Is e stàit a bhith daonnan teann, ann an gleidhidh, agus gu h-àraidh mothachail air do àrainneachd a th 'ann an àrd-shealladh.
Tha buidheann rannsachaidh beag ach a 'toirt a-steach gu bheil hypervigilance na fheart de fibromyalgia agus' s dòcha gum bi e a 'cur ris a' chuibhreann coitcheann de tharraing sìos mothachail .
Is e am beachd gu bheil ar n-eanchainn a 'fàs nas mothachail air rudan, a dh'fhaodas a bhith a' gabhail a-steach brosnachaidhean pòsta, fuaimean, solais soilleir, agus gnìomhachd coitcheann.
Dh'fhaodadh sin mìneachadh carson a tha na cuirp againn a 'dèiligeadh gu pianail gu mothachail nach biodh a' mhòr-chuid de dhaoine a 'faighinn pian ( ris an canar allodynia ), a bharrachd air carson a tha sinn mothachail air àrainneachd fuaim, aotrom , chaotic agus barrachd.
Le bhith a 'cumail sùil air, chan e a-mhàin gu bheil thu a' toirt fa-near do rudan nas fhasa, tha e coltach nach bi e comasach dhut do aire a tharraing bhuapa. Nuair a bhios rudeigin a 'caoineadh san t-seòmar eile, bidh thu ga fhaicinn dìreach air falbh, a bhith air a tharraing gu mòr leis, agus is dòcha gum bi e air a thoirmeasg mura tèid e air falbh.
Tha an aon rud a 'faireachdainn a bhith a' faireachdainn cuideam teann no mar a tha stuth a 'sruthadh thairis air do chraiceann. Tha ar n-eanchainn den bheachd gu bheil e na chunnart, tha ar n-eanchainn a 'daingneachadh air, agus tha an fhreagairt eòlasach againn fada nas cruaidhe na bu chòir a bhith.
Ann an iomadach cùmhnant, tha droch shealladh ceangailte ri iomagain. Ach, bha aon sgrùdadh fibromyalgia a 'moladh gum faod sinn a bhith a' toirt seachad aire le no gun dragh.
An t-eòlas àrd-sheasmhach
Bidh an eanchainn daonna a ' faicinn tòrr fiosrachaidh mu na h-àrainneachdan againn nach eil sinn a' tuigsinn gu mothachail.
Tha cus de chomharraidhean ann a tha a 'bualadh air ar n-eanchainn aig àm sam bith, agus mar sin tha pròiseas sgrìonaidh ann - tha rudan a thathar a' meas a tha neo-chudromach air an sgapadh a-mach agus chan eil sinn a-riamh mothachail orra.
Rud sam bith a tha an eanchainn a 'beachdachadh air cunnart, ge-tà, gheibh e aire a bharrachd. Faodaidh seo a bhith na fhreagairt air leth pearsanta, a rèir dè an t-eanchainn a dh 'ionnsaich thu ann an cunnart.
Mar eisimpleir, gabhaibh daoine le arachnophobia (eagal mu damhain-allaidh.) Air sgàth sin, cha mhòr nach eil iad cinnteach gu bheil a 'chiad duine anns an t-seòmar a bheir an aire do bhriseadh air a' bhalla no rudeigin beag a 'gluasad air a' bhrat-bhrat thar an t-seòmair. Bidh na h-innealan aca daonnan air an aire, gu sònraichte ann an àiteachan far am faic iad damhain-allaidh tric.
Nuair a chì iad damhan-mara, is dòcha gum bi iad buailteach, 's dòcha gum bi iad airson ruith às, is dòcha gum bi iad airson a bhith a' sgoltadh ann an àite sàbhailte agus a 'caoineadh. Le fibromyalgia, faodaidh an fhreagairt a bhith ann an àrainneachdan thar-bhrosnachail a bhith coltach ris.
Tha eòlas pearsanta agam le sin. Aon uair, bha mi nam sheasamh airson rudeigin a cheannach ann an stòr beag, chaotic anns an robh neach-obrach air ceòl àrd-thrashy a thionndadh le buille gu math luath. Gu fortanach, bha mi còmhla ris an duine agam agus nuair a thug mi mo chuid rudan dha agus thuirt e ris gum feumadh mi a-mach às a sin, thuig e.
Taobh a-muigh, shuidh mi sìos balla, dhùin mo shùilean, agus chuir mi anail gu domhainn gus nach robh mi a-nis ann an cunnart ionnsaigh eagalach làn-sèididh. Mar arachnophobe, chì mi na rudan a tha coltach eadar sin agus na thachras nuair a chì mi damhan-allaidh.
Fuasgladh Mapa (Fosgail)
Tha a 'chuid as motha de phàrantan a' faighinn eòlas air ìre sònraichte de sheasamh nuair a thig e don chloinn againn. Nuair a bhios leanabh ùr agad, is urrainn don fheadhainn as sine a thoirt leat a-mach às an leabaidh.
Bheir thu mothachadh air cunnartan beaga nach eil daoine eile, leithid ionad cumhachd fosgailte no glainne air oir a 'bhùird.
Mar sin, fhad 'sa tha an t-àrd-sheirbheis mar as àbhaist ann an suidheachaidhean sònraichte, chan eil e fallain a bhith a' caitheamh ro fhada ann an staid a tha a 'toirt seachad aire. Bidh oifigearan poileis agus saighdearan ann an sònaichean sabaid tric a 'dèanamh, agus sin a' toirt dhaibh cunnart airson PTSD.
Faodaidh àrd-sheasamh casg a chur air cadal, ag adhbhrachadh giùlain sheachnadh, agus a dhèanamh gad leum agus draghail. Tha a bhith ann an aire gu leòr fad na h-ùine. Faodaidh e do dhèanamh mì-chofhurtail agus buailteach do chuairtean. Tha ionnsaighean panic gu cinnteach comasach.
Tha àrd-shealladh mar phàirt de thinneas agus chan e tinneas fhèin.
Ma tha thu a 'creidsinn gur e duilgheadas dhut a th' ann an deagh shealladh, bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn. Dh'fhaodadh sin cuideachadh le bhith a 'dealbhadh slighe an leigheis agad.
Chan àbhaist do dhrogaichean a bhith air an cleachdadh airson a bhith a 'làimhseachadh hypervigilance. An àite sin, thathar a 'moladh dhòighean-làimhseachaidh agus leigheas airson an tinneas a bha ga adhbharachadh.
Faodaidh dòighean còmhraidh a bhith a 'gabhail a-steach:
- A 'dèiligeadh le cuideam
- Yoga
- Moladh
- Cùram-inntinn
- Anamhadh domhainn
Is e beachd math a th 'ann a thoirt air falbh thu fhèin bho shuidheachaidhean no àrainneachdan a bhios a' dèanamh suas an hypervigilance agad. Ach, ma tha seo a 'leantainn gu aonar no giùlain sheachnadh, dh'fhaodadh gum bi buannachd bho chomhairleachadh.
Ged a dh 'fhaodadh tu a bhith a' faireachdainn gun dòchas aig amannan, cuimhnich gum faod thu buaidh a thoirt air ùine agus oidhirp.
Stòran:
Borg C, et al. Brain agus eòlas. 2015 Dùbhlachd; 101: 35-43. Fòcas làithreach air eòlas eadar-roinneil eadar-dhealaichte ann an euslaintich le fibromyalgia.
Gonzalez JL, et al. Journal of psychosomatic research. 2010 Sep; 69 (3): 279-87. Hipervigilance coitcheann ann an euslaintich fibromyalgia: mion-sgrùdadh deuchainneach leis a 'bheòil Stroop paradigm.
Hollins M, Walters S. Rannsachadh eanchainn deuchainneach. 2016 Òg; 234 (6): 1377-84. Bidh hypervigilance deuchainneach ag atharrachadh co-mheas dian / mì-chofhurtachd de bhuaidhean cuideam: fianais airson a 'bheachd-smuaintean giorraichte coitcheann.