7 Dòighean gus sguabadh às do stòl cruaidh
Seach gu bheil pròiseas gu math caochlaideach air a bhith air a làimhseachadh, bidh a 'mhòr-chuid de dhaoine a' faighinn stòl cruaidh bho àm gu àm. Ge-tà, dh'fhaodadh gum bi stòl cruaidh nas duilghe na cuid de dhaoine. Thoir sùil air na dh'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh gu bheil thu a 'faighinn eòlas air stòl cruaidh agus na as urrainn dhut a dhèanamh gus an gluasad suas.
Adhbharan Stòl cruaidh
Gus a bhith a 'tuigsinn dè a tha ag adhbhrachadh stòl cruaidh, feumaidh tu a bhith eòlach an toiseach mar a tha an siostam cladhach agad ag obrachadh.
Aon uair 's gu bheil a' mhòr-chuid de na beathachaidh a tha sinn ag ithe a 'gabhail a-steach a' ghalair bheag, bidh an galar beag a 'fàgail na h-èisg agus an snàithleach a tha air fhàgail a-steach don chnàimh mhòr, far am bi na stuthan sin air an cruthachadh mar stòl.
Mar a tha stuth fecal a 'dèanamh na slighe tron chnò mhòr, tha mòran den lùth air a tharraing a-mach, a' cruthachadh stòl a tha deiseil airson a bhith air fhuadach ann an gluasad curach. Nuair a bhios cùisean fecal a 'toirt ro fhada airson a dhol tron phàirt ìseal den chnàmh mòr, is dòcha gum bi eadhon nas lèine air a tharraing a-mach, agus a' cruthachadh stòl cruaidh agus tioram.
An urrainn dhut Stòl cruaidh a bhith agad gun sgaradh?
Faodaidh tu stòl cruaidh a bhith agad gun a bhith dìomhair. Tha Constipation air a mhìneachadh mar chumha anns a bheil nas lugha na trì gluasadan caolaich san t-seachdain. Tha e comasach gluasad cuisleachd làitheil a bhith agad agus tha e fhathast a 'faighinn eòlas air stòl cruaidh.
Co-dhùnaidhean bho stòl cruaidh
Faodaidh stòl cruaidh adhbhrachadh gu bhith a 'strì ri linn call.
A bharrachd air a bhith mì-chofhurtail, dh'fhaodadh iad cur ri bhith a 'leasachadh hemorrhoids, criomagan anal, agus eadhon prolapse ceart.
7 Dòighean air a bhith a 'bacadh no a' faochadh stòl cruaidh
Faodaidh tu na molaidhean seo a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a 'cur cuideam air tachartas bho àm gu àm de stòl cruaidh. Ma tha duilgheadasan agad a 'dol air adhart, bu chòir dhut an dotair agad fhaicinn. Bidh na molaidhean sin a 'còmhdach stòl cruaidh an dà chuid le agus gun aimhreit.
Làraich do bhreacan
Gu tric bidh gluasadan caorach gu math tric a 'toirt buaidh mhòr air eòlas stòl cruaidh. Ma tha duilgheadas ort gu cunbhalach, tha e deatamach ur dotair fhaicinn gus faighinn a-mach dè a dh 'fhaodadh a bhith ag adhbhrachadh an duilgheadas. Tha breithneachadh neo-mhearachdach riatanach ann a bhith a 'leasachadh ro-innleachd leigheis. Ma thathar a 'daingneachadh cinneasachadh mar an duilgheadas, ionnsaich fèin-chùram airson dìomhaireachd agus ciamar a thathar a' làimhseachadh giorrachadh leantainneach .
Cuir Fiber ris a 'bhiadh agad
Ged nach eil rannsachadh air snàithleach diadhaidh agus stòl cruaidh buailteach, tha cuid de chomharran ann gum faodadh fibreag a tha ag èirigh nas fhèarr a bhith cuideachail. Bidh snàithleach soluble a 'dòrtadh ann an uisge, agus mar sin a' gluasad an stòl. Gheibhear fiber soluble ann an iomadh toradh, glasraich, beans agus gràn. Tha flaxseed , sìol chia , agus psyllium cuideachd nan stòrasan sàr-mhath de fhrith-fhiodha a-mhàin. Ionnsaich riaghailtean sìmplidh airson a bhith a 'cur fiber ris an daithead agad , na biadhan as fheàrr ri ithe nuair a tha thu neònach , agus na biadh a dh' fhaodadh a sheachnadh nuair a bhios tu gann .
Drink More Water
Mura h-eil thu làn rèiteachadh, gheibh a 'bhodhaig an t-uisge a dh' fheumas e le bhith a 'tarraing barrachd lùth às na stòl agad. Faodaidh seo a bhith na phrìomh adhbhar airson stòl cruaidh. Is e aon de na rudan as fhasa as urrainn dhut a dhèanamh airson an stòl bog agad a chumail gus uisge a thoirt gu leòr uisge tron latha.
Anns an oidhirp agad a thaobh stòl bòidheach, is dòcha gum feum thu atharrachadh a dhèanamh air na tha thu ag òl. Tha deoch-làidir agus caffeine an dà chuid a 'driodadh, agus mar sin is dòcha gum feum thu gearradh air ais air do chofaidh, cocktails agus soda. Ma roghnaicheas tu deoch dehydrating, dèan cinnteach gun dèan thu dìoladh le bhith a 'leantainn suas le glainne àrd de dh'uisge. Faic barrachd air cuin a dh'fheumas tu gus barrachd uisge a òl.
Pàighibh aire do uidheaman airson falbh
Tha mòran dhaoine buailteach a bhith a 'feuchainn ri gluasad caorach a chuir dheth, a bhith a' feitheamh gus am bi iad cofhurtail an dachaigh fhèin, no gus am bi ùine nas freagarraiche. Tha stòl cruaidh nan comharra gu bheil an stòl a 'caitheamh cus ùine anns a' choloin.
Tha e deatamach gum bi thu a 'ceangal ri feumalachdan na buidhne agus do shlighe a dhèanamh gu seòmar-bìdh nuair a tha do chorp a' comharrachadh gu bheil e deiseil airson fàgail. Is dòcha gum bi ro-innleachdan airson ath-fastadh caolaich cuideachail.
Nuair a bhios feum air, cleachd stòl snasta
Tha luchd-gleidhidh stòl nam bathar thairis air a 'chonaltradh a tha a' toirt air falbh an stòl agus a 'cuideachadh le gluasad cuibhle a thòiseachadh. Bidh iad a 'lughdachadh na tha de dh' fhuaim a tha a 'gabhail a-steach an t-sèididh, a' fàgail barrachd uisge anns an stòl. Bidh iad a 'brosnachadh gluasad curach ann an 12 gu 72 uairean.
Tha an t-inneal bun-ghnìomhach ann am bathar sòlaiche stòl thairis air a 'chòmhstri air a chleachdadh, agus tha ainmean cumanta coitcheann a' gabhail a-steach Colace, Correctol, Diocto, Doxinate, Ex-Lax Stool Softener, Fleet Sof-Lax, Modane Bog, Stool Softener, agus Surfak S an Iar- Tha luchd-gleidhidh stòl eadar-dhealaichte bho shuidheachaidhean, a tha nan seòrsa de bhrosnachadh . Mar as trice thathar den bheachd gu bheil luchd-gleidhidh stòl nas sàbhailte, ach a-mhàin airson cleachdadh goirid. Dèan cinnteach daonnan le dotair mus toir thu seachad toradh thairis air a 'chuntar.
Feuch ri Massage, Biofeedback agus Roghainnean Eile
Chaidh fèin-massage bhoilg a sgrùdadh mar leigheas airson aimhreit. Is dòcha gum brosnaich e na fèithean a tha an sàs ann a bhith a 'cruthachadh ghluasadan caorach agus a' lughdachadh cuideam. Chaidh bìdh-biorach cuideachd a rannsachadh gus daoine le ciorram a chuideachadh. Is dòcha gum bi cleachdadh probiotics a 'cuideachadh. Chan eil leigheasan eile nach eil buailteach a 'gabhail a-steach acupuncture agus acupressure. Bidh eòlaichean meidigeach a 'toirt rabhadh an aghaidh a bhith a' cleachdadh stuthan nàdarra air am margaidheachd mar laxatives oir chan urrainnear a bhith cinnteach gu bheil an dìomhaireachd agus na h-ionracas agus gum bi eadar-obrachadh le cungaidhean eile a tha thu a 'gabhail.
Faigh leigheas meidigeach on d 'dhotair agad
Tha e math obrachadh leis an dotair agad nuair a tha na comharraidhean agad a 'dol, agus faodaidh tu a bhith nas cinnteach cuideachd nach cuir iad sin bacadh air cungaidhean sam bith eile a tha thu a' gabhail. Faodaidh do dhotair molaidhean stòl agus diofar sheòrsachan laxatives a mholadh, an dà chuid thairis air a 'chunntadh agus le òrdugh òrdugh. Tha cungaidhean eile ann a dh'fhaodas do dhotair òrdachadh, a 'gabhail a-steach Amitiza (lubiprostone) agus Lìosaidh (linaclotide) a tharraing uisge a-steach do do ghaol.
Stools cruaidh agus IBS
Chaidh rannsachadh uabhasach a dhèanamh air a 'chuibhreann sònraichte de stòl cruaidh ann an IBS. Fhuair aon sgrùdadh beag, nas sine lorg iongantach: ged a bha e a 'coimhead air an eòlas a th' aig pian às- rèidh , cha d'fhuair na luchd-rannsachaidh buaidh sam bith ann an tricead ghluasadan caorach ann an euslaintich a bha air an comharrachadh fhèin mar IBS-C no IBS-D . An àite sin, rinn euslaintich an t-eadar-dhealachadh seo a rèir an robh na stòl aca cruaidh no sgaoilte.
Tha seo a 'sealltainn gum bu chòir do dhaoine aig a bheil IBS-C a bhith faiceallach mun mheasadh aca air dè an duilgheadas a tha aca. Bhiodh na ro-innleachdan riaghlaidh agad eadar-dhealaichte ma tha an duilgheadas agad stòl neo-àbhaisteach an aghaidh gluasad cunbhalach le stòl cruaidh. Anns a 'chiad chùis, bhiodh tu airson dèanamh cinnteach gu bheil thu a' dèanamh a h-uile rud as urrainn dhut gus gluasad a bhrosnachadh, le bhith a 'cleachdadh ro-innleachdan airson aimhreit leantainneach. Ma tha gluasadan làitheil agad, ach 'se stòl cruaidh a th' anns an duilgheadas, is dòcha gu bheil thu a 'faighinn seirbheis dìreach le bhith a' leantainn nam molaidhean gu h-àrd airson stòl a ghlanadh. Bruidhnibh na roghainnean sin ris an dotair agad.
Facal bho
Tha mòran de na comhairlean airson a bhith a 'leigeil maille ri stòl cruaidh nan deagh shlàinte airson a h-uile duine. Dèan cinnteach gu bheil thu ag òl uisge gu leòr agus a 'faighinn gu leòr de fhrèam anns an daithead agad. Nuair a bhios trioblaid sam bith agad anns na cleachdaidhean caola agad, tha e math an dotair agad fhaicinn airson sgrùdadh agus bruidhinn air an duilgheadas seo.
> Stòran
> Constipation. Institiùd Nàiseanta Tinneas an t-siùcair agus Galaran Dìolaidh agus Draoidheachd.
> Stool Softeners. Ceangalaichean BBC
> Turan N, Atabek Aşt T. Èifeachd Massage Abdomain air Constipation agus Càileachd na Beatha. Nurs Gastroenterol . 2016; 39 (1): 48-59.
> Wald A. Fiosrachadh euslainteach: fiodha ann an inbhich. Làn-fhiosrach
> Yang J, et.al. "Buaidh fìnead diadhaidh air cianalas: Meta-anailis" World Journal of Gastroenterology 2012 18: 7378-7383.