìomhaireachd agad

Ged a tha thu a 'dèiligeadh ri bout a' bhuineach, is dòcha gum bi e iongantach dè na biadh ceart a bhios rin ithe, a bhios sàbhailte agus socair airson siostam cladhach a tha ann an sgrios. Chan eil thu airson biadh a sheachnadh gu h-iomlan, ach feumaidh tu biadh a dh 'fhaodadh a bhith a' cuideachadh rudan nas slaodaiche.

Chan eil an daithead BRAT bàn bunaiteach (bananas, rus, ùbhlan agus toast) nas daithead na roghainn airson duilgheadasan diadhaidh seach gu bheil e ro chuingealaichte. A bharrachd, ma tha an tinneas cuibhleasach (IBS) air adhbhrachadh don bhuineach agad, is dòcha nach bi an daithead BRAT freagarrach (gu h-àraidh an t-ùbhlan).

Ma tha do bhuineas dona no maireann e barrachd air dà latha, dh'fhaodadh gum bi e na chomharra air duilgheadas a bu chòir dhut bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad. Seo biadh a dh'fhaodas a bhith nas fhasa air a 'chùis chlaidheimh agad.

1 -

Bananaichean

Tha bananathan mì-chinnteach agus furasta an cluinntinn, a 'toirt dhaibh deagh thaghadh airson an siostam dòigheil a th' agad troimh - chèile. Mar bhuannachd, tha an ìre àrd de phlasasium ann am bananathan a 'cuideachadh le bhith a' cur an àite electrolytes a dh 'fhaodadh a bhith air an call le droch dhuilgheadasan a' bhuine.

Tha bananathan cuideachd peatin beairteach, fiber soluble a tha a 'cuideachadh le bhith a' gabhail a-steach liotadh anns na guallan agus mar sin gluasad stòl air dòigh gu rèidh. Faodaidh seo cuideachadh an dà chuid ann a bhith a 'slaodadh a' bhuineach agus a ' lùghdachadh giorrachadh . Eat banana no dhà gus cuideachadh le cothromachadh ath-nuadhachadh san t-siostam cladhach agad.

2 -

Ris geal

Tha rionn geal sìmplidh air a chuairteachadh gu furasta agus tha e àrd ann an gualaisg. Tha Rice cuideachd ceangailteach, rud a tha a 'ciallachadh gum faod e cuideachadh gus do stòl sgaoilte a dhaingneachadh . Fhad 'sa tha thu a' faighinn buineas, ith do ròs sìn no bruichte ann am brot cearc. Na sheachain salainn spioradach, geir, olach, no bainne seach nach eil na molaidhean sin nuair a bhios buineas agad.

3 -

Arán Geal, Pancakes, no Pasta

Ged is e roghainn nas fhallaine a th 'ann an cruithneachd gu h-iomlan, tha thu nas fheàrr dheth a bhith ag ithe aran geal agus nithean eile flù geal mar pancakes agus pasta nuair a bhios tu a' dèiligeadh ri bout den bhuinneach. Tha glè bheag de fhrith-a-steach aig aran geal, agus mar sin tha e furasta a bhith air a chuairteachadh. Seach nach eil thu ag iarraidh cus geir no siùcar a bhith agad nuair a bhios buineas ort, gabh gu furasta air an ìm, margarine, mil, slat no siorup. Cuideachd, seach stuthan a tha saor an-siùcar a bhios a 'cleachdadh alcohols siùcair. Tha an aon rud fìor airson pasta-dab de ola ollaidh no ìm gu math coltach, ach seachain a sheasamh a tha spicy, oily, no bainne.

4 -

Buntàta Mashed

Tha buntàta na roghainn biadh bìdh math agus tha iad cuideachd àrd ann am potasium. Ged a tha tòrr beathachaidh aig na craiceann, bu chòir dhut an seachnadh nuair a bhios buineas agad, agus mar sin is fheàrr le buntàta air a leagail. Steam, microwave, no a 'goil a' bhuntàta agad. Tha salann bheag airson blas ceart, ach seach cus de ìm, margarine, uachdar-gàrraidh, no grùdaireachd. Dh'fhaodadh mòran de geir is de ola a bhith ag adhbhrachadh do shiostam faiceallach agus a 'cur ri barrachd cromadh dian.

5 -

Steamed, Baked, or Broiled Chicken or Lean Meat

Air sgàth a nàdar mì-nàdarrach, tha cearc feòil geal steamed na stòras pròtain a tha air a chuairteachadh gu furasta. Tha seo a 'toirt seachad dòigh gu math sàbhailte gus cuid de bheathachadh fhaighinn dhan bhodhaig agad. Gabh e sìmplidh, ge-tà, agus seachain ola no ìm nuair a bhios thu a 'còcaireachd a' chearc. Mura h-eil bàta-smùid agad no mura bheil thu misneachail mu bhith a 'steamadh cearc gu sàbhailte, faodaidh tu a' chearc a bhèiceadh no a bhristeadh an àite sin. Feuch gun dèan thu cinnteach gu bheil thu tric ga bhriseadh le uisge no brot cearc, mar sin chan eil e tioram. Thathar a 'gabhail ri gearraidhean leantainneach de thirca, feòil-feòil, muiceann agus iasg cuideachd.

6 -

Iogart

Bidh thu airson a 'chuid as motha de stuthan bainne a sheachnadh nuair a bhios tu a' dèanamh cron air a 'bhuinneach. Ach, tha iogart na eisimeileachd don riaghailt seo. Coimhead airson iogart a tha a 'toirt a-steach cultaran biorach beò no gnìomhach, no gu sònraichte Lactobacillus acidophilus agus Bifidobacterium bifidum . Leugh am bileag gu cùramach agus tagh branda nach eil ìre siùcair àrd agus nach eil milsearan fuadain. Faodaidh an dà chuid sin cur ri gasa cus dìomhain agus stòl sgaoilte. Ma tha neo-fhulangas lachtsa agad, bidh thu airson lorg airson seòrsaichean saor bho lactsa.

7 -

Broth Circe

Bha do sheanmhair an cnoc ceart-chicken math airson dè a tha thu fhèin, a 'gabhail a-steach a' bhuinneach. Faodaidh sòg briodaidh a bhith gu math sìmplidh, agus tha brot cearc a 'toirt mathachadh agus electrolytes a dh'fhaodas cuideachadh gus an fheadhainn a dh' fhaodadh a bhith air chall leis na h-amannan àbhaisteach a th 'agad. Bheir am broth blàth beagan sochair a bharrachd dhut airson do stamag dhona.

8 -

Muine-choirce, Farina, no Cream a 'Chraoibh

Tha na gràinnean bracaist teth a tha a 'faireachdainn tlachdmhor seo, agus faodaidh tu cuideachd tlachd-coirce a mhealtainn. Tha snàithle so-ghaolach air min-choirce, mar a dh'fhaodadh a bhith air a mholadh mar àidseant brathaidh airson do stòl nuair a bhios buineas agad. Cumaibh cuimhne gu bheil thu airson cuibhreachadh sam bith de shiùcair, mil, no bathar bainne a dh'fhaodadh a bhith agad le searbhag teth no fuar. Faodaidh tu banana a chur ris a 'mhin-choirce no a' ghràn airson a bhith miliste agus a 'faighinn buannachd bho na feartan aige cuideachd.

9 -

Glasraich

Tha glasraich a 'toirt beathachadh cudromach agus bu chòir dhut an toirt a-steach nur biadh fhad' sa tha buineas agad. Ge-tà, bidh thu airson an craiceann, sìol a thoirt air falbh, agus bruich iad. Tha corraidean, pònaichean uaine, beets, squash gorm, agus zucchini air an leigeil le cuid de roghainnean math. Mura h-eil thu air a bhith a 'feuchainn ri microwaving no steaming muranan, bidh iongnadh ort mu cho milis is blasda a tha iad. Feumaidh tu cuideachd glasraich a sheachnadh a tha buailteach a bhith a 'toirt gas seachad no a tha nas duilghe a chuairteachadh, nam measg broccoli, muileann-bhreac, piobair, pòsan, glasraich duilleach uaine, agus arbhar.

10 -

Pretzels agus Deochan Spòrs

Bidh thu a 'call electrolytes (salainn) nuair a bhios buineas agad agus faodaidh e cuideachadh a bhith nan àite. Bidh pretzels air an dèanamh le flùr geal agus air am biadhadh agus a bhith salainn, mar sin tha iad nan deagh roghainn. Faodaidh tu cuideachd deochan spòrs electrolyte a chleachdadh mar Gatorade.

Nuair a thòisicheas tu a 'faireachdainn nas fheàrr

Chan eil biadh biadhaidh a 'toirt seachad farsaingeachd gu leòr de bheathachadh fallain san fhad-ùine. Nuair a thòisicheas tu a 'faireachdainn nas fheàrr, agus an stamag agad a' tòiseachadh a 'socrachadh sìos, bidh thu a' fàs nas fhasa air ais a-steach do phlana mine nach eil cho sìmplidh, gu h-àraid a 'còrdadh ri raon farsaing de ghlasraich, mheasan agus gràn iomlan. Na cuir òrdugh air pizza comadaidh air falbh - is dòcha gum feum thu an t-siostam cnuasachaidh agad airson ùine fhaighinn air ais. An àite sin, feuch ri brògan, glasraich steamed, agus feòil gheal mar cearc no turcaidh.

Facal bho

Chan eil e taitneach a bhith a 'fulang corra uair sa bhad den bhuinneach. Le na molaidhean bìdh seo, faodaidh tu roghainnean a dhèanamh nach cuir thu dragh air an t-siostam cladhach agad.

Ma mhaireas a 'bhuineach agad barrachd air dà latha, ma tha fiabhras ort, tha iad air an dehydrated, fuil no pus anns an stòl agad, no ma tha pian trom, faic do dhotair sa bhad. Ma lorgas tu gu bheil thu a 'dèiligeadh le builleagan eile den bhuinneach, dh'fhaodadh gum bi e na chomharra bunaiteach gum bu chòir dhut bruidhinn ris an t-solaraiche cùram slàinte agad.

> Stòran:

> MedlinePlus. Nuair a bhios Diarrhea agad. ìosal.

> Nanayakkara WS, Skidmore PM, O'Brien L, Wilkinson TJ, Gearry RB. "Èifeachdas air an Deagh FODMAP Ìosal airson a bhith a 'làimhseachadh Syndrom-inntinn Irritable." Gastroenterology clionaigeach agus deuchainneach 2016; 9: 131-142.

> Institiudan Nàiseanta Slàinte. A 'biathadh, biadh agus beathachadh airson a' bhuinn. s an Iar-Dheas